のんびり・まいぺ～す

のんびりしすぎかも・・・（^^;)　今年は前月比マイナスを目標に！！　　増えない努力をしていきたいです。

で定着してしまったようです。　　　

うぅぅぅ・・・
12月の増加を見込んで、今月は落としておきたかったところ(´д｀)
挫折モードです。

コメントでいただいた、
小袋のお菓子も試してみたのですが、（過食を防止）
1袋でやめられず、3つも4つも食べていたのでは、
小袋の意味が全然ありません・・・　　　　　　　
ヤバイです(´д｀)

でも昨日で、お菓子も食べきったので、
今日は家にお菓子がありません。
（新しいの買うなよ！！！）
朝食用のシリアルに手を出さないよう、
気をつけないとです（^m^;)

気を取り直して～　　


　*～*～*～*～*～*～*～　
☆11/28に食べたもの☆
【朝】
なし（寝坊しました）

【昼】14：00
パイン豆乳

【間食】16：30
SOYJOY
煎餅（2枚）

【夜】21：00
ご飯
お鍋もどき（たら・白菜・ネギ・エノキ・さつま揚げ）
ごぼうと牛肉の炒め（白滝）
納豆+のり
明太子
みかん（1コ）

【間食】22：30
プリングルス（リッチタイプ1缶）
完食。自滅だｗ

ちょっと間をあけると、
またまたずーっとあけてしまいそう(^_^;)
ダメだなぁ・・・

昨日は、会社が終わってから、
『アロママッサージ』に行きました～～♪

気になるところを聞かれたので、
肩こり
と・・・
オイルに肩こりに効く、
ラベンダーとベルガモットとあともう一種類（忘れた）。

初めて行ったところだったので、初めはちょっと緊張でしたが、
終わる頃には、そのままそこで眠りたい感じ。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今朝は、もみかえしのような感じで、起きるのがつらかったです（笑）
今度は、お休みの前の日に行こうかな～と思いました。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆11/26に食べたもの☆
【朝】
なし（寝坊しました）
　
【昼】14：00
パイン豆乳
SOYJOY（サンザシ）

【夜】
19：30
①鯛めしのおにぎり・ごぼうとお肉の炒め・かっぱえびせん
22：00
②キムチ鍋＆雑炊

マッサージのあとに、友達とごはんしちゃいました。
それもガッツリ！！！
美味しかったけどね～♪♪

カーブスの測定日でした(´д｀)


先月と同じくらいか、若干増えてる（たるんでる）んだろーなと。


やっぱり・・・
良くも悪くも結果は出ちゃいますねぇ(^_^;)

特に（先月比）
体脂肪　+2％
骨格筋率　-1.4％
これはガックリ(>_<)

Ｂ+4.5cm　背中の肉がついたのだろうか・・・
バストUPしたわけじゃないしな（苦笑）


年末目標に向けて、
ガンバラないとぉ～～～～～～！！！　　　　　　　　　

でもでも、明日から3連休。
これから実家に帰りま～す。
連チャンで友達と食事だｗ
でも、久しぶりなので、いっぱい楽しんじゃいま～す♪♪

では、またお休み明けに（*^_^*）　　　　　　　　　　　



　*～*～*～*～*～*～*～　
☆11/21に食べたもの☆
【朝】8：00
玄米フレーク・ドライフルーツ
低脂肪牛乳

【昼】14：00
フランクパン
サラダ（レタス・ブロッコリー・ロースハム）
カフェオレ

【夜】20：30
蒸し野菜＆お肉（チンゲン菜・人参・豚ロース）
サラダ（レタス・ブロッコリー）
納豆+のり
味噌汁（ワカメ）
ヨーグルト（ドライフルーツ）
みかん（1コ）

おや　(?_?)
ガッツリ増えてると思ったのに、増えてない。
昨日より（-0.1kg）　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
昨晩は、久しぶりの飲み会でした。
２食分位食べたのに・・・
最初に『鍋』で、お腹を満たしたのがよかったのでしょうか。

なにはともあれ、「ほっ」　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　*～*～*～*～*～*～*～　
◇11/20に食べたもの◇
【朝】8：00
玄米フレーク・ドライフルーツ
低脂肪牛乳

【昼】14：30
サラダ（レタス・ブロッコリー・ツナ・マヨネーズ）
蒸し野菜＆お肉（チンゲン菜・人参・豚ロース）
味噌汁

【夜】19：00～
居酒屋にて
寄せ鍋（タラ・鮭・白菜・ネギ・糸こんにゃく）
カツ煮・餃子・おでん（はんぺん・こんにゃく・すじ）
豆腐ステーキ・ポテトフライ・鮪納豆
ウーロン茶いっぱい

スカートのホックをはずしたくなるくらい、お腹いっぱいだった・・・

体調も戻ってきたので、
久しぶりにカーブスで、トレーニングしました～　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

忙しくて行けなくて、その後風邪ひいちゃって、
１ヶ月ぶりくらいでした。
そんなに休んでたんだとビックリ(゜o゜)

クリスマスツリーも飾ってあり、すっかり模様替えしてありました。

そりゃ
基礎代謝も、筋肉量もおちるわけです。
おまけに、内臓脂肪レベルＵＰです。　
またまた、地道にコツコツいきます。　

　　　　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆11/19に食べたもの☆
【朝】9：30
ヨーグルト
バナナ（1本）
オリゴ糖

【昼】12：30
焼きそば＆フランクパン
コーンパン
低脂肪牛乳

【夜】21：00
フランスパン（チーズ入り・ウィンナー入り1/2）
サラダ（レタス・ブロッコリー・ツナ・胡麻ドレ）
しゃぶしゃぶの豚肉（3枚）
味噌汁（キャベツ・もやし・ネギ）
みかん（1コ）

【間食】22：30
玄米フレーク
ドライフルーツ

＊昨日はお昼にパン屋さんに行ってしまった。　　　
　パンが大好きなので、なるべく行かないようにしていましたが・・・
　トレーいっぱいに、色んなパンを買ってしまいました～♪　　
　食べきれないのにね（*^_^*）
　なんで、会社の子におすそ分け。　　　　　　　　
　昼も夜もパン食べちゃった♡♡　　　　　　　　　

ずーっと欲しかったお部屋のカーテン♪
ようやく買いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
前の部屋のが、ピンクだったので、
シンプルなベージュがベースで、
こげ茶の刺繍柄　or
３色のステッチ柄で迷ってました。

でも結局、ピンク色の織りの地模様に。


お店やネットで色々みていたのですが、
その時に・・・