最近ダイエットに対してのモチベーションが下がりっぱなし
成果が出ないと更新もついさぼりがりになってしまう(^ ^；)ゞ
ブログを始めて1年余りが過ぎたがそろそろ体重というより
気持ちの停滞期？！
１週間ほどPC開かないでお菓子もいっぱい食べてビールやワインも
毎晩頂いてチョッとはストレス解消できたみたい(^.^)
また気持ち切り替えてぼちぼち頑張ろうかな～(^.^)
手始めに今発売中の雑誌「クロワッサン」に出ている筋トレの
一番負荷の小さい初級者向けを一昨日から始めました！
もも・・・「ニーアップ」左右交互に４０回
お尻・・「ランジ」左右２０回ずつ
お腹・・「バックアーチ」２０回
背中・・「アームレッグクロスレイズ」左右２０回ずつ
カタカナで書いてあるとどんな大そうな筋トレかとお思いでしょうが・・
本当に簡単な足上げとかで回数も少ないんだけれど
昨日は１日中、筋肉痛で仕事辛かった(>_<)
優しい同僚は「運動した次の日に痛くなったんだから若い！若い！」と
慰めてくれたけど、わたし的にはたったあれだけでこんなに筋肉痛に
なっちゃうなんて情けないったらありゃしないですぅ～（￣□￣；）
実は一昨日から８月のお盆明けの８/１７まで営業時間が１時間延びて
８時閉店になります。帰宅するのは毎日９時過ぎかな～(T_T)
その分、私達契約は出勤時間も１時間遅くなるので朝の時間を
活用して１日置きに（１～２日置きがいいらしい）筋トレ続けてみよう！！
ん～～、でもあんまり気負わず、「続けられたらいいな～！」くらいに
しておこう！(^_-)-☆公言したことがまたプレッシャーになっても
いけないから・・あくまで自分に甘いkeikoroです(ヘ。ヘ) エヘ
ずっと忙しさにかまけて更新しなかった。
忙しくてもちゃんと毎日更新していらっしゃる方々が
いられるのに、ダメなあたし(^ ^；)ゞ
小刻みな目標設定をして達成アバターにお目にかかったものの
短い命だったようで・・・
あっと言う間に「＋1.7kg」（￣□￣；）
もう笑うしかないよねー！
これじゃあ、次の目標
「５/３１までに59.5kgを切る」なんて到底ムリムリ！
あと１週間余りで2kgは減らないだろう・・・
とりあえずもう１度
「60kgを切る」を目標に頑張ってみます。
で、ちょっと言い訳を・・・
招待セール・招待セール・棚卸しと続いたTDL行き前日
仕事中にめまいが・・・
これはいけない！TDLで倒れてしまったら・・・、もしくは
行けなかったら・・・
最近かなりカロリー制限しちゃってたものな～
しっかり食べて体力つけなくちゃ！
ってな訳でカロリー無視して食べたいもの食べまくった次第でして・・・
それがそのまま今日に至っておりまする(ヘ。ヘ) エヘ
カロリー気にしないで食べたい物食べるという事がこんなに
楽しく爽快なことだとは！
これはダイエットしたからこそ気付かされたことです。
ダイエットもメリハリをつけながら楽しく続けていこうと改めて思いました。
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体重 61.5㎏（+1.7㎏） 体脂肪率 33.9％（-0.2%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1個(100)・ｵﾆｵﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ(200)･水
＜昼食＞
・生ﾊﾑとﾌﾜﾌﾜﾀﾏｺﾞのｲﾀﾘｱﾝｻﾝﾄﾞ(300)・ｱｲｽｺｰﾋｰ(50)
＜間食＞
・成城石井のﾓﾁﾓﾁ黒糖きなこ(300?)
