★カラダを愛そう★

日進月歩 それでも一歩ずつ進む!!　を目標に♪

■食事■(時間とk㌍)朝12:20　昼13:30　夜19:40
朝食 ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾘﾝｺﾞ・ﾊﾟｲﾝ・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾚﾓﾝ果汁・ﾊﾁﾐﾂ)
昼食 ﾋﾞｯｸﾏｯｸ＆ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(2個)
夕食 釜玉うどん(讃岐うどん・ﾈｷﾞ・揚げ玉・卵)＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]

■食事■(時間とk㌍)朝12:00[306]　昼13:30[477.3]　夜22:40[296.8]
朝食 ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ[300]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・醤油)[89.3]＆金ちゃんﾇｰﾄﾞﾙ[388]
夕食 挟み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾀﾏﾈｷﾞ・平茸・合挽き肉・卵・酒)[201.5]＆
　　　 ｻﾗﾀﾞ(お昼と同じ)[89.3]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1080.1k㌍

相方の お祖母ちゃんから野菜が届く。
ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞが どっさり(o^-^o)
しばらくは この2つの野菜が主役になりそう。

お祖母ちゃんは 趣味で広い家庭菜園を手がけている。
遊びに伺ったときには いつも菜園を案内してくれる。
夏になると たくさんの種類の野菜が菜園を彩る。
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾅｽ、とうもろこし、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｼｼﾄｳ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺﾞｰﾔ、ｼｿ、ｵｸﾗ…
昨年は落花生やﾆﾝﾆｸもあったなぁ(=ﾟ∇ﾟ)ﾎﾞｰ

お礼の電話をかけたら、今年は不思議な天候のせいか(雨量少ないもんね)
菜園の野菜の育ちは あまりよくないそうo(´^｀)o ｳｰ
梅雨の雨は 出かけるﾄｷ毛嫌いしがちだけど
植物にとっては恵みの雨なんだね。(･･*)(..*)ｳ･･ｳﾝ

■食事■(時間とk㌍)朝なし　昼13:30[696]　夜23:00[328.5]
朝食 抜き
昼食 ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ半分(昨夜の残り)[440]＆苺のｼｮｰﾄｹｰｷ[250]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾄﾏﾄ)[22.5]＆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(中1個)[300]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
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★ﾄｰﾀﾙ★1024.5k㌍

寝るべき時刻に 寝つくことができず、朝方になってやっと眠りにつく。
そんな日が続いている。だから起きれなくって(-ω-*)ﾈｰ

仕事のほうは相変わらずｽｹｼﾞｭｰﾙぱんぱん。
通常業務でも 今 忙しめなんだけど
今日は さらにｼｮｯｷﾝｸﾞな知らせが舞い込む。
会社の窓口的業務から事務的業務までﾏﾙﾁに活躍している社員さんが
骨折してしまい、しばらく休養することに。
みんなでｶﾊﾞｰしなくっちゃ(( ｱﾀﾌﾀ o(￣▽￣*)三(*￣▽￣)o ｱﾀﾌﾀ ))

■食事■(時間とk㌍)朝12:15[146.8]　昼13:35[506]　夜20:30[625.3]
朝食 豆乳おからｸｯｷｰ(5枚)[140.8]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 目玉焼き[160]＆ｳｲﾝﾅｰ(2本)[128]＆食ﾊﾟﾝ(1枚)[212]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ半分(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・合挽き肉・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｶﾛﾘｰ45%豆乳・
　　　 小麦粉・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・ﾄﾏﾄ・低脂肪ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞ)[440]＆
　　　 野菜ｽｰﾌﾟ(人参・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｺﾝｿﾒ・粉末ﾊﾟｾﾘ)[62.3]＆
　　　 さくらんぼの載ったｼﾌｫﾝｹｰｷ[120]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ(1/2杯)[3.0]
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★ﾄｰﾀﾙ★1278.1k㌍
■その他■
お掃除(寝室・居間・ｷｯﾁﾝ・玄関・ﾄｲﾚ)

今日は相方のBirthday♪ 　相方の好きなｺﾛｯｹにするかｸﾞﾗﾀﾝにするか
迷いに迷って、ｸﾞﾗﾀﾝを作った。ｶﾗﾀﾞに優しいｽｰﾌﾟも添えて☆

相方はﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝも好きだけど、ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝも好きなので
相方のｸﾞﾗﾀﾝ皿の中身は、半分ﾎﾟﾃｸﾞﾗそして もう半分はﾏｶｸﾞﾗ♡
私のは全部ﾎﾟﾃｸﾞﾗ。この写真は相方のｸﾞﾗﾀﾝ。こんもり盛って(o^-^o)
私の分は ｶﾛﾘｰを考えて、もう少し少なめに盛った|柱|皿￣)qﾞｳｼｼ
さらに自分だけ今夜と明日2回に分けて食べるの(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

こういう日のために、ｶﾛﾘｰ45%豆乳と低脂肪ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞを買っておいた。
だから少しはﾛｰｶﾛﾘｰかな。以前 無脂肪牛乳を使ったﾄｷよりは高カロだけども…

完熟ﾄﾏﾄが あったので、輪切りにして軽く塩をかけ
ﾁｰｽﾞを かける前に載せてみた。焼きあがると このﾄﾏﾄが甘くて美味ち～♪
相方もﾄﾏﾄに気づいてﾆﾝﾏﾘしてた。珍しく機転が利いたじゃない!?

