５０歳でも、しっかり頑張るダイエット！！

東京マラソンを目指して、ジョギング始めました。

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

今日は会社は有給でお休みです。
お友達と食事に行ってきます。
しかし、私の体は相当省エネになっているんですね。
毎日ジョギングしているのに、体重、体脂肪が減りません。
走るための理想の体脂肪率は18％ほど遠いね～
来週の河口湖マラソンは27ｋｍ。
次のフルマラソンは1/25勝田マラソン。
体重も体脂肪ももう少し落として、湘南のリベンジしたいな。

昨日の湘南国際マラソンに参加してきました。
ゴール後に息子と主人がミニくす玉を用意してくれてました。

３月から走り始めて、初めてのフルマラソンです。
ネットで知り合ったお仲間とも合流成功、黄色い旗は
目立っていました。

フルマラソン参加者、男子１０３０５名女子１９６６名。

スタートラインが全く見えない位置からのスタート！
5㎞、１０㎞、１５㎞順調に予定より２分ほど早く通過。
折り返し間近の１９㎞右脹脛に違和感・・・・・
折り返し後すぐに主人の会社の方々の、大応援！！
力をもらって走ります。
２１㎞地点、右足にこむら返り・・・止まってストレッチ
この後は、走ってはストレッチ走ってはストレッチ・・・
これが35ＫＭ地点まで続きました。
そこからは、症状も消えて走り続け、どうにかコール！
ゴールには、主人・息子・楽ラン仲間が待っていてくれました。
そう、他のメンバーは皆さんマラソンベテランでしたから
とっくにゴールしていたんですね。

今回のレースで心掛けた事は、沿道の人の声援に応える。
写真撮影ポイントでは必ずポーズを決めながら走り抜ける。

正式記録はまだわかりませんが、電光計時で４時間２０分
自分の時計で４時間１７分の記録に終わりました。
自分の中の目標は、３時間４０分台を目指していたので
残念！
次のレースでの達成を目指します。
今回は、初フルマラソン完走で○にしておきましょう。
目指せ！！３時間台！！

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

楽ラン（らくらん）と読みます。
インターネット上のランニングクラブです。
管理人のMAKOTOさんを中心に全国のメンバーが
自主的に練習会などを行っています。
”走るのが速いランナーが偉いのではなく
　　　　　　　　走るのを楽しむランナーが一番”
ランニングって１人で寂しいから・・・・
近くに仲間がいないから・・・
そんな方、お仲間になりましょう。
私も、登録したばかりで練習会等にはまだ参加して
いないんですけどね。
今回の湘南マラソンには、関東近県から６名の仲間が
参加します。
走る前に顔合わせのしましょうの声掛けをしてもらって
嬉しい限り！
でも見ず知らずの人と、超人混みのなかで合うのは
難しい・・・
目印だ！！
目立つように旗作っちゃいました！！
８０㎝×120㎝に”楽ラン”
これなら見つけられるでしょう。
ちなみに、これのミニバージョンをもって主人＆息子が
応援してくれます。
第一応援ポイントは、平塚・花水橋付近（5ｋｍ）
（通過予定時間9：２８分頃）
第二応援ポイントは、藤沢・鵠沼のスケートパーク付近（21ｋｍ）
（通過予定時間10時45分頃）
ここでは、主人の会社の人も応援してくれるとか・・
第三ポイントはゴール・大磯ロングビーチ（42.195ｋｍ）
（ゴール予定時間13：00）

私は、”楽ラン”ロゴ入り帽子＆ロングタイツ＆黄色いスカート
＆黄色いTシャツで走ります。
  気温によって、アームウォーマー・手袋も・・
帽子には、”猫”と”まるまるまるこ”のワッペン着けてます。

湘南マラソンを見に行かれる方がいて
もし、見かけたら声かけくれたらうれしい～

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

7日に東京マラソンの抽選結果が送られてきました。
主人と一緒に申し込んで

主人・・・当選
私・・・・・落選

当日は、主人のサポートで動きます。
いよいよ、湘南国際マラソンまで7日となりドキドキ感が
まして来ています。
小さい頃から育った地元を走るので、景色は見慣れているはず
ですが、景色を楽しむ余裕があるか・・・
初マラソン、まずは完走！
今朝の14.6ｋｍで今までのベストタイム更新、
調整はまずまずといったところです。
今週は、疲れすぎないように走りこみも控えめに
体調を崩さないように、当日を目指します。

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

週末は行事続きで、増量！
日曜日朝、湘南月例マラソン、今回は3ｋｍに参加。
100名程の参加者中14位、13分40秒でした。
帰宅後、主人の父の一周忌の為にお寺に行き、
お食事は蟹のコースをいただきました。
昨日は私の両親のダイヤモンド婚のお祝い＆母の誕生日のお食事会
和食会席でのお祝いをして、その後はケーキ食べてお腹いっぱい。
両親はまだまだ元気、ダイヤモンドの次はなんだって言ってました。
いつまでも健康で長生きしてほしいです。
私は、湘南マラソンまで2週間しかないのに増量はイカンイカン・・・

そこで朝からﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄにしました。
今週中に47ｋｇ台にしたいです。

