明日は9月末日。
記録の日。
５９キロを切る！って宣言しちゃったのに
昨日・一昨日飲み会・外食。
何とか今日はギリギリ踏みとどまっています！
でも今日まで５８キロ台でも明日記録に残せなくちゃ
意味ないじゃん！
今日は必殺ローカロぞうすいにお世話になりました。
果たして明日の朝は目標達成できるかな～(^ ^；)ゞ
体重 58.9㎏（+0.1㎏） 体脂肪率 32.0％（+-0%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１８０kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・オクラとめかぶのサラダ(６５kcal)
・たまごスープ(２４kcal)・おせんべい(６０kcal)・チョコ(４５kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)･サッポロポテトバーベQ（５１kcal)
・チョコ（６０kcal)
<夕食＞
ローカロぞうすい２個(68.7kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・あたりめ(２０kcal)・グレープフルーツ１/２(３８kcal)
合計 ９３９．７kcal
☆なんちゃって万歩計 １２３９６ 歩
★こんな日でもお菓子は止められないんです・・・
一口も食べない日って今まであったのだろうか？
昨日はよく飲みましたよー！(ヘ。ヘ) エヘ
生ビール中×３ 焼酎水割り×３
食事は久しぶりの中華
ホント美味しかったな～(*^_^*)
歌って踊った？ので多少はカロリー消費できたでしょうか？！
ところが帰宅して小腹がすいた私は何と！夜中にも関わらず
お饅頭２個と冷凍のライスバーガー（焼肉）を食べて
しまいました(>_<)
アルコールは正常な判断力を狂わせます！
（飲酒運転などもってのほか！！）
まあ私の場合はアルコールがなくても食べ物にかんしては
正常な判断力ないからな～(^ ^；)ゞ
今日の夕飯は義母と主人と外食。
義母の希望で回転寿司に行きました。
ここは地の魚が豊富で活きの良いネタで評判のお店です！
「いつまでもデブと・・・」の岡田さんによると
「もう一口欲しい」と思った時点で食べるのを止めてみよう！
１０分後には満腹感が感じられるはず！
お腹がいっぱい！食べると１０分後は食べ過ぎて苦しい！
とあった。
まさしく私は後者で、帰りの車の中で「食べ過ぎた～」と
つぶやいた・・・・(^ ^；)ゞ
夕飯に備えてお昼軽くしたけど明日の朝は
吉と出るか？凶とでるか？
こわいな～(^ ^；)ゞ
体重 58.8㎏（＋0.1㎏） 体脂肪率 32.0％（+0.1%）
やっとです！！
６月の末に６０kgを切ってから
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと
５９キロ台をさまよい続けて（１日だけ58.9kgがあったけど）
今朝、恐る恐る乗った体重計が出した数字が
58.8kg!!
今日はご褒美になんでも食べたい気分だけれど
これがまた１日限りの幻で終わらないようにもう少しの間
カロリー制限がんばってみます！(^.^)
でも明日・明後日は連休！
明日の夜は友人と飲み会の予定。
明後日の夜は義母と外食の予定。
まさかダイエットが大事なところだからってキャンセルなんか
できないよな～(^ ^；)ゞ
極力低カロリーのもの探して食べます！(^_-)
体重 58.8㎏（-0.2㎏） 体脂肪率 31.8％（+-0%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１８０kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・３種の豆のたっぷり野菜サラダ(９５kcal)
・スープはるさめ（９６kcal)・ヨーグルト低(９０kcal)
・おせんべい(５０kcal)・チョコボール(１４３kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・おせんべい（８０kcal)
<夕食＞
・握り寿司ご飯半分(３５０kcal)・まんぷくスープ(31.6 cal)
＜おまけ＞
・ラムレーズンサンドパン１/４(１０８kcal)
・グレープフルーツ１/２(３８kcal)
合計 １４０１．６kcal
☆なんちゃって万歩計 ９１００歩
