★カラダを愛そう★

日進月歩 それでも一歩ずつ進む!!　を目標に♪

この夏 新しく買ったアイテムにDS Liteがある。
今までPCで、家計簿つけたりつけなかったりしてたんだけど
DSだと立ち上げなくてもいいし、持ち運びも手軽だし
ソフトのキャラもキュートで(oб-б)b グッ!
支出予定が収入より上回っちゃうと
支出計画を部分的に設定しなおしさせられちゃったりで
ザル計算しがちのアバウトなσ(･･*)ｱﾀｼには有効だな。
コイツで食費も管理していけば、自ずと食べる量をコントロールできる!?
なんて淡い期待もあったりしてΨ(｀▽´)Ψｳｹｹｹｹｹ

先週、鯖の塩焼きを食べた。塩鯖1尾を購入してたので半分残ってて。
また塩焼きってのも ど～かなぁ ﾎﾞｰ (Θ(ｴ)Θ*)と思っていたところで
いつものククパッド検索ぅ　□＿ヾ(￣∀￣*) ｶﾀｶﾀ…
Hitしたのが このお料理♪
使い切っていたカレーパウダーを ちょうど週末に買い足してたんだよね☆
グッドタイミングぅ　d(*＇-＇*)b ｲｴｰｲ
私にしては上手に焼けて、皮もパリッとしてて美味かった♡

添えてあるのは、ジャガイモと たっぷりのタマネギ＆キュウリのサラダ。
ツナ缶を使わず、シンプルに★

そういえばダイエットを休んでいる間も
マヨネーズで和えたりする際には豆乳やヨーグルトで のばしたりして
マヨの量には配慮し続けてたな～と、今日 作りながら思い返した。
その甲斐あって大きくリバウンドしなかったのかもしれない　∬´ｰ｀∬ｳﾌ

TVの お料理番組でやってた一品を
作ってみた。

ペーパータオルに包み、お皿の重石をして水抜きをしたお豆腐に、
醤油で下味をつけてから、片栗粉をまぶしカリッと両面を焼く。
細く切った鰻を載せて
周囲に酒をふりかけ蒸し焼きに。
鰻に付いてくるタレをかけて皿に載せたら、たっぷりのミョウガを飾る。

一人分は お豆腐1/2丁と鰻が1/4串。お豆腐が多めなので、２回に分けて
食べられるくらいボリューミー。

8月中、スケジュールぱんぱん。
バテてはイケナイという気持ちからか
それまで夜は控えていた炭水化物も毎晩 摂ってたし
たまにはコップ1杯だけどアルコールも飲んでた。
にしては、最終的に1kg増で止まったのは意外(●´艸)ﾝﾌﾟｰ
アイスも食べちゃってたから、もっと増えると思ってたよぉ。

仕事も落ち着いてきそうなので、ゆっくりとだけど
意識をダイエットに持っていこーかな ｳ･･ ｳﾝ(･_･)

記事書くの久しぶりぃ ﾆｬﾊﾊ(*^▽^*)
打ち込み忘れはあっても、体重測定は毎日やってたよん。
ｶﾛﾘｰも細かく計算してないけど、旅行中以外は食べ物にも注意。
仕事が遅出のときは、時間の余裕があるので駅までｳｫｰｷﾝｸﾞ。
さして5月までと生活 変わってないんだけど、減らないねぇ体重…

7/21～24まで漁師町へ行ってきた。
遠縁のおばあさん家を片付ける目的が半分。遊びが半分。
ちょうど町が祇園祭で、花火大会もあった。
お刺身や雲丹など 美味しいﾓﾉ沢山 ｷﾗｯ ( =￣+∇￣=)v ｲｴｰｲ
ゆえに体重は少し増えちゃったo┤*´Д｀*├o ｱﾘﾘ
友達のﾌﾞﾛｸﾞで勉強したことによると
一度に2kg増えないかぎり、普段の食生活に戻せば
自然とｶﾗﾀﾞが元の体重に戻していくように働きかけするらしいよ。
ここ数日で、元の55kg半ば～前半に戻るといいね(o^-^o)

