バランス良く食べて体脂肪減引き締まったボディーへ

目標体重58kg（－21kg）、体脂肪率17%（－19%）　期間は5ヶ月

はーーお腹いっぱい。
このままずっと週末ならいいのに。

ダイエットブログになっていない！
睡眠不足、変な食事、便秘・・・。
夜8時までかっぱえびせん1袋とか、チョコで空腹をまぎらわし
ほぼ徹夜明けの客先帰りにチームメンバーで8時頃ちょっと酒の飲みながら
ミーティングを兼ねて食事を食べるとかの生活。
なぜか体脂肪だけは1.5%減っている。体重は1kg増。

土曜は体力回復のために一日中寝た。
朝犬の散歩に出て昼にマーボ豆腐弁当をチンして食べた。
（豆腐、ひき肉、ご飯）

夕方、冷蔵庫に眠っている野菜を使い切るべくクリームシチューを作って食べた。

（生クリーム、牛乳、パセリ、セロリ、玉ねぎ、ベーコン、ソーセージ、トマト
舞茸、えりんぎ、えのき、かぶ、にんじん）

外食ばかりで野菜が殆ど全く食べられないので週末くらいは野菜中心生活を。


日曜日の今日は、犬と一緒に実家へ行き、昼にパン２つ（バターとイチゴジャム）。
これから晩御飯に中華を食べに行く。

今帰宅～～！！
ランチは、役員が勝手に私のオンラインスケジュールに「社内ランチミーティング」と入れてくれて
「これなら昼ご飯の時間が取れるでしょう」と牛舌定食を食べに連れて行ってくれました。
これはこれで太りそう。
おかげで残業が増えるし・・。なんだか解決にはなってないぞぉ～～？！

夕方には勝手にお客様先へ行かされる。
どうも移動はお腹が空く。それに緊張するし！
カロリー消費的にはどうなんだろ？！

★★★食べた物★★★
とろろ　・　麦飯　・　牛タン　・漬物　・テールスープ
キットカット（朝通勤のときに、飢餓状態回避のために自分で購入）
かっぱえびせん1袋

ビタミンウォーター１本
トマトジュース1本

夜8時頃に大きいチーズケーキ（お客様先帰りに買ったコンビにのもの）
全部一気したら気持ち悪くなったぞ。

今電子レンジで焼売をチンしている。

明日は6時半起きでお客様先。
やばいよ・・・。まだ提案書と見積書を作成中。
犬がかわいそうすぎてとりあえず帰ってきたけど・・・。

朝食にパイン豆乳＋ハンバーグ（なんつー組み合わせ！）
金曜と土曜、思い切り寝たので、おかげさまでかなり元気を取り戻しました！
ご心配をおかけしました。すみませんです。

掃除洗濯を終えて、いつものようにワンコ2匹を連れて実家へ。
姪っ子がいて、リビングで寝ながら
「ちょっと背中に乗って、踏んでみて」で、姪っ子にマッサージをさせる。
背中から腰、肩が凝って辛かったんだが、下手なマッサージを受けると次の日
ぎっくり腰になることのある私は、21kgの姪っ子の体重が丁度いいのに気づき・・・。
おまけに肩まで叩いてもらって、おかげでかる～～くなりました！
うちのワンコも同じ体重なのだから、ワンコが背中に乗ってくれれば手っ取り早いのだが・・・。
無理だな。

おさんじにカステラとお紅茶を飲み、おかきにも手が伸びてしまった。
うまい・・・・。やっぱり炭水化物は旨いぞ。

そして3時間後、夕食。手巻き寿司だ。
具を多く、たくさんを種類を食べた。ご飯は極少でね！♪

★★★食べた物★★★
菜の花のおひたし
酢飯　・　のり　・　ネギトロ　・　納豆　・　いくらの醤油漬け　・　いか
タコ　・　まぐろ　・　甘エビ　・　ホタテの貝柱　・　貝割れ大根　・　青じそ
たくあん　・　玉子焼き

