ドリーミースリム生活
生活も体型も無駄をなくそう

昨日はお休みで横浜に住む娘と横浜でデート(^.^)

ランチを食べたあと、昔から岡田准一くんの大ファンの娘に
誘われて映画「蔭日向に咲く」を観てきました。
１時間半前にチケット購入しに行ったらもう殆ど売り切れで
前から２列目の席しか空いていませんでした。

感想は・・・・良かったですよ～～～！
もう娘と二人でウルルンでした(T_T)
原作とはちょっと違う視点からのストーリー展開だったけど
岡田くんの演技もなかなかでした。
どんな映画でも賛否両論はあるでしょうけど難しいこと言わないで
人と人との繋がりの面白さ、せつなさ、観終わった後味の爽やかさ・・・
私的には純粋に「面白い」と思える作品でした。

買物をして夕飯を食べてひさし振りに娘と楽しい１日を過ごしました。

で、その時の会話の中で、

母　「お母さん、来月の誕生日で５５歳になっちゃうんだよ～(T_T)
　　　四捨五入したら６０歳だよ～、今なら四捨五入で５０歳なのに～
　　　職場でそう言ったら『四捨五入なんかしなきゃいいじゃん！』って
　　　言われちゃった」
娘「えーっ！私もこの間の誕生日に『今日で２５歳だー！四捨五入
　　したら３０歳だよ～、昨日までは四捨五入で２０歳だったのに～』
　　って周りに言ったら『四捨五入しなければ良いじゃない』って
　　言われた！」

親子だよな～！
発想が全く同じだ！
発想が単純というか貧困というか・・・・(^ ^；)ゞ
言われた言葉まで同じとは・・・
とほほ・・・だね！


体重　６０．４㎏（+０．２㎏）　　体脂肪率　３３．７％（+０．４%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・グリコ・バランスオン(８０)・ネスカフェカフェオレ１/２(３０)
＜始業前＞
・コーヒー(２０)
＜昼食＞
・サッポロ塩ラーメン＋カットわかめ(３８０)・ダノンビオ(７４)
・鳩サブレー(１５０)・オレオホワイトチョコミックスベリー２枚(７０)
＜休憩＞
・チョコリエール１袋(９２)・ぽたぽた焼き（８１．２）
<夕食＞
・肉まん（大）(４５０)・ケンタッキーフライドチキン１P(２５０)
・スープはるさめ野菜とわかめ(８７)
＜おまけ＞
・チーズケーキ(３００)・フレーバーティ(０)
・ロッテとっておきのチョコパイ（１７３）・おせんべい（１００）

　　　　　　                    合計　　　２３３７．２kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　１２２０５歩　


★やっぱりお菓子を止めない限り、ダイエットの文字は見えて
こないな～(>_<)

今日、お客様が商品のダウンジャケットを試着したあとに
「これ、何か入っているんですけれど・・・」と言ってきた。

よく見ると、袖口に何か硬いものが・・・
袖口の縫い合わさったところに細長い硬いものが・・・・
生地の上からしか触れないが５～６センチほどの長さで
先が尖ってて六角形で・・・・えんぴつ～～～？！

信じられないけど製造過程で鉛筆が縫いこまれてしまったようだ！(*_*）
こんなことあり～？！

確かにうちの店は高級品店ではないからメーカーは日本でも
製造工場は中国とかが多いけど・・・
出来上がった品の検査も１つ１つではなく何個かに１つの
抜き出し検査でＯＫらしい。
でも・・・それにしたって・・・えんぴつは無いよな～
今頃、遠い中国の工場で働くどなたかが「えんぴつ無くなっちゃったよ～」
などとぼやいているかも（＾ｖ＾）フフ