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

湘南本番まで1ヶ月をきってしまいました。
当日の気温天候など色々考えて、グッズをそろえています。
徐々に公開しちゃいます～
年齢関係なし！
絶対に楽しんで走るんだ！
けさも、朝ラン・
すれ違う人、追い抜く人に会釈しながら大きな声で挨拶します～
前は、歩いている人には会釈、ランナーには手を上げて挨拶して
ましたが、今は大きな声で
「おはよう御座います～」
お散歩の方はほぼ全員、挨拶を返してくれますね。

今朝は、品のいい感じのおばあちゃまが、にっこりしながら
「お元気ですね。おはよう御座います。」
感じイイ～気持ちイイ～
朝の挨拶は最高です。
一日良い日になりそう。

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

今日は息子と東京にお出かけです。
見たい学校があるとか・・・・・

朝ランはいつものように14.6ｋｍです～。
少しペースアップして走ってきました。
帰り道、前方に女性ランナー発見・・・ロックオン！
一気に追いついて追い越して・・・満足。
人間の習性なんでしょうかね・・・・前に目標を見つけると
早い、でもこれをレースの時にやってしまうと自分が痛い目を
見ることになる気をつけないとね。
14.6ｋｍを１時間１６分５３秒
もうチョット縮められそう、がんばろうっと。

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

４時起床、いつもの様に朝ラン！！14.6ｋｍ
途中、雨がポツポツ降ってきました。
今日は土曜日なのに仕事・・・・・・暇です。
ここの所、体脂肪ＵＰしてます。
原因は、判っていますよ・チョコレートの食べすぎです～
マラソン本番までほぼ１ヶ月、
本当は体重3ｋｇ位落としたんですけどね。
すでに調整期に入っているので体調崩さないように
気をつけながらと成ると無理もできません。
足の為には軽い方がいいのは判っているんですが。
近々、湘南マラソンの時の服装でもＵＰしようかな・・・・
４DMロングタイツ＆黄色いスカート履きますよ～
上はまだ未定。
当日の気温次第ですが、半袖にアームウォーマーかな・・・
誰か見かけたら、声掛けてね・・・・・・

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

先週末から足の裏の調子がすぐれず、ランニングをお休みしてました。
足の為に何か無いかな・・・インターネットのランニングショップを
見ると、チョット高めの靴下を発見！
早速、買って見ました。
　　　　　
アディダスのクロステーピングソックス1890円。
メーカーのよると

*********************************************

”足裏アーチの締付けが運動疲労を軽減！！
パワーバンドラインをクロス形アーチテーピング状に配する事により、
足の縦アーチ、横アーチをアシスト。
さらに踵の脂肪層を固定し、衝撃吸収をサポートする新機種を追加。
(1)テーピング状の「甲伸縮性をパワーアップ」
足裏中足部でクロスに編みこみ、
土踏まずの過度なアーチの落ち込みを防ぎ、
足裏をしっかりサポート。
(2)踵の脂肪層を「甲伸縮性パワーバンド」で固定。
足本来が持つ衝撃吸収機能を補助。
(3) 業界初、つま先に加え、かかと部の「左右非対称立体構造」を採用。
革新的なフィット感が、さらに進化した素足感覚を実現。
**********************************************
確かに一般の靴下にしたらお高いのですが効果は・・・・
早速、試してみました。
しっかり手繰り寄せてはかないと上手く履けません。
はいた感じは足全体に締め付け感あり。
特に足の中央部分の土踏まずのあたりは特に強い。
足全体が小さくなった感じ・・・
ランニングシューズに足を入れてみると、その変化は歴然。
いつもより靴紐を強く締めてスタート。
走り始めは、ゆっくり足の様子をみながらのランニング。
痛みはなし！
靴の中での足の遊びも気にならない。
んんんん・・・なかなかいい感じかも・
後半は少しペースをあげて、9.8ｋｍを走ってきました。
良いです、良いですこの靴下。
これで、足を痛めずに走れるのだったら安いものです。
もう一つ気になる靴下があるのでそちらも注文済み。
XSOCKS・特価で1900円。
到着が今から楽しみです。
湘南はどちらの靴下で走りましょうかね。
たかが靴下・・されど靴下！

体重･体脂肪の記録

食事の記録

運動＆お風呂の記録

つ　ぶ　や　き

体脂肪が・・・・・
河口湖マラソン、家族３人でエントリーしました。
私と主人は、河口湖１周コース（27ｋｍ）
・息子はファンラン（11ｋｍ）です。
私は本来ならフルマラソンに行きたいのですが、
湘南マラソンから２週間しか間が無いので
今回は1周コースにしました。
晴れていれば、富士山が綺麗に見えるはず
綺麗な紅葉を観ながら楽しんで走りたいですね。
息子も初のレースに挑戦するので練習練習・・・

昨日は、息子の伴走で走りました。
初ロング？
ゆっくりでしたが9.6ｋｍを走りきりました・・・流石に若いです。
今日はどうする？
朝少し走ったら、足の調子が今一だとか・・・走りません
頑張ってくれよ～！
まあ、運動に対して苦手意識のある息子がたとえ11ｋｍでも
レースに出てみようと思ったことは大進歩です。
頑張れ！！息子！！
主人、息子に追いつかれないように頑張ろうっと・・・

走る美人に　　　
　　　見るイケメン
　　　　　同じ人間なら
　　　　　　　走らにゃソンソン　 　　 　 だって！
　　　　　　　　　　　　　　　（河口湖マラソンHPより）