のんびり・まいぺ～す

のんびりしすぎかも・・・（^^;)　今年は前月比マイナスを目標に！！　　増えない努力をしていきたいです。

このランチパック初めて
『クリームチーズ＆ハム』パンは全粒粉入り

おまけにお芋のミルフィーユまで。
お芋大好きなので、グラッときちゃいました。

＊でも、これちょっと甘すぎかも・・・
　半分くらいで、もったりしてきましたぁ。

昨日の暑さとはうって変わり、今日は寒いくらい。　　
長袖でも、ひんやり感。
会社でも、ちらほら風邪ひきが。
（月末の忙しい時に、うつさないでねぇ～）
うがい・手洗い忘れずに。

皆様も気候不順な折、体調くずしませんように。
お気をつけ下さい。

さぁ～　今日も頑張ってお仕事です！！　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆9/28に食べたもの☆　total:1,152kcal

【朝】8：00　☆（435）
タルタルフィッシュロール　（387）
ピオーネ　82ｇ　（48）

【昼】14：30　☆（340）
パイン豆乳　400ml　（209）
SOYJOYアプリコット　30ｇ　（131）

【間食】21：00　☆（110）
カルビー　ア・ラ・ポテト（じゃがバター味）　（110）

【夜】23：00　☆（267）
麦のめぐみ　プチロール　1コ　（102）
スライスチーズ　1/2　（29）
納豆　45ｇ　（91）
ひじきサラダ　80ｇ　（45）

ふぅ～
月末処理でちょっと忙しい。
残業中に、隣の子がご親切に、私の机にポテチをおすそ分けしてくれた。
そういえば、最近スナック菓子食べてなかったなぁ。
前は1袋一気にいったりしてたけど（^^;)
なんだか、妙に油を感じた。
お菓子食欲がよみがえりませんよーに。　　

またまたお腹のためにぃ〜
137kcal
でもチキンも買ってるし（^^;)

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆9/27に食べたもの☆　total:1,618kcal

【朝】8：00　☆（57）
ピオーネ　96ｇ　（57）

【昼】14：00　☆（564）
コロッケサンド　（155）
　・麦のめぐみプチロール　1コ
　・かぼちゃコロッケ　1/2
ローソン　元気サラダ（ひじき・蒸し鶏）　（137）
ローソン　フランドチキン　（225）

【間食】18：00　☆（53）
クッキー　2枚　（53）

【夜】21：30　☆（673）
豆腐ハンバーグ　2コ　（114）
卯の花　108ｇ　（122）
もやしのナムル　（24）
　・もやしナムル　50ｇ　（20）
　・キュウリ　27ｇ　（4）
さつま揚げ　71ｇ　（99）
チーズベーグル　100ｇ　（314）

【間食】23：00　☆（271）
ジャイアントポークフランク　1本　（271）

今日もまたまた夜に・・・

今月の目標値を超えてしまいました～（トホホ）　　

せっかく好調だった今月も、とうとうグラフが上昇ムード(＾＾;)
食べちゃってるから、しょーがないけどねぇ・・・
なんとか下降ムードで月末に向かいたいところです。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でもホントに増えるのって、あ～っという間で、
カンタンですよね～～（笑）
減らすのは大変なのに・・・　　　　　　　　

おまけにお腹もスッキリせず。
もともと便秘気味なのですが、ここのところは輪をかけて。
ウサギさん状態がちょびっと。
スッキリ快腸になりたい！！
さすがにそろそろマズイので、
『卯の花＆ひじき＆寒天作戦』にでてみましたが、
未だ気配なし・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちょっとスッキリするまで、しっかり食事を摂ってみようかな～と思います。
ガンバレー！！　私のおなか。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　*～*～*～*～*～*～*～　
☆9/26に食べたもの☆　total：1,300kcal

【朝】10：30　☆（209）
パイン豆乳　400ml　（209）

【昼】12：30　☆（590）
坦坦つけ麺　（590）

【夜】20：30　☆（341）
麦のめぐみプチロール　1コ　（102）
かぼちゃコロッケ　1/2コ　（53）
ひじきサラダ　71ｇ　（40）
　・ひじき
　・人参
　・さつま揚げ
　・ポン酢
卯の花　71ｇ　（80）
味噌汁　（35）
　・乾燥ワカメ　2ｇ　（7）
ピオーネ　43ｇ　（25）