■食事■(時間とk㌍)朝11:20[680.6]　昼13:35　夜21:45[464.3]
朝食 炊飯器で作るﾁｬｰﾊﾝ[652.6]＆ふわふわﾀﾏｺﾞｽｰﾌﾟ[28](共に昨日の残り)
昼食 焼き菓子(5個)＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
夕食 もつのﾈｷﾞポン酢和え(1/2)[34]＆ﾋﾞｰﾙ(ｺｯﾌﾟ1杯)＆
　　　 ｻﾗﾀﾞ(人参・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾂﾅ・酢・醤油・砂糖・ｺﾞﾏ油・七味)[130.5]＆
　　　 茄子の甘味噌炒め(挽肉・茄子・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼｲﾀｹ・
　　　 味噌・砂糖・醤油・酒・ｿｰｽ・ｺﾞﾏ油)[299.8]
■その他■
お洗濯

梅雨だけど、晴れてくれる日もあって
仕事ｵﾌの日とそれが重なると、お洗濯物を部屋干し しなくて済むので
素敵ぃ～♪ (ﾉ･_･)ﾉ凹 ┣凹━凹━凹┫ｵｾﾝﾀｸ

最近、気候のせいか、仕事のせいか、相方の元気がな～い!?
どぅにかして元気を出してもらおうと茄子の味噌炒めを作ってみた。
食欲出たみたいで、少し元気になったかな。

■食事■(時間とk㌍)朝10:00　昼13:35[680.6]　夜22:45
朝食 ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺｸﾛ＆焼き菓子＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 炊飯器で作るﾁｬｰﾊﾝ(ｼｲﾀｹ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｵｸﾗ・ﾍﾞｰｺﾝ・酒・醤油・ごま油・
　　　 ﾀﾏｺﾞ・ｵﾘｰﾌﾞ油・7分つきご飯)[652.6]＆
　　　 ふわふわﾀﾏｺﾞｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・豆腐・卵白)[28]
夕食 もつのﾈｷﾞポン酢和え[68]＆地鶏の炭火焼＆ﾁｭｰﾊｲ(ｶﾛﾘｰ50%ｵﾌ)

お昼にTVでやってたﾒﾆｭｰを、無い材料をｱﾚﾝｼﾞして作った。
炒めないのにﾁｬｰﾊﾝと名付けてあるのは どぅなんだろ？と ちと不思議。
だけど すっごく簡単で、味も(oб-б)b ｸﾞｯ

ｽｰﾌﾟも紹介されてたﾚｼﾋﾟをｱﾚﾝｼﾞ。番組ではｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟだったけど
あっさりｽｰﾌﾟにしたかったので中華ｽｰﾌﾟに(o^-^o)
ﾚｼﾋﾟ通りに、卵白を角がたつ位に泡立てて浮かべる。
これｽｰﾌﾟが華やかになって.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟｲｲ!!

あ、写真撮るの忘れたなぁ…

■食事■(時間とk㌍)朝10:00　昼15:30　夜19:30
朝食 551の豚饅＆ﾁｮｺｸﾛ＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 博多らーめん(ﾓﾔｼ)＆餃子＆小ﾁｬｰﾊﾝ(1/2)
夕食 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ＆ﾏｲﾀｹとｶﾞｰﾘｯｸのｿﾃｰ＆ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ＆ﾋﾞｰﾙ

記事でも訪問でもご無沙汰です=^-^=

ｸﾞﾗﾌの入力し忘れは あるものの、体重測定は欠かさずやってた。
食べたﾓﾉもφ(￣∇￣o)ゞ ﾒﾓしてた。

けれどﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは こういうﾄｺﾛに現れるのかしらん
記事が進まない、進まない。

ﾀﾞｲｴｯﾄも辞めてるわけじゃないんだけど
6月は 全然 結果が振るわなくて…∑(;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ
法事なんかへ出かけたとき以外は
5月までと同様、夕食のごはん(お米)も抜いてたし…

あ…6月は家族全員(2人と1匹)が みんな誕生月で
ﾊﾟｰﾃｨｰしちゃったけど…
日々の食事は そんなにﾊﾒを外した気しないのになぁ( ￣_￣)ﾎﾞｰ

結果が振るわなければ、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは上がるわけないし ｲｼﾞｲｼﾞ・・・( ..)ヾ
もしかしたら、5ヶ月間 目標達成で終わってきたので
「少し今の状態をｶﾗﾀﾞに馴染ませてはどぉ？」と
ｶﾗﾀﾞが言ってくれてるのかも!? (=ﾟωﾟ)ﾎﾞｰ

