★カラダを愛そう★

日進月歩 それでも一歩ずつ進む!!　を目標に♪

■食事■(時間とk㌍)朝10:30[396]　昼17:30[646]　夜20:40[497]
朝食 たこ焼き[390]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 4種ﾁｰｽﾞのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ[646]
夕食 国産ｺﾞﾎﾞｳのｻﾗﾀﾞ[98]＆点心ｾｯﾄ(餃子・ｼｭｳﾏｲ)[393]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
★ﾄｰﾀﾙ★1539.0k㌍
■ｱｲﾃﾑ■
負荷付きｽﾆｰｶｰ

年明けに行ってから、行きそびれていた美容院へ行ってきた。
週末に法事があるしﾈ～、やっぱ綺麗にしとかないとo(’ー’o)ｳﾝ

今週 My Birthdayがあるので、いっこ前に通っていた美容院から
誕生日特別半額ﾊｶﾞｷが届いていた。
美容院って結構(#$▽$)ﾉ ｵｶﾈかかるからﾈ～これは嬉しいﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ。
さて予約をいれますよって段になってから、第3火曜日が定休日なのに気付く。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･ﾂｲてなーぃ。
今週 ﾊｰﾄﾞｽｹだから今日しか時間取れないしぃ…”p(-x-〃) ｲｼﾞｲｼﾞ

今 通っている美容院は月曜と第3日曜が定休日。
わぉ～こっちなら今日d(´▽｀)bｵｯｹｨ♪じゃ～ん。
天はわらわを見放さなかった。こっちからは誕生日ﾊｶﾞｷまだ届いてないけど
行きつけの美容院だし、行ったら誕生祝に10%OFFしてくれるわ♡
というわけで、早速予約を取りε=ε=ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ ｺﾞｰｺﾞｰ♪

ひとつ前に行ってた美容院っていうのはね
今 行ってる美容院のｵｰﾅｰが独立前に所属してたﾄｺなの。
つまり専属の美容師さんが独立したんで、σ(･･*)ｱﾀｼも彼について
彼のｵｰﾌﾟﾝした美容院へお店を替えたという訳。
だから、半額という おいしい話につられて
今回ひとつ前のお店へ行ったとしても担当の美容師さんはいないのね…
初めて担当してもらうってのも緊張よd(･･〃)ﾈ

そういった意味では、いつもの美容師さんﾄｺへ行ってﾘﾗｯｸｽできたな。
いつもどおりﾍｱﾃﾞｻﾞｲﾝもｶﾗｰの色も全部お任せだし∬´ｰ｀∬ｳﾌ♪

そして、もう数年この美容師さんに髪をいじってもらってるのだが
(毎回 とても気に入って帰ってくるけど)
今回が今までで一番気にいったｶﾓd(*＇-＇*)b くらい
素敵な仕上がりになった。

顔のﾌﾞｻｲｸさは置いといて、鏡を見るたびにﾆﾔﾆﾔ(*＇∇＇)してしまう。

もしかしたら、半年間ﾀﾞｲｴｯﾄして すこ～し顔のﾗｲﾝが ほっそりしたことも
一番のﾃﾞｷに繋がっているのかもしれないな(=ﾟ∇ﾟ)ﾎﾞｰ

■食事■(時間とk㌍)朝11:55[195.8]　昼13:30[593.2]　夜22:40[124.2]
朝食 ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾞﾅﾅ・ﾘﾝｺﾞ・ﾊﾟｲﾝ・ﾊﾁﾐﾂ・
　　　 ﾚﾓﾝ果汁・豆乳・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ)[195.8]
昼食 昔ながらのｿｰｽ焼きそば[569]＆ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ(豆乳・生姜)[24.2]
夕食 ﾛｰｶﾛ雑炊[33.7]＆豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
★ﾄｰﾀﾙ★913.2k㌍
■サプリ■
昼αﾘﾎﾟ酸

