ドリーミースリム生活
生活も体型も無駄をなくそう

お風呂の壁と鏡台に貼って朝晩唱えています！o(^o^)o

これはなんの呪文かというとアンチエイジングの「唇力アップ」
の呪文なんです！
２年ほど前に雑誌に載っていたものなんですが切り抜いてコピー
してお風呂と鏡の片隅に貼ってあります！
最近これを提案している先生がテレビによく出演されてて（私が見たのは
金スマだったけど）お話されているのをみて
「あー、私が毎日唱えている呪文？だ！！」
口を目いっぱい大きく開けてはっきりとこれらの言葉を話します！
最後の方になると結構口が疲れます。

表情筋も鍛えられ少しは老化を防げるかな？
やっていたから今なのか？
やっていなくても今なのか？
分かりませんがやらないよりましかな？(ヘ。ヘ) エヘ
どうぞお試しあれ！(^.^)

今朝、体重計に乗ってチョットびっくり！（=´∇｀=） ニャン♪
なんと！58.1kgになっていた！

あと2日で200gか～(^ ^；)
微妙だな～

明後日の朝が記録日なので明日１日が勝負ね！！
まずは明朝の体重は・・・・・・・？
＋or－？

体重　58.1㎏（-0.5㎏）　　体脂肪率　32.2％（+0.1%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・チーズ玄米ブラン１袋(１３４kcal)・野菜チキンスープ(１２０kcal)
・りんご１/４（２７)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７２kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８６kcal)
・ミニチーズスフレ(１００kcal)・おせんべい(１００kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・おせんべい（５０）チョコ（５０）
<夕食＞
・ご飯(１８０kcal)・野菜チキンスープ(１２０kcal)・ミニハンバーグ（１００）
・ふりかけ焼鯛(２０kcal)・柿１/２(６０kcal)
＜おまけ＞
・蒟蒻畑ライト３個(２４kcal)・ブルーベリー黒酢×２(３０kcal)
・チロルチョコ京きなこ（４９）

　　　　　　　                    合計　　　１４６２kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　　６４６１歩　

最近、やたらと「さつまいも」が目にとまる！
季節柄はもちろんだが今年はやけに多い気がする！
巷ではさつまいもブーム？
それとも単に今年は私が「さつまいも」に関心があるからかしら？！

全部食べたいところだが今日のところは「安納いも」の焼いもに
しておきます！(^.^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日は久々の日曜休み！(^.^)
昨日から１晩泊まりで帰って来ていた娘と映画に行っって来ました！
 いまだに興行成績１位の「HERO」
 二人とも観ていなかったのでこれはやっぱり観なくちゃ
いけない！！
観てきましたよー！(^.^)

  人によって色々感想はあるでしょうが私としては
結構面白かった！十分楽しめました！(^.^)V
松たか子は可愛かったしキムタクとは良いコンビで
安心して観てられました！

昨夜は娘にPCの特訓をうけてやっとデジカメで撮った写真を
PCに取り込んで整理するやり方とアイコンをインストールして
　　　　　　　　　　　　　　貼り付ける方法を教えてもらいました！

何しろローカロブログを始めるまでは殆ど出来なかった
パソコンですが写真をアップしたり写真をクリックすると大きくなったり
したくて・・・(^.^)
すべて手探り状態で少しづつですが自分なりに上達できてるかな？
と思ってます！
先日来た息子や今回の娘に私のブログを見せながら分からないところを
  質問したら二人とも親切丁寧に教えてくれるのですが・・・
メモを取りながら繰り返し聞く私に
「パソコン教室で高齢者に教える先生の気持ちがわかるよ！
マンツーマンじゃなくちゃ絶対ムリだね～」
などとのたまうのですが母親が新しい事にチャレンジしていることは
彼等にとって嬉しいことらしく
「お母さん頑張ってね！」とエールを送ってくれます！
 

ローカロブログは私にとって「ダイエット」に「パソコン」にと
一石二鳥のありがたーいブログなんです！(^.^)

もちろんお手本となるみなさまあってのことなんですが！


体重　58.6㎏（-0.7㎏）　　体脂肪率　32.1％（+0.2%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・メープル玄米ブラン１袋(１３４kcal)・無脂肪乳(７６kcal)
・りんご１/４(２７kcal)
＜間食＞
・オレンジティー（蜂蜜入り）(３０kcal)
・豆乳ロイヤルミルクティー（６０kcal)
・焼いも（安納いも）１切れ（２００）・りんご（２７）・柿（６０）
<夕食＞
・ご飯(１８０kcal)・野菜スープ鶏肉入り(１００kcal)
・まぐろ刺身３切れ(６０kcal)
・ソフトふりかけ焼鯛ゆず風味(１６kcal)
＜おまけ＞
・蒟蒻畑ライト３個(２４kcal)


