のんびり・まいぺ～す

のんびりしすぎかも・・・（^^;)　今年は前月比マイナスを目標に！！　　増えない努力をしていきたいです。

今日も朝から雨模様。　　ｺﾝﾅﾋﾆｼｺﾞﾄか・・・

明日はいい天気になるみたいです♪

色々考えこんでしまい、只今負の連鎖中という感じに(´д｀)
仕事のこともからみあい、なんとも・・・
そんなこんなで、生活もダイエットも楽しめなくなり、
知らず知らずに、自分を追い込んでいたみたいです。

皆様のお言葉は、とってもありがたく、嬉しかったです。

そうですよね。
楽しまなくちゃですよね。   
Power　Up　出来るように、
じんわりでもいいので充電しまーす。  

こんな時って、色んなもの買いたくなっちゃうのです。
パワーストーンとか（苦笑）
触れると幸せになる木とか（暴）　・・・　気をつけよ。

昨日は、
またまた夜遅く、『オニオンブレッド』なるものを焼いてみました。
炊飯器第2弾。
                         断面：よくわからないな・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（in　ｵﾆｵﾝ・ﾁｰｽﾞ・ﾊﾑ）

・　・　・　・　・
でもなーーーーー
レシピの写真と違うみたい(^_^;)
チーズ少なかったかな？
やっぱりセンスないのかも・・・

小麦粉に材料まぜまぜ、炊飯器ポン。
レシピとは違うけど、国産全粒粉を使用。
なんだか、取り出したら、ずっしり重い。

今日のお昼にいただきました。
パンとは違う感じです。うーん何て言ったらいいだろう。

*～*～*～*～*～*～*～
☆5/30☆
【朝】9：00
バナナ（1本）+オリゴ糖
【昼】
雑穀ごはんのおにぎり（塩昆布・ゴマ）
インスタント味噌汁
照り煮チキン
卵焼き（しらす・あさつき）
ブロッコリー
宇和ゴールド（2/3コ）
【夜】21：00
豆腐のオーブン焼き（あさつき・鰹節・にんにく・QPクォーター）
さば水煮缶　大根おろし添え
水菜のサラダ（水菜・かいわれ・タコ・ちくわ・油揚げ）
おかひじきのおひたし
宇和ゴールド（1/3コ）

ここ2-3日、急に冷え込んで雨模様です。
西日本の一部が梅雨入りし、関東地方もそろそろ「雨の季節」のようです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（今日の新聞記事より）

人々は往々にして、「腐る」ことによって初めて何かを得るという経験をする。
－中略－
日本の伝統的食品である納豆や味噌、醤油などは、いうなれば腐って発酵した食べ物である。
動植物も死んで腐ることにより、植物の新たな栄養源として生命のサイクルにかかわっていく。
だから人間も不遇をかこって腐るもよし、思うに任せないで腐るもよし、
いずれ発酵する準備段階だと思えば、そこに初めて見えてくる人生もあるのではなかろうか。

物みな腐りやすいツユの時期。
梅の実のなるころに降る雨だから、一般には「梅雨」と書かれ、
時に、黴が生えやすく、「梅雨」と同じ音（バイウ）であるところから、
「黴雨」とも書かれる。

「ツユ」は「ツハ（ワ）ルの約」との語言説があり、
妊婦のつわり（悪阻）同様に、
新しい生命を熟成させるための期間、
それがツユだというのである。
梅雨はなるほど、稲の実りのためには絶対に欠かせない期間だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


梅雨はうっとおしいな、と思う時もあるけれど、
大事な必要な時なのです。
人にもこんな時期は必要なんですね。

(more…)

皆様、コメントありがとうございました。
こんなしょーもない、私のつぶやきに・・・
感謝です。
うまく伝える言葉が、みつからないのですが、
本当にありがとうございます。

大雑把なのですが、変なところで几帳面なところもあり、
考えてしまうことも。
気持ちと行動が、思うようにいかない時は、特にかな。
ちょっとネガティブなところもあるので(^_^;)

どーしたらいいのかな。
っていうのがあるのかな。
間食せずに、適度な運動をしても、
やっぱりそれ以上の何かがないと、痩せてはいかないと思うし。
それぞれ、みんな努力していると思います。
食べるものが重要だと思うけど、
過度な食事制限はしたくないので（出来ないと言った方がいいかな）
お菓子も我慢できずに食べちゃうし(/_;)

