ココロとカラダの健康

強くてしなやかなココロとカラダを目指す！

なぜ、食欲が止まらないのか・・・

なぜ、食べることを我慢できないのか・・・


まだまだ、心のどこかに
その気になったいつでも痩せられるもんね～
だって１７ｋｇもダイエットできたんだよ!
ジムにだって通ってるし～
もう少ししたら、また真剣にはじめるからさ～

という気持ちがあるのだ。


だから、減らないのだ。

だから、無駄に食べてしまうのだ。

だから、こんな腹なんだーーーーーーーーーーーーーーーーー

私のバカものっ!!!!!!!!!!!!!!!!



この3連休
土日は所用で札幌に行っておりまして
セーブせずに食べて
今朝体重計に乗ったら・・・
59.6kg！！！！！

びびってしまい、体脂肪を測りませんでした。

いったい私は何をしているのだろう・・・

とある女性に、
「あと５ｋｇ痩せたら良い身体になると思うんだけどなぁ～」
といわれてしまった。

そう、1年前は今よりも－５ｋｇの53.8kgで身体は軽かった。

もう、どうやったら体重が減るのかも思い出せない。

でも、秋冬の服を買うために、
痩せねばっ！
もう大きいサイズは買いたくない!

がんばるぞーーーーーーーーーーーー

ご無沙汰しております。

7月、8月は全く更新しておりませんでした。

といいますのも、7月末から一ヶ月、
観光＆研修でヨーロッパに行っておりまして・・・

7月は出発前の準備や不在中の仕事の算段で忙殺され
帰ってきてからは時差ぼけや仕事したくない病や
わたしこれからどうしよう病などで
ダラダラとしてしまい、今に至っております。

体重のほうは・・・
本当は帰国直後はほとんど増加してなくて
周りにも「やせたんじゃなーい」なんて言われたもんで
浮かれていたのですが
その後の飲み会や料理がめんどくさくなり、コンビニ食生活に頼っていたら
帰国1週間半で60kgをオーバーしてしまいまして・・・
慌てて減食しているところです。

今年の目標は５０ｋｇのはずなのに
ずーっと増えっぱなし。
このままではいけません!

これから年末までは真剣にダイエットします！
運動します！
筋トレがんばります!
もうコンビニで買い食いしません!
スーパーで揚げ物買いません!
夜にお菓子食べません!

まずは9月中に－３ｋｇ目指します!

楽しかったヨーロッパ研修の写真は
落ち着いたらUPしていきます。

では、またよろしくおねがいします。

脂肪買い取りキャンペーンがんばるぞ～～～～～～

と雄叫びを上げて早一ヶ月・・・
ブログの更新も一ヶ月ぶり・・・・

今まで通り、ブログから遠ざかると言うことは
ダイエットから遠ざかる・・・・ということで

ハイ、全然ダイエット生活しませんでした～～～～～
週末は飲み会三昧、
朝もコンビによってお菓子を購入、通勤中に完食
夜は夜でコンビによってビールに揚げ物、スナック菓子、デザート・・・

これって太り続けていた頃の生活と同じだ～～～

ちなみに昨日は出張で釧路へ行ったので
仕事が済んだらビールに寿司、揚げ物
夜はジムのあとにワインとチーズ

すっかり、脂肪買い取りキャンペーンから戦線離脱
当然体重も増えたまんま！

もうどうでもいいや～～～～～～～
と思いつつ本日1ヶ月後の測定にいってまいりました。

結果・・・・






なんと・・・・






体脂肪－６００ｇ！！！！！！！！！！！！




あのぅ・・・・・・・・・
体重増えてるんですけど・・・・

この1ヶ月、とんでもない食生活してきたんですけど・・・・・


とジムの人に言わなくて良い言い訳をしつつ
「ハイ、600円ですね～～～～おつかれさまで～す」
と笑顔で言われも～びっくり！！！！

キャッシュバック時ハンコが必要なのですが
どうせ、返金はないだろうとハンコを持って行かなかったため
600円もらうのはお預けとなってしまいました。

体重が増えているのに体脂肪が減っている・・・
ナゼナゼ？？？？？？？

と思っていたらインストラクターの方が
体重増えてますけど、増えたのは筋肉ですからね～
脂肪は減ってますよ～
とのこと。

前回のデータと比較すると・・・
　　　　　　　　６／１　　　　　　　６／２９
体　 重　　　５８．２kg　　 →５８．７kg（＋０．５）
体脂肪　　　１７．８kg　  →１７．２kg（－０．６）
筋　 肉　　　３７．９kg　 　→３９．０kg（＋１．２）