　　　　　　　                    合計　　　９９４kcal

★昨日は娘が帰ってきたので私の終業後外食でした！
しっかり食べ過ぎてしまったので今日は意識してローカロリーです！

今日からラストスパート！！
目標にはチョット届かないかもしれないけれど
せめて少しでも近づきたい！

今夜はラーコンです！(^.^)



体重　59.5㎏（-0.1㎏）　　体脂肪率　32.0％（-0.3%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・メープル玄米ブラン１袋(１３４kcal)・無脂肪乳(７６kcal)
・りんご１/４(２７kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・オクラとめかぶのサラダ(６５kcal)
・たまごスープ(２４kcal)・おせんべい(３０kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・チョコスナック（５０)
<夕食＞
・ラーコン野菜＋わかめ(１７５kcal)・ギョーザ２個(１４０kcal)
・りんご１/４(２７kcal)・柿１/２(６０kcal)
＜おまけ＞
・蒟蒻畑ライト３個(２４kcal)


　　　　　　　　                    合計　　　１０３０kcal
☆なんちゃって万歩計　　    　　　　　　　８４６４　 歩　

今日は結婚記念日(^.^)
よく３０年も続いたものです！

私が忍耐強いのか？！
主人が忍耐強いのか？！

お互い自分だと言い張っていますが・・・(^_-)-☆

今日は主人と素敵なレストランでディナーです！
このお店は知る人ぞ知る夜景のすばらしい隠れ家風レストラン。
お食事の美味しさはもちろんご主人のお人柄も温かく
店内も器もお料理にも彼のセンスの良さが光っています！
と、手放しで誉めていますが決して我々はお店の回し者では
ありません！(^_-)-☆
が、いつも節目節目に訪れる大好きなお店
季去来亭での記念日でした。


☆只今、体重増量中(>_<)ですが
今日のところは敢えて触れないで・・・・
（っていうこと自体触れているのだが・・・・(^ ^；)ゞ
今月あと６日！どこまでやれるか・・・ラストスパートかけます！

今日のおやつです！
小さな焼き芋饅頭６個入り。
休憩時間にみんなにも「ちょっとの幸福」のおすそ分けしました。


体重　59.3㎏（+-0㎏）　　体脂肪率　32.1％（+-0%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ハムたまごサンド(２００kcal)・無脂肪乳(７６kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・オクラとめかぶのサラダ(６５kcal)
・脂肪０％いちごのヨーグルト(８２kcal)
・かっぱえびせん・じんわり唐辛子味(１００kcal)・チョコスナック(１００kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・ちょっとの幸福１個（６０）

・かっぱえびせん(１００kcal)
＜夕食＞
・ご飯（２００）一膳どんぶり・キムチ（４５．２）
・まんぷくスープ（３２．５）・漬物（３０）
＜おまけ＞
・チーズケーキ(３５０kcal)・柿１個(１２０kcal)・おせんべい（１００）
・
                   
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　　　１８５８．７kcal
☆なんちゃって万歩計　　     　　　　　　　　　５７９１歩　

ヤバイ！(^ ^；)ゞ
このところ５８キロ台を保っていたのに今朝はまた５９キロ台に
なってしまった(*_*）
予定としてはそろそろラストスパートかけて５７キロ台目指そうと
思っていたのに・・・・

原因はわかっています。
実は一昨日昔の仲間との飲み会があって、それはそれで
楽しかったんですが根がお調子ものの私は飲んだんですね～これが！
今回の飲み会は主人も一緒だったので安心したのか
大好きなビールをいっぱい頂きました！(ヘ。ヘ) エヘ

当然のように昨日は二日酔い(>_<)
学習能力がないんですね～(^ ^；)ゞ
仕事はもちろん行きましたがかなり辛かった・・・・
食欲もなくあまり食べなかったので今朝の体重測定はチョット期待
したんですが甘かった！
ビールをあれだけ（どんだけ～）飲めば当たり前か！(^ ^；)ゞ