結構いいお値段のダウンJKなんだけどね。
信用問題に関わるから本部に連絡してメーカーにクレーム言って
もらうことにしたけど。

なんか、お医者さまが手術でお腹の中にガーゼや鋏を忘れて
縫合しちゃった、っていうのを思い出しちゃいました(~　~；）



体重　60.4㎏（＋0.2㎏）　　体脂肪率　33.6％（＋－0%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ブランフレークフルーツミックス(150)・低脂肪乳(９０)
菓子パン１／２(１８０)・Blendyカフェオレカロリー１/２(３３)
＜始業前＞
・コーヒー(２０)
＜昼食＞
・ベーコンベジタブルサンド(２７６)・おぼろ豆腐スープ(３８)
・ダノンビオ(７４)・野菜ジュース(４２)・頭脳パン２個(４６)
・おせんべい（２３．５）
＜休憩＞
・ジンジャーティー(３０)・頭脳パン５個（１１５）ぽたぽた焼き（６９．６）
・オレオ・ホワイトチョコレートミックスベリー２個（７０）
<夕食＞
・ローカロパスタきのこガーリック(４６)
・野菜炒め（ポークビッツ入り）(１５０)
・とろろこぶスープ(２０)
＜おまけ＞
・NESCAFEカフェオレカロリー１/２(３０)・みかん1個(４６)
・チーズロールパン（２００）・ぬれせんべい（５０）

　　　　　　　　                    合計　　　１７９９．１kcal
☆なんちゃって万歩計　　    　　　　　　　８６５８ 歩


　

今日も冷たい雨
お昼には上がると言ってたけど結局終日降り続いてた。

午前中リンパマッサージに行きその後いつもの席でいつものランチ
お休みの日、日常の家事から離れほんのひと時ここで読書を
するのが私のリフレッシュ法です。

今日の本は宝田恭子さんの「くちびる美人ダイエット」
以前紹介した、私が唱えている「呪文」の先生です

その中に「心のエクササイズ」というコラムがありました
著者がこっそり行っている秘密の「心のエクササイズ」とは

『目を閉じて「○○さん、愛しています。○○さん、感謝しています。
○○さん、尊敬しています」と３回言う事。○○には、誰を当てはめるか
というと？　自分の名前です。
「えー！そんな恥ずかしい事するの？」と思うでしょう。
でも考えてみてください。「愛、感謝、尊敬」と言う言葉は、とても
すばらしい言葉です。それなのに普段言うことも言われることもめったには
ありません。こんなすばらしい言葉を言わずに、また言われずに一生
終えていくのはもったいない。

１回目は、恥ずかしくて笑ってしまう。でも２回目は、普通に言えるように
なります。３回目、不思議と心が穏やかになり、自信がつきます。
「こんな自分を愛せる？感謝できる？尊敬できる？」と自分の内面を
振り返ります。
ちょっとうまくいかないことがあり落ち込んでいても、「尊敬できる自分に
なろう！」と気持ちを切り替えられるのです。

素直な心で自分を見つめ直す、この「心のエクササイズ」の効果は
きっと「きれい」となって表れるはずです。ぜひ、お試しあれ。』
と書いてありました。

試してみようと思いました。

夜は職場の仲間と新年会。
よく飲み、よく食べ、よくおしゃべりしました！(^.^)
ところが最後のしめの「スウィーツ」を食べるのを忘れてしまいました。

帰宅して冷蔵庫の「３０ｋｃａｌチョコプリン」を頂きました！（●＾o＾●）

何で飲んだあと甘いものが食べたくなるんだろう？私だけ？


体重　60.2㎏（＋0.1㎏）　　体脂肪率　33.6％（＋1.3%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ｓｏｙｊｏｙ(１３３)・フレーバーティー(０)
＜昼食＞
・ハーフクラブハウスサンド・カップスープ（ミネストローネ）
・サラダ・ヨーグルト・コーヒー
<飲み会＞
・生ビール１・生グレープフルーツサワー５
蛸の唐揚げ・鶏の唐揚げ・サーモンとアボガドのカルパッチョ
・串焼き・サラダ・じゃこと高菜の石焼ご飯・チジミ・焼そば
・里芋の唐揚げ・枝豆・・・・・・なんかまだあったけど忘れた
＜おまけ＞
・亀田製菓　３０ｋｃａｌDESSERチョコプリン（３０）