スミマセン。後ろむきで。


でも、今まで続けてこれたのは、このブログのおかげでもあるし、
せっかく減らした体重をなくしちゃうのもイヤなので、
自分に合う方法を探しながら、続けていきたいと思います。

ちなみに今日は、体重を測りませんでした。
でも、毎日測ってたから、
なんだか体重計に後ろ髪を引かれる思い（変な言い方だｗ）

明日はどうかな・・・

(more…)

mixiで、たまたま知り合った方が、整体師さんだったのですが、
その方に、10日体重測っちゃダメ～～と言われてしまいました。

＆　夜の腹筋もです。
その代わりに、その場足踏みを100回だって。

ここ1ヶ月半くらい、
ダイエットのこと、お菓子の過食とか体調のこと（肩コリ・冷え）を、
メールで話していたのですが、
私がだいぶ、自己管理できないとか、色々自己否定してたら、
自分を認めてあげないと、かわいそうって言われちゃいました。
いつも、『大丈夫・大丈夫』って。

気持ちをゆっくり持つために、
体重を忘れて、今を楽しむ気持ちで、記録はお休み～と。



でもね・・・

あと10日間ちょっとで健康診断なので、減らしたい時。
測らない間にいっぱい食べてしまって、
増えちゃったらどうしよう・・・って、すごく心配。
体重測るのお休みって言葉を見たとき、なんだかすごく不安になっちゃった。
確認しちゃいましたもん。ホントに？？って。

だって、ここ2年近くは毎日測って記録してるし。
気になって、きっと体重測定は続けてしまいそう。

体重を測るのを止めて、って初めて言われたし、
（私の状況を考えて、一喜一憂はダメということだと思うのだけど）
ダイエットの仕方は色々なんだな～と、
改めて思ってしまった。

遠くに住んでるから、彼女に整体を受けることはないと思うけど、
近くにいたら行っちゃってたかも。

10日間なんて・・・
31日は月末だから測りたいしな～
明日と明後日だけ、お休みしようかな。とかちょっと思ったり。
でも、明日の朝になったら、わからないけど・・・
なんとも優柔不断な自分でした。



*～*～*～*～*～*～*～
☆5/27☆
【朝】8：00
バナナ（1本）
【昼】14：00
ローカロ　はるさめ焼きそば（1/3）　*昨晩と同じ
宇和ゴールド（1コ）
【夜】20：30
キムチチャーハン
味噌汁（大根・油揚げ）
ハムカツ（1/2）
サラダ（レタス・ブロッコリー・アスパラ）
ひじき煮
ザーサイ
豆乳おからクッキー（2枚）
はちみつバーモント黒酢ドリンク

昨日の帰宅時（20：30頃）、
最近始めた階段昇り、いつものように、外階段から上がっていきました。

そして、非常階段のドアを開け、中へ入った時に、
エレベーターから降りてきた人と、こんにちは～
向こうの方は、『ギョッ』とした顔をしてました。
「こんばんは」と挨拶はしたのですが、無言で立ち去る彼。
そして、何度も私を振り返ります。

不審者だと思われたのかしら・・・
最近何かと物騒だから。
でも、鍵で階段のドア開けてるし、大丈夫だよね。

ちょっと気まずいご対面でした。
ちゃんと、オートロックキー持ってるよぉ～(´д｀)



　*～*～*～*～*～*～*～　
☆5/27☆
【朝】8：00
宇和ゴールド（1コ）
【昼】14：30
雑穀ごはんのおにぎり（ゴマ・鮭）
インスタント味噌汁（ワカメ）
照り煮チキン
ブロッコリー
【夜】21：30
ローカロ　はるさめ焼きそば（海鮮）　+キャベツ・もやし・エリンギ
豆腐の明太マヨ焼き
鯖の竜田焼き　カレー風味
納豆+キムチ
（食後に間食）　　
プルーン・あんずのFeグラノーラ

昨日は、そんなに食べたつもりもないのになー
（土曜日は食べたけど）
お菓子もOＫだったし◎
でも増えてるんだなー、これが。

消費が足りなかったのか・・・
やっぱり、溜め込み期なのか。

またまた、平日頑張ります！！！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康診断まで、あと14日。
1週間で△1kgを目指して！！

そして～
その次の週は、高校時代に所属していた部活の演奏会があり、
当時の顧問の先生が、定年退職の年となり、
最後の演奏会になるとのことなので、
同期の子と行くことになりました。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
たぶん、すっごく久しぶりに会う方もいると思うので、
それまでには、少しでも(*^_^*)
なんせ、高校生の時は、そのハードな部活のせいで、
（体育会系文化部と言われていた）
今思えば、ほっそり　nice body だったのです。　　　

