☆リバウンド・ストップ宣言☆

2006年8月スタート。1年2ヶ月で約18キロ減量するも、ただ今リバウンド中。深夜、無意識に食べてしまう「過食状態」をやめられません。しかし！ここでめげてなるものか。心機一転頑張ります。

突然ですが、
このたび、このブログを第一部として
いったん更新を終了致します。

第2部は、装いも新たに
近日公開予定です。
常連の皆様へは、順次、
新しいIDで遊びに伺います。
その時まで、少々お待ち下さいませ。

（2008年7月27日（日）の記録）

数値　　体重59.0kg（0.6kg増）、体脂肪率23.9％（同じ）
食事　　2,096kcal
運動　　殆ど寝たきり

NHK「篤姫」を観た。
第13代将軍家定の御台所である天璋院（篤姫）と
第14代将軍家茂は、義理の母と息子の関係。

実際の年齢（将軍就任時）は、
天璋院24歳、家茂14歳なのだが、
ドラマでは演じる宮崎あおいと松田翔太って同い年（1985年生）。

で、画像になると


うーむ、「親子」はちょっと苦しいかな☆

松田さん、181cm、61kg。
着物を着ていてもスレンダーですね。

九州地方の人に朗報。
8月10日（日）に「篤姫トークショー」が放映されるそうです。
堺雅人さんがゲストで出るのですって。
いいなあ、いいなあ、全国放送してくれないかな。


■朝食9:00■（0kcal）
ミネラルウォーターとゼロdeゼリー

■昼食12:00■（750kcal）
卵雑炊（300kcal）
ポテトサラダ（200kcal）
レタスサラダ（100kcal）
ウインナー2本（150kcal）

■夕食18:00■（966kcal）
ご飯（170kcal）
天ぷら盛り合わせ（500kcal）
レタスサラダ（100kcal）
プリン（96kcal）
ビスケット（100kcal）