これで終わりだったのに・・・

【間食】23：00
おはぎ　1コ　（160）
母の100％お手製おはぎ（これが大好き）　　　
食べちゃいましたぁ。（しかもこんな時間だ・・・）

担々つけ麺

辛いのが好きな私には、もう少しピリ辛感が欲しかった。
久しぶりのラーメンやさん。
ガッツリいただきました～ヽ(^。^)ノ

３連休から食生活が乱れまくってます。
(^_^;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

連休中に、友達と4人で焼肉屋さんに行ったんだけど、
そこで私たち女2人の食べっぷりに、men’s2人が驚いていた(゜o゜)
彼らとは1年ぶり位に会ったので、「せっかく痩せたのにぃ・・・」と心配していた。
その後、夜中にスィーツ♪♪　　　　
チョコレートケーキ＆プリンも食べちゃった～
men’s達は、この食欲に、ちょっとお疲れ気味の感。。。　　
（まだ食べるの・・・と）

体重増・体脂肪もちろん増（*^▽^*）
またがんばりま～す！！！
（ちょっと腰痛で、ウンドー休みが痛いかも）

といっても、実家へ　　なだけですが（笑）
運転があまり得意じゃない私には、3時間は結構なドライブだったりします。

明日から３連休ヽ(^o^)丿*　　　　
実家でのんびりしてきます。
友達とも食事の約束あるし、家族とも外食の予定だし、
もちろん家に帰ったら、ごはんは出てくるし・・・（これがうれしい！）
間違いなく増量決定！！

でもでも、楽しいからいいのです（*^▽^*）
楽しく・おいしい食事をしてきま～～～す。　　　　　　　　
(ごはんだけが目的みたいになってる）


昨日はNOトレで、夕食も遅かったせいか、体重も体脂肪も増えちゃった・・・
夜の食べすぎかな。


　*～*～*～*～*～*～*～　
☆9/20に食べたもの☆　total：1,336kcal

【朝】8：00☆（262）
ヨーグルト　138ｇ　（86）
オールブラン　ブランフレーク　20ｇ　（67）
バナナ　100ｇ　（86）
オリゴ糖　10ｇ　（23）

【昼】12：30☆（467）
ベーグルサンド　（361）
　・プレーンベーグル　100ｇ　（264）
　・スライスチーズ　18ｇ　（54）
　・ゆで卵　28ｇ　（42）
　・QPゼロ　4ｇ　（12）
トマト　73ｇ　（14）
ブロッコリー　52ｇ　（14）
カゴメ　野菜1日これ1本　200ml　（67）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【夜】22：30☆（618）
野菜スープ　（90）
　+乾燥ワカメ　2ｇ　（7）
照り焼きチキン　100ｇ　（166）
ジャガイモの明太和え　（132）
　・じゃがいも　73ｇ　（55）
　・明太子　19　（24）
　・ゆで卵　27ｇ　（41）
　・QPゼロ　3ｇ　（12）
トマト　72ｇ　（14）
キュウリ　35ｇ　（5）
もやしとキュウリのポン酢和え　（9）
　+ちくわ　25ｇ　（26）
冷奴　120ｇ　（76）
納豆　45ｇ　（93）

今週末はようやく３連休。
実家に帰るので、冷蔵庫の整理をしなきゃと。
今日も、変な食べ合わせになるのかも（^^;)


　*～*～*～*～*～*～*～　

☆9/19食べたもの☆　total:864kcal

【朝】8：00☆（34）
グレープフルーツ　90ｇ　（34）

【昼】14：00☆（427）
オールブラン　ブランフレーク　60ｇ　（218）
バナナ　110ｇ　（95）
プルーン　30ｇ　（11）
低脂肪牛乳　250ml　（103）

【夜】21：30☆（404）
野菜スープ　（90）
　・乾燥ワカメ　2ｇ　（7）
照り焼きチキン　100ｇ　（166）
蒸し野菜　（24）
　・ピーマン　52ｇ
　・もやし　105ｇ
長いもの磯辺焼き　（78）
　・長いも　102ｇ　（66）
　・のり　1ｇ　（2）
　・油　1ｇ　（9）
　・醤油　2ｇ　（1）
サラダ　（39）
　・ブロッコリー　75ｇ　（20）
　・トマト　98ｇ　（19）

＊うっ　少ない・・・
　もう少し食べないとですね。
　脂肪が燃えないwww

『ブロッキーニ』
ブロッコリーの古里イタリアで人気のスティックタイプ‥らしい。

ブロッコリーも色々あるんですねぇ。


これから植えま～す♪
これと普通のタイプ。
今年の夏は、プチトマトもししとうも豊作だったから、（ナスは不作でした）
ブロッコリーにも期待（*^^*）
おいしく育ってネ♡