卒業後のOB会では、太った姿に驚かれました・・・(^△^;)

なので、それまでは。
ちょっとでも、努力をしていきたいと思います。

減食は暴発がコワイので、もっぱら消費行動の予定です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ　


5/23-25　食事記録
(more…)

国産小麦の食パン。
何もつけなくても、美味しい〜

他のパンも一気に食べちゃいそう(^.^)b

蕎麦粉のバケットも、欲しかったけど、
食べきれないかもしれないので、今日は我慢(;´∩｀)

夕方までお天気ももちそうなので、自転車で気のむくままに。

曇りのせいか、もわっとしてるけど、はしると風が気持ちいい〜♪

今日は朝から暑いです。　　
朝なのに、車に乗った途端に汗がツツーッと。

でも週末は、お天気下り坂だってぇ。
お休みの日は晴れてほしいのにな。

明日は自転車で遠出をしようと思ってたのにな。　　　　　
家でまったりな日になってしまうかも。

でもそれもいいかな。
読みたい本もあるし、
掃除も片付けもしたいし（おそらく、こっちは実施するか気分次第）

そうだ！
この間買ったグレープフルーツの入浴剤がすごくよかったんだ。
いつもはゆっくり出来ないので、
半身浴とかもいいかもぉ～
ほんのり香につつまれて、リラックスぅ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

*～*～*～*～*～*～*～
☆5/22☆
【朝】9：00
バナナ（1本）+オリゴ糖
【昼】15：30
かぼちゃベーグル
プロティンダイエット+低脂肪牛乳
【夜】21：30
筍と貝柱の炊き込みご飯
照り煮チキン
牛肉コロッケ
油揚げとかいわれ大根のごまポン酢和え（レタス・プチトマト）
もやしとワカメのサラダ
明太子

　お豆腐やさんの油揚げをカリカリに♪簡単でおいしぃ～♡

「夜型は太りやすい」と言われているが、
同じ食事でも、
夜型の生活時間に食べると、朝型より食後の発熱量が少ないという。

　　　　　　　　　　
今までは、夜に食べるとその後の、
活動量が少ない・寝るまでに時間がないから太るんだろーな、
などと思っていたが、エネルギー消費面からも裏付けられているらしい。

食事を摂ると、消費活動のため体温が上がり、エネルギーを消費します。
これを食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）といい、高いほど太りにくいという。
「朝型の生活」と「夜型の生活」で実験したところ、
体重1kg当り平均（3食分合計）
朝型：０．９０５kcal　・　夜型：０．５９５kcal
夜型はエネルギー消費量が低下していた。

まぁ、実験なので極端な比較かもしれないけど、
ちょっとの数字かもしれないけど、塵も積もればかな？？

私的には、こちらの方が驚いた～(゜o゜)
体内時計をつかさどる、たんぱく質の一種が、
22時－深夜にかけて、昼間の20倍も多くなるらしい。
そして、そのたんぱく質が・・・
脂肪を溜め込む働きがあるだってぇ～
こわーーーーーっ！！！
つまり、22時以降は脂肪が蓄積されやすい時間帯ということ。

早い時間に夕食が摂れればいいんだけど、
仕事でままならないことも多い。
でもでも、出来るだけ早く帰って、食事をしなきゃな。
って思いました。
どーしても遅くなったら、野菜中心とかね。
　　　　　　　　　　　　　　　　

体質にもよると思うけど、私はきっと溜め込みタイプだろーな(^_^;)
夜のお菓子は、ガンガン溜め込まれて、
み～んな脂肪になってたんだぁぁぁ。体脂肪が落ちないハズだわ。
　　　　　　　　　　


*～*～*～*～*～*～*～
☆5/21☆
【朝】9：00
バナナ（1本）+オリゴ糖
【昼】14：00
筍と栗の炊き込みご飯
インスタント味噌汁（ワカメ）
照り煮チキン
しめじと油揚げの含め煮
ブロッコリー
【間】17：00
カントリーマアム（2コ）
【夜】21：30
雑穀ごはん
味噌汁（ジャガイモ・タマネギ・もやし）
豆腐サラダ（納豆・キムチ・レタス）
大根葉とじゃこ
大根とキュウリの塩昆布和え