              　　　　　　　　　      合計　　？？？　kcal

あとチョッとで６０ｋｇ切れそうなんだけどな～

切れそうで切れない６０ｋｇの壁

毎日４～５００ｇなんて簡単に増減しているのに
６０ｋｇのメモリのところに近づくとそこから先は進入禁止って感じ

３日続けてカロリー制限できれば何とかなりそうなんだけど・・・
１日食べるの減らすと次の日は反動でいっぱい食べちゃう
要は意志が弱いってことなのよね～(^ ^；)ゞ

今月あと１週間余り
頑張って５０キロ台になるぞー！
（毎日同じ事言ってて、これでいいのだろうか？！(ヘ。ヘ) エヘ）


体重　60.1㎏（－0.2㎏）　　体脂肪率　32.3％（－0.5%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ｓｏｙｊｏｙ(１３３)・フレーバーティー(０)
＜始業前＞
・コーヒー(２０)
＜昼食＞
・サッポロ１番塩ラーメン＋カットわかめ(３８０)・ダノンビオ(７４)
・頭脳パン（お菓子）5個(１１５)・おせんべい(７０)
＜休憩＞
・ジンジャーティー(３０)・おせんべい（７０）・頭脳パン4個（９２）
<夕食＞
・お鍋（白菜・水菜・葱・豆腐・鶏肉・牡蠣・白滝・キノコ４種・うどん）(５００)
＜おまけ＞
・みかん(４６)・おせんべい(２００)・チョコツイストパン（２００）
・キットカットミニ２個（１４８）ミニかもめの玉子１個（９３．７）
・蒟蒻畑ライト３個（２４）


　　　　　　　　                    合計　　　２１９５．７kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　　　１５０３５歩


★今日のおやつ（１００均のお菓子）頭脳粉を使った頭脳パン
「頭脳粉」「頭脳パン」とは何ぞや？(・vv・)ハニャ？
ふ～ん！頭良くなるかな～？

夕食後の＜おまけ＞で７１１．７ｋｃａｌだよ～(>_<)
ゆうに１食分は（それ以上）あるよね～
朝・昼ってカロリー少なくしてもこれじゃあ意味ないじゃん！！

明日こそ頑張ろう！

だめだ！明日は職場の仲間と新年会だった(^ ^；)ゞ

あさってから頑張ろう！

昨夜未明に雪が降ったらしい。
「らしい」と言うのは私が起きた時にはもうあとかたもなく
消えてしまっていたから・・・

でも今朝、通勤電車に乗って３つ目の降りる駅に近づいたら
雪が積もっているのが目に入って来た！
この冬初めての雪を見た。
ちょっと嬉しかった！(^.^)
何歳になっても雪が降るとわくわくする。


体重　60.3㎏（＋0.1㎏）　　体脂肪率　33.8％（＋0.1%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ランチパック・メープル＆マーガリン(１７８)・紅茶(０)
＜始業前＞
・コーヒー(２０)
＜昼食＞
・サッポロ１番塩ラーメン（カップ麺）＋カットわかめ(３８０)
・ダノンビオ(７３)
＜休憩＞
・ジンジャーティー(３０)・チョコ（３５）・おせんべい（７０）
<夕食＞
・ローカロパスタ・アラビアータ(６８)・野菜炒め(１５０)
・もずくスープ(１２)
＜おまけ＞
・みかん(４６)・あたりめスティック４本(２４)
・バンホーテンミルクココア・カロリーハーフ（３２．６）・おせんべい（６０）


　　　　　　　　　　                    合計　　　１１７８．６kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　　　　　１１７９９歩　


★今月中にはもう１度５０キロ台に戻りたいな～

今日は伯父の四十九日の法要
葬儀の時は街の葬祭場で行われたが今日は納骨も
あるのでお寺での法要でした。

今日はこの冬１番の寒さ！
私の住む所は比較的温暖な気候ですが今日の寒さはハンパじゃない！
快晴だったのが救いですが。
山の上のお寺は輪をかけて寒い！寒い！
本堂にストーブはあったものの室内なのに吐く息が白い！
ホカロン（カイロ）なんて役にも立たない！