㊧からﾒﾛﾝﾀﾙﾄ・苺ｼｮｰﾄ・ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞ・さくらんぼの載ったｼﾌｫﾝ

誕生日と言えば もちろんｹｰｷ♡
2人暮らしだから、丸くてﾃﾞｯｶｲｹｰｷ(1ﾎｰﾙ)は無駄になっちゃう(´;ェ;`)ｳｩ
そこで相方と私と愛猫の分として3個ｶｯﾄｹｰｷを相方にｵｰﾀﾞｰ。
(愛猫の分は誰が食べるの？って。
ほんの少しだけ手にとってﾆｬﾝｺに舐めさせたあと
残りは私が頂くのﾃﾞｼ(￣皿￣)ｳｼｼ)
それなのに…｢美味しそうなｹｰｷが並んでたから♪｣って
相方ったら4個も買って来てしまった!!
しかも相方本人は1個しか食べないんだってぇ(＇Д＇*)
つ～ことは、残り3個を私が食べるのね(σｏ￣)ﾎｫﾎｫ

夕食後すぐにｼﾌｫﾝｹｰｷをﾊﾟｸﾘσ(´～｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ
ｺｺのｹｰｷは甘すぎなくって美味しいのぉ( ﾟ ρ ﾟ )
あと2個もある(〃∇〃) 明日と明後日に1個ずつ食べよう♪
(ｳﾀﾞｳﾀﾞ書いてる割には嬉しそうなｱ･ﾀ･ｼ)

■食事■(時間とk㌍)朝8:00[326.1]　昼14:35[376]　夜22:45[302.2]
朝食 ﾄﾏﾄｶﾚｰ[108.1]＆食ﾊﾟﾝ(1枚)[212]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝｶｯﾌﾟ[376]
夕食 ﾏﾘﾈ(ﾀｺ・ｷｭｳﾘ・ﾜｶﾒ・ｺﾞﾏ・ｵﾘｰﾌﾞ油・酢・醤油)[83.9]＆
　　　 豚汁(里芋・人参・ｺﾞﾎﾞｳ・ﾀﾏﾈｷﾞ・白滝・豚肉)[148.3]＆真鯵の干物[70]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1004.3k㌍
■サプリ■
夜αﾘﾎﾟ酸
■その他■
お洗濯

☆本日の夕食は和食ﾒﾆｭｰ☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

久しぶりに食ﾊﾟﾝを食べた。ｶﾚｰに食ﾊﾟﾝ♪ なんて素敵なｺﾗﾎﾞ♡

食べたｶﾚｰは先週作ったﾓﾉ。冷蔵庫に入れておいたので大丈夫だった。
あのﾄｷ記事で触れるのを忘れていたけど、このｶﾚｰにはｼｮｳｶﾞを入れた。
お友達のサラダさんが記事にしていたのを読んで
香辛料もｶﾗﾀﾞを温めるけど、ｼｮｳｶﾞも脂肪燃焼に効くよね♪o(’ー’o)ｳﾝ
と思って入れてみた。ちょっとした味のｱｸｾﾝﾄにもなって美味しかったぁ☆

数年前に、1年かけて大幅なﾀﾞｲｴｯﾄに成功した友人が
毎晩ﾎｯﾄの紅茶に摩り下ろしたｼｮｳｶﾞを少し入れて飲んだというのを
サラダさんの記事を読んで思い出した。
彼女はそのﾄﾞﾘﾝｸとﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋ﾄﾚで成功したそうだ。
ｼｮｳｶﾞはﾀﾞｲｴｯﾄの味方なのかも♪

■食事■(時間とk㌍)朝12:40[193.8]　昼13:45　夜23:00
朝食 ｸﾛﾚﾗ[47]＆豆乳おからｸｯｷｰ(5枚)[140.8]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 お好み焼き(ｴﾋﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・卵・小麦粉・山芋・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・揚げ玉・豚肉)
夕食 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小5個)＆豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
■サプリ■
昼ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
■ｱｲﾃﾑ■
負荷付きｽﾆｰｶｰ

先週もそぅだったのだが、今日も最終のﾊﾞｽに乗れず
会社から大きな駅までﾀｸｼｰ。仕事の終わり時間が遅いのだ。

昨夜の お好み焼きのせいか一気に増量(ﾟ◇ﾟ)~
今週は相方の お誕生日もあるんだよね…
ちょっと疲れも溜まっているし、気にしないことにしよっか…

■食事■(時間とk㌍)朝なし　昼13:00　夜18:30
朝食 抜き
昼食 茄子のﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 豚平焼き(卵･山芋・豚肉)＆
　　　 お好み焼き(中華麺・卵・小麦粉・ｴﾋﾞ・青海苔・
　　　 鰹節・揚げ玉・山芋・豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ)＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
間食 豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]