■間食■（380kcal）
おにぎり2個（380kcal）

（2008年7月26日（土）の記録）

数値　　体重58.4kg（0.4kg減）、体脂肪率23.9%（1.1%増）
食事　　2,196kcal
運動　　通勤帰りに2駅分（45分）歩いた

出勤。


■朝食6:15■（390kcal）
ご飯170、ウインナーとチーズ220
ミネラルウォーター0

・・・　水は、生協で販売している「麦飯石ウォーター」
・・・　2リットルで50円。
・・・　毎日、1本ほど飲んでいる。

■通勤途中で1本■（88kcal）
レモン紅茶88

■昼食12:30■（430kcal）
ツナおにぎり190、脂肪ゼロヨーグルト65、
「スープで食べるキーマカレー」175


・・・　これの中に、ツナおにぎりをほぐして入れて
・・・　ドロドロにかき混ぜて食べる！
・・・　うーん、美味しい。

■久々に爆発！怒涛の間食■（500kcal）
コーヒー50、
チョコレートシュークリーム450

・・・　この後、猛烈な胃痛。
・・・　通勤帰りの最中になったから、たまらない。
・・・　コンビニで210円の胃薬を買って飲んだ。

■夕食19:00■（696kcal）
卵雑炊300、牛肉のしぐれ煮300
ゼリーdeゼロ2個0、チョコプリン96

・・・　この後、また胃痛。
・・・　う～ん、空腹がいけないのかなあ？
・・・　で、間食を、と（ほとんど言い訳）

■間食■（140kcal）
ヨーロピアンシュガーコーン140

（2008年7月25日（金）の記録）

数値　　体重58.8kg（0.4kg増）、体脂肪率22.8%（2.3%増）
食事　　2,204kcal
運動　　なし

いや、もう暑くて暑くて。
朝っぱらから、口当たりのいい水羊羹をツルリンと。
ああ、涼しい～。

胃の痛みも何のその、
ヨーグルト、ドリンク、ゼリー、プリン、水羊羹、と
冷たいもの食べまくり。

ダイエットハドウシタ、陽子サン？


■朝食6:15■（486kcal）
ご飯170、ウインナーとチーズ220、水羊羹96

■昼食12:30■（495kcal）
照り焼きチキンサンド360、野菜サラダ70、
脂肪ゼロヨーグルト65

■間食■（68kcal）
コーヒー50、糖質ゼロ缶コーヒー18
ドリンクゼリー0

■夕食20:00■（925kcal）
そうめん480、塩鮭200、
焼きなす40、トマト60、
牛乳100、野菜ジュース45

・・・　そうめんは市販品。
・・・　母が買ってくるのである。
・・・　これ止めたら、かなりカロリーダウンに
・・・　なりそうなんだけどなあ。

■間食■（230kcal）
ゼロdeゼリー０、マンゴープリン2個130、
ビスケット100

（2008年7月24日（木）の記録）

数値　　体重58.4kg（0.6kg減）、体脂肪率20.5％（5%減）
食事　　1,893kcal
運動　　なし

西郷どんさんにもらった、たくさんのお菓子や果物。
実はもう、味噌とお茶、佃煮以外は、みななくなってしまった。
母が、食べつくしたのである。

いや、別にいいけどね。
・・・恐るべき食欲であるな。
（人のことは言えないが）

■朝食6:15■（470kcal）
ご飯170、ウインナーとチーズ220、バナナ80

■昼食12:30■（445kcal）
中華はるさめサラダ155、そば（小）160、
クノール・スパイシーカレースープ130


・・・　具のパンがおいしい一品。

■間食■（50kcal）
コーヒー50

■夕食19:00■（896kcal）
トマトとレタスのサラダ100、
スモークサーモン270、
きゅうりの酢の物80、
ご飯170、
プリン96、バナナ80、牛乳100

■しっかり夜食23:00■（32kcal）
ゼリーdeゼロ2個0、無脂肪ヨーグルト32

（2008年7月23日（水）の記録）

数値　　体重59.0kg（1.0kg増）、体脂肪率25.5%（1.9%増）
食事　　2,249kcal
運動　　仕事で炎天下をウロウロ30分・・・死ぬ！

暑くてへばって、
口当たりのいいものばかり食べている。
プリン、水羊羹、ゼリーを1日5個！
さすがにまた、胃が痛い・・・アホか。


■朝食6:15■（470kcal）
ご飯170、ウインナーとチーズ220、バナナ80

■昼食12:30■（535kcal）
サンドイッチ265、野菜ジュース80、おにぎり190

■間食■（150kcal）
コーヒー50
野菜ジュース100

■夕食18:30■（1,094kcal）
イカリングフライ（350kcal）
トマト（50kcal）
冷麺（400kcal）
プリン（96kcal）
水羊羹2個（198kcal）
0カロリーゼリー2個（0kcal）

（2008年7月22日（火）の記録）

数値　　体重58.0kg（1.0kg減）、体脂肪率23.6%(0.4%減）
食事　　1,765kcal。
運動　　なし

先ほど「アクセスランキング」を見てみたら
拙ブログが、何と、3位に入っておりました！



たとえ何かの間違いでもいい、嬉し～～♪

もう二度とないだろうから、
証拠の画像を貼っておきます、えへん。

　　　　すぐにつけ上がる性格なんです、はい。




と、威張っている場合ではなかった。
また、胃痛である。

そりゃあ、エアコンでガンガン体を冷やして
アイスクリームとヨーグルトと冷水とお茶を摂ってりゃ
胃もやられるというものだ。



いてててて・・・胃腸薬はどこだ・・・。


■朝食6:15■（460kcal）
ご飯（170kcal）
ウインナーとチーズ（290kcal）

■昼食14:00■(380kcal）
サンドイッチ（215kcal）
杏仁豆腐（165kcal）
「スリムアップエイド　ダイエット林檎」（0kcal）

・・・　このゼリー飲料、味がとても爽やかで
・・・　ちょっと腹持ちもよくて、胃にも優しくて（笑）、
・・・　おまけに０kcal。オススメです。

■間食■（50kcal）
コーヒー（50kcal）

■夕食21:00■（875kcal）
「ヘルシーキューピー寒天麺　豆乳風スープ」（95kcal）
小海老と空豆の天ぷら（300kcal）
塩さば（200kcal）
たこときゅうりの酢の物（80kcal）
切り干し大根の煮物（100kcal）
ビスケット（100kcal）

