★子持ちのダイエット★

小さい子供がいてのダイエットは、なかなか大変・・。めざせ44キロ！

目標値まであとちょっと！というところで届かず・・。
今月はトータルで、－２．３キロという結果でした！

ダイエットを始めて約３ヶ月。
だいたい、ひと月で－２キロ前後なので
いいペースかもしれません。

もう少しで、達成！というところですが
明日からは週末・・・・。
しかも、【お風呂付き和食バイキング】を予定しています。

↑これは温泉施設にある「和食バイキング」でとても美味しく
毎週行きたいところを、ぐっとこらえて
月に１回は行っている所です＾－＾

美味しくヘルシーなものを、お腹いっぱい食べて
そして家族でのんびり「家族風呂」
たまりません～！

まだ予定だけど・・。多分行く。
いやぁ、行きたいんです＞＜

増加は覚悟！
行ってきます～＾－＾

目標体重＆体脂肪率まで、ともに
あと０．２ｇ　０．２％となりました～。

サーキットを始めてから、じわじわっと減ってますが
停滞期の中、サーキットで無理やり体重落としてる感じ？

昨日は、ローカロ仲間の【イチ】さんのブログに書いてあった
イチさんおすすめの腹巻！を試してみました～。
といっても腹巻は持ってないので、産後のウエストニッパーで代用。
程よい締め付け感で、いい感じ。

朝から夕方お風呂に入るまで付けてたんですが・・・。

「お腹あったかいです！」

普段、お腹周りを触るとすごく冷たいんですよねぇ。
それがぽかぽかで・・。
妊娠中にしてた「腹帯」を思い出しました。

そのまま運動したら、すごい汗もでました。
そのおかげか、今日は昨日より－２００ｇ～！

今日もつけたいけど、ただ今洗濯中・・・。
明日またつけます～。

効果がはっきりあるようなら、これは洗い替えがいるなぁ。

明日は６月の最終日！
はたして、目標達成なるかぁ～？！

昨日と体重は変わらず。
停滞期の脱出はまだだったようです～。（残念）

でもまぁ、体脂肪率が昨日上がってたのが
また下がったので、よしとします。

グラフを見れば、体重も体脂肪率も
目標まで、あとちょっとなんだけどなぁ～。

今月中に達成は厳しいかな？

【今日の新しい食材】
　白くらげ

初めて買ったよ（笑）
なんかゴムみたいね。きゅうりと中華風和え物に
してみました～。なかなか美味＾－＾

サーキットを始めて翌日は－２００ｇ
その翌日（つまり今朝）は－３００ｇ

２日で－５００ｇ

これってサーキット効果なんでしょうか？！

今は停滞期なので、ちょっとでも減ってくれるとうれしい～！！
まぁ、急な減りなのでまたもや体脂肪はアップですが・・・。

【あるある】の新しいサーキット調べてみましたが
なんだか複雑な動きで難しそう＞＜
何度もＰＣの前でやってみましたが、どうも・・・・。

運動音痴？リズム感なし？

しばらく体がなれるまで、今のサーキットを続けます～。
（バンザイスクワット→その場駆け足）

明日、さらに体重が減れば停滞期脱出の可能性も？

焦って食事を減らしちゃいそうだけど、そこはガマンガマン。
いつもどおり食べてないと、本当の変化が分からないしねぇ。

停滞期の事調べてたら、どこか忘れたけど
こんな事書いてました～。

【体は同じ事ばかりだと、それに慣れてしまう。なので停滞期中は
運動の種類を変えてみたり、食事は普段食べないようなものを
食べたりしてみる。もちろん、カロリー内で。】

ものすごく、かいつまんでですが・・・。

運動はサーキットを始めたからいいけど、
食事ねぇ・・。つい、ダイエット中ってマンネリになるし。

ちょっと買ってみたのは「ベビーリーフ」くらいですか・・。
いつもサラダを食べるので、いいかなぁ？と。
お値段けっこうするので、買ったことなかったんですが

「おいしですね！」

ちょっとはまりそう。

新しい食材、色々探すのも楽しくっていいかも～＾－＾

昨日は旦那が休みだったので、娘をみててもらい
一人でスーパーへ買い物に行きました。

その帰り、トイレットペーパーを買おうとドラッグストアへ・・・。

ついつい見ちゃうんですよねぇ・・「ダイエットコーナー」
それはもう目を皿のようにして（笑）

ものすごい種類のダイエット商品が並んでます。
サプリメントや、お茶、置き換えもの、その他もろもろ・・

この期におよんで、まだ他力本願な自分＞＜

結局何も買わなかったんですが、色々見てるだけで
すっごい楽しめました～。

サーキットですが、昨日はいきなり最速でやってしまい
フラフラになっちゃったので、今日はゆっくりめにやりました。

しかも午前中に。

いつも運動は、昼食後の娘の昼寝中にやるんですが
３分サーキットなら、娘がいてもささっと出来るだろうと・・・。
横で一生懸命に真似してたのが、可笑しかった～＾－＾

やっぱり踏み台昇降とは、分けてやらないとね・・。
ミソジーズの私には、きつすぎます＞＜

昨日「あるある」で、サーキットとお腹痩せやってたみたいですね。
見逃した～！
ちょっと調べてみようっと！

停滞中なので、何か新しい事でも始めようかなと
本屋に行ったら、「ＥＳＳＥ」にサーキットの特集があったので購入。

こちらのブログでも、よくみかける「サーキット」。
踏み台昇降をしているので、これ以上の運動はしんどいと思い
興味がなかったんですが・・。
どうも、効果が大きいようで・・・。
じっくり読んでみました。