葉っぱの上には、バッタが。

内臓脂肪レベルが[4]になってから、1週間経過。
これで4で安定するかなぁ～
（5→4は長かったかmo）
今月は、自分的にガンバリモードなので、ちょっとウレシイ（*^^*）♪
ちょっとずつ・ちょっとずつでもいいかな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　*～*～*～*～*～*～*～　

☆9/18食べたもの☆　total:1,123kcal

【朝】8：00☆（285）
ベーグルサンド　（203）
　・プレーンベーグル　44ｇ　（112）
　・スライスチーズ1/2　（27）
　・ドライカレー　60ｇ　（64）
低脂肪牛乳　200ml　（82）

【昼】14：00☆（209）
パイン豆乳
　・無調整豆乳　200ml　（103）
　・パインジュース　200ml　（106）

【間食】16：30☆（164）
ベーグルサンド（146）
　・プレーンベーグル　47ｇ　（119）
　・スライスチーズ1/2　（27）
サラダ（18）
　・ブロッコリー　30ｇ　（8）
　・トマト　51ｇ　（10）

【夜】20：30☆（465）
野菜スープ　（90）
　+乾燥ワカメ　2ｇ　（7）
キャベツとちくわのカレー炒め　（65）
納豆　45ｇ　（93）
もやしとキュウリのポンズ和え　（24）
　・もやし　108ｇ　（13）
　・キュウリ　45ｇ　（7）
　・ポン酢　7ｇ　（4）
サラダ　（116）
　・トマト　76ｇ　（14）
　・ブロッコリー　70ｇ　（19）
　・ゆで卵　1コ　（83）
パイナップル　138ｇ　（70）

＊もう少し早起きして、朝ごはんをちゃんと食べたいな。
　カロリーももう少し増やしたいし。（せっかく計算してても生かしてないし）
　なるべく３食バランス良く♪♪が目標だけど、ムズカシイ。
　出来ることから。　　　　　　　　　

日・月はお休みでしたが、な～んか寝てばっかりいたかも（^^;)
なんでこんなに眠れるんだろう・・・

あっ　でも昨日は洗車とお買物（by自転車）には行きました～
野菜と果物満載。
ひとりで消化出来るのだろーか。。。

　*～*～*～*～*～*～*～　

☆9/15食べたもの☆　total：1,147kcal

【朝】8：00☆（292）
オールブラン　ブラウンフレーク　30ｇ　（109）
プルーン　15ｇ　（40）
バナナ　60ｇ　（52）
ヨーグルト　110ｇ　（68）
オリゴ糖　10ｇ　（23）

【昼】14：00☆（209）
パイン豆乳400ml　（209）

【間食】16：00☆（84）
青のり煎餅　2枚　（45）
薄焼き煎餅　1枚　（39）

【夜】19：30☆（562）
牛肉とチンゲン菜の炒め　230ｇ　（257）
ひじき豆煮　50ｇ　（80）
トマト　63ｇ　（12）
ちくわ　25ｇ　（26）
納豆　45ｇ　（93）
味噌汁（ワカメ・ネギ）　（37）
カルピスシャーベット　（57）

☆9/16食べたもの☆　total：959cal

【朝】10：30☆（456）
チーズベーグル　100ｇ　（314）
低脂肪牛乳　200ml　（82）
グレープフルーツ　158ｇ　（60）

【昼】
なし（ｚｚｚ中）

【夜】18：30☆（440）+（63）
野菜スープ（タマネギ・人参・じゃがいも・エリンギ・ベーコン）　（90）
+ワカメ　（7）
目玉焼き　1コ　（90）
トマト　166ｇ　（32）
キュウリ　30ｇ　（4）
ひじき豆煮　50ｇ　（80）
長いもの千切り（長いも・ナス・おかか）　136ｇ　（72）
キャベツとちくわのカレー炒め　127ｇ　（65）

蒟蒻畑light　1コ　（8）
カルピスシャーベット　オレンジ　（55）

☆9/17食べたもの☆　total：999cal

【朝】
なし（ｚｚｚ中）

【昼】12：00☆（507）
ウォールナッツベーグル　1コ　（296）
ドライカレー　60ｇ　（64）
ちくわとキャベツの炒め　127ｇ　（65）
低脂肪牛乳　200ml　（82）

【夜】19：30☆（492）
野菜スープ+ワカメ　（97）
照り焼きチキン　100ｇ　（166）
ひじき豆煮　70ｇ　（44）
トマト　129ｇ　（25）
ブロッコリー　58ｇ　（16）
納豆　45ｇ　（93）

パイナップル　100ｇ　（51）

＊お休み中は、2食になっちゃいました。
　だらだら不規則で、ダメダメday　(^д^；)