今日で，さつまいもの種いも選別作業が終わりました。
種いもはコンテナに入れ，地下室になる貯蔵庫に入れます。
ここで，３月まで保存します。
気温１５℃前後，湿度８０～９０％の条件で，貯蔵します。
貯蔵庫に入らない分は，簡易貯蔵庫をこしらえてその中に。
これです。ビニールハウスの上から，さらに銀のシートで覆った
ものです。中はさつまいもギッシリなのです。
今日のお話。
今日で１１月も終わりだが，今月は大増量で終わってしまった。
しかも，なかなか減らない。
そこで，朝の豆乳を止めることにしました。
再び，ローカロ雑炊＋まんぷくスープのゴールデンコンビで，
この増量に挑みます！げん担ぎです。
来月は，来月こそはぁーーーーーーーーーーーーー！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：ローカロ雑炊，まんぷくスープ，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：石焼きいも１本
入浴前：黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，野菜サラダ，刺身こんにゃく，ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
農作業：さつまいも種いも選別作業 １日
運動：ウォーキング 計 １００分（朝６０分＋夕４０分）
本日の万歩計 １８６５１歩（６５４ｋｃａｌ）
うちウォーキングは１０４０２歩。
基礎代謝量 ２０４２ｋｃａｌ
体年齢 ５２歳
体幹の皮下脂肪率 １８．３％
今日は，昨日掘ったさつまいもから，種いもを選別する作業を
行いました。最高気温が１６℃と寒い１日でした。
今日のお話。
今日は１１月２９日なので，いいにく（１１２９）良い肉の日です。
我が鹿児島県は，豚肉と鶏肉生産量日本一。牛肉も北海道に
次いで第２位と畜産県なんです。
そこで，より黒豚をみんなに浸透させようと新たな試みが。
それが，鹿児島黒豚王国のキャプテン☆クロブタです。
お腹の減った人がいれば，黒豚を食べさせるというどっかで
聞いたような設定が。
これからの展開に注目です。
良い肉の日で，お店では，肉類は全て半額だったのですが，
今日も昨日に続いて，間食でおみやげを食べてしまったので，
肉はなんとか我慢しました。
なかなか９０キロ台を脱出できません。（≧≦）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：調整豆乳，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：人形焼１個，雷おこし１個（お姉様方のおみやげ）
入浴前：黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロ雑炊，まんぷくスープ，野菜サラダ，刺身こんにゃく
農作業：さつまいも種いも選別作業 １日
運動：ウォーキング 計 １２０分（朝６０分＋夕６０分）
本日の万歩計 ２２５８３歩（７０３ｋｃａｌ）
うちウォーキングは１２７１４歩。
基礎代謝量 ２００８ｋｃａｌ
体年齢 ５１歳
体幹の皮下脂肪率 １８．０％
昨日の赤い恋人に，みなさんスゴイ食い付きでした。
そして，中にはするどい人が。裏の説明をご覧ください。
こんにゃくに，マヨネーズはありなんです！
ただ，ダイエッターはしませんが。
今日は，２００ｇの増！誤差の範囲内と考えても
９０キロ台が続きます。五里霧中です。
曇天の中，種いもを取るためのいも掘りを行いました。
無事に畑から全て掘りました。明日は，この中から無傷で，
形が良くて，色がきれいなものを種いも用として選抜します。
今日の話。
久しぶりにお姉様方に手伝いに来てもらいましたが，
その中のお一人が娘さんの結婚式に先週末東京に行った
とのことで，茶菓子用にとおみやげを持ってきました。
昨日まで，間食無しだった私も，人の好意を無下に断るわけも
いかず，それでも１個に留めて食べました。美味しかった。
間食をしたので，夜は低カロリーで行こうと思っていたら，
アレが届きました。そう，ローカロハンバーグです。
早々，デミグラスソース味を食べました。
低カロリーと思えない肉がしっかりと感じられる味でした。
ただ，残念なことは今回ハンバーグとソースがいっしょに
なっていること。別になっていれば，あのウィンナー，唐揚げに
続く第３弾！ローカロカレーｗｉｔｈローカロハンバーグ
つまりハンバーグカレーが出来たのにぃーー！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：調整豆乳，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：人形焼１個，雷おこし１個
入浴前：黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロハンバーグ（デミグラスソース），ローカロ雑炊，
まんぷくスープ，野菜サラダ
農作業：さつまいも掘り（種いも用）
運動：ウォーキング １２０分
本日の万歩計 ２３１２０歩（７１５ｋｃａｌ）
うちウォーキングは１１８１９歩。
基礎代謝量 ２０１４ｋｃａｌ
体年齢 ５１歳
体幹の皮下脂肪率 １８．０％
昨日のお話で，誤解を与えたようですみません。
私は，まだかごしまシニアマスター（かごしま検定中級）です。
今年から始まったばかりのこの検定ですが，
来年４月に行われる上級試験の名称が，今回この
「かごしまグランドマスター」に決まったということなんです。
試験は来年４月ですから，この前太宰府に行った時に，
合格を学問の神様にお願いしてきたところです。
今日は，午前中雨が降ったために，農作業は昼から。
さつまいものつるきり作業を行いました。
といっても，前にお話ししたとおり，市場に出す分は