★今日は通勤電車２本前に乗り、１駅手前で降りて歩きました！
２５分かかりました。が、爽やかな今の季節、気持ちよかったです！
早く家事を片付けて支度の出来た朝は出来るだけ歩いてみようと
思いました。(^.^)
体重 59.0㎏（-0.1㎏） 体脂肪率 31.8％（-0.1%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１８０kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・オクラとめかぶのサラダ(６５kcal)
・脂肪０％いちごのヨーグルト(８２kcal)・おせんべい(１００kcal)
・抹茶チョコ（５０kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・鳩サブレー(200ｋcal?)・おせんべい（１００）
<夕食＞
・ローカロ雑炊２個(67.3kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・グレープフルーツ１/２(３８kcal)・茎わかめ(１５kcal)
・神戸屋ラムレーズンサンドパン１/４（１０８kcal)
合計 １３３３．３kcal
☆なんちゃって万歩計 ７６０１ 歩
★コンビニで見つけた「神戸屋ラムレーズンサンドパン」
美味しそうで美味しそうで・・・でもカロリー高くて・・・
結局買っちゃったけど１/４だけ食べました(*^_^*)
「いつまでもデブと思うなよ」の岡田斗司夫によると
一口食べて残りは捨てろ！というけれど・・・・
ムリだわ～明日に取って置きます！(^_-)
私は万華鏡が好きです(^.^)
少しですが集めています。
覗いていると現実の世界から空想の世界へ飛んでいけます！
最近見つけたこれはチョット変わっていて
筒の向こう側に２枚のガラス板（色模様が描いてある）を
回すと無限？に模様が変化します(^.^)
私はオルゴールが好きです(^.^)
少しですが集めています（もちろんお手頃価格のものばかり）
オルゴールの音色は疲れた神経を癒してくれます。
で、その二つが合体したのがこれです！！
購入したのは１年くらい前ですが見つけた時はもうチョウ感激！
即購入！（=´∇｀=） ニャン♪
裏にネジがあって持ち上げると丸いガラス(ガラスの中には貝殻や
色とりどりのガラス玉が入ってます）が回って上から
覗くとオルゴールが流れながら万華鏡の綺麗な世界を楽しめる
という優れものです！(^_-)-☆
なにげに最近大活躍！
疲れているのかな～(^ ^；)ゞ
体重 ５９．１㎏（+０．１㎏） 体脂肪率 ３１．９％（+０．２%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１８０kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・オクラとめかぶのサラダ(６５kcal)
・脂肪０いちごのヨーグルト(８２kcal)
＜休憩＞
・おせんべい(１００kcal)・抹茶チョコ（５０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・ローカロ一膳どんぶりきのこ(３３kcal)
・まんぷくスープ(３２．５kcal)・肉じゃが(１５０kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・グレープフルーツ１/２(３８kcal)・茎わかめ(１５kcal)
・レーズンパン一口（５０kcal)
合計 1303.5kcal
☆なんちゃって万歩計 5321歩
私は仕事で１０代～４０代位の女性を対象とした
婦人服部門の担当をしています！
ヤング部門には「これどうやって着るの？」と首をひねるような
デザインがたくさんあって、おばさんはもう大変！！
「Ray」という雑誌を教科書代わりにパートさんたちと
毎月流行のお勉強です(^ ^；)ゞ
本部からの指示で「ドルマン・ドロスト」のカットソーを前面訴求！
とか指示が来る。ドルマンは分かるけどドロストって何よ？
教科書見ると「紐を使った・・・」とある。
物は分かったけれど「ドロスト」って言葉が覚えられない。
で、考えました。
ドロボウ、ストップ、お縄（ひも）ちょうだい！」
洋服とは全く関係ないけどこれでしっかり覚えられました！
もう、笑い事じゃないんです！(^ ^；)ゞ