今月は どうなっていくのか 自分でもｻｯﾊﾟﾘ解らないけど
ｶﾗﾀﾞと相談しながら、とりあえずは今までと同じような内容で続けてみるつもり。

■食事■(時間とk㌍)朝10:00[340.5]　昼13:30[197.1]　夜19:40
朝食 ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ[250]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]＆豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]
昼食 豆乳おからｸｯｷｰ(7枚)[197.1]
夕食 ﾋﾞｼｿﾜｰｽﾞ[129.7]＆前菜(ﾀﾗﾓｻﾗﾀﾞ・ｶﾎﾟﾅｰﾀ)＆赤ﾜｲﾝ(1/2本)＆
　　　 ｵｸﾗとﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ[19.6]＆ﾎﾟﾃﾄとｻｰﾓﾝのｶﾘｶﾘﾑﾆｴﾙ[575.5]＆
　　　 ｼﾌｫﾝｹｰｷ

いつもなら金曜日は仕事なんだけど、今週はｽｹｼﾞｭｰﾙの変更があって
お休みﾗｯｷｰ＼(^^＼)(/^^)/ﾁｬﾁｬﾁｬ 自分の誕生日にｵﾌって嬉しい♪

昨夜(深夜)にﾛｰｶﾙ放送の1ｺｰﾅｰでやってた料理の材料が家に全部あって
しかも誕生ﾊﾟｰﾃｨｰ向けの お料理だったので作ってみた。
ｼﾞｬｶﾞｲﾓがｶﾘｶﾘ、ｿｰｽも絶品☆ と～っても美味しかった。
ﾀﾙﾀﾙ風ｿｰｽなんだけど、ﾏﾖと同量のﾖｰｸﾞﾙﾄを入れるので さっぱりしてる。
ｵｸﾗとﾎｳﾚﾝ草に かけても(oб-б)b ﾏｯﾁしてた。

ﾜｲﾝってなんて美味しいんでしょ～。このﾜｲﾝにﾊﾏってて
今年になって3本目。また買ってこなくっちゃ(*^-ﾟ)v
ｲｶﾝｲｶﾝ、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだったわ…。

相方がﾊﾟｰﾃｨｰﾒﾆｭｰを彩るような前菜を買って来てくれた。
ｲﾀﾘｱﾝのお店の前菜。ﾜｲﾝが進みますな(*￣┏Д┓￣*) ﾎﾟｯ

ﾋﾞｼｿﾜｰｽﾞ大好きなの♡ 豆乳で作ったのでｶﾗﾀﾞに優しくなったかな。
夏だから冷たいｽｰﾌﾟも いぃね～♪

＊せっかく写ﾒ撮ってたので、今頃…だけど記事にしました。

■食事■(時間とk㌍)朝10:30[396]　昼17:30[646]　夜20:40[497]
朝食 たこ焼き[390]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 4種ﾁｰｽﾞのｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ[646]
夕食 国産ｺﾞﾎﾞｳのｻﾗﾀﾞ[98]＆点心ｾｯﾄ(餃子・ｼｭｳﾏｲ)[393]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
★ﾄｰﾀﾙ★1539.0k㌍
■ｱｲﾃﾑ■
負荷付きｽﾆｰｶｰ

年明けに行ってから、行きそびれていた美容院へ行ってきた。
週末に法事があるしﾈ～、やっぱ綺麗にしとかないとo(’ー’o)ｳﾝ

今週 My Birthdayがあるので、いっこ前に通っていた美容院から
誕生日特別半額ﾊｶﾞｷが届いていた。
美容院って結構(#$▽$)ﾉ ｵｶﾈかかるからﾈ～これは嬉しいﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ。
さて予約をいれますよって段になってから、第3火曜日が定休日なのに気付く。
(´;ェ;`)ｳｩ･･･ﾂｲてなーぃ。
今週 ﾊｰﾄﾞｽｹだから今日しか時間取れないしぃ…”p(-x-〃) ｲｼﾞｲｼﾞ