・成城石井のｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ(280?) ２つとも「グータンヌーボ」で
紹介されていた
<夕食＞
・ご飯(180)・生姜焼き&野菜炒め(350)・ｻﾗﾀﾞ(150)
・ｼｭｰﾏｲ小2個(100)・ｶﾎﾞﾁｬﾉ煮物(80)
･納豆(80)･お吸い物(30)
＜おまけ＞
・ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ(80)
合計 2280kcal
★う～ん！
「食べなくっちゃ！」症候群がまだ尾をひいてるな～(^ ^；)ゞ
★ちなみに「東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ･ﾃﾞｨｽﾞﾆｰｼｰ」はものすごく混んで
いてもの凄く疲れたけれどもの凄く楽しい２日間でした。(^.^)
ただ、体力・気力共にギリギリだったので写真はほとんど
撮りませんでした。残念ながら写真アップ無しということで・・・
久々の・・・「５」(^.^)
2008/5/13 火曜日
今朝の体重・・・59.8kg
もうー久々の「５」からはじまる数字です！(^.^)
４ヶ月半ぶりの50kg台です。
これで目標「5月15日までに60kgを切る」クリアできました！
やっぱりO型、短期決戦が合っているみたいです。
小刻みにハードルを低く目標設定して達成アバターにお目に
かかるのを励みにがんばります！
次の目標は
「5月31日までに59.5kgを切る」
これってチョッと小刻みすぎるでしょうか？！(^ ^；)ゞ
でも1週間で-1.9kg（5/6・・61.7kg,5/13・・59.8kg）
さらに-1kgはつらいかな～
まあ試行錯誤しながら最終目標、標準体重54kgまでマイペースで
頑張ります！(^.^)V
今日は休日でした。
「母の日セール」の疲れを癒す間も無く明日からの１週間は
超ハードスケジュール！(≧д≦)
実は昨年もこの時期に友人４人で「奈良」に行きました。
（鹿に話しかけてころんで怪我した時です）
その友人達と今年はなんと「ディズニーリゾート」へ17・18（土日）
１泊で行ってきます。
この時期のディズニーランド！修学旅行も多いでしょうし、ましてや
25周年のイベントの真っ最中！
きっと素晴らしく混んでいることでしょう！ (◎_◎;)
なんでこの時期、こんなところを選んだか？！
それはまた後日。
計画したのは数ヶ月前。
先月末に今月のシフトを作るため仕事のスケジュール表を
渡されてもう～あ然！(＊0＊;)
5月14日（水）・・・招待セール
15日（木）・・・招待セール
16日（金）・・・棚卸し
17日（土）・・・ディズニーランド
18日（日）・・・ディズニーシー
19日（月）・・・棚卸し
20日（火）・・・鍵開け当番・早朝出勤
うまいこと「招待セール」「棚卸し」にぶつからなかったから良かった
けれど、超超ハードな１週間になりそうです(≧д≦)
栄養剤飲んでなんとか乗り切りまーす！
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体重 59.8㎏（-0.2kg） 体脂肪率 34.1％（-0.2%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞・甘夏ﾐｶﾝ1個(90)・ﾐﾙｸｽﾃｨｸ(100)・水
＜昼食＞・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ(300)・ｺｰﾋｰ(20)
<夕食＞・ご飯(180)・刺身(150)・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(120)
・ﾏｰﾎﾞｰ豆腐(120)・ﾜｶﾒとｼﾗｽの酢の物(40)
･小松菜のお浸し(30)
＜おまけ＞・ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ抹茶ﾐﾙｸ(200)
・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ(200) ･柿の種(150)･ｺｰﾋｰ(20)
合計 1720kcal
★ちょっと減ったからと言って、もう気が緩んで夜中にお菓子を
食べまくってしまった。(>_<)
私って本当に意志が弱いんだから・・・・もう！
でもお菓子はやっぱり美味しい！
5月15日までの目標は「60kgを切る！」です。
今朝の体重が60.0kg。
あと100gで目標達成です！
という訳で、今日の夕食もZONEぞうすいのお世話になりました。
本当は明日お休みなので恒例休日前夜の「お疲れ様ビール」と
いきたいところですが、今日のところは
がまん！ガマン！我慢！です。
ところで今夜から始まったフジTV月9木村拓哉主演「CHANGE]
面白かったですねー！今後の展開が楽しみです。
そこで先日お話しましたが、私が通勤で乗降している駅が
映ったんですよ！
