★子持ちのダイエット★

小さい子供がいてのダイエットは、なかなか大変・・。めざせ44キロ！

★ｽﾀｰﾄ５４キロ　目標４６キロ★
　本日５０キロになったので、半分達成です！
　いやぁ、やっぱ嬉しいです～。

が、しかし！
明日から帰省するので、大変です・・。
なるべく！なるべくぅ・・・暴飲暴食しないようにがんばります。

しばらく更新できないですが、帰ってきた時の測定＆体重グラフが
怖いです・・・＞＜
ものすごい「V字」になってそう（笑）

今日もせっせと踏み台昇降をしようとしたけど・・・。
やはり生理２日目じゃぁキツイ！
なので１０分で止めて、ストレッチのみにしました。

体の隅々まで伸ばすのって気持ちいいですね。
最近少し、体が柔らかくなってきました。
前屈でも手がぺたっと床につくように・・・。
お酢を飲んでる影響もあるのかな？

今日は体脂肪率の最低値が出ました！
とっても嬉しいんですが、理由が分からず上がったり下がったりするので
複雑です～。
確か、体の水分量が増えると体脂肪率って下がるんですよね？
もしかして、むくみ？！

生理が終わってからの測定が楽しみです。

昨日今日と体重が増えてると思ったら、生理がきました。
もしかしたら、生理前のむくみなのかな？

生理が終われば痩せ期に入るわけですが・・・。
もろにGWですね～。

沢山食べてしまう予定なので、増やさずにいけるかな？
希望としては、このGWで５０キロ台をきりたいんだけども・・・。

早く痩せ期になってほし～！

ついに来ますね、GW!

ダイエットをしている人にとっては、とっても誘惑の多い
危険な毎日になるのではないでしょうか？

私もGWは主人の実家へ泊まりにいくので（二泊）、かなりやばいです。
毎回とても歓迎してくれ、沢山の料理でもてなしてくれます。
しかも、私の好きなものばかり！

さぁ！今回はどうしたものか・・・。
まさか、ダイエット中とも言えず・・。
毎日いろいろ考えています。
いっその事、思いっきり食べちゃって、戻ってきてからやり直すとか？！
食べてるふりして、食べないとか？

もちろん、運動も思うようには出来ないですしね。
家事の量も減るので、気をつけなければ！

皆さんはどう過ごされるのでしょうか？
だ、誰か教えて～＞＜

ダイエットを始めて１ヵ月が経ちました。
ここのサイトを見つけて利用しはじめたのは、まだ最近ですが。

振り返れば、３．７キロの減量。
なかなかいい感じです。
少しペースが速い気がしますが、このままがんばります！

痩せることは一時的には簡単。
難しい、大変なのはその後キープし続ける事。

根本的な生活や、食生活の改善などをしないと
すぐに戻ってしまいますよね。
ダイエットは一生だと思って、この生活が身についてくれたらいいなぁ。

あまりしなかった運動ですが、始めてみると気持ちのいいもので
やらないと、なんだか物足りない気がします。
朝から少し運動したほうが、午後からも元気です。

目標まで、あと４キロちょっと。
焦らず、やっていこうと思います。

体重は順調に減っているものの、体脂肪率は高いまま・・。
これって良くないのでは？

食事はカロリーに気をつけ（甘いもの、揚げ物とらない）野菜中心。
運動は踏み台昇降（２０～40分）、ストレッチ、伊藤家８の字体操、腹筋。
　
思い当たるといえば・・・・。
肉や、魚をあんまり食べてない事かな？
やっぱり、たんぱく質をしっかりとらないと筋肉が作られないのかな。
納豆が好きなので、毎日食べてるけどそれじゃぁダメなのか・・。
豆腐もよく食べるのに。

低カロリーで、高たんぱく質の食べ物ってなんだろ？
鶏のササミとか？
確か前に野球選手の清原が、肉体改造してた時に沢山のササミを
食べたとテレビで言ってた。もう見たくもないと（笑）

今週からは少しお肉を増やしてみよう。
一週間で変化があるかなぁ？

そういえば、昨日から飲み始めた「バナナ酢」
あまりに効果があるので、旦那にも勧めたところ・・・・。
「確かに効果はあるけど、朝からおならが止まらない」だそうで・・（笑）
今日はスカンク状態の旦那です。

ま、私も止まらないんですけどね・・・あはは。

昨日仕込んだバナナ酢。さっそく牛乳で割って飲んでみました。
ほんとにおいしいです！
ほんのりバナナのヨーグルトジュースみたい。

朝ご飯の時に飲んだのですが、今のこの時間までに
なんと３回も出ました。しかもいい感じで。
ほんと、便秘に効くとはこのことなのか！
恐るべしバナナ酢！！

これだけ毎日沢山出てくれたら、体重計に乗るのが
楽しみになりそうです。
明日も飲むぞ～。

２、３日に一回という便秘症の私。
妊娠中には、病院から便をやわらかくする薬を処方してもらっていました。

ダイエットをするなら、やはり毎日沢山出てほしい・・。
最近「ザ・スピルリナ」という健康補助食品を飲んでるんですが
確かに毎日でる！
まぁこれだけでもすごい進歩なんですが、どんどん欲がでちゃうんですよね。

毎日出るといっても、量は少し。
しかもコロっとね・・・。（お食事中の方ごめんなさい）

と、いうわけで～！
こちらでも人気の「バナナ酢」を今日仕込みました～。
結構、黒砂糖の量が多いんですね。

明日の朝から飲んでみます！
さて、どうなるかな？

１歳５ヵ月になる娘は、私が運動しようとすると
ことごとく阻止しようします（困）

腹筋をしようと横になれば、ささっとまたがってくる・・。
踏み台昇降をしようもんなら、私も乗る～！
伊藤家８の字体操をしようとしても、そのタオル貸せ貸せ・・・。
（何本もタオルを出してみたけど、常に私が持ってるタオルを欲しがる）

あはは～。大変です。
なので、チャンスは子供の昼寝時間と、就寝後。

まぁこの際、子供をダンベル代わりに抱っこするのもありかな・・？！

ダイエットってすごい沢山の種類がありますよね。
どれが自分に合うのか、効くのか・・・？

なので私は「これ、いいな！」って思うものは、とりあえずやってみます。
で、ダメならやめ・・・（笑）

そして残ったものは・・・・。
　★つま先立ち
　　これは家の決まった場所（自分で決める）で、つま先立ちになる方法。
　　私は洗面所と、キッチンの流しの前。
　　最初は意識してやるんですが、そのうち習慣になって無意識でやってます
　　洗面所では、歯を磨いたり髪を乾かしたりの間に。
　　余裕があればつま先立ちのまま、かかとを上下に・・・。
　　ふくらはぎとお尻に効いてくる感じがします。
　　なかなか外に出て運動できないので、やらないよりはいいかなと。
　　無意識にやるようになったら、こっちのもんです！

　★野菜スープを毎食食べる（飲む）
　　これはダイエットを始めてからずっとやってます。
　　野菜たっぷりの具沢山で！熱めのものを。
　　スープを全部飲み干せば、結構お腹がふくれます。
　　種類は気分次第ですが、味噌汁になったり、コンソメ＆ミルクだったり
　　コンソメ＆トマトジュースだったり。
　　熱くしたらゆっくりしか飲めないし、胃がじわ～っと暖かくなるのが
　　なんとも気持ちがほっとします。

まだ他にもあるので、またゆっくり載せていきたいと思います。
なんにせよ、続けられなければ意味ないですもんね。