今 通っている美容院は月曜と第3日曜が定休日。
わぉ～こっちなら今日d(´▽｀)bｵｯｹｨ♪じゃ～ん。
天はわらわを見放さなかった。こっちからは誕生日ﾊｶﾞｷまだ届いてないけど
行きつけの美容院だし、行ったら誕生祝に10%OFFしてくれるわ♡
というわけで、早速予約を取りε=ε=ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ ｺﾞｰｺﾞｰ♪

ひとつ前に行ってた美容院っていうのはね
今 行ってる美容院のｵｰﾅｰが独立前に所属してたﾄｺなの。
つまり専属の美容師さんが独立したんで、σ(･･*)ｱﾀｼも彼について
彼のｵｰﾌﾟﾝした美容院へお店を替えたという訳。
だから、半額という おいしい話につられて
今回ひとつ前のお店へ行ったとしても担当の美容師さんはいないのね…
初めて担当してもらうってのも緊張よd(･･〃)ﾈ

そういった意味では、いつもの美容師さんﾄｺへ行ってﾘﾗｯｸｽできたな。
いつもどおりﾍｱﾃﾞｻﾞｲﾝもｶﾗｰの色も全部お任せだし∬´ｰ｀∬ｳﾌ♪

そして、もう数年この美容師さんに髪をいじってもらってるのだが
(毎回 とても気に入って帰ってくるけど)
今回が今までで一番気にいったｶﾓd(*＇-＇*)b くらい
素敵な仕上がりになった。

顔のﾌﾞｻｲｸさは置いといて、鏡を見るたびにﾆﾔﾆﾔ(*＇∇＇)してしまう。

もしかしたら、半年間ﾀﾞｲｴｯﾄして すこ～し顔のﾗｲﾝが ほっそりしたことも
一番のﾃﾞｷに繋がっているのかもしれないな(=ﾟ∇ﾟ)ﾎﾞｰ

■食事■(時間とk㌍)朝11:55[195.8]　昼13:30[593.2]　夜22:40[124.2]
朝食 ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(ﾊﾞﾅﾅ・ﾘﾝｺﾞ・ﾊﾟｲﾝ・ﾊﾁﾐﾂ・
　　　 ﾚﾓﾝ果汁・豆乳・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ)[195.8]
昼食 昔ながらのｿｰｽ焼きそば[569]＆ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ(豆乳・生姜)[24.2]
夕食 ﾛｰｶﾛ雑炊[33.7]＆豆乳おからｸｯｷｰ(3枚)[84.5]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
★ﾄｰﾀﾙ★913.2k㌍
■サプリ■
昼αﾘﾎﾟ酸

週末の暴食が祟って増量中(魚ω魚)ｷﾞｮ
この辺りでなんとかしなくては!!というわけで
とうとう登場ﾛｰｶﾛ雑炊「ほたてと玉子のぞうすい(ゆずの香)｣♪

量は少なめだけども、小さなｽﾌﾟｰﾝで ゆっくりゆ～っくり味わえば
自然と満腹感が出てくる。

味は、大変気に入った。三つ葉と柚子の皮の風味がきいている☆
ほかのﾛｰｶﾛ雑炊を食べたことないので比較できないけれど
ほたて味は贅沢な お味で、飽きが来ない。

たま～に食べている春雨ｽｰﾌﾟよりもﾘﾋﾟｰﾄしたくなる一品だ。

■食事■(時間とk㌍)朝10:15[687]　昼12:30　夜19:40
朝食 ﾊﾑﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ[337]＆ｼｭｰｶｽﾀｰﾄﾞﾎｲｯﾌﾟ[335]＆ｱｲｽｺｰﾋｰ[6.0]
昼食 ﾗｰﾒﾝ＆餃子(2個)＆ﾁｬｰｼｭｳのせご飯(数口)
夕食 ﾀﾏﾈｷﾞのかき揚げ(2個)＆そうめん(薄焼き玉子・ｼｿ・ﾐｮｳｶﾞ)
■サプリ■
夜ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

朝もｶﾞｯﾂﾘだったのにぃ、お昼過ぎになって相方が
和歌山ﾗｰﾒﾝ食べたいって言い出した(￣□￣*)ギョッ

ｽﾄﾚｽ続きで食べたい気分でもあるからって食べすぎだぁよね。

これから1週間また多忙。週末には法事ゆえのお出かけもあり。
“〆(￣ ￣*) ｻｻｻのｻｯ 仕事しまくり…頑張ってこよっと。