ということなのでした。

この１ヶ月で筋肉が１ｋｇも増えるなんてびっくり！
あんなに食べていたのに脂肪が減ってるなんてもっとびっくり！

これが筋肉のなせる技なのか・・・・
にしても、これ以上筋トレしたらもっと体重増えるのか・・・
でも脂肪も燃えてくれるかも・・・・


なによりもなによりも

もっと真剣にダイエットしてたら
もっとキャッシュバックしてもらえたのに～～～～～～～～～～
ざんねーーーーーーーーーーん！！！！！！！！！！！

思わずフロントで、もう1回やっても良いですか？
と聞いてしまいました。
笑顔で断られましたが・・・・

毎度のことですが7月はがんばります。
ヨーロッパに行く前に減らさないと・・・・

そしてブログの更新もまめにしないと・・・・
がんばろう。

食べまくっておりまして・・・

ちょっと運動さぼると体重はこうなるわけですね。


さて6月に入り、ジムの脂肪買い取りキャンペーンに登録してきました！

　　　　　6月1日のデータ(4/28比）
体　 重　　　58．2kg(＋0.7kg）
体脂肪　　　17.7kg（＋０．１kg）
筋肉量　　　37.5kg(+0.4kg)

なんと！筋トレを初めて1ヶ月
筋肉が400gもUPしているではないか！

だから体重が減らないのかぁ～
う～ん、トレーニングすれば着実に身体に反映されることを実感！
しかし、やはり痩せるに食事調整が必要とのこと。

今度こそ！今度こそ！節食なのだっ！！！！！！！！！！

参加料500円（でもヴァーム缶とスーパーヴァームもらった！)
脂肪が１００ｇ減るごとに100円キャッシュバック！
期間は１ヶ月！

目標はでっかく脂肪ー3kg！＝3000円ゲット！

今月こそ！ファイトオーーーーーーーーーーーー

といっても、全敗中ですが・・・

やる気を出したはずのゴールデンウィークあけから
異常な食欲が私を襲ってきています。

毎日の口に入れている物
朝食　ご飯、納豆、みそ汁＆etc・・・の粗食
間食　通勤途中にコンビニに寄り、チョコ菓子を2種類買って車の中で食す
昼食　ご飯、おからハンバーグ、きんぴらとか切り干しとかひじきとかの粗食
間食　アメ　3つぐらい
夕方　コンビニフードを食す
夜　　 再びコンビニでおかし類を買って食す

これで体重が増えていないのは
週に３～4回ジムに行っているから。

つぅか、ジムに行って食べ過ぎていたら意味がない・・・
とにかくとにかく甘い物が食べたーーーーーーーーーい
本当に、病的です。
とにかく甘い物なんです。
チョコなんです。プリンなんです。

なんなんでしょう？
お金もどんどん無くなるし、困ることばかりです。

原因は・・・・頭の使いすぎ？身体の使いすぎ？

実は実は・・・
夏に1ヶ月ヨーロッパに行くことになりまして・・・

2週間研修、2週間観光、モチロン自腹
でも1ヶ月も仕事を休めるのでラッキー！

が、

英語が英語が英語がぁ～～～～～～～～～～～

旅行で使うぐらいならなんとなかなる私のインチキ英会話も
英語で講義聞いたり、スピーチしたり、ディスカッションしたり？
なんて絶対無理ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

