ロケットのような体になりたい

適度にテキトーに！小さなことからコツコツと

【緊急連絡】
現在，プランターでさつまいも作りを連載しておりますが，
プランターでいもを作りたいけど，苗を手に入れられない方は，
なるべく早くさつまいもを買ってきてください。
やり方は，右のカテゴリの中にある“プランターでいも作り”を
クリックすると，見ることが出来ます。

今日ものお天気。
日差しも強く，全国的に夏日を記録したとのことですが，
我が南の孤島も最高気温は２７℃を記録しましたよ
今日も，農作業日和だなと思っていたら，
仕事が休みのリーマンの悪友たちがやってきて，
泳ぎに行こう！とお誘いがあったので，行ってきましたよ！
今年初の海です！
　
昨日海開きしたのですが，まだ人は少なかったです。
ここは，海のきれいな海水浴場１００選にも選ばれていて，
泳ぎと共にスキューバのメッカとなっております。
そして，ビキニのお姉ちゃんがいなかった
更に運が悪く，今回はじゃんけんに負けて車当番だったので，
飲む飲めない。だから食うしかなかったです
明日は一周年なのに，増量で迎えそう
【１周年（５／１）まであと１日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：豆乳クッキー，野菜ジュース
昼：焼きそば，焼きいか１串，たこ焼き２個
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，ローカロカレー，野菜炒め，冷や奴
農作業：休み
運動：スイム１時間ぐらい
　　　　ウォーキング　６０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　１３０５４歩（５２７ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，５７７８歩
基礎代謝量　１８３５Kcal
体年齢　４９歳
体幹の皮下脂肪率　１６．６％

Ｐ．Ｓ．
明日は，ちょっとしたお知らせがあります

２週間ぶりのご無沙汰です。
不定期連載の“プランターでいも作り！”です。
あなたもこの通りにすれば，秋にはいも掘りが出来ますよ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・たぶん。
５月下旬から６月中旬までに，
苗の植え付けが出来るよう目指していきます。
過去の記事は，右のカテゴリの中にある
“プランターでいも作り”をクリックすると，見ることが出来ます。

今回が３回目になります。
前回（第２回）で苗作りを開始しましたが，
苗作りには大体１ヶ月かかるので，
今回はちょっと趣向を変えて，
何故こんな風に苗を作らないといけないのか？
じゃがいもみたいに直接いもを植えたら何故駄目なのか？
その辺について語りたいと思います。

さつまいもというのは，根が大きくなったものです。
じゃがいもやさといもなど茎が大きくなったものでは
ありません。なので植え方が異なります。
　　
このように，茎から葉が出ている付け根から根が出てきて，
その根が太ってさつまいもになります。

だから，いもを直接植えると，茎が地上部を伸びるので，
葉に付け根から根が出てくることはありません。
つまりいもが出来ないって事です。
だから，めんどくさいですが，
茎を地中に入れて，根をいもに太らせないといけないので，
わざわざ苗を作って植えないといけないということです。
わかったでしょうか？

　　
これが，４月１５日にプランターに植えて，２週間後の姿です。
ここまで芽が伸びてきました。
ちなみに葉が紫色なのは，安納いもの特徴です。

このように，先端だけ紫色で，あとは緑色なんです。
みなさんが作られるさつまいもだと，
最初から緑色の葉が出てくると思います。

次回の第４回は，２週間後の更新を予定しています。
いよいよ苗の植え付け作業です。
苗を確保できる方はお待たせしました。

【注意】
このプランターでさつまいも作りに挑戦したい方は，
必ずＧＷまでには，さつまいもを購入して，
連載第１回のように，日の当たるところに置いてください。
苗作りには，大体１か月はかかってしまうので。
苗がホームセンター等で手に入る方は，
次回更新（５月中旬）の苗の植え付けまで，お待ち下さい。

駄目でした！昨日を休みにしたせいか，
自己記録更新ならずです。申し訳ないです。

新聞に昨日のヨットレースの記事が，
載ってましたよ（新聞記事はこちら）

今日は，朝からのお天気！
気温もグングン上がり，最高気温は連日の２５℃！
今日は，収穫が遅れた玉ねぎを収穫！
　
ねぎ坊主がありえない高さで恥ずかしい
でも，立派な大きさでしたよ。

今日の話。
今日で，いよいよ１周年まで残り２日となりました。
ブルブルベルト，野菜ジュース，豆乳クッキー，
サプリメントに続く，私を今まで支えてきた相棒たちの紹介，
第５回は！ちょっと趣向を変えて

私が毎日歩いているウォーキングの道です。
海沿いの道で，途中にベンチも設置しています。
海がとっても青くてきれいなんですよ。
歩くときの潮風が，とても心地よいです。