胃が痛いのに、こんなに食べたのか・・・絶句。

（2008年7月20日（日）の記録）

数値　　体重59.0kg（0.2kg増）、体脂肪率24.0％（1.7%減）
食事　　2,439kcal、3831mg＝食塩換算量9.73g
運動　　往復20分ほど歩いてスーパーへ行った。

今日は友人と映画「クライマーズ・ハイ」を鑑賞。
弱小地方新聞社の激烈な取材合戦を描いた作品で
テレフォンカードすら充分に普及していなかった時代、
黒電話やポケベルで、一刻を争うスクープ合戦をやった
凄まじさがよく描かれていた。

用語が難しかったかな。
「ふくちゅう（＝福中。福田赳夫と中曽根康弘）」
とか
「れんせき（＝連赤。過激派の連合赤軍のこと）
なんか、一瞬わからなかった。

でも、男前俳優（堤真一、堺雅人）がカッコ良かった♪
大人の男のハンサムが好きな方、ぜひ。


足首22.0cm。たいぶ腫れがひいてきた。


■朝食■（360kcal、1027mg）
バナナ2本（160kcal、2mg）
野菜スープ（100kcal、900mg）
牛乳（100kcal、125mg）

■昼食■（900kcal、650mg）
サーモンとシメジのチーズクリームソース（900kcal、650mg）

・・・　カロリーがわからないので、
・・・　カルボナーラ（830kcal）プラスアルファで算出。

■間食■（222kcal、92mg）
ハニーミルクカフェラテ（222kcal、92mg）

・・・　これもカロリーの見当がつかないので、
・・・　マックシェイク・バニラ（S)で算出。

■夕食■（721kcal、1,812mg）
ご飯（170kcal、2mg）
かつおのたたき4切れ(150kcal、240mg）
三度豆のお浸し（95kcal、259mg）
おぼろ豆腐（56kcal、51mg）
トマト2個（70kcal、10mg）
コールスローサラダ（180kcal、1,250mg）

■間食■（236kcal、250mg）
プリン（96kcal、50mg）
クッキー2枚（140kcal、200mg）

（2008年7月19日（土）の記録）

数値　　体重58.8kg（0.3kg減）、体脂肪率25.7%（4.7%増）
食事　　2,169kcal、6,720mg＝食塩換算量17.06ｇ！
運動　　ウォーキング1時間


足の腫れはややおさまり、本日の足首は22.5cm。
まだまだ「丸太」だが、最悪の時期は脱した感がある。

昨日貼って、効いた？のは
「足すっきりシート休足時間」


効能は特になく、冷やしているだけみたいだけど
とにかく腫れはかなり引いた。

ナトリウム量を減らすのって、難しい。
とにかく、辛いものは全部ダメ、か。
ご飯とバナナのナトリウム量の少なさは特筆もの。
このへんにカギがありそう？

1日3,800mgに抑えれば、一日の食塩換算量は
3,800×2.54÷1,000＝9.65gになり
厚生労働省が提唱する「１日10gまで」の基準を満たす。


■朝食6:45■（450kcal、479mg）
ご飯1/2（100kcal、2mg）
ウインナーとチーズ（220kcal、430mg）
バナナ（80kcal、1mg）
チョコレート（50kcal、46mg）

■昼食12:30■（600kcal、1,020mg）
バナナ蒸しケーキ（255kcal、240mg）
サンドイッチ（264kcal、650mg）
野菜ジュース（81kcal、推定130mg）