ということで4月から英会話教室に週2回通い始めました。

朝も1時間早く起きて英会話
お風呂に入っても英会話
車の中も英会話
暇さえあれば英会話

という感じで、頭が英語漬け（のつもり）です。

だからきっと脳が疲れていて甘い物を欲しているんじゃないかと
勝手に思っています。

なんせ、わたくし、中学校の一番最初の中間考査で
英語が28点だった人間ですから・・・今でもけっこうトラウマです。

中学1年が終わる頃にようやく英語の文にはルールがある！
ということを認識したぐらいです。

そんな人間がイチから英語を始め、
おまけに体重が増えているので以前よりもジムでハードワーク
筋トレも始めました。

本当はきちんとした食事を取らないといけないのは分かっているのですが
ついつい、面倒でコンビニに行ってしまう・・・
で、おかしを買っちゃうパターンです。

ダイエットに関しては
6月からジムの脂肪買い取りキャンペーン
(脂肪100g減るにつき100円cashback！）
に参加して、焦らずがんばるつもりです。

英語に関しては、
高い金払って研修に行くので
あと2ヶ月死ぬ気でがんばります！
きっと、人生の中でこんなに英語で勉強することは
もう二度と無いでしょうから・・・

よし、がんばるぞ

GWもあっという間におわり
休みぼけで働いた3日間も終わり
また休日。


うれしい・・・


京都はどこもかしこも人だらけ、行列だらけ。
それでも風情のある街並みや
花の咲き乱れた寺社仏閣は美しい。
また行きたいなー

そのためにはがんばって働くかぁ
となるわけですね。。。

2泊3日の小旅行でしたが
1日目はお約束の清水寺
　　　　　　＆今日野菜の天ぷらやさん＆きなこアイスクリームやさん
2日目はツツジのきれいな三室戸寺
　　　　　　藤(今年はイマイチ）で有名な平等院
　　　　　　藤森神社の駆馬神事
　　　　　　錦市場でちょい食い
　　　　　　青蓮院の夜間拝観
　　　　　　＆宇治の抹茶スイーツ、漬け物ランチ、先斗町で一杯
3日目はなぜか大阪梅田の阪急の北海道物産展をひやかし
　　　　　　神戸でスイーツ巡り


てな感じで帰ってきました。
たらふく食べたけど、あまり体重が増えることもなく、
たくさん買い込んだおみやげは
一人で食べずにすべて職場でみんなにお裾分け

これからダイエット生活張り切っていこー
という気持ちになっています。

まずは、昨年の最低体重53.6kgまで戻して
そこから改めてダイエット生活仕切り直しです。

とりあえず、今月は
ジム週4回！＆ジムに行く日の夕食はサル食！
です。
サル食というのはバナナやグレープフルーツなど
サルが好んで食べそうなものを言います。

命名者は職場の同僚で
彼はマラソンランナーなのですが
夕食をサル食にしてダイエットを成功させました。
モチロン、ランナーだけあってサル食＋毎朝10km走る
で、ダイエットしたのですが・・・

私もそれにあやかって、
サル食ダイエット！
始めます。

まぁ、これって
ちまたで言うフルーツダイエットか？

４月の成果
４／７　　60.4kg　久々に体重を測りリバウンドを数字で自覚
４／30　57.4kg　－３ｋｇ　一１ヶ月に減る分としては上出来！
　　　　　　　　　　　　(リバウンドしない全体重の5％以内)

ということで、リバウンドの分を徐々に戻しつつありますが、
まだ足りない・・・

ジムで久々に体組成を図ったら、
如実に太ってしまったことを突きつけられました。

　　　　　　2007/7/19　　　2008/4/29
体　重　　　　54.7kg　　　　　　57.5kg　　(+2.8kg)
脂肪量　　　 14.8kg　　　　　　17.7kg　　(+2.9kg)
筋肉量　　　 37.5kg　　　　　　37.5kg　　(±0.0kg)

かろうじて、筋肉量は維持していたので○

部位別周囲長
首　　　　＋１．９ｃｍ
ヒップ　　＋２．１ｃｍ
上腕　 　＋２．４ｃｍ
胸　　　　＋２．８ｃｍ
ウエスト＋４．２ｃｍ
太もも　 ＋１．３ｃｍ

んもー、３ｋｇやせてこのデータでしたから
4月始めに測っていたらどうなっていたのでしょう・・・

で、ダイエットを強化するため
スポーツジムで個人メニューを作成してもらいました！
いままではちょっと走ったりしてましたが、
基本、飽きっぽいので筋トレマシンは使わず
スタジオレッスンばっかり参加。

これからは有酸素運動+筋肉UPを測ります。
また一ヶ月後に計測予定なのでお楽しみに！

5月の目標　54kｇ台、26％台へ


さて、GW！！！
私は明日から京都旅行です。
2泊3日の短い間ですが
初夏の京都を楽しんできます。

関西のも暑いのでしょうが、
今日の帯広は30℃を記録していました。
桜も満開です。

京都では平等院の藤をみたいと思っていたのですが、
今年は花つきが悪いとのこと。
ま、他にも素敵な場所がたくさんあるので
楽しんできます！
モチロン、おいしいものもたくさん食べてきます！！！

帰ってきたらがんばるもん！

金曜日は飲み会、
土日は札幌でshopping＆たくさん食べて
まさしくタイトル通りとなりました。

それにしても今回の買い物はすごいです。

Eddie　Bauerにて
プリントスカート１、ハーフパンツ１、仕事用パンツ1、スカーフ１
夏用ジャケット１
誕生月のため10%off
さらにGWキャンペーンによりパンツ、スカートは10%off
クレジットカード利用で5%off
トータル3万1千円也