【読んだ感想】
　なんだぁ、たったの３分？簡単や～ん！
　これで２週間で効果が？早くやればよかった～！！！

そして、さっそくやりました・・・・・。

【やった感想】
　なに、このしんどさ・・・・。
　きつい、きつすぎる・・ぜ～ぜ～。
　皆こんなのを２セットとかやってんの？む、むり～！！！

甘くみてました。

っていうか、バンザイスクワットの練習もしないで
いきなり、最速でやろうとした私・・・。
開始１分後から、急激にスピードが落ち、
終わった後はまっすぐ立てませんでした＞＜

やりかたおかしい？

その後、いつもどおりに「踏み台昇降３０分」「腹筋」「その他いろいろ」
「スクワット」とやったのですが・・・。

汗の出が違います！

踏み台昇降も最後の１０分は、めちゃくちゃスローでした（泣）
手も振らずに・・・。いや、振る力もなかった・・。

明日からは、もうちょっと考えてやろうと思いました～（反省）
サーキットは、ゆっくりから始めます・・。

ちなみに、昨日どかっと下がった体脂肪率。
やはり夢だったのか、ちょっと上がりました。

まだそれでも下がったほうだけど。

さぁ、停滞期脱出に向けてがんばるぞ～！

昨日今日と、体脂肪率がすごい下がってます。
昨日は浮腫みだろうなぁ・・なんて思ってたんですが。

こんなに、体脂肪が一気に落ちるなんて事ないですよね？

体脂肪率がぐっと下がる時の理由として
①浮腫んだとき
②食べ過ぎた時（お腹に食べ物いっぱい）
③お風呂上りなど
④もちろん脂肪が燃えたとき

要は、体脂肪が燃えた時以外は
脂肪や骨、筋肉以外のものが（つまり水や食べ物）体に増えると
下がって出るんですよね。

浮腫みや食べすぎで体脂肪率が下がって出ると、体重もそれに伴って
増えるはず。
今回は体重の増加はなし・・・。

う～ん。なんなんでしょう？

もしや！
体脂肪にも【停滞期】があるのかも！？

私の場合、体重の停滞期が終わったあとに
体重が一気に落ちるんですが、その時は体脂肪率は
置いてけぼり・・。高いままなんです。

なので、その時の体脂肪率が後からついてきてる？

色んな想像してみてますが・・本当は分かりません（笑）

まぁ今は、停滞期なのは間違いないので
奇跡的にでも下がった体脂肪率を眺め
せっせとモチベーションを上げている、めいちゃなのでした～。

今日でダイエットを始めて、３ヶ月が経ちました。

体重はちょうど【７キロ減】です。
３ヶ月で７キロ減なら、まぁまぁのペースかなと思いますが・・。

グラフを見ると、私の場合
減る時は、トントンっと減っていくのに、その後はじーっと停滞期・・。
その繰り返しのようです。

今はどうみても「停滞期」ですなぁ＞＜
油断するとすぐ増えるし。

今日はなぜか、ものすごく体脂肪が減ってます。
こんな数字、見たことありません！
まるで生理前の、浮腫みの時のようです。

あ、浮腫んでるのかな？
体重も増えてるので、もしかしたら浮腫みなのかも。

せっかくぎりぎり４６キロ台をキープしてたのに
４７キロになっちゃうし、どうか、浮腫みでありますように。
脂肪よりましだぁ！

さぁてこの停滞期、いつまで続くのやら・・。
これが終わったら、またトントンっと痩せてくれるはず！
がんばるぞー。

最近とても快便なんです。

元々は便秘症で、２～３日に１回でしたが
ダイエットを始めてから、いろんな事を試し（バナナ酢や青汁など）
今では１日に１回と、いい感じで出るようになりました。

そして更に・・・。どうもここ最近は１日に２回出るんです。
しかも、しっかりと（お食事中のかた失礼）
なんでだろー？って考えたら・・・。

一週間ほど前に買った「コーヒーオリゴ糖入り」のインスタントコーヒー
じゃぁないかな？と。

コーヒー豆から抽出されたオリゴ糖らしく、それによって
腸内のビフィズス菌を適正に増やしてくれるそうです。

今、入れ物を見たら
「飲みすぎ、体調によって、お腹がゆるくなる事があります」
なんてことも書いてました！

これだったのかー！

新発売で安くなってたので、買ったんですが
こんな効果があるとは！

さらに快便になって、うれしーです。
（体重は減らないけどねぇ・・。気分的に）

目標体重に近づいた気の緩みか、痩せ期が終わったからか
それとも、またもや停滞期の到来か？

体重のグラフが横ばいです・・・。

こういう時って、モチベーション下がっちゃいますよね＞＜

今日は育児サークルの日だったんですが、やっぱ
きれいなお母さん多いわ。
スラットしてて、おっしゃれーで＾－＾
みんな私が知らないだけで、きっと何か努力してるんだろうなぁと思った。

いや、努力なくあんなにスラッとだったら
私いじけちゃうよぅ（泣）

まだママ友に「痩せた」とか言われないけど
頑張っていつか言わせてやるぅ！
ってか、７キロ痩せても言われないって・・・＞＜
そんなに薄い存在なのかしらん。