【１周年（５／１）まであと２日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，塩鯖，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：ナタデココ
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，野菜炒め，玉ねぎサラダ，さつま揚げ
農作業：さつまいも植え付け作業　1日
運動：ウォーキング　１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　２７９３８歩（１００４ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１３２４４歩
基礎代謝量　１８３０Kcal
体年齢　４９歳
体幹の皮下脂肪率　１６．６％

連日のおやっさんダンサーズの登場です。というのは，
やりましたぁ！
自己最軽量タイ記録です。８４．２キロです！
前回は，この後に歓迎会があったので。
今回はどうなることか？

今日のお天気は，。最高気温は２５℃でした。
昨日が，今年初のさつまいも植えだったので，
体が慣れていなかったのか？
筋肉痛でダウンです。腰が痛くてぇ。
農作業はお休みにしちゃいましたぁ

今日の話
今日は，我が南の孤島では一大イベントがありました。
　　
種子島カップヨットレースです！
このような行程のレースです。
朝６時に指宿をスタートしたとのことで，

我が南の孤島には，１１時半頃にトップの艇がゴールしました。
【左】激しいトップ争いです。（オレンジのブイがゴールです）
【中】次々とやってきます。
【右】トップ争いを演じた２艇です。

海の上を気持ちよさそうですよねぇ～。でも，
揺れには弱く，船酔いしちゃう私です。
お恥ずかしいぃ～

【１周年（５／１）まであと３日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：びわ
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，玉子焼き，温野菜，さつま揚げ
農作業：休み
運動：ウォーキング　１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　１８３８１歩（６９２ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１３０１５歩
基礎代謝量　１８２２Kcal
体年齢　４９歳
体幹の皮下脂肪率　１６．５％

久々におやっさんダンサーズの登場から始まりました。
というのは，
やりましたぁ！歓迎会以降初の８４．６キロ！！
自己最軽量記録に戻りつつある体重に嬉しいです。

今日のお天気は，。最高気温は２３℃でした。
昨日の桜は，夕方の撮影だったので，
朝再び撮りに出かけました。
　
桜吹雪が始まってましたよ♪

今日の話。
先日からお取り置き中のさつまいもの苗。

ビニールで包んでいましたが，根の赤ちゃんを確認！
今年初のさつまいも植えをすることにしました。

ところで，みなさんは
　　　　　　　　　苗をどのように植えるか知ってますか？

使う道具はコレです！！

炭バサミです！意外でしょう？

(c)栽培教習用資料
こんな風に苗を挟んで，植えます。

こんな感じになります。
　
畑もこのように植え終わりました。！
収穫は，８月末の予定です。
これから，６月いっぱいまで，
さつまいもの植え付けが続きます。

【１周年（５／１）まであと４日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，ししゃも２尾，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：せんべい１枚，びわ
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，ローカロ唐揚げ，野菜サラダ，さつま揚げ
農作業：さつまいもの植え付け作業　1日
運動：ウォーキング　１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　２８２６２歩（１０９５ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１２９５７歩
基礎代謝量　１８４０Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．７％

今日は，のお天気。
日差しが強く，気温もぐんぐん上がり，
最高気温は２５℃！夏日です。
久々の半袖OKな日でした

新聞によると，昨日がソメイヨシノの満開だったそうです。
（新聞記事はこちら）
我が南の孤島の桜は，ほとんどが琉球系の山桜なので，
３月はじめに満開を迎えておりました。
そこで，測候所に見に行ってみると

あった！　ひっそりと１本ありました。
こちらでは珍しいのですけど，きれいですねぇ
【追記】
Ｌａｙｌａさんのリクエストにお答えして，
こちらが，３月初めに満開となった山桜です。


今日の話。
今日で，いよいよ１周年まで残り５日となりました。
ブルブルベルト，野菜ジュース，豆乳クッキーに続く，
私を今まで支えてきた相棒たちの紹介，第４回は！

ダイエット開始時から毎日飲んでいるサプリメント。
LIFE　PLUSシリーズです。メイドインUSAですよ。
　
　
私の心臓が止まらないように，
ダイエット食で不足がちな栄養素をコレで補給しています。

【１周年（５／１）まであと５日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，アジのみりん干し，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：せんべい１枚
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，野菜炒め，玉子焼き
農作業：さとうきびの追肥作業　1日
運動：ウォーキング　１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　２８１０３歩（１０２３ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１３０１４歩
基礎代謝量　１８５５Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．８％

はじめに，お知らせです。
私の体重は，毎朝トイレ後の朝食前に測っております。
そのため，食事内容は翌日の体重測定に反映されます。
本日は，大学いもの影響なのか，４００グラムの増でした。

みなさんは，昨日全国統一学力テストがあったのは，
ご存じだと思います。
その問題が今日の新聞に載っていました。（問題はこちら）
今回も挑戦しました
いつもの大学入試問題に比べて，イラストがあったりと
とても面白い問題でした。
ダイエッターのみなさんには，実に興味深い問題をひとつ！