まっ、もう飲んじゃったものは仕方ない！

と、ここで思い出しました！
KAZUSAさんのブログにあった言葉。

>「後悔するなら食うな!食う以上美味しくいただけ!」
　食べ終わった後罪悪感持つ食べ方はしちゃいけません。

そうです！後悔するような食べ方・飲み方しちゃいけないんだった！
あんなに楽しく美味しく飲んで食べたんだから後悔しちゃ
いけません！あれはあれでよかったんです！
増えたぶんはまた減らせばいいじゃないの！(^.^)
メリハリつけて食べることもダイエットも楽しまなくちゃ！！
あたしって何て前向き？！

とか言いつつ・・・・
今夜もしてしまった夜中の間食は後悔だらけです・・・・(T_T)

行って来ました！いざ鎌倉へ！(^.^)

寒くて崩れるという天気予報が大きく外れ暑いくらいの秋晴れ！
日頃の行いがいいんだな～！誰の？(ヘ。ヘ) エヘ

問題は２歳のおちびちゃん(^ ^；)ゞ
でも心配していた割にはおとなしく電車の窓から外の景色
すべてに「バイバイ」と手を振り続け無事鎌倉到着！
私達を案内してくれるのは当時の店長さん。
いまだに親交があります(^.^)
まずは「鶴岡八幡宮」
暑かったので思わず半そでに！
この４人プラスちびちゃんは他の人からみて一体どんな関係に
見えるのかな～

お昼は有名なカレーの店へ
当然、行列待ちです！

食べ終わってからカレーの写真撮るの忘れたのに気付いた！
後のまつり(^ ^；)ゞ
ちなみに私は「チーズカレー」
とろリとチーズが糸を引くルーは絶妙の味！

小町通りを散策して（おしゃれな店がいっぱい）
江ノ電で「長谷」下車
「長谷寺」へ
わが国でも最大級という9.18ｍの木造観音（１本の楠の霊木から
刻出された）金ぴかの十一面観音菩薩像、通称「長谷観音」を
拝んで、その大きさ・尊厳さに圧倒されて来ました！

再び「江ノ電」
車窓より　　曇ってきました

稲村ガ崎あたり　　　　　江ノ島
江ノ電
終点でお茶とケーキ（●＾o＾●）
再び電車で帰路へ

この間、ちびちゃんは言葉には出来ない愛らしさと目が離せない
やんちゃで「ママ」と「ばあや」と「ねえや」とおまけに「じいや」は
振り回されっぱなしの楽しい１日でした！ヽ(^▽^@)ノ

夕飯は義母と外食
今日はカロリー計算なし
万歩計忘れてしまった(^ ^；)ゞ

お風呂に入って疲れを癒します！(^.^)

今週もＢ２チラシの売り出し「秋の大市」
昨日が初日、今日２日目。
おかげさまで連日 大盛況！
(◎_◎;)目が回るような忙しさ！

疲れたよ～

でも・・・

明日・明後日私は連休でーす！(^.^)

明日は秋の鎌倉散策してきます！
元同僚と今同僚の３人で行きますがこの３人は同じ干支
すなわち１２歳ずつ違う３０才４２才５４才の仲良しトリオです！
で、３０才の元同僚の娘さんも一緒というわけで(^.^)
２歳のおちびちゃん連れて行きます。
私が「ばあや」でもう一人が「ねえや」でちびちゃんのお相手です！
正直ここだけの話・・・・かなり疲れそう？！(^ ^；)ゞ

でも楽しんできます！(^.^)
鎌倉の様子はまた明日！
（元気だったらね(^_-)-☆）

体重　58.8㎏（+0.3㎏）　　体脂肪率　32.5％（+0.1%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・シリアル(１８０kcal)・無脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・鮭茶漬け(２７３kcal)・野菜サラダ(３０kcal)
・おせんべい(１００kcal)・チロルチョコ・京きなこ(４９kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・おせんべい（１００）チョコ（４９）
<夕食＞
・玄米雑炊・野菜コンソメ(１３０kcal)・野菜マリネ柚子胡椒(１００ｋcal)
・柿(６０kcal)・りんご１/２(５４kcal)
＜おまけ＞
・柿の種(２０７kcal)・ショパン・ミルフィーユ(２１０kcal)
・蒟蒻畑ライト５個（４０）

 　　　　　　　　                   合計　　１７２２　kcal
☆なんちゃって万歩計　　   　　　　　　８９３４  歩　


★シリアルは玄米フレーク＋オールブラン＋ココアグラノラ
玄米フレークだけでもオールブランだけでもiイマイチだったので(>_<)
少し甘いココアグラノラ買って混ぜて食べてます！
最近、簡単・栄養・食物繊維のシリアルにハマッテます！
特にオールブラン食べ出してからお通じの調子がいいみたいです！