★８月の目標は５