私のお店は郊外型なので降りる駅も小田急線で各停の小さな駅です。
キムタク演じる「朝倉啓太」が初めて朝と夜に街頭演説した
架空の駅「石見駅」というのがそうです。
設定では福岡ということになっていますが(^_-)-☆
自分が毎朝晩、乗り降りしている所がTVに映るのは不思議な気が
しますね(*^_^*)
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体重 60.0㎏（-0.6㎏） 体脂肪率 34.3％（+0.3%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1/2(50)・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2(38)・水
＜始業前＞
・ｺｰﾋｰ(20)
＜昼食＞
・おにぎり(200)・ひじき&豆ｻﾗﾀﾞ(120)
・野菜ｽｰﾌﾟ(19) ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(69)・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ(80)
･抹茶ﾁｮｺ1粒(30)･飴(14)
＜休憩＞
・ｸｯｷｰ(90)･ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ(80)
＜夕食＞
・ZONEほたてと鶏の黒胡麻ｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ(95)
・絹ｻﾔﾏﾖﾈｰｽﾞ(30)
＜おまけ＞
・亀田製菓10kcalｾﾞﾘｰ(10)・ｺｰﾋｰ(20)
合計 965kcal
☆なんちゃって万歩計 15945歩
★ZONEぞうすいは具がしっかりしているので噛み応えが十分
あってかなり満足感があります。お味もいけます！(^.^)
さて明日の朝は達成できているかしら？
今日はすっごく！すっごく！すっごーーーーーーく忙しかった！(>_<)
明日が「母の日」なので最後の追い込みで１日中ラッピングに
追われていました。
やっぱり衣料品というのは手ごろな贈り物らしく「肌着」「パジャマ」
「エプロン」「カットソー」「ブラウス」「ジャケット」「ハンカチ」「靴下」
などが大半。
「座椅子」や「クッション」「スリッパ」「バッグ」「帽子」なども
結構ありました。
「商品券」というのもありましたね。
夕方になったら大分落ち着いてきたので
今日はお母さんを囲んで外食だったりお家で夕飯だったり
そしてプレゼント？なんて勝手に想像してました。
もしくは明日の日曜にお母さんを訪ねるのかな？
どちらにしても今日の土曜日「母の日」前日がラッピングの
ピークでした。
明日もう１日頑張ります！
そして帰宅した私を待っていたのは宅急便２個分の不在連絡表
多分１つはGW前に注文したローカロさんの
「ZONEぞうすい＆スープセット」だろう？
もう１つは？？？
届いたのがこれ
予想通り「ZONEぞうすい＆スープセット」
「ほたてと玉子のぞうすい」のおまけ付き
そしてもう１つが
息子から「母の日」のお花が届きました。
嬉しかったです！(^.^)
一日中、たくさんのお母さんのためにラッピングしていたけど
どこかの誰かが私のためにお花をアレンジしてくれてラッピング
してくれて・・・・・
ありがとうございました！m(__)m
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体重 61．1㎏（+0.1㎏） 体脂肪率 33.9％（-0.1%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1/2(50)・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2(38)・水
＜始業前＞
・ｺｰﾋｰ(20)
＜昼食＞
・おにぎり(200)・ｵｸﾗ&海藻ｻﾗﾀﾞ(50)
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(69)・野菜ｽｰﾌﾟ中華(23)
・伊藤園｢乳清water」1/2(90)
･おせんべい(80)･飴(14)
＜休憩＞
・ｺｰﾋｰ(20)･おせんべい(100)
･抹茶ﾁｮｺ2粒(60)
<夕食＞
・ZONE「10品目の食べるｽｰﾌﾟ｣(74)
＜おまけ＞
・ｺｰﾋｰ(20)
合計 908kcal
☆なんちゃって万歩計 10897 歩
★ZONEぞうすい＆スープ４種類のうちまず初めは「10品目の食べるスープ」いってみました！(^.^)
ローカロ雑炊に比べて量も多く具も大きく食べ応え十分。まあお値段もそれなりですが・・ハーブとオリーブオイルの風味がきいていて美味しかったです。
あと３種類食べるのが楽しみです！(*^_^*)
今日は本当に疲れたのでもう寝ますzzzzzzzzzz
目標を
「今月１５日に６０kgを切る！」って決めちゃったので