みなさんは，わかりますか？

今日の話
今日も料理モード発動です。
本日の料理は，

タケノコとハマボウフウの天ぷらです。
美味しかったぁ～♪

【１周年（５／１）まであと６日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，トビウオの干物，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：大学いも
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，タケノコとハマボウフウの天ぷら，
　　温野菜，落花生豆腐
農作業：さとうきびの追肥作業　1日
運動：ウォーキング　１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　２８６９３歩（５２４ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１２８７５歩
基礎代謝量　１８６１Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．８％

【問題の答え】
Ｂ－ア
Ｃ－キ

今日も朝からのお天気。
外に出て歩くことも出来ず，
今日もビニールハウスの中で，
ただひたすらにさつまいもの苗を取りました。
日差しがあれば，ビニールハウス内の温度も
４０℃近くに上がってサウナになるのに
今日は外気温が２０℃止まりだったので，
ハウス内は２８℃に留まりました

今日の話
その１．落花生の芽が出ました！
　
４月９日に種まきしたので，約２週間かかりました。

その２．新たな間食料理を！
久しぶりにさつまいもが食べたくなったのですが，
石焼きいもやいも天ぷらじゃ能がない。
今日は，コレを作っちゃいました。

大学いもです。
今回も男は黙って縦切りだったのですが，
さすがに大きいので，短冊状に変更となりました。
黒砂糖と黒酢でさっぱり風味に仕上げました
美味しかったです。

【１周年（５／１）まであと７日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，アジのみりん干し，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：大学いも
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，チキンカツ，野菜サラダ
農作業：さつまいも苗取り作業　1日
運動：バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　１３１５３歩（５２４ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，なし
基礎代謝量　１８４２Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．８％

今日は，天気予報どおり朝から。
こりゃ，農作業は休みってみなさん思うでしょう？
フッ，そうじゃないんだなぁ。

今日は，ビニールハウス内で，さつまいもの苗取り作業を
終日行いました。
切ってきたさつまいもの苗は，

このようにカルピスの中に，ってちがうぅ！
薬剤の中につけて，消毒したあと

このように，フィルムで包んでそのまま２，３日放置です。
これを，“苗の取り置き”と言います。
こうすると，苗から根が出てくるので，
畑に植えたときに根付きやすくなるんです。
昔は，フィルムなんて無かったので，ゴザでくるんで，
１日４，５回水をかけていたそうです。
苗にとって一番の大敵は，乾燥なんです。
今はフィルムのおかげで，楽ちんです。

【１周年（５／１）まであと８日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，塩鮭，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：せんべい１枚
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，ローカロカレー，野菜サラダ
農作業：さつまいも苗取り作業　1日
運動：バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　１８８５４歩（７２１ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，なし
基礎代謝量　１８５３Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．８％

昨日夜の時点で，今日の天気予報は！
ゆっくり休めるなぁ（朝寝坊できる！）と
思って寝てみたら，ちょっとそこの奥さん！
今日は！日差しも強く最高気温は２４℃！
天気予報がまた外れてやがる！
仕方なく農作業に明け暮れた１日でした。

今日の話。
昨日があと１０日だったのに，
宇宙センター見学でテンションが上げ上げだったので，
すっかり忘れていました。
という事で，今日は残りあと１桁となったキリの良い日なので，
ブルブルベルト，野菜ジュースに続く，私を今まで支えてきた
相棒たちの紹介，第３回は，コレです！

おなじみの豆乳おからクッキーです。
昼食の置き換えで始めて２８０日が経ちました。

基本は，プレーン味，抹茶味，ゴマ味の３種類。
１食分ずつ個包装されているので，食べ過ぎの心配がない！
これを水分１リットルで，胃の中でおからを膨らませています。
最近は，コレにオレンジ味，紅茶味，チョコチップ味の３種と
チーズ味，ブラックペッパー味，アーモンド味の３種が加わってます。
初めの１か月は，食後は満腹感があるものの，１６時以降に
ガクンと力が抜けてきていました。
今は，１５時に黒砂糖やさとうきびかじり等の間食のおかげで，
夕食まで持つようになりました。
このクッキーで，胃が小さくなってきたのか？
よくわかりません
【１周年（５／１）まであと９日】
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ご飯，納豆，ししゃも２尾，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：黒砂糖
入浴前：ローカロ黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，麻婆豆腐，野菜スープ
農作業：さとうきびマルチ剥がし作業　1日
運動：ウォーキング１２０分
　　　　バイブロシェイプ　２０分（腹と尻を各１０分）×１セット
今日の万歩計　２６４２１歩（９９５ｋｃａｌ）
　うちウォーキングは，１２５８７歩
基礎代謝量　１８７５Kcal
体年齢　５０歳
体幹の皮下脂肪率　１６．８％

【追記】
ただ今まで，日曜洋画劇場を見てました。
久しぶりに淀川さんの名調子が聞けました。
「さよなら，さよなら，さよなら」って，
本当に良いものですね