のんびり・まいぺ～す

のんびりしすぎかも・・・（^^;)　今年は前月比マイナスを目標に！！　　増えない努力をしていきたいです。

昨日、会社のおつかえものを買いに和菓子屋さんへ。
うわぁ～どれにしよう。（自分のじゃないって）
ついつい、自分用にあんみつをお買い上げ～。
会計中にぎゅうひ入り最中発見。
こちらも追加ぁ。

会社に戻り冷静になると、どーしよう・・・（^^;)
もちろん食べます。
けど・・・２コずつは多かったかな。

☆1/30の食事☆
【朝】
りんご（1/3）・目玉焼き（1/2）
【昼】
ヨーグルト+フルーツグラノーラ・りんご（1/3）
ハンバーグ（1/2）・目玉焼き（1/2）・ゴマ昆布・発芽十六雑穀ごはん
【夜】
野菜スープ（+豆苗）・納豆・しらす・めかぶ
イタリアンハンバーグ（1/2）・キャベツ
【間食】
最中（1コ）・チートス（小1袋）

夜にもなかを思い出し・・・
食べちゃいました。反省（－△－）
今日はあんみつをいただく予定。（早めの時間に食べようと思います）

先週から、微増減の日々。
飲みに行ったり、外食しなければ減ったのでしょーか。
運動もガンバって筋肉つけたいです。

☆1/29の食事☆
【朝】
寝坊して食べられず
【昼】
ヨーグルト・フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳
【間食】
ゴマせんべい（2枚）
【夜】
ヨーグルト・野菜スープ（白菜・人参・しめじ・エノキ・豚肉・しょうが）
湯豆腐（にら醤油）・めかぶ・納豆・しらす・プルーン


とうとう最後の親知らずが出てきました。　（－－；）
左下奥。
暮れあたりから変な感じだったんです。
なんだか、白いものが見えてきたんで歯医者へ。
前に抜いてから10年以上。（この歯は出てきてほしくなかった）
いやぁ～～な思いがよみがえります・・・

「横にはえてるし、もうこれ以上出てこれないから、抜いたほうがいいですね。
ほっとくという選択もありますが」
そんなこと言ったってばい菌が繁殖するとか言うしぃ。
選択の余地なく、次の予約に入れました。（２時間みて下さいだって）
しかし予約枠がとれないとかで、１ヶ月後・・・
その間に覚悟を決めとけ～という感じでしょうか。

また憂鬱なことが１つできました。

週末は暖かかったのに、今日はサムイ。
なんとなく体調もスッキリしない感じ。
そーいえば昨日帰ってから、すごい疲労感だった。

体も温まらないしなぁ～
会社でも風邪がはやってるんで、うつらないように気をつけようっと。

☆1/28の食事☆
【朝・昼】
ヨーグルト・低脂肪牛乳・トースト
目玉焼き・スモークポーク・トマト

【夜】外食
ステーキ+温野菜（ナス・ゴボウ・エリンギ）・カキフライ（2コ）
ごはん（1/2膳）・味噌汁・白菜漬物・パンケーキ（アイス添え）

昨晩もお出かけついでに外食。
お肉にしちゃったぁ。（おまけにデザートまで）

今日からに備え、夜遅く野菜スープを仕込む。
ぐつぐつ・・・

☆1/26の食事☆
【朝】
なし（寝坊しました）
【昼】
ヨーグルト・プロティンダイエット+低脂肪牛乳
【夜】
ヨーグルト・野菜スープ・納豆（のり）
発芽十六穀ごはん・ひじき・なめたけ
【間食】
ゴーフル（2枚）・カレーせんべい


☆1/27の食事☆
【朝】
ヨーグルト・低脂肪牛乳・納豆トースト
【昼】
豚そば（ラーメン）2/3
【夜】
ヨーグルト・野菜スープ・納豆
発芽十六穀ごはん・しらす・しゅうまい（2コ）

＊お昼の豚そば。（同行者のオススメ）
どんなものかと思ったら、ラーメンの上に豚肉・もやしのあんかけがのったもの
朝が遅かったので完食ならず。
　

平安後期の市が始まりの、花市みたいです。
初めてだったので楽しみだったのですが、
花よりだんごの方が多かったです。
今って色んな屋台があるんですね。
トッポギまであってw(°0°)w

昨日は突然の飲み会に。
そんなぁ～　ダイエット中なのにぃ・・・
と思いつつ、いそいそ出かけちゃいましたぁ。
初めて行ったお店でしたが、以外と食べ物もおいしくてo(^^)o
いっぱい食べちゃいましたぁぁぁ

