このままじゃイヤっ！

マイペースですが、コツコツ減らしていきたいです。

11/22　朝測定　・・・忘れたよぅ

□■　11/21　■□
＜朝食＞
しらすごはん

＜昼食＞
しらすごはん
おかず　523
・ハンバーグ
・春雨サラダ
・肉じゃが

＜間食＞
カステラ1切れ
コーヒー

＜夕食＞
野菜ラーメン
ごはん　小
白菜漬物

10円まんじゅう　5個
コーヒー

＜サプリ＞
エバユースホワイト6粒
グレープ豆乳　+　デイリーバイオベーシックス2杯

昨日はＢＡＤ　ＬＯＶＥを見ながら、おまんじゅう+コーヒーにしました。
今朝は、電話で起こされて急遽お出かけになっちゃったので測定するの忘れちゃったんです

今晩は友人のバースディ会なので、暴走すること間違いなしっ
楽しんできま～す

11/21　朝測定

体重　56.9
体脂肪率　34.9
基礎代謝　1135
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.9
骨量　2.1

□■　11/20　■□
＜朝食＞
あらびきソーセージ　318
コーヒー　3

＜昼食＞
蒟蒻ラーメン醤油　28
おかず　445
・おでん
・コロッケ
・マカロニサラダ
ごま大福　小
大福　小
緑茶

＜夕食＞
カキフライ
ごはん
牛肉とにんにくの芽の炒め物
サラダ　エゴマ油+クレイジーソルト
味噌汁

＜サプリ＞
エバユースホワイト6粒

今晩、だあ（彼）が飲みにいくようなので、ジャンクなお食事にしちゃおうかな～って気分です。
たまには、マックのポテトやらケンタのチキンやら食べたいもん
・・・その結果、増量・・・って事も、十分承知の助
でも、高カロリーの割りに満腹感がないのがネックなんだよね～
今日はBAD LOVEの放送があるので、美味しそうなお惣菜を買ってきて
のんびり飲みながら楽しむってのもアリだなぁ
ムフ・・・どうしましょ～

引越先は・・・まだ考えてません
他の方のを参考にさせてもらおうかな･･･なんて他力本願です

11/20　朝測定

体重　57.6
体脂肪率　35.7
基礎代謝　1138
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.9
骨量　2.1

□■　11/19　■□
＜朝食＞
ＳＯＹＪＯＹ　カカオオレンジ
コーヒー

＜昼食＞
蒟蒻ラーメン　塩　55
おかず　338
・八宝菜
・ワカメと胡瓜の酢の物
・唐揚げ　1個
・肉団子　1個

＜間食＞
漬物　2切れ
緑茶

＜夕食＞
牡蠣鍋
〆のうどん　半分

塩キャベツ
はっさく酎　2杯

＜サプリ＞
エバユースホワイト6粒
オレンジ豆乳200ｍｌ　+　デイリーバイオベーシックス2杯

＜運動＞
スクワット100回

えぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
ここでブログ続けられなくなっちゃうの
すっごくショックです・・・

楽しみにしているブログが沢山あるのに・・・
みなさんバラバラになっちゃうんですね
寂しいなぁ

移転先・・・考えなきゃ・・・

11/19　朝測定

体重　57.2
体脂肪率　36.0
基礎代謝　1127
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.6
骨量　2.0

□■　11/18　■□
＜朝食＞
毎日果実　80
コーヒー
チョコレート1カケ

＜昼食＞
ごはん　223
牡蠣の佃煮
おかず　349
・焼き魚
・天ぷら
・春雨サラダ
・煮物

＜間食＞
柿　1/4
りんご　1/4
緑茶

＜夕食＞
カレーライス
塩キャベツ
生牡蠣

＜間食＞
はっさく酎　2杯
ぱりんこ4袋

＜サプリ＞
エバユースホワイト6粒
豆乳200ｍｌ　+　デイリーバイオベーシックス2杯

あちゃ～夕食後の　おちゃけ+ぱりんこ　が余計だったね
久しぶりの　57ｋｇ　台へウェルカ～ムです
あぁ・・・凹むわ・・・
まぁ自業自得だけどさ・・・

今晩のメニューは　牡蠣鍋　の予定

11/18　朝測定

体重　56.8
体脂肪率　35.1
基礎代謝　1131
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.8
骨量　2.1

