のんびり・まいぺ～す

のんびりしすぎかも・・・（^^;)　今年は前月比マイナスを目標に！！　　増えない努力をしていきたいです。

ギリギリ達成しましたーーーヽ(^。^)ノ
今月クリアしたの・・・2/1と29
最初と最後の2日だけって（笑）
でもでも、今日はルンルンわんこが見れてウレシー♪♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やった～

昨日お風呂入ったのがよかったのかな～（気のせい）
（あっ湯船ってコトですよ。）
って、今の部屋に引っ越して、かれこれ7ヶ月。
初めて湯船に入りました～
いつもはシャワーのみ。
冷えにもよくないって、わかってるんだけど、
なかなか・・・
でもでも、やっぱり気持ちいいですね（*^_^*）
初お風呂の記念写真（いらないって）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そしてこんな時に届いちゃった、
お取りよせのベーグルetc

　う～　食べたい。

　

*～*～*～*～*～*～*～
☆2/28☆
【朝】8：00
バナナ（1本）

【昼】15：00
雑穀ごはんのおにぎり75ｇ（大根葉とじゃこ）
インスタント味噌汁（豆腐）

【夜】20:00
おからすいとん（昨日と同じ）
雑穀ごはんおにぎり75ｇ（大根葉とじゃこ）
おからサラダ（じゃがいも・ツナ・卵・サニーレタス）
納豆+ゴマ

またまた月に1度の測定。
1ヶ月って、早いなぁ～～
そして・・・
やっぱり減らないのでした。　　　　・・・ノロノロ

でもでも、お友達のブログの中に、
『もういいやって思ったら終わり』って書いてあって、
あー私、お菓子いっぱい食べちゃう時って、
（もうしょうがない、今日は食べちゃう）って思ってる自分がいて、
もういいやって、ドンドン過食して、
ちょっと違うかもしれないけど、そういうことなのかも・・・って思った。

スタッフさんに、
「全然減らないんです。増減を繰り返すばかりで」と話してたら、
でも、ここで諦めちゃったら終わりですよね。と。
そうね！！
長い、なが～～～い停滞期間だと思って（笑）
とりあえず、9月の測定値に戻るべく、ガンバロー！！
（これもずっと思い続けています）　　　　　　

そして【2月の測定結果】－前月比
体重　　　　　-0.2kg
体脂肪　　　 +0.2％
骨格筋率　　-0.2％
体年齢　　　 keep　（実年齢+2歳）
Ｂ　　　　　　+0.3ｃｍ
Ｗ　　　　　　-3.0cm　（頑張った！！）
お腹　　　　 +1.0ｃｍ　（ガックリ・・・）
H　　　　　　 -1.3ｃｍ
太もも　　　 -0.8ｃｍ
腕　　　　　 -1.8ｃｍ

実測数値を公開できないとこが・・・(^◇^;)
まぁ、測定する人が違うので多少の誤差はあるかと思いますが。
しかし、Wがマイナスなのに、下腹プラスって(ToT)
でも間違いなく現状を表してるかもぉ（暴）
引き続き、下腹に効く腹筋強化だｗ
これイイヨっていうのがあれば、教えて下さい！！　　　


　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆2/27☆
【朝】9：00
コラーゲンスキムドリンク（85kcal）
豆乳クッキー

【昼】15：00
雑穀ごはんのおにぎり（しそちりめん）
インスタント味噌汁（ネギ）

【間】17：00
いちご（紅ほっぺ）大1コ

【夜】21：00
おからすいとん（大根・白菜・ごぼう・人参・長ネギ・がんも・手羽先）
チャプチェ
無脂肪ヨーグルト+プルーン

先週、お通じ絶好調～♪♪
なんて、言ってたのに・・・
今週は、音沙汰なしの不調です(´д｀) 

週末に不摂生をした食生活のせいか、はたまた睡眠不足のせいか。

お通じには、食生活だけではなく、
疲労や運動不足、トイレ環境、強いストレスなども影響するらしい。
単に食べ物だけの理由じゃないんだ・・・
今日は早目に眠ってみよう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

先週の好調は”白菜効果”かと、勝手に思い、
昨日、白菜を購入。今度は1/4株。
オールブランもなくなっちゃったから、買ってこないとな～
広告のお品にならないかな。
定価だと、ちょっぴりお高いのよね(^_^;)

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆2/26☆
【朝】9：00
コラーゲンスキムドリンク（85kcal）
豆乳クッキー

【昼】15：00
雑穀ごはんおにぎき（タラコ）
インスタント味噌汁（油揚げ）
いちご（3粒）あまおうと紅ほっぺ♪

【夜】20:30
ホットワンタンおかずのSOUP（183kcal）
チャプチェ
ゆで卵
納豆+のり

出ました。
先週辺りから、みんなそわそわしてて、
情報あつめしたり・・・
でも、今回のブロックは堅かったみたい。
事前の情報漏れもなく。

昼前に電話"きました～"



but
私の待ち人ならぬ、異動はなくぅぅぅ
現状維持。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なかなか東京には戻れぬようです。
1-2年って言ってたのにぃ。ぶちぶち。
もう4年経ったよぉ～～～

まぁ　ここもキライじゃないし、
もうちょっとここで頑張りましょーかね！　　　　


友達曰く、「根回ししたの？」
根回し？？・・・ナニモノ。そーいうものとは縁遠い世界。
「だって最初の約束は、1-2年って・・・」言ったら、
「あま～い」とバッサリ一言。
今度、『返り咲き作戦会議』をすることになりました。
（って、ただの食事会になるんだろーけどね）　　　　　



