やせたらいいな♪

いい加減、このぽっこりおなかをどうにかして凹ましたいです♪

8月21日（木）
体重＝49.9　体脂肪率＝22.0　体年齢＝38 　ＢＭＩ＝21.0
基礎代謝=1147　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.6 骨格筋率＝29.1
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19日は前日から1.6㌔も増量して、19日はフルーツのみで過ごした。
20日の昨日はフルーツと生野菜と他少し。
やっと40㌔台に♪

このところ運動をあんまりしてない＆できなかったので
また気合を入れてがんばります！！！
あと、睡眠をよくとってリラックスを忘れずに！
おー！
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運動

コアリズム＝　サルサパーティー（45分）

8月1７日（日）
体重＝49.3　体脂肪率＝21.2　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.8
基礎代謝=1140　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.0 骨格筋率＝29.5
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このブログを始める少し前に、
夜中には食べないという決め事をして私にとってかなり頑張ったから、
それ以降は左側の紹介にも書いてあるように、
１ヶ月に－１㌔でもいいからゆっくり焦らず減量をしていこうと思った。

その前にこのローカロ生活さんを知ったきっかけは
「ターボジャム　ダイエット」で検索をしたらみほゴンさんのHPに辿り着きこのブログを知りました。
皆さんのように本当はお友達もたっくさん作りたいけど、
自分はあんまり訪問できないコメもできないしで無理っぽい。
だけど楽しそうだったしグラフにも記録を付けたくなり始めてみた。
みほゴンさんに感謝！

運動はターボジャムの他にコアリズムにも興味がでてきて早速やりはじめた！
そしたら楽しくて楽しくて今でも続いている♪
ターボジャムもやり始めた頃は特に、今までしたことなかったエクササイズの動きが楽しくて毎日やるのが全然苦ではなかった。
ダンスを観るのが好きなので、ダンス系エクササイズは私にとって合っているのでしょう。
ターボを教えてくれた妹に感謝！

食生活は、食べ過ぎないようにして３食きちっと食べる。
３食はきちっと食べないと夜中の食事は我慢できないと確信していたのできちっと食べました。

間食もやめられないから量はこれも食べ過ぎないようにして
毎日の体重をみながら調節。
そして仕事後の食べ物以外にあぶないのが、
仕事中の御菓子などのつまみぐい！
自分が買ってこなくてもお客さんやいろんな人からの貰い物。。。
親しい人にはいらないから！って言えるけど。。。
残り物にも手を出したくてうずうず。。。
これも試練でした。
でも、夜中の食とちがって完全にはやめられませんでした。今でも。。。＾＾；

ローカロ商品ももちろん利用しました～♪

１０月末までは１ヶ月に２㌔弱減量できた。
ゆっくりだったけど確実にダイエットできていた。

いつもながらの（ＴＶの時も）きわどい場面も、ここまでハッキリしてると全然気持ちいい！
だけど、切ないＬＯＶＥがテーマ。
いつも色んなＬＯＶＥで悩むキャリー。
その友達。

エネルギーもいるけど、恋して悩むってどんなにハッピーな事☆

8月16日（土）
体重＝49.4　体脂肪率＝20.8　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.8
基礎代謝=1144　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=19.8 骨格筋率＝29.9
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昨日（8/15）はブログ１周年でした。

ダイエットを始めたのは、19年の6月からで体重68㌔。
ブログ開始日の19年8月15日は、体重65.6㌔　体脂肪36.7％でした。

そして1年後の20年8月15日は、体重49.7㌔。体脂肪率20.5％。
体重－15.9㌔です。
ダイエット開始からは、体重－18.3㌔です。

最初は運動はターボジャム、食生活は３食きちっと食べて、いつも我慢できなくて食べていた仕事後の食事を絶対に食べない事。
私の仕事は夜中に終ります。
これをできないなら減量は不可能だと思って、一生懸命・・・いや死に物狂いと言っても過言ではないぐらい我慢しました。