あれれれれ・・9品目になっていないぞ？
まぁ、気にするな。（爆）



デザートに、雲竜とお茶。
うぅ・・・なんでこんなに食べたんだ・・・苦しいぞ。
うふっ、でも幸せ♪♪♪

今朝体重測定してみました。
あまりのハードな生活に体重は0.2kgしか減っていなくて、体脂肪率は0.5%増えてる！
これは・・・。

しかも腰が痛くて屈伸ができない。
立っているのも痛いので、体操＆入浴は控えることに。

でも9品目生活をしていなければ体重はただただ増えるばかりでしょうから
悩んだ末食事だけは続けることに。

料理をする気力はないけれど、食欲はあるので（チョコやパスタが食べたい！）
今朝は体を作るたんぱく質をたっぷり摂ることに。

★★★食べた物★★★
焼肉　・　エビチリ　・　しじみわかめスープ　・　トマト　・　オクラ
チーズ　・　豆乳・・あ、卵忘れた・・・
※写真は撮れず。

小雨？雪？が降る中、お買い物へ行ってきた。
んー・・・どうしてもシュークリームが食べたい。
ここは我慢せずに食べてスッキリしよう！

と、いうことで、パイナップルジュースも購入して、おさんじざんす。

パイン豆乳ウメ～～～～っ！2杯飲んでしまった。
結構噂どおりの満腹感があるのでビックリ。何よりも旨い。


カスタード好き、乳酸菌飲料系の味大好きにはこの組み合わせはたまらん。

眠い・・・だるい。お昼寝します。

コメントをありがとうございます。また後で戻ってまいります。

ついにダウン。
昨夜は帰宅後も深夜2時まで仕事をしていた。
24時間食事ができず、飲み物も前の日に買っておいたお茶500mlしか飲めず
睡眠時間4時間。13時間労働（実際は家でも働いているので16時間くらいだけど）で休憩時間1分か？

今朝はベッドから起き上がれず午後から出社しようと思ったが全身が痛いことに気づく。
そうだ、、、私先週まで前の会社で傷病欠勤してたんだった・・・。
そりゃー無理な生活をいきなりしてるよね。
完全に健康な人間でも辛いはずだ。

午後1時半まで寝たら2時、食欲が出てきた。
食欲があるのは、体が栄養を必要としていること。
回復しようとする体力がまだあるということ。食べなくては！
毎回同じものばかり食べているが、まあ、仕方がない。
（ひじきなどは冷凍できないこんにゃくは入れずに作ったらすぐに冷凍庫に入れている）

★★★食べた物★★★
ビーフシチュー　・　ひじき　・　豆乳　・　ヨーグルト
ゆで卵　・　小松菜としらすのおひたし　・　焼きハマグリ



ったく・・・会社のメールを見たら
昨日のお客様との議事録を作成して送ったりしているのに
担当者が確認もしないでそのままスルーで古いバージョンの資料と送っているんで
修正したり、指示を家から出している始末。
これでも欠勤扱いだよ。
（入社1週目の試用期間（3ヶ月間）なので、まだ休暇が取れないので給与から引かれる）
やってられないな～っ　もう！！

今夜の歓迎会も、残念だがキャンセル。

首、肩、背中、手、腕、足の付け根、ふくらはぎ、腰が痛いよ～！
筋肉痛みたいだよ・・
明日の体操＆入浴、できるかなぁ～・・・

体力気力ともに限界。
またランチなし。17時頃から頭が回らず、名刺入れをしまえばどこにしまったか無意識でわからず。
お客様との会話も耳を通り過ぎてゆく～～～～～
スーツだったからこんなに疲れてるのかな。
それともお客さんのところへ行って、しかも重いノートPCを持っていたから？
明日はパジャマみたいな格好で行ってやる！！

帰り際わざわざ役員のところまで行って「飯食わせろ。旨いもん食わせろ」と言ってきた。

今度は2000円のランチじゃすまないぞ。フカのヒレの姿煮だな。

夕食は、家で何でもいいから食う!ってカンジ。
盛り付けに現れています。

★★★食べた物★★★
ビーフシチュー　・　海老と野菜のあんかけ炒め　・　カキフライ　・　チーズ
小松菜としらすのおひたし　・　玉子焼き　・　ひじき　・　高野豆腐
デザート：飲むヨーグルト（疲労のために甘いものを感じたくてたまらない。パルスイートで甘くした）



本当に倒れるかも・・・という状態。
それでもチョコを職場で進められても拒否する私。
これで痩せてなかったら暴れる！！

明日は飲み会。。。。（歓迎会ね）

はぁ・・・これからワンコのお散歩＆議事録まとめなくちゃ・・ほいで英訳。

明日は10時から3時間会議。この会社の人はお昼ご飯というものを知らないのだろうか。
そして再び16時から20時まで会議。20時から飲み会。移動時間は？？

時給になおすと安いよな～～～・・・何がホワイトエグゼンプションだい。
横文字にしてごまかすなーーーーーっ！！
ニートを増やす気かい。あぁ・・ニートになりたい。家に閉じこもりたい。