正味あと５日で（１５日の朝一で量るから）1.1kg減量しなくちゃいけない！
今月前半のイベントはGW・昨日の送別会で一応終了。
１５日までは何も予定なし。
チョッと不安は13日が休日なので実家に「母の日」のプレゼントを
持って行こうと思っているので母の愛？（食べろ食べろ攻撃）に
負けちゃわないか心配です(^ ^；)ゞ
強い意志を持ってがんばります！
昨日、亀田製菓の「０kcalﾃﾞｻﾞｰﾄ･ｼｬｰﾍﾞｯﾄ｣購入
冷凍庫に入れておいたので早速今夜頂きました。
冷たくて甘いものは何でも美味しい！（●＾o＾●）
なんでこれで０kcalなんだろう？
６個で￥980 1個￥１６３
まあ、この位のお値段なら時々買ってもいいかな？(^.^)
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体重 61.1㎏（-0.1㎏） 体脂肪率 34.0％（+0.2%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾊﾞﾅﾅ大1本(100)・水
＜始業前＞
・ｺｰﾋｰ(20)
＜昼食＞
・おにぎり(200)・ｵｸﾗ&海藻のｻﾗﾀﾞ(50)
・ﾏﾙちゃん野菜ｽｰﾌﾟ中華(23)・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(69)
・ｵｾﾝﾍﾞｲ(70)･飴1個(15)
＜休憩＞
・ｺｰﾋｰ(20)
･ｼｭｰｸﾘｰﾑ(差し入れ）（300)
<夕食＞
・ｷｭｰﾋﾟｰ玄米雑炊ｷﾑﾁ(148)
・豆腐とｷｬﾍﾞﾂと絹さやの玉子とじ(150)
・ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2(70)
＜おまけ＞
・0ｶﾛﾘｰｼｬｰﾍﾞｯﾄ･ﾏﾝｺﾞｰ(0)
合計 1235kcal
☆なんちゃって万歩計 10232 歩
★最近のお気に入りはﾏﾙちゃん（東洋水産）の野菜スープ
定価は5個入り￥500だけどｽｰﾊﾟｰだと￥398くらいで売っている
｢ｺﾝｿﾒ風」（19kcal）と「中華風」（23kcal）があって
どちらも野菜たっぷり!お味も結構イケる！
おまけにｶﾛﾘｰが低くて安心。
職場でのお昼にはもってこいです！
今日は先日、寿退社した元同僚の送別会でした。
職場の送別会は先月終わって、今日は仲良し４人での
ミニ送別会。
他の人には聞かせられない職場の本音トークがバンバン出て
みんなストレス発散！（＾ｖ＾）フフ
そしてメインは新婚の当人のおのろけ話かと思いきや・・・
やっぱり出たのは嫁姑問題！
もう始まったのね？！（￣□￣；）
旦那様は一人っ子。近くに住むお義母様が昼夜問わず訪れるらしい。
おまけに勝手に材料を持って来て「おふくろの手料理」ってやつを
作って帰るらしい。先日は彼女が肉じゃがを作った翌日来て
肉じゃがを作って帰ったとか。
彼女いわく「私の作った料理の味が口に合わなくて実家でそんな
話をしたのかな～？」と心配している。
マンションの合鍵を持っているので留守に来て実家から持ってきた
料理を置いて行くらしい。
〇〇君（私は旦那さんもよく知っている）そりゃ、ちょっとマズイんじゃ
無いかい？！いつか戦争勃発するよ！
ここは〇〇君の器量に掛かっているんだからね！
お母さんの親心ってのも分からないでもないけど・・・
口も手も出さないでここは若い二人に任せてね！
って、いつか息子が結婚したら私もお嫁さんとの接し方で
いろいろ悩むんだろうな～(^ ^；)ゞ
お嫁さんもお姑さんもどっちも大変だね！
（今はまだ私はお嫁さんだけどね）
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体重 61.1㎏（-0.5㎏） 体脂肪率 33.8％（-1.1%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1個(100)
＜昼食＞
・ｸﾗﾌﾞﾊｳｽｻﾝﾄﾞ1/2(250)・ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ･ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(90)
・ｻﾗﾀﾞ(100)・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(100)・ｱｲｽｺｰﾋｰ(20)
＜間食＞
・ﾄｳﾓﾛｺｼ1/2(55)
<飲み会＞
・生ﾋﾞｰﾙ1杯(200)・ﾁｭｰﾊｲ･生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ3杯(450)
・つまみ色々(800)
合計 2165kcal
★飲み会にしてはまあまあのカロリーかな？
でも今、スィーツが食べたい！食べたい！食べたい！
冷蔵庫にティラミスが入っているんだけどなー！
ガマンしてもう寝ちゃおう！ガンバ！私！
最近UVケア用品がいろいろ販売されている。
私の店でも「日傘・手袋・帽子・サンバイザー・・・・」