週末の暴食が祟って増量中(魚ω魚)ｷﾞｮ
この辺りでなんとかしなくては!!というわけで
とうとう登場ﾛｰｶﾛ雑炊「ほたてと玉子のぞうすい(ゆずの香)｣♪

量は少なめだけども、小さなｽﾌﾟｰﾝで ゆっくりゆ～っくり味わえば
自然と満腹感が出てくる。

味は、大変気に入った。三つ葉と柚子の皮の風味がきいている☆
ほかのﾛｰｶﾛ雑炊を食べたことないので比較できないけれど
ほたて味は贅沢な お味で、飽きが来ない。

たま～に食べている春雨ｽｰﾌﾟよりもﾘﾋﾟｰﾄしたくなる一品だ。

■食事■(時間とk㌍)朝10:15[687]　昼12:30　夜19:40
朝食 ﾊﾑﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ[337]＆ｼｭｰｶｽﾀｰﾄﾞﾎｲｯﾌﾟ[335]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ﾗｰﾒﾝ＆餃子(2個)＆ﾁｬｰｼｭｳのせご飯(数口)
夕食 ﾀﾏﾈｷﾞのかき揚げ(2個)＆そうめん(薄焼き玉子・ｼｿ・ﾐｮｳｶﾞ)
■サプリ■
夜ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

朝もｶﾞｯﾂﾘだったのにぃ、お昼過ぎになって相方が
和歌山ﾗｰﾒﾝ食べたいって言い出した(￣□￣*)ギョッ

ｽﾄﾚｽ続きで食べたい気分でもあるからって食べすぎだぁよね。

これから1週間また多忙。週末には法事ゆえのお出かけもあり。
“〆(￣ ￣*) ｻｻｻのｻｯ 仕事しまくり…頑張ってこよっと。

■食事■(時間とk㌍)朝12:20　昼13:30　夜19:40
朝食 ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾘﾝｺﾞ・ﾊﾟｲﾝ・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾚﾓﾝ果汁・ﾊﾁﾐﾂ)
昼食 ﾋﾞｯｸﾏｯｸ＆ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(2個)
夕食 釜玉うどん(讃岐うどん・ﾈｷﾞ・揚げ玉・卵)＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]

■食事■(時間とk㌍)朝12:00[306]　昼13:30[477.3]　夜22:40[296.8]
朝食 ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ[300]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・醤油)[89.3]＆金ちゃんﾇｰﾄﾞﾙ[388]
夕食 挟み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾀﾏﾈｷﾞ・平茸・合挽き肉・卵・酒)[201.5]＆
　　　 ｻﾗﾀﾞ(お昼と同じ)[89.3]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1080.1k㌍

相方の お祖母ちゃんから野菜が届く。
ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞが どっさり(o^-^o)
しばらくは この2つの野菜が主役になりそう。

お祖母ちゃんは 趣味で広い家庭菜園を手がけている。
遊びに伺ったときには いつも菜園を案内してくれる。
夏になると たくさんの種類の野菜が菜園を彩る。
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾅｽ、とうもろこし、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｼｼﾄｳ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺﾞｰﾔ、ｼｿ、ｵｸﾗ…
昨年は落花生やﾆﾝﾆｸもあったなぁ(=ﾟ∇ﾟ)ﾎﾞｰ

お礼の電話をかけたら、今年は不思議な天候のせいか(雨量少ないもんね)
菜園の野菜の育ちは あまりよくないそうo(´^｀)o ｳｰ
梅雨の雨は 出かけるﾄｷ毛嫌いしがちだけど
植物にとっては恵みの雨なんだね。(･･*)(..*)ｳ･･ｳﾝ

■食事■(時間とk㌍)朝なし　昼13:30[696]　夜23:00[328.5]
朝食 抜き
昼食 ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ半分(昨夜の残り)[440]＆苺のｼｮｰﾄｹｰｷ[250]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 ｻﾗﾀﾞ(水菜・ﾄﾏﾄ)[22.5]＆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(中1個)[300]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1024.5k㌍

寝るべき時刻に 寝つくことができず、朝方になってやっと眠りにつく。
そんな日が続いている。だから起きれなくって(-ω-*)ﾈｰ

仕事のほうは相変わらずｽｹｼﾞｭｰﾙぱんぱん。
通常業務でも 今 忙しめなんだけど
今日は さらにｼｮｯｷﾝｸﾞな知らせが舞い込む。
会社の窓口的業務から事務的業務までﾏﾙﾁに活躍している社員さんが
骨折してしまい、しばらく休養することに。
みんなでｶﾊﾞｰしなくっちゃ(( ｱﾀﾌﾀ o(￣▽￣*)三(*￣▽￣)o ｱﾀﾌﾀ ))