初めて行ったお寺でしたが行ってビックリ！
とても大きなお寺である時代この地を治めていた城主の菩提寺とか。
６００年もの歴史を持つりっぱなお寺でした。

ところが・・・
お経をあげるご住職の顔に見覚えが・・・
かなり老けたけど３０数年前に一緒に遊んだ？仲間の○○君？！
そう言えば当時「お寺の息子」とか言ってたっけ？！
みんなで鎌倉や江ノ島にドライブいったよな～
何となく自然消滅しちゃった仲間だったけど楽しかったナ。

法要のあと３０数年ぶりのご対面！
りっぱな和尚さんになられて・・・
シティボーイを気取っていた彼も現在にたどり着くまで
いろいろな葛藤や苦悩があったに違いない。
袈裟をまとった彼の笑顔に昔の面影が・・・・

伯父を偲びつつ青春の思い出に浸ったちょっぴりセンチな１日でした。



体重　60.2㎏（－0.1㎏）　　体脂肪率　33.7％（－0.1%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・soyjoy(133)・低脂肪乳(９０)・苺６粒(３４)
＜昼食＞
・お寺で食事(１５００？)・ビール(１５０)
＜実家でお茶＞
・みかん２個(９２)・お饅頭（１５０）・おせんべい（１００）
<夕食＞
・十六穀米(２００)・クリームシチュー半分(３００)・イカの煮付け(１００)
・麦とろ納豆(４４)・トマト(２０)
＜おまけ＞
・みかん１個(４６)・チーズケーキ１／２(１５０)・おせんべい（１００）
・ピーナツチョコ（１５０）

　　　　　　　　                    合計　　　３３５９kcal

★う～～ん・・・・
今日はすばらしくよく食べました！ (◎_◎;)
まっ、明日からまた頑張ろうっと！(^.^)

雑誌「クロワッサン」最新号ダイエット特集の中の
「計るだけダイエット」に興味津々！

朝と晩に体重を計りグラフにつけるだけ。

１．体重計は100ｇ単位のものに
２．カロリーも体脂肪も気にしなくていい
３．お腹がへったら階段を３段くらいかけ上がる
４．慌てて運動しなくていい
５．たまには食べたいだけ食べる
６．外食の時は半ライスにして、ひと口残す

常に運動しなくては、の脅迫観念？にさらされていた私は
４の「慌てて運動しなくていい」に心魅かれた。
「運動不足で太ったと思っている人が多いですが、殆どの場合
間違い。太った原因は食べすぎだと気付くのが大事なので
まず食事制限だけでどれだけ減るか、試してください。運動は
挫折を呼び込む誘い水にもなりがちです。運動で減る脂肪は
そうたいしたことはなく、大汗をかいても、せいぜい２０～３０ｇ
なもの。にもかかわらず頑張ったんだからと食べてしまう。
ただし、うまく減ったあとに運動を取り入れるのは、ものすごく
有効です。やったらやっただけのことがあるんだ、という成功体験が
味わえます。」

太った原因は食べすぎだと気付くことが大事

はあ～、全くその通りです！
運動する前に食事制限が私に与えられた課題ですね！


体重　60.3㎏（－0.5㎏）　　体脂肪率　33.8％（－0.3%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・雑炊(２００)・いちご５粒(３０)
＜始業前＞
・コーヒー(２０)
＜昼食＞
・ベジタブルミックスサンド(２４１)・永谷園・生姜参鶏湯（サムゲタン）(６９)
・ダノンビオヨーグルト(７３)・お菓子まとめて(２００)
＜休憩＞
・コーヒー(２０)・お菓子まとめて（２００）
<夕食＞
・出来合いお惣菜（オリジン弁当）(６００)・日本酒１合(１８５)
　器に盛って　　　　
＜おまけ＞
・みかん２個(６４)・ロッテプチチョコパイ２個(１４８)・おせんべい（１５０）
・蒟蒻畑ライト３個（２４）