先週終わっていまして，今回つるを切った分は，
来年植える苗を作るための種いもを取るためなんです。
さつまいもは，じゃがいもと違って苗を作らなければならず，
来年２月の育苗床に植えるまでの間，種いもを
貯蔵庫に蓄えておかなければいけないのです。
明日は，予報は晴天なのでいも掘りの予定です。
今日のお話。
ローカロ商品を購入してのダイエットを始めて，
７ヶ月目（２１０日目）を経過しましたので，総括です。
ローカロ生活開始 半年経過 ７ヶ月経過
（５月）
１００キロ ８７．６キロ ９０．０キロ
（＋２．４キロ）
今回は，弁解する理由がございません。
はじめての増量です！
ホント８月後半のレベルに戻ってしまったので。
この３ヶ月は無駄な努力となってしまいました。
来月の２４０日目は，笑顔で迎えることが出来るのか？
今日は，昨日のもつ鍋に続いて博多土産第２弾！
赤い恋人を食べました。
北海道の有名な菓子である白い恋人が好きな私は，
そのネーミングセンスに惹かれて買ってしまいました。
明太子入りのこんにゃくなので，とても低カロリーでした。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：調整豆乳，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：なし
入浴前：黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，野菜サラダ，赤い恋人，冷や奴
農作業：さつまいものつる切り
運動：ウォーキング ７0分
本日の万歩計 １５１７０歩（５４９ｋｃａｌ）
うちウォーキングは８９２５歩。
基礎代謝量 ２０２５ｋｃａｌ
体年齢 ５１歳
体幹の皮下脂肪率 １８．１％
本日の朝，運命の体重測定！
結果は，たった２００ｇの減に留まってしまいました。
どうやら，たまぬこさんが指摘した私が最も恐れていた
事態が起きてしまったようです。
いつもの食事のカロリーが少なすぎたばっかりに，
今回の過食が，蓄えておこうと反応してしまったようです。
つまり，冬眠に入る前の熊と同じですね。
こうなってしまうと，摂取カロリーを少なくしても，
脂肪燃焼が後回しになってしまうので，手っ取り
早く体重を落とすには，筋肉を減らすしか方法が
無く，体がカロリー摂取量少に慣れるまでは，
しばらくの間は体重が落ちないという恐ろしい悪循環に
はまってしまったようです。（つまり，停滞期です）
今日のお話。
応募していた５０センチロールケーキはハズレてしまいました。
ゆ●●マさんにうっかり話してしまったばっかりに，
一気に応募者が増えた模様です（＾＾）残念。
その一方で，
かごしま検定の最上級名称の募集について，私が考えた
「かごしまグランドマスター」が採用されました。
それについて，主催の鹿児島商工会議所から，
お昼に次のような便りが届きました。
多数の採用者と共に商品が送られてきました。
千円の図書カードでした。
人生とは，うまく天秤のようにバランスが取れているみたいで，
悪いことばかり続かないみたいです。
なんか，今朝の体重測定の結果を見て，
昨日の今日で早くも挫折してしまいそうでしたが，
このご褒美で，とりあえずテンションが高まったので，
今回の少食ダイエットをしばらく続けていこうと思います。
夕食には，博多で買ってきたもつ鍋を食べました。
一人用鍋で170kcalとヘルシー。味付けもチゲと味噌の２種。
あと３つ。今後もたまに食べようと思います。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
朝：調整豆乳，野菜ジュース
昼：豆乳クッキー
間食：なし
入浴前：黒酢１５０ｍｌ
夜：ローカロライス，野菜サラダ，もつ鍋（チゲ風味，170kcal）
農作業：なし
運動：ウォーキング 1４0分
本日の万歩計 ２２３９７歩（７１５ｋｃａｌ）
うちウォーキングは１６２１４歩。
基礎代謝量 ２０１５ｋｃａｌ
体年齢 ５１歳
体幹の皮下脂肪率 １７．８％
４泊５日の楽しい旅行を満喫して，
久々に南海の孤島で朝を迎えました。
そして，５日ぶりの体重測定！
やはり，謳歌したらそれ相応の代償を支払わなければならないのね。
なんじゃこりゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！
体重９０．２キロ（３．４キロ増）
体脂肪率２６％（１．８％増）
８月中旬のレベルにまで，３ヶ月近く後退してしまいましたよ。
ものすごいショックです。
食べ始めてから５日もたってますから，
リセットプログラムも今回は効かないでしょうし。
しばらく立ち直れそうにありません。
このがんばった３ヶ月はなんだったのでしょう？
とりあえず，カテゴリを９０キロ～に変更しなきゃならないし，
高すぎる目標も修正しなきゃならないし。
何も手がつけられない状態です。
愚痴ばかり書いてしまってホント申し訳ありません。
しばらく立ち直れそうにありません。
本日ホテルを１０時に出た後，鹿児島を満喫しようと
思ってましたが，思ったより，体にダメージが・・・・・。
一つ早い便に変更して，午後２時過ぎには島に帰ってきました。
その後，爆睡（ばくすい） （＾＾）
今の今まで，６時間近く寝てました。
疲れてたんだなぁ。
やっぱり，ホテルのベッドの柔らかいお布団じゃ熟睡できない。
日本人なら，畳の上にせんべい布団って思いません？
すっかり疲れが取れました。
明日から，ダイエッターに戻ります。
明日の朝の体重測定がコ・ワ・い （。＞。＜。）ウッー
（業務連絡です！）
みなさんは，やさしいからーーー。
私に気を遣っていらっしゃったと思いますが，
明日からは，ぜひダイエットに専念してください。
以上，呪いをかけた覚えのない“西郷どん”でした。
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