が、今年はマフラーとネックカバーが目につく！
特にネックカバーが売れ行き好調。
これは売り場の一部で、マフラーもネックカバーももっと種類が
あります。
このネックカバーはチョッとお洒落な感じでもっとスポーティタイプも
あります。
これは先日撮ったんですが今日売り場を見たらかなりガラガラの
品薄状態。 (◎_◎;)
こんなの売れるのかな～と思っていたのでビックリ！
冬は寒さ＆お洒落で「ネックウォーマー」
夏はUVとお洒落で「ネックカバー」
というところでしょうか！
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☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1/2(50)・ﾊﾞﾅﾅ大1/2(50)・水
＜始業前＞
・ｺｰﾋｰ(20)
＜昼食＞
・おにぎり(180)・ｵｸﾗと海藻ｻﾗﾀﾞ(50)
・野菜ｽｰﾌﾟ(19)
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(69)・ﾁｮｺﾚｰﾄ(50)
＜休憩＞
・ｺｰﾋｰ(20)･ｸｯｷｰ(100)
<夕食＞
・ﾛｰｶﾛ一膳どんぶり野菜あんかけ(27.2)・ご飯(200)
・ﾛｰｶﾛまんぷくｽｰﾌﾟ(27.4)
・ｵｻｼﾐｺﾝﾆｬｸ(26)・酢みそ少々(20)
･ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ(20)･ﾏﾖﾈｰｽﾞｶﾛﾘｰﾊｰﾌ(30)
＜おまけ＞
・10kcalｾﾞﾘｰ(10)・ﾌﾚｰﾊﾞｰｺｰﾋｰ･ｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ(20)
合計 988.6kcal
☆なんちゃって万歩計 15907 歩
★明日は先日寿退社した元同僚の送別会。
思い切り飲んで食べれるように今日はチョッとセーブ
してみました。これが吉とでるといいんですが・・・
GWなので横浜で友達と暮らしている娘が帰ってきた。
連休中、私のお休みは明日の日曜１日のみ。
それに合わせて今夜帰って来たので、私の仕事が終わってから
主人と３人でイタリアン外食。
ダイエット決意初日でもうコケた(≧д≦)
娘はここ数日激務な上、風邪気味で体調が不調の様子。
食事後帰宅したらめまいがひどく吐き気もある。
すぐに寝かせて安静に。
離れていても心配だし、来たら来たで心配だし・・・
まったくね～
帰宅後食べるつもりでアイスやスゥイーツやお菓子を買って
きたけれど肝心の娘が寝ちゃっているんじゃ私だけ食べるのもね～
食べたい気もするけど食べたら娘に悪いしね～
明日一緒に食べるとしよう！(^.^)
娘には申し訳ないけど、私のダイエット的にはラッキー？だったかも！
*********************************************
体重 ㎏（㎏） 体脂肪率 ％（%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾘﾝｺﾞ1/2(54)・ｶｯﾄｽｲｶ(30)・ﾊﾞﾅﾅ大1/2(50)・水
＜始業前＞
・ｺｰﾋｰ(20)
＜昼食＞
・おにぎり(200)・ｼｰﾁｷﾝ&ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(85)
・野菜ｽｰﾌﾟ(19)
・亀田枝豆ｽﾅｯｸ(60)
＜休憩＞
・ｹｰﾆﾋｽ ｸﾛｰﾈのﾊﾞｰﾃﾞﾝﾊﾞｰﾃﾞﾝ(185)
･おせんべい(100)
<夕食＞
・ﾊﾟｽﾀ･ﾋﾟｻﾞ･ｻﾗﾀﾞ･ｸﾞﾘﾙﾞﾁｷﾝ他(1000?)
・ｱｲｽｺｰﾋｰ(50)
＜おまけ＞
・10kcalｾﾞﾘｰ2個(20)・ｺｰﾋｰ(10)
合計 1883kcal
☆なんちゃって万歩計 12055歩
やっぱり目標が必要だ！
そういえば以前は毎月の目標を掲げてたものね～
いつからやらなくなっちゃったんだろう？！
確か、リバウンドし始めてからだったような・・・
大体にして私は時間の使い方もルーズで、休日なんて
やろうと思っていた事の半分も出来ないことが多い。
仕事の日は仕方なく出勤前、時間に追われながら最低限の
ことを超スピードで片付ける。
これは何時までに！という目標があるから出来ることで、
休日はだらだらと過ごして後悔する。
あー！！
今、気付いたけどこういう性格の私はもしかしたらスケジュールと
いうものを付けた方がいいのかもしれない！
特に休日の！
５５年間生きてきて今更なんだけど・・・
だから、ダイエットも目標、それも短いスタンスで掲げなくちゃ
ダメなんだ、きっと！
というわけで、
半月後の5/15に60kgを切る！
因みに5/2現在 61.2kgだから13日間でー1.2kg
5月はイベント多いんだけどな～ (＊0＊;)
なんてもう言い訳考えている軟弱な私ですが
やれるだけやってみよう！！
頑張るゾ！！(^.^)
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