■食事■(時間とk㌍)朝12:15[146.8]　昼13:35[506]　夜20:30[625.3]
朝食 豆乳おからｸｯｷｰ(5枚)[140.8]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 目玉焼き[160]＆ｳｲﾝﾅｰ(2本)[128]＆食ﾊﾟﾝ(1枚)[212]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ半分(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・合挽き肉・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｶﾛﾘｰ45%豆乳・
　　　 小麦粉・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・ﾄﾏﾄ・低脂肪ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞ)[440]＆
　　　 野菜ｽｰﾌﾟ(人参・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｺﾝｿﾒ・粉末ﾊﾟｾﾘ)[62.3]＆
　　　 さくらんぼの載ったｼﾌｫﾝｹｰｷ[120]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ(1/2杯)[3.0]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1278.1k㌍
■その他■
お掃除(寝室・居間・ｷｯﾁﾝ・玄関・ﾄｲﾚ)

今日は相方のBirthday♪ 　相方の好きなｺﾛｯｹにするかｸﾞﾗﾀﾝにするか
迷いに迷って、ｸﾞﾗﾀﾝを作った。ｶﾗﾀﾞに優しいｽｰﾌﾟも添えて☆

相方はﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝも好きだけど、ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝも好きなので
相方のｸﾞﾗﾀﾝ皿の中身は、半分ﾎﾟﾃｸﾞﾗそして もう半分はﾏｶｸﾞﾗ♡
私のは全部ﾎﾟﾃｸﾞﾗ。この写真は相方のｸﾞﾗﾀﾝ。こんもり盛って(o^-^o)
私の分は ｶﾛﾘｰを考えて、もう少し少なめに盛った|柱|皿￣)qﾞｳｼｼ
さらに自分だけ今夜と明日2回に分けて食べるの(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ

こういう日のために、ｶﾛﾘｰ45%豆乳と低脂肪ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞを買っておいた。
だから少しはﾛｰｶﾛﾘｰかな。以前 無脂肪牛乳を使ったﾄｷよりは高カロだけども…

完熟ﾄﾏﾄが あったので、輪切りにして軽く塩をかけ
ﾁｰｽﾞを かける前に載せてみた。焼きあがると このﾄﾏﾄが甘くて美味ち～♪
相方もﾄﾏﾄに気づいてﾆﾝﾏﾘしてた。珍しく機転が利いたじゃない!?

㊧からﾒﾛﾝﾀﾙﾄ・苺ｼｮｰﾄ・ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞ・さくらんぼの載ったｼﾌｫﾝ

誕生日と言えば もちろんｹｰｷ♡
2人暮らしだから、丸くてﾃﾞｯｶｲｹｰｷ(1ﾎｰﾙ)は無駄になっちゃう(´;ェ;`)ｳｩ
そこで相方と私と愛猫の分として3個ｶｯﾄｹｰｷを相方にｵｰﾀﾞｰ。
(愛猫の分は誰が食べるの？って。
ほんの少しだけ手にとってﾆｬﾝｺに舐めさせたあと
残りは私が頂くのﾃﾞｼ(￣皿￣)ｳｼｼ)
それなのに…｢美味しそうなｹｰｷが並んでたから♪｣って
相方ったら4個も買って来てしまった!!
しかも相方本人は1個しか食べないんだってぇ(＇Д＇*)
つ～ことは、残り3個を私が食べるのね(σｏ￣)ﾎｫﾎｫ

夕食後すぐにｼﾌｫﾝｹｰｷをﾊﾟｸﾘσ(´～｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ
ｺｺのｹｰｷは甘すぎなくって美味しいのぉ( ﾟ ρ ﾟ )
あと2個もある(〃∇〃) 明日と明後日に1個ずつ食べよう♪
(ｳﾀﾞｳﾀﾞ書いてる割には嬉しそうなｱ･ﾀ･ｼ)