でもおかげでこの年齢のわりには流行もの知ってます！（＾ｖ＾）
娘との買物も話題についていけるのでまあ苦労？も
報われるって感じかな？(^.^)
体重 ５９．０㎏（-０．６㎏） 体脂肪率 ３１．７％（-０．３%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１７７kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・月見とろろそば(３９６kcal)・いわしせんべい(１２０kcal)
・抹茶チョコ(８０kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・ローカロ一膳どんぶりキムチ(４５．２kcal)
・まんぷくスープ(３１．６kcal)・漬物(３０kcal)・肉じゃが(１００kcal)
＜おまけ＞
・グレープフルーツ１/２(３８kcal)・レーズンパン一口(５０kcal)
合計 １４０７．８kcal
☆なんちゃって万歩計 ７８５１歩
痩せないな～(>_<)
2007/9/21 金曜日
ちっとも痩せないな～
って、結構食べちゃってるものな～
頭の中のどこかで「このくらいでもいいかな～」って
思っている自分がいる
初めの頃のブログを見たらもっと真剣にカロリー抑えた
食生活してたものな～
今月もあと１０日を切りました！
なんとか目標達成したいです！（もう停滞３ヶ月目）
します！！
って言い切っちゃったら後に引けないから
やるっきゃないね！(^.^)V
と、言うわけで・・・・
「keikoro、今月の目標５９キロを切る！を絶対
達成してみせます！」
あ～あ～、宣言しちゃったよ！
知～らない(^ ^；)ゞ
体重 59.6㎏（+0.4㎏） 体脂肪率 32.0％（-0.3%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ケロッグスペシャルK紅茶(１５０kcal)・低脂肪乳(８０kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・ぶっかけ讃岐うどん(４００kcal)・おせんべい(１００kcal)
・チョコ(１００kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・チョコ（１００kcal)
<夕食＞
・握り寿司ご飯半分(３５０kcal)・めかぶスープ(１３kcal)
・トマト(３０kcal)
＜おまけ＞
・海苔ピー(１２３kcal)・毎日果実(８０kcal)
・不二家ホームパイ（７０kcal)・蒟蒻畑ライト５個（４０kcal)
合計 1676kcal
☆なんちゃって万歩計 8966 歩
★明日はお休み
美容院予約してます
もうブラックメッシュ飽きたかな～
今日夕飯を食べていて、ふと思った！
そういえば私は何でもご飯の上におかずを乗せて食べている。
ご飯と混ぜて食べるのが好きらしい。
お茶碗のご飯の上に何種類も乗せちゃうこともある。
色んな味が混じってもそれはそれなりに美味しい！
お行儀悪いんでしょうが(ヘ。ヘ) エヘ
さすがに外でのお食事はそんなことしないけど・・・
そういえば思い出しました。
亡くなった義父はカレーさえもご飯に掛けるのが嫌いだった
よな～
だから何とか丼はもちろん食べない！
納豆だって掛けたりしなかった。
その息子である私の主人は冷奴を崩してご飯に掛けたりしてる。
こういうの許せない人ってたくさんいるよね！
これが理由で離婚したって話、聞いたことあるもの。
よかったね！私が奥さんで(^_-)-☆
体重 59.2㎏（-0.1㎏） 体脂肪率 32.3％（+0.8%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜ブランチ＞
・フルーツグラノラ(２００kcal)・低脂肪乳(１００kcal)
・バナナ(８６kcal)・毎日果実（８０kcal)
＜おやつ＞
・アイスコーヒー(５０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・ジンギスカン(２８０kcal)・里芋とにんじんの煮物(１００kcal)・冷奴(７０kcal)・納豆(７５kcal)・トマト（２０kcal)
＜おまけ＞
・ローカロアイス(８０kcal)・おせんべい(１２３kcal)
・蒟蒻畑ライト３個（２４kcal)
合計 1488kcal
私はパンが大好きです！（=´∇｀=）