お好み焼きは私より相方のほぅが上手。
卵たっぷり ふっわふわのお好み焼きに仕上がるの♪
美味しいもんだから、ついつい食べすぎちゃうんだな～。

愛用の携帯が入院(*ﾉ-;*)ｴｰﾝ
買ったとこに持っていくと
｢ﾃﾞｰﾀの更新してないですね、やりましょう｣
そしてやってもらったんだけど、その途中で
『更新に失敗しました。ｼｮｯﾌﾟへ持っていってください』の表示(ﾟ◇ﾟ)
買ったとこは代理店だったので、その足で専門のｼｮｯﾌﾟへ。
まさかこんなことになるとは思わず、ﾃﾞｰﾀのﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟとってなかった…
預けるとともに、代車ならぬ代携帯を出してもらう。
ﾃﾞｰﾀすっからかんの代携帯だから、もぅめっちゃ不便だ～!!
しっかり直って、ﾃﾞｰﾀも助かるといいなぁ。。。

■食事■(時間とk㌍)朝12:15[497.3]　昼14:00[416.5]　夜19:45
朝食 ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ[491.3]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 東北産ふじﾘﾝｺﾞのﾃﾞﾆｯｼｭ[326]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]＆
　　　 豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]
夕食 ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・卵)＆秋刀魚の塩焼き＆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ(ささみ・ｷｭｳﾘ・ｺﾞﾏ)

夕食に相方が夏らしいﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰを作ってくれた。
ｺﾞﾏ味がきいていて、美味(o^-^o) ｳﾌｯ
秋刀魚は まだ脂がのってない感じだけど、ｺﾃｺﾃよりこのほうが好きかな。

携帯の調子が おかしい。ちょっと前から気になってたんだけどね。
愛用の携帯だし、そろそろお店で視てもらおう。

■食事■(時間とk㌍)朝なし　昼13:45[391.4]　夜22:45[570]
朝食 抜き
昼食 ｶﾚｰﾗｲｽ(昨日と一緒)[391.4]
夕食 ﾋﾟﾘ辛唐揚げのｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ[312]＆十六雑穀のﾊﾟﾝ[258]
間食 Bossｶﾌｪｵﾚ[44]
★ﾄｰﾀﾙ★1005.4k㌍
■サプリ■
昼ﾋﾞﾀﾐﾝB

すっきり起きることができず、痛恨の朝ごはん抜き!!
昼食も慌しく食べるしかなかったので、仕事中にお腹 空いちゃって
お腹の虫を黙らせるためにｶﾌｪｵﾚを飲む( ( ( ´o｀)ロ ｺﾞｸｺﾞｸ

朝食抜き、昼食もｶﾛﾘｰ的には少ないので
夕食をしっかり摂ることに。それでもお米は避けといた。
今日の食事はﾀﾞｧﾒ　 Xx..(ﾟﾛﾟ 三 ﾟﾛﾟ)..xX 　ﾀﾞｧﾒ

■食事■(時間とk㌍)朝11:40　昼14:30[408.6]　夜23:50[146.8]
朝食 ｸﾛﾚﾗ[47]＆豚饅＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ｶﾚｰﾗｲｽ(ﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚ・ﾀﾏﾈｷﾞ・生姜・ｼﾒｼﾞ・ﾎｳﾚﾝ草・五穀雑穀ご飯)[318.1]＆
　　　 豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 豆乳おからｸｯｷｰ(7枚)[197.2]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
■サプリ■
昼αﾘﾎﾟ酸
■その他■
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(駅までｺｰｽ25分)

出かけるちょぃ前に、突然の雷雨。
せっかく時間の余裕があるけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞは無理かなぁと思っていたら
パパパ～ッと雲が切れてった=^-^=
お陰で駅まで歩くことができた♪♪♪♪Lucky(ﾉ^^)ﾉ

夕食が豆乳おからｸｯｷｰになってしまったのは
帰宅時間が遅くなったことと、もぅひとつｼｮｯｷﾝｸﾞなｺﾄに煩わされていたから。
部屋に上がる前にﾎﾟｽﾄを覗いたら、変なﾊｶﾞｷが!?
何度 読んでも意味不明なﾊｶﾞｷ。初めてのことで戸惑いつつも
｢これってよく耳にするｱﾚか？｣と思ってPCを立ち上げ検索。
やっぱり～!! 架空請求のﾊｶﾞｷだったΣ(Ｔ▽Ｔ*) ぐわわぁぁ～ん!
いろんな県の消費者相談のところに挙げられてた名前だったから
一気に安心できたけど、心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸした。怖い世の中だﾈｪｰ。

『ﾛｰｶﾛ生活会員14万人突破ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ』の抽選に当たってたらしく
本日 賞品が届いたヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!
まだ世に出ていない「ほたてと玉子のぞうすい(ゆずの香)｣
食べるのが楽しみ((o(▽￣*)oﾜｸﾜｸo(*￣▽)o))
このところﾂｲﾃﾅｲな～と思っていたﾄｺだったので嬉しさ倍増♡