BOOGIE WOOGIEにて
キャミソール20%off、春物コート50%off！
トータル1万5千円也

下着やさんにて
ブラ１、ショーツ２
1万2千円也

札幌西武にて
靴、鞄
トータル2万5千円也

無印にて
Tシャツ、ブラウス
クレジットカード利用で10%off
トータル6千円也

このほかにも諸々買ったので
クレジットの請求は10万円を超えるでしょう・・・

自分への誕生日プレゼント?
とも言っていられないこの出費・・・

でも、去年から今の身体に合う服を買い始めたけど、
去年は仕事用を優先的に買ったので
春物も夏物もまだまだ足りないのですよ
他にも理由はあるのだけれど、
それはまた後ほど・・・

他にも夏に出費の予定があるので
再び、定期を解約しました。
全く、毎年貯金しては解約というパターンの繰り返し、
いいのだろうか・・・

買ってしまったものは仕方ない。
無駄にしないようにおしゃれしましょう！

今日食べたもの　58.8kg　29.5%
朝：ベーグル、卵サラダ、バナナ
昼：ベーグル、卵サラダ、クラッカー、グレープフルーツ
間：ちーずまん
夜：さけわかめおにぎり

運動：ボディヒーリング60

明日は摂食＆激しく運動！

今日は久々の平日休み。
わ～い！

今日はたまっている仕事を片付けて
早めに終わったら映画を見に行って
そのあとお肌のお手入れに行って
ジムで汗する予定です。

そして昨日は歓迎会。
ものすごく食べた割には５８ｋｇ台で収まったので
良しとしましょう。

昨日の記録　58.4kg　29.6%
朝:納豆ご飯、みそ汁、おからハンバーグ

昼：ご飯、切り干し大根、浅漬け、しょい豆、おからハンバーグ

夜：（1次会）ビール1杯、芋焼酎？杯
　　　　　　　　刺身、サラダ、焼き鳥、唐揚げ、じゃこご飯、イカ一夜干し
　　　　　　　　アイスクリーム
　　(2次会）ウイスキー？杯ケーキ3個ぐらい???
　　（し　 め）塩ラーメン！

昨日の歓迎会は恐ろしいことになってしまいました。

1次会がこじゃれた店でして・・・
簡単に言うと料理はおいしいんだけど盛りが少ない。

これに不満を持った同僚の一人が
別会計でご飯の大盛りをを注文。

それでも満足しなかったようで
2次会に行く途中、ケーキ屋に入りケーキを大人買い！！！！

なんでも、ショーケースの端から端まで買ったらしく、
それ見て、新しく転勤してきた人も
今度はショーケースの下の段を端から端まで大人買い・・・

よーするに全種類のケーキを買ってきた。
一体何個あったのでしょう？

11人で飲んでいるのに！
そのうち女は私一人で、
甘いものの苦手なオヤジも多いのに！！！

ということで、強制的にケーキを3つ食べさせられました。
(記憶があるのが3つというだけで事実かどうかは微妙)

おまけにみんな口が甘くなったせいか、
〆はラーメン！ということになり
塩ラーメンを完食。

我ながらすごい胃袋。
これで今朝たくさん水を飲んで、昨日より＋４００ｇなんて
奇跡としか言いようがない・・・

だけど、今とても気持ち悪いです。
最近、お酒を飲み過ぎた次の日はお腹が下ります。
もう若くないと言うことですね・・・

さーて、きょうもがんばろう～

リバウンドを自覚してはや2週間。

この2週間で-2.2ｋｇなのでまずまずかとは思うけど、
まだまだ減りが足りない！！！！

つーか、なかなか食欲を抑えることが出来ない・・・

朝、昼は今まで通りの自炊で良いとして、
どうしても夕飯とお菓子を食べちゃって
常にカロリーオーバーの状態。

何とかあと2週間、ゴールデンウィークまでに
ある程度まで落としたいとので
強い味方を購入しました。
そう、ローカロ食品！！！！

ブログを始めた頃に1度買ったことがあったけど
それ以来、ご無沙汰でした。
今月は誕生日もあったので
ローカロポイントが6000ptを超えていた！

ということで久々にローカロ食品を購入しました。
購入したのは
「和・洋・中麺づくしセット」「1週間ダイエットセット」です。

この2週間の夕食はなんとかローカロとパイン豆乳で乗り切ろうと思います。
この間、飲み会2回あるけれど目指せ54kg台なのだ！
ファイトファイトオ～～～～～！

今日の記録　58.2kg　29.6%
朝：ご飯、野菜のあんかけ、浅漬け、しょい豆
昼：ざるそば、切り干し大根煮、浅漬け
間：リンゴおからスコーン×３　チョコ菓子
夜：こんにゃくうどん(わかめ・ネギ)、切り干し大根煮、しょい豆