でもパンはカロリーが高いンです！(≧д≦)
だからパンは朝食に少し食べるくらいで我慢です！
今日帰りに遅くまでやっているパンやさんに寄りました。
閉店間際、どれも半額！
どれもこれも、どれもこれも・・・・美味しそうだなーーーーーー！
で、主人の分、私の分、義母の分、明日の分、明後日の・・・
冷凍しとけば・・・・
で、たーくさん買いました。
今夜は「ローカロはるさめやきそば」の予定。
野菜たっぷり入れてチョット余分に「鶏肉南蛮」
食後、どうしてもあのパン達が頭から離れません！
「一口だけなら」「ほんのチョット味見だけ」
後はもう発作ね！（￣□￣；）
一口が二口・三口・・・・
出したりしまったり、袋を開けては閉じ、開けては閉じ・・・・
結局３個も食べてしまった！(；-＿-；)
あの一口が無かったら食べていなかったはず。
あ～あ、進歩がないな～(^ ^；)ゞ
体重 59.3㎏（-0.2㎏） 体脂肪率 31.5％（-0.5%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１７７kcal)・低脂肪乳(７７kcal
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・おせんべい(６０kcal)・クッキー(１００kcal)
＜休憩＞
・おせんべい(５０kcal)・クッキー（８０kcal)・コーヒー（２０）
<夕食＞
・ローカロはるさめやきそば野菜入り(２５０kcal)
・鶏肉南蛮(１８０kcal) ここで止めときゃ １３５５kcal
＜おまけ＞
・かぼちゃパン(３００kcal？)・ソーセージパン(３５０kcal？)
・チョココルネ（２００kcal？）
合計 2205kcal
☆なんちゃって万歩計 8596 歩
★今日は棚卸で帰りが２１：００過ぎ。
明日は鍵開け当番で早朝出勤！
今日まで敬老ラッピングで大忙し！
早く寝なくちゃ！おやすみなさいzzzzzz
先日会社で行った健康診断の結果が出ました！
・身長 １５９ｃｍ（昨年と同じ）
・体重 ５９．０㎏（－３．６㎏）
・BMI ２３．３（－１．５）
・肥満度 ８．５％（－６．７％）
・視力 Ａ
・聴力 Ａ
・尿検査 Ａ
・血算 Ａ（昨年Ｂ）
･肝機能 Ａ
・糖代謝 Ａ
･レントゲン Ａ
・心電図 Ｂ（昨年もＢ）
まあ、ここまでは問題ないのですが・・・・
問題は「脂質代謝」
要するに「中性脂肪・HDL－C・総コレステロール」
これがDランクなんですよぉ～ (^ ^；)ゞ
Dランクは「治療を要す」です
昨年はEランクの「要二次検査」
少し痩せたからこれも低くなるかと思ったら
これは体重とは関係ないのね～
でも検診してくれた先生が女性は更年期には
コレステロールが高くなるので心配ないと言ってたので
まあいいか！
でも月１で血圧の薬もらっているので一応先生に相談です。
私達のお年頃は少しでも若さを求めて
高価な化粧品やマッサージやシェイプアップやファッションや
心のトキメキや・・・確かに必要かもしれないけれど
やっぱり１番大切なのは健康ですね！
カロリーに塩分にコレステロールに忙しいったらありゃしない！
要するに摂生ってことなんでしょうね！(^ ^；)ゞ
楽しい老後を迎える為に(^_-)-☆頑張ります！
体重 59.5㎏（+0.1㎏） 体脂肪率 32.0％（+0.3%）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・フルーツグラノラ(１７７kcal)・低脂肪乳(７７kcal)
＜始業前＞
・カフェオレ(５０kcal)
＜昼食＞
・冷しちゃんぽん(３５２kcal)・ダイエットゼリー(０kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・おせんべい（８０kcal)・チョコ（７０kcal)
<夕食＞
・ライスバーガー（牛カルビ）(２４０kcal)
・鮭と７種の野菜の和風ポトフ(１５０kcal)
＜おまけ＞
・10ｋcalゼリー(１０kcal)・蒟蒻畑ライト３個(２４kcal)
合計 １２５０kcal
☆今日も暑かった！
お昼は昨日から「ぶっかけうどん」の予定だったのに
今日に限ってコンビニにうどん類がなかった(T_T)
初めてかった冷しちゃんぽん、結構美味でした～(*^_^*)
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