■食事■(時間とk㌍)朝8:00[326.1]　昼14:35[376]　夜22:45[302.2]
朝食 ﾄﾏﾄｶﾚｰ[108.1]＆食ﾊﾟﾝ(1枚)[212]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝｶｯﾌﾟ[376]
夕食 ﾏﾘﾈ(ﾀｺ・ｷｭｳﾘ・ﾜｶﾒ・ｺﾞﾏ・ｵﾘｰﾌﾞ油・酢・醤油)[83.9]＆
　　　 豚汁(里芋・人参・ｺﾞﾎﾞｳ・ﾀﾏﾈｷﾞ・白滝・豚肉)[148.3]＆真鯵の干物[70]
ｶﾛﾘｰ表示中ｵﾚﾝｼﾞで表示されているところは推定。
★ﾄｰﾀﾙ★1004.3k㌍
■サプリ■
夜αﾘﾎﾟ酸
■その他■
お洗濯

☆本日の夕食は和食ﾒﾆｭｰ☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

久しぶりに食ﾊﾟﾝを食べた。ｶﾚｰに食ﾊﾟﾝ♪ なんて素敵なｺﾗﾎﾞ♡

食べたｶﾚｰは先週作ったﾓﾉ。冷蔵庫に入れておいたので大丈夫だった。
あのﾄｷ記事で触れるのを忘れていたけど、このｶﾚｰにはｼｮｳｶﾞを入れた。
お友達のサラダさんが記事にしていたのを読んで
香辛料もｶﾗﾀﾞを温めるけど、ｼｮｳｶﾞも脂肪燃焼に効くよね♪o(’ー’o)ｳﾝ
と思って入れてみた。ちょっとした味のｱｸｾﾝﾄにもなって美味しかったぁ☆

数年前に、1年かけて大幅なﾀﾞｲｴｯﾄに成功した友人が
毎晩ﾎｯﾄの紅茶に摩り下ろしたｼｮｳｶﾞを少し入れて飲んだというのを
サラダさんの記事を読んで思い出した。
彼女はそのﾄﾞﾘﾝｸとﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った筋ﾄﾚで成功したそうだ。
ｼｮｳｶﾞはﾀﾞｲｴｯﾄの味方なのかも♪

■食事■(時間とk㌍)朝12:40[193.8]　昼13:45　夜23:00
朝食 ｸﾛﾚﾗ[47]＆豆乳おからｸｯｷｰ(5枚)[140.8]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 お好み焼き(ｴﾋﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・卵・小麦粉・山芋・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・揚げ玉・豚肉)
夕食 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(小5個)＆豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]＆
　　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
■サプリ■
昼ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
■ｱｲﾃﾑ■
負荷付きｽﾆｰｶｰ

先週もそぅだったのだが、今日も最終のﾊﾞｽに乗れず
会社から大きな駅までﾀｸｼｰ。仕事の終わり時間が遅いのだ。

昨夜の お好み焼きのせいか一気に増量(ﾟ◇ﾟ)~
今週は相方の お誕生日もあるんだよね…
ちょっと疲れも溜まっているし、気にしないことにしよっか…

■食事■(時間とk㌍)朝なし　昼13:00　夜18:30
朝食 抜き
昼食 茄子のﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 豚平焼き(卵･山芋・豚肉)＆
　　　 お好み焼き(中華麺・卵・小麦粉・ｴﾋﾞ・青海苔・
　　　 鰹節・揚げ玉・山芋・豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ)＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
間食 豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]

お好み焼きは私より相方のほぅが上手。
卵たっぷり ふっわふわのお好み焼きに仕上がるの♪
美味しいもんだから、ついつい食べすぎちゃうんだな～。

愛用の携帯が入院(*ﾉ-;*)ｴｰﾝ
買ったとこに持っていくと
｢ﾃﾞｰﾀの更新してないですね、やりましょう｣
そしてやってもらったんだけど、その途中で
『更新に失敗しました。ｼｮｯﾌﾟへ持っていってください』の表示(ﾟ◇ﾟ)
買ったとこは代理店だったので、その足で専門のｼｮｯﾌﾟへ。
まさかこんなことになるとは思わず、ﾃﾞｰﾀのﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟとってなかった…
預けるとともに、代車ならぬ代携帯を出してもらう。
ﾃﾞｰﾀすっからかんの代携帯だから、もぅめっちゃ不便だ～!!
しっかり直って、ﾃﾞｰﾀも助かるといいなぁ。。。