　*～*～*～*～*～*～*～　
☆2/25☆
【朝】9：00
オールブラン+スキムミルクドリンク
プルーン（3粒）・バナナ（1本）

【昼】15：00
インスタント味噌汁（豆腐）

【夜】21：00
雑穀ごはん
味噌汁（ワカメ）
ホルモン焼き（昨日と同じ）
ハンペンのバター焼き
チャプチェ
納豆+のり
甘納豆（白花・小豆各1袋・94kcal）
開拓おかき（30粒くらい） 

すんごい風の強い週末でした。
土曜日は春一番でしたね～♪
寒かったけど。

タオルケットやシーツなど、大物干して外出してたら・・・
あーぁ(´д｀)
洗い直しです。

そして・・・
不規則な上に変な食の結果は。
案の定というか、やっぱりというか、
週末お決まりの増量で～す(^□^;)
地道におとすよぉぉぉ～

(more…)

どこがどうというわけじゃないけど、
なんとなくカラダがダルイ。生理前だからかなぁ。
肩のあたりから、どんよりした感じ。

今日は早目に休むとしましょう。。。
温泉とかで、ボーっとしたいけど、生理始まりそうだしなぁ。
くんにゃりしときます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　



*～*～*～*～*～*～*～
☆2/21☆
【朝】9：30
プロティンダイエット+低脂肪牛乳
おからクッキー

【昼】14：30
おからすいとん

【間】18：00
チョコ（3粒）

【夜】19：30
おからすいとん（in昨日の鍋もどき）
卯の花・きんぴら（まだなくならない・・・）
さつまいも
納豆+のり
ヨーグルト（82kcal）
＊これで一時終了も
【追加】
雑穀ごはん
味噌汁（油揚げ・ネギ）

　　　今日もぽかぽか暖かです。
　　　　　　　　　う～～～
　　　　　　　　　お昼ねしたい。

今週に入ってから、なぜかお通じ快調(*^^)v
その前なんて、4日も無言だったのにぃ。
サラダさんも、白菜はお通じにいいって言ってたし、
せっせと消費している、白菜効果かしら☆
（ただ単に食べすぎかな・・・　＾＾；）
なるべく、野菜を摂って、ためこまないようにしなきゃね。

昨日も、野菜の消化のため、鍋もどき。
豚肉を入れようと思ってたのに、解凍したのが牛肉だった（アレ？？）
よーく見たのになぁ・・・
しょーがないから、それ入れちゃったしぃ。

　　*～*～*～*～*～*～*～　　
☆2/20☆
【朝】9：30
オールブラン+低脂肪牛乳（オリゴ糖）
プルーン（3粒）・バナナ（1本）

【昼】14：30
パイン豆乳

【間】17：00
マクビティビスケット：ミルクチョコレート（3枚）
チョコ（5粒）

【夜】20:30
鍋もどき（白菜・もやし・ごぼう・ニラ・牛肉・さつま揚げ）
*コチュジャンでピリ辛に
キムチ
卯の花
きんぴら
さつまいも
納豆+ゴマ
ヨーグルト（82kcal）

今日はぽかぽか
日差しも暖かく、春みたいな感じです。
ひなたぼっこしたい気分。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽だまりにいたらきっとうとうと。

まだまだ朝晩は寒いけど、車の窓の凍り具合も薄くなってるし、
やっぱり春は近づいてきてるのかなぁ。

昨日の新聞にも出てました。
沖縄の『カンヒガンザクラ』と並んで、
日本で最も早く咲くといわれる『アタミザクラ』が、熱海市で見ごろを迎えているそう。
きれいなピンクの写真で、
桜みにいきたいな～と思っちゃいました。
そーいえば、河津桜もそろそろかな。

そうそう花粉症も、始まったしね～～
決定！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆2/19☆
【朝】9：30
オールブラン+低脂肪牛乳（+スキムミルク）
プルーン（3粒）・バナナ（1本）

【昼】14：00
パイン豆乳（204kcal）
ランチパック：メープル＆マーガリン（356kcal）

【夜】20：00
雑穀ごはん
味噌汁（ワカメ・ネギ）
絹揚げの野菜あんかけ
チキンのあんかけ
卯の花
きんぴらごぼう
納豆
キムチ
＊今日もいっぱい食べましたぁヽ(^。^)ノ
 (tabesugiでしょ）

今、『おなかがヤセるレシピ』という本を読んでます。
図書館で何気に手にとったもの。

あなたのぽっこりおなかは、
「でっぱり型」
「はみ出し型」
「たるみ型」？

私は皮下脂肪が多い「はみ出し型」のよう。
タイプ別に取り入れたい運動なども載ってました。
今の運動に、ちょっと取り入れてみようかな。

チェック項目では、「姿勢」・「ライフスタイル」・「食生活」から
しましたが、一番の問題は、
やはり・・・『食生活』でした(^_^;)
12項目中、6項目にチェック印。

そこにも書いてあったけど、
「せっかく、おなか引き締め筋をきたえる運動や有酸素運動で脂肪の燃焼率を高めることができても、毎日の食生活にマイナス要因が多くては、努力も水の泡・・・」

そのとーりでございます。m(__)m

お菓子たべながら、みていた私。
ちゃんと読んでみようかなーと思う次第です。


　　　　　　　　　　　　



　*～*～*～*～*～*～*～　
☆2/18☆
【朝】9：30
オールブラン+低脂肪牛乳+オリゴ糖
バナナ（1本）

【昼】14：30
パイン豆乳

【夜】20：00
キムチ雑炊
インスタント味噌汁（ワカメ）
絹揚げの野菜あんかけ（チンゲン菜・白菜・もやし・人参）
チキンあんかけ
卯の花

何もせずに、日曜日が終わってしまった・・・
掃除と洗濯のみ。

お部屋の片付けとかも、したかったのにな。
起きたら11時近くだったし(^^;)
日々、ちょっとずつすればいいんだけど、なかなかです。


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