　　　　　　　　　　　　　　　                    合計　　　２２２４kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　　　　　　　　　１１７９８歩　


★あ～あ、まさに運動よりなにより食事の量（特にお菓子よね～）を
減らさなくては！
すべてはその後のことね！(^ ^；)ゞ

私の職場は「総合衣料量販店」
いわゆる衣料品（紳士服・婦人服・ベビー用品子供服・靴・バッグ・服飾・寝具・インテリア用品）のスーパーみたいなものです。
１フロアですがかなり広い。

ところが・・・

店内の一角に１００円均一コーナー（実際は１０５円）があります。
手前が食品、奥の方には雑貨

昼休み・夕方の休憩時間に私達店員はそこに日参する義務が
あります。（あるわけないか！(ヘ。ヘ) エヘヘ）
みんなで連れ立って「今日の新商品」とか「誰かの推奨品」とかを買いにいきます。
お菓子は買わなくても取り合えず「お茶」は買うので目には入ります。
意志薄弱な私は毎日「甘いお菓子」と「辛いお菓子」を手にレジへ・・・


「今日は絶対買わない！」
と固く心に誓って１００均コーナーへ行くのですが・・・・
無駄な誓いのようで・・・(^ ^；)ゞ


こんな所にこんなにお菓子があるのがいけないんだー！
私の意志が弱いからじゃないもん！（弱いからだ！(>_<)）
環境が悪い！


体重　60.8㎏（－0.1㎏）　　体脂肪率　34.1％（＋0.2%）

☆今日１日のカロリー摂取量
＜ブランチ＞
・ベジタブルミックスサンド(２４１)・アップルレーズンスティック(１３３)
・フレーバーティー(０)
＜間食＞
・チーズケーキ(３００)・紅茶（０）
<夕食＞
・お鍋（白菜・水菜・ねぎ・しめじ・しいたけ・えのき・エリンギ・しらたき
豆腐・鱈・鶏肉・豚肉・うどん）(５００)
＜おまけ＞
・蒟蒻畑ライト３個(２４)

　　　                    合計　　　１１９８kcal

★今日はお休みでした。
リンパマッサージに行って雑誌「クロワッサン」のダイエット特集を
読みながらいつもの席でケーキとお茶して実家にも行って
有意義な休日でした。
単純な私は「クロワッサン」に載っていた「計るだけダイエット」に興味を
もちました。
明日から実践です！(^.^)V

今日はお休みだったので主人と映画鑑賞

自然物が好きな主人を誘って「アース」を観て来ました。
なにせシニア夫婦（どちらかが５０歳以上）は二人で２０００円
なのでかなりお得です！(^.^)

感想はある人のコメントを借りると
「生きることは過酷で残酷でとても美しい」の言葉に共感です。
また映像のスケールの大きさに驚き、撮影はいったいどうやって
撮ったんだろう？とカメラマンに敬服しました。
特にホホジロザメの捕獲ジャンプは脳裏から離れません。

18:40から上映だったので終了後「グラッチェ」でピザとパスタと
デザートでお腹いっぱい！（●＾o＾●）

そうだ！こういう時に「カロリミット」飲んでから食べれば良かった
んだ！　せっかくこの間買ったのに～！
帰宅してとりあえず「カロリミットティー」飲んでみましたが・・・
効果ないだろうな～

最近６０キロ台が定着してきてしまいました。
せっかく５０キロ台カテゴに変更したのにまた戻るのは
いやだ！(^ ^；)ゞ
早く５０キロ台にならなくちゃ！

明日から真面目に頑張ります！
（って毎日言ってないか～？！(^ ^；)ゞ）

　　　

実は昨夜、食べまくってしまった「野菜あらかると」
野菜のドライチップスで野菜そのもののお味に
かすかな塩味をプラス。

オクラ・かぼちゃ・蓮根・紫いも・にんじん・ゴーヤ・さつま芋・いんげん

野菜って甘いのね～
軽いから後を引いて、結局殆ど食べてしまった。
よく見たら裏に「食用油」とあった。
カロリー高そう！(>_<)

野菜は美しくて美味しい！(^.^)