昨日ランチに出たときに近所にデニーズがあるのを見つけた。
webでメニューを確認してから出向いた。
だから今日は一人デニーズで仕事をしながらランチ♪
ランチメニューには目もくれず、サイドオーダーの嵐。

★★★食べたもの★★★
牛すじのトマト煮込み　・　COBSサラダ（レタスの上にゆで卵とチーズ、ベーコン、アボカド、トマト、海老がのっている）　・　牡蠣グラタン　・　牛乳
芽わかめ（会社で補完）

なかなか内容が充実していたので適度にお腹いっぱいになった。
夕方は通院のため今日は早く帰るのだ。（周囲に宣言しまくり）
今晩は夕食も必要なさそうだ。

・・・と、ちょっとでも時間が空くとサボる私であった。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
通院のため早く退社（かなりヒンシュク）。家に9時に到着。
犬が留守番の間にいたずらをしていたので帰宅早々に掃除。
その後料理をして晩御飯を食べた。
ちゃんとした手料理です！！イェーイ

★★★食べた物★★★
ビーフシチュー　・　玉子焼き　・　しらすと小松菜と大根おろしの和え物
豆乳　・　ひじき　・　トマト　・　ヨーグルト　・焼きハマグリ


さてと、明日はお客様のところへプレゼンに行くので大変だ。
多分ランチを食べる時間はないだろうな～・・・
さて風呂に入って寝るべ。

仕事もダイエットも頑張りすぎて、自分が事切れないか不安だ・・・

会社からブログ更新。
ひとつミーティングが飛んだんで、早速サボりサボり。

朝から役員が「炭水化物なしのランチができるのって何料理？」と聞いてきた。
「てんぷらか中華にしよう」ということになり、

ホテルの中華へ行ってきた～！旨かった～！
てんぷらはあいにく貸切になってた。
それにしても高かったなー！ランチで2200円って！

場所が場所なので写真はなし。

★★★食べたもの★★★
回鍋肉　・　白身魚と野菜の炒め物　・　卵スープ　・　杏仁豆腐
（会社に戻ってから補完）チー鱈　・　しじみわかめスープ　・　炒り大豆3粒

ちょっと眠くなってきた。
今夜は夕食どうしようかな・・・明日の昼までもちそうにはないなー。

+++++++++++++++++++++++++++
今帰宅。結局晩御飯は食べた。

★★★食べたもの★★★
生ハム　・　チーズ　・　のり　・　しらす　・　牡蠣燻製
ブロッコリー　・　トマト　・　豆腐卵とじ


なかなか頑張っていると、われながら思う。。

ふら～～～っっっ　27時間ぶりの食事。
10時に家を出て、11時会社到着。次から次へとミーティングのお迎えが（お迎えが来るよ！）。
トイレも1度も行けず、13時間ぶりに家でトイレに行けた。
水分も、コーヒーを無理やりミーティング中に「ちょっと失礼しますよ」と席を立って飲んだ。それだけ。
キツイ！！　帰りの電車の中で、ホームで買った水を飲む。。。
ひからびた。

午後10時帰宅。それも無理くり「まだ今日は何も食べてないんで、頭がぐるぐるです。帰ります！」と宣言して帰ってきた。食べ物は、乗り換え駅でお惣菜を（冷蔵庫に入っているものを頭に浮かべながら）Get！
お留守番がいきなり長かった犬の散歩に行き、帰ってレンジでチン。
はぁ～～食べた。ってゆーか、ようやく食べ物にありついた。

でも、量は少ない。明日午後12時半に役員たちとランチの約束があるからだ。
ここでお腹いっぱい食べたら、絶対に減らない。

★★★食べた物★★★
牡蠣燻製　・　豆腐の卵とじ　・　ひじき　・　飲むヨーグルト　・　鶏の黒酢煮
（以上残り物）
サーモンマリネ　・　牛蒡のサラダ（これしか野菜がなかった）
（以上お惣菜屋さんより）


まだ頭が痛い。ちょっと早食いしすぎた。
さあ、早く寝て明日に備えますぞ。