☆1/25の食事☆
【朝】
りんご（1/3）・プロティンダイエット+低脂肪牛乳
【昼】お弁当
雑穀ごはん・カップ味噌汁（油揚）・目玉焼・ミートローフ
切干大根・りんご（1/3）
【夜】
やきとり（4本）・刺身（マグロ・タコ・ホタテ）・湯豆腐・ゲソ揚げ・大根サラダ
もちチーズ揚げ・ねぎとろ巻・いっぱい・ウーロン茶

控えめに・・・のつもりが、
結果・・・ガッツリいっちゃいました（^^;）
帰宅後体重：朝計測時より1.5ｋｇ増！！！
ギェーーー
（なのに運動もせず寝てしまいました）

今朝の計測もドキドキだった。
思ったより増量が少なくホッッ。

昨日今日とフィットネスも行けなかったしぃ。
今日はお家で腹筋ガンバリます！！！

今週はほんとに動きがありません。
昨日より、体重+100ｇ　・　体脂肪+0.5％
どっちもプラスってとこが・・・ですが。

今までちゃんとダイエットに取り組んだことがなかったので、
（短期ばっかりでした）
これが停滞期ってものなのでしょーか。
月末までなんとか増やさずに、頑張りたいです。

☆1/24の食事☆
【朝】9：00
プロティンダイエット+低脂肪牛乳
【昼】14：00
ヨーグルト・おにぎり（1コ：こぶ＆ゴマ）・カップ味噌汁（ネギ）
【間食】18:00
キットカット（ミニ3袋）
【夕食】22：00
ヨーグルト・鶏と野菜のスープ（ワカメ）・納豆（のり）・たまご
ごはん

早く帰って、ちゃんとごはん作らないとです（^^;)

昨日は残業中にお菓子を色々食べてしまいました。
（舌が変になりました－反省）
体重も体脂肪も増えてると思いきや、
なんとセーフ。
なんでだろ？？　でもよかった。

☆1/23の食事☆
【朝】
りんご（1/3）・納豆（ゴマ・のり）
【昼】お弁当
ヨーグルト・おにぎり（こんぶ）・ミートローフ・目玉焼き・金時豆
【間食】
キットカットミニ（3コ）・おせんべ（3枚）・ベビースター（小袋1）
【夕食】
鶏と野菜のスープ（ワカメ）・納豆（のり）
茎ワカメ（2袋）

帰宅が遅かったため、夕食は軽く。
お菓子食べたから、お腹もすいてなかったし・・・
これでお菓子のバリアが崩れないといいんだけどなぁーと思ってます。

今日はきれいな青い空でした。
遠くにちょっと雪をかぶった山。
少し歩いて、仕事の合間にちょっと眺める。
なんとなく凹んでたけど、少し元気になりました。
早く春になって山に行けるようになるといいなぁ。

☆1/22の食事☆
【朝】
みかん（1コ）・納豆+ゴマ+のり
【昼】
ヨーグルト・プロティンダイエット+低脂肪牛乳
【夜】
ヨーグルト・鶏と野菜のスープ・めかぶ・納豆+のり・ごはん（1/2）

朝ちゃんと起きて、
ごはんを食べて、出来たらお弁当も作りたい。
なんで起きられないのだろう・・・　起きる気がない？？

今月は目標体重を達成したので、あとは維持を目標にしま～す。

体重・体脂肪共に昨日とまったく同じです。
止まっちゃわないといいけどな～

昨日はTVでみた”身体を温めるスープ”を作ってみました。
といってもスープにしょうがを入れるだけなんですが。
プラスして薬膳ラー油（3日前に仕込みました）
冷え性なので、ちょっとでも身体の中から温められればなぁと思います。
TVでは大根だったのですが、白菜があったので白菜で。
あと野菜不足なので人参も入れちゃいました。

☆1/21の食事☆
【朝・昼】
ヨーグルト・納豆・伊勢海老グラタン（お取り寄せ）・ライ麦トースト（バター）
【夜】
ヨーグルト・鶏と白菜のぽかぽかスープ（鶏肉・白菜・ネギ・しょうが・人参）
納豆+のり・めかぶ・ミートローフ・トマトサラダ・金時豆

あるあるの納豆、データねつ造だったんですよね。
お正月太りの分もあったけど、2週間の結果です。
体重-2.1kg　体脂肪-1.3％
納豆効果かは別として、朝食を食べなかった私としては、
朝に食べるようになり、結果的に身体にもよかったのかなーと。
朝食は（と呼べるものではありませんが（^^;)
何かしらこれからも続けようと思ってます。