□■　11/17　■□
＜朝食＞
毎日果実　80
コーヒー

＜昼食＞
ごはん　223
味噌汁（麦みそ）　39
おかず　326
・白身魚のあんかけ
・煮物
・マカロニサラダ
緑茶　3

＜夕食＞
山盛りサラダ　-レタス・玉葱・胡瓜-
　エゴマ油+クレイジーソルト
カレーライス

ソイラテ

＜間食＞
はっさく酎
都こんぶ　少し

昨日は最近ハマっている韓国ドラマＢＡＤ　ＬＯＶＥを夕食後に見ました
ＷＯＷＯＷっ子なので、録画しておいた海外ドラマを空き時間にせっせと見てます
フフフ・・・我が家では未だに『ビデオテープ』が健在ですから～
テープで録画・・・めっちゃ嵩張りますがな
しかも、早く見ないと、だあ（彼）に他の番組を重ね撮りされる可能性　大　なの
あぁぁぁ・・・今話題のブルーレイ欲しいなぁ
ＢＡＤ　ＬＯＶＥは次回の放送が最後っぽい・・・ちょっぴり寂しい・・・

11/17　朝測定

体重　56.9
体脂肪率　35.2
基礎代謝　1131
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.8
骨量　2.1

□■　11/16　■□
＜朝食＞
遅く起きたためナシ

リプトン　ミルクティ200ｍｌ

＜昼食＞
ホウレン草とチキンのドライカレー

＜間食＞
ミニシロノワール
ブレンドコーヒー
豆菓子

＜夕食＞
サラダ
海鮮丼
味噌汁

ブレンディ　カフェオレハーフ

＜運動＞
スクワット100回

昨晩、サラダを食べる時に『えごま油』使ってみましたよっ
油って感じがしなかったです
サラッとしてて、クセがなかった
私が買ったものは風味付けにゴマ油を混ぜてあったんですが、
次回は『えごま油100％』のものを買ってみようと思います

昨晩、だあ（彼）に
「この油は、どうカラダにいいの？？」
って聞かれて
「ん？？　　ダイエットにいいらしいよ？？」
なんて、めっちゃアバウトに答えちゃいました

気になるので早速ネットで調べてみましたよ～。

『えごま油』は、α-リノレン酸が豊富に含まれているのがポイント
α-リノレン酸は、細胞が正しく機能する為に必要な「必須脂肪酸」で
青魚に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）の前駆体なんですってよ～奥さん！
体内でＤＨＡに変化するみたいです。
あ、ちなみにＤＨＡは「頭が良くなる」って言われてますね
ＤＨＡは脳を活性化するので、脳の若返りの効果に期待できるみたい
・・・最近、物忘れが激しくなったアタチにピッタリ
ちなみにダイエットにも良さそうです
α-リノレン酸は脂肪と混ざり合わず分離するので体脂肪になりにくい
しかも、摂取すると体脂肪燃焼してくれるペルオキシソーム？が増加するんだって
スゲーじゃん、α-リノレン酸
オイラ、アンタを信じてみるよ

他にもなんだか、いろんなイイコトが書かれていました
あ、でも過剰摂取すると急性肝炎や急性腎炎になるようなので注意です
詳しくは、ネットでちょっくら検索して見て下さいな
オイラは早速、だあに報告ですっ

前から気になってた『えごま油』買っちゃった♪
テレビ番組『ドリームプレス社？』のダイエット企画で見てから気になってたんです！
‥でも、なかなかのお値段で手が出せなかったの‥(^o^;)
それが今日、いつも行くスーパーで見切品の棚で発見?(￣口￣)
‥ん？ (ρ_-)o
ナント！半額っ＼(゜□゜)／
速攻カゴにＩＮでありますっ(≧▽≦)ゞ