それが今では、食べないのが当たり前になり、夜中に食べるなんてありえないとまで思うようになりました♪　
大変でした。
ブログには無理はしたくないと書いてるけど、減ったのがうれしくてブログ始めた頃にはもう忘れちゃったのかな～？？
思い出せない～～。＾＾；
そうだ、こんなふうに忘れっぽいからきっとそうかも。＾＾；
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（追記）
思い出した！
仕事後の食事を必死の思いで我慢して物凄くつらかったから、
これ以上の無理は続かないししたくないから、ブログには無理したくないと書いたんだったわ！
そうだった、そうだった。

昨日はお墓参りの後、ショッピングで歩き回ったせいか、食べ過ぎても大丈夫だったけど今日はどうかな～。
今日はなかなか外に出ようとしない私。
でも後で出てみよう。

７本ぐらいＤＶＤをレンタルして今３本目の『ジャンパー』を観ている。
いいな～こんな一時も♪ボ～～ッとできるのっていいなあああ～

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8月14日（木）
体重＝49.3　体脂肪率＝20.6　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.8
基礎代謝=1143　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=19.6 骨格筋率＝30.0

運動＝しなかった

8月2日（土）
体重＝48.8　体脂肪率＝19.7　体年齢＝36 　ＢＭＩ＝20.6
基礎代謝=1134　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=18.7 骨格筋率＝30.4

体脂肪率　最終目標達成です♪
今月もうすぐブログ１周年になるので
それまでに達成できたらいいな～と思っていたのにびっくりです。

昨日は20.6％だったのが、いっきにに減って意外でした。
まだまだだと思っていた。

でもいっきに減ることもあるというのは、またいっきに増える事もあるという事でしょう。

がんばろう～

それにしても、この私が体脂肪率19.7だって。。。
うそみたい～～～ｗｗ

７月27日（日）
体重＝48.3　体脂肪率＝21.0　体年齢＝36 　ＢＭＩ＝20.4
基礎代謝=1123　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=19.6 骨格筋率＝29.3

痩せたね～～！とか　え～～！変わったね～！とよく言われる今日この頃。
それにしてもこんなにも痩せられるものなの～～？！と目をひん剥いて言われたり・・・（爆）
ホントにみんなびっくりします。
はい、頑張りました。今も頑張っています。と答える私です。

１０年前に会ったっきりのお客さんに変わってなくて良かったと言われたり（笑）（8年ぐらい前から太ったので）

大変な思いをして減量したのですからもう二度と太らないように気をつけます。

と自分に言い聞かせる為に記しておきます。

山椒をかけて♪

７月21日（月）
体重＝47.9　体脂肪率＝21.9　体年齢＝37 　ＢＭＩ＝20.2
基礎代謝=1112　 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ=3
皮下脂肪=20.0 骨格筋率＝28.5
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本日、４７．９㌔。

休み明けの月曜日は減ってることが多いけど、まさか４７㌔台になるとは思っていなかった♪

しかし、体脂肪率はぐんと上がってるし、骨格筋率はぐんと下がってるし、内臓脂肪はまだ３だし、基礎代謝は低いし、体年齢は下がってないし。。。。
これじゃダメだ。

７月14日（月）からの１週間の体重は

48.2→48.5→48.9→48.5→48.8→49.2→48.5

体脂肪率は

21.3→21.3→21.0→21.1→21.2→21.6→21.3

骨格筋率は

29.1→29.2→29.5→29.3→29.3→29.2→29.2
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今週はとにかく仕事が急に忙しくなり、運動を充分できなかった。
先週までは仕事中でもヒマな時に、階段昇降をできたけど。
歯科通いやらやりたい事も増えたりして思ったようにできなかった。
運動が少ないと必ず体脂肪と骨格筋にひびきますね～

それと、最近バランスボールを使ったピラティスをし始めた。
前々から気になっていた左右の肩の位置のちがいを直したい。
ゆがんでいるとプロポーションにも影響するし。

ピラティスは体のゆがみを矯正する効果があり姿勢をよくする。
そして体幹の筋肉を鍛えるそうだ。

やってみたら、結構筋肉痛になって効いてる感があります。
ゆっくりとした動作が心地いいです♪