■間食■（171kcal、85mg）
コーヒー（50kcal、30mg）
無脂肪ヨーグルト（31kcal、51mg）
コカコーラ200cc（90kcal、4mg）

■夕食■（868kcal、5,100kcal）
日清・出前一丁（468kcal、約1,400mg）
トマトとレタスのサラダ（100kcal、約1,700mg）
ブロッコリーとエビの中華スープ（150kcal、約1,500mg）
鶏ささみのマスタード醤油あえ（150kcal、500mg）

・・・　出前一丁は、スープを1/2残した数値。
・・・　サラダとスープのナトリウム量は、全部食べての数値。
・・・　こんなに塩分があったのか。惨敗。

■間食■（80kcal、36mg）
カロリーコントロールアイス（80kcal、36mg）

（2008年7月18日（金）の記録）

数値　　59.1kg（0.3kg増）、体脂肪率21.0%（同じ）
食事　　2,033kcal、
　　　　　ナトリウム量4,358mg
　　　　　食塩相当量（×2.54÷1,000）は11.06gで
　　　　　厚生労働省の基準をオーバー！
運動　　カーフレイズ20回×2


今日もパンパンに張った足。
今日も、足首の周囲は24cmのまま変わらず・・・・。

足首24cmなんて、イメージ湧かないでしょ。
百聞は一見に如かず・・・で、これ。
昼休みに撮ったものです。



一番細いところは、
サンダルで締め上げられた跡、なのでした・・・。

やっぱり、塩分の取りすぎが原因なのかな。


■朝食6:15■（405kcal、ナトリウムは570mg）
ごはん＋ふりかけ（185kcal、140mg）
ウインナー2本とチーズ（220kcal、430mg）

■昼食13:00■（515kcal、935mg）
おにぎり2個（390kcal、850mg）
フルーツヨーグルト（125kcal、85mg）

■間食■（100kcal、110mg）
コーヒー2杯（100kcal、60mg）
ダイエット寒天（29kcal、50mg）

■夕食■（984kcal、2,743mg）
ごはん＋ふりかけ（185kcal、140mg）
鶏の唐揚げ（450kcal、1085mg）
トマト1個（30kcal、5mg）
セロリのマヨネーズかけ（65kcal、160mg）
三度豆のお浸し（95kcal、259mg）
焼きなす2個（59kcal、1,069mg）
チョコレート2個（100kcal、25mg）

焼きなすは醤油をかけるから惨敗ですね。
カロリー的には、優等生なんだけど。

（2008年7月17日（木）の記録）

数値　　体重58.8kg（0.6kg減）、体脂肪率21.0%（1%減）
食事　　2,045kcal
運動　　ステッパー5分だけ。カーフレイズ20回×2
　　　　　（せめて足だけでも運動を！）

足のむくみは全然治らない。
ためしに測ってみたら、足首何と24cm！



足首サイズの標準は、身長（cm）×0.12だそうで
これでいくと、私の場合は19.7cm。
元々足は太く、足首も21cmほどあったのだが
それにしても・・・！
体脂肪率の数値がおかしいのも（普段は25%前後）、
やはりむくんでいるからだろうか。

細くなあれ、細くなあれ・・・
むくみを取る運動をして、お風呂で揉んで、
「ゲルマニウム樹液シート」というのを足裏に貼ってみた。


ホットゲルマニウム樹液シート

ああ、神様、
明日には、少しでも細くなっていますように・・・






目標は、こんな脚！



・・・　欲が深すぎるって？（笑）

朝食　　440kcal
昼食　　485kcal
間食　　370kcal
　　　　　　コーヒー2杯、クッキー3枚、缶コーヒー1本、
　　　　　　チョコラBBライト1本
夕食　　750kcal
　　　　　　ご飯170、塩鮭200、トマト（塩なし）30、
　　　　　　卵豆腐100、かぼちゃの煮物100
　　　　　　チョコレート150