11/15　朝測定　出来ずっ

□■　11/14　■□
＜朝食＞
ソイラテ
バナナ2本

＜昼食＞
あらびきソーセージパン　318
おかず　373
・鮭ムニエル
・コロッケ
・煮物
・サラダ
味噌汁（麦味噌）　38

＜間食＞
ブッセ　マロンチョコクリーム1個
ルマンド1個
キットカット小1個
コーヒー

＜夕食＞
野菜ラーメン2/3
カレーライス　お茶碗1杯分

昨日は、実家へお泊り
我が家はワンコが3匹いるので、ちょっとした物音でワンコ警報発令します。
防犯になって有難いんだけど・・・なぜか深夜に帰って来た兄には無反応
アレレわんこ達と何か密約が？？

兄の隣の部屋で寝てた私は起きたのに・・・あいつら何で騒がないのかな？？
めっちゃ不思議～～
・・・ってか少し前に、急遽私が深夜帰って来た時は大騒ぎだったのに～
もしかして私って、あいつらの認識では、部外者扱いって事？？
まぁ確かに、たまにしか帰ってないからねぇ・・・
なんだか寂しいわぁ・・・

11/14　朝測定

体重　56.7
体脂肪率　35.2
基礎代謝　1127
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.6
骨量　2.1

□■　11/13　■□
＜朝食＞
カレーライス　小

ソイラテ

＜昼食＞
カレーライス　小
おかず　318
・鶏の南蛮揚げ
・オムレツ
・春雨サラダ
・煮物
緑茶　3

＜間食＞
苺のケーキ
コーヒー

＜夕食＞
アスパラ・ベーコンのパスタ
サラダ-レタス・水菜・玉ねぎ・胡瓜-　山盛り

ソイラテ

＜運動＞
スクワット100回
肌が乾燥してるぅぅ
今朝起きたら、乾燥で肌がピリピリしてました
昨晩、化粧水をしっかり浸透させずに寝てしまったのが原因です
・・・眠くって、テキトーにやって寝ちゃった
即効、ローションマスクをしたら収まったけど・・・そろそろ化粧水の切替が必要かな
保湿メインで・・・うぅむ・・・ネットで情報収集をしてみよう

ちなみに今は手作り化粧水を使っています
自分の肌に合わせて調整できるので、市販の化粧水を使っていた時より
肌の状態はグンと良くなりました
それに、とってもリーズナブル
お財布に優しく、肌にもいいっ
私にとっては一石二鳥

情報交換出来る友人が身近にいるのも、有難い
彼女から影響を受けて、シャンプーも無添加石鹸に変えてみたんです
これまた、私に合っていたようで髪の状態も良くなりました
はじめは髪がギッシギシして頭抱えましたけどね

11/13　朝測定

体重　56.8
体脂肪率　35.4
基礎代謝　1127
内臓脂肪レベル　5
筋肉量　34.6
骨量　2.1

□■　11/12　■□
＜朝食＞
ソイラテ
みかん2個
バナナ1本

＜昼食＞
ごはん　182
味噌汁（小松菜）　29
おかず　524
・さんま塩焼
・きんぴらごぼう
・かきあげ
・マカロニポテトサラダ
緑茶　3

＜間食＞
ソイラテ
ハーベストカカオ1袋　68

＜夕食＞
ごはん
マーボーキャベツ1/3
焼きそば1/3
味噌汁

＜運動＞
スクワット100回

昨日はキレイな虹が出てました
モブログで更新したものの、画像が大きくて削除しちゃいましたけど・・・
夕方のニュースでも話題に上がっていて何年かに一度の虹だったそうです

今日は、いい天気～
ここ数日どんよりしてたんで、今日はいつもの景色も、よりキレイに見えるっ
お出かけしたい気分グィィィンと上昇中
ドライブ行きたいな～そろそろ紅葉がイイ感じだし
・・・あ、今週末は無理だった
ショック～

今週はノドの腫れが気になってます
扁桃腺？だと思うんですけど、他がたいした事ないので、病院へ行く気持ちになってません
病院での待ち時間が・・・ね。あの時間が勿体なく感じちゃうんですよ～
寝室に加湿器を出して、もう少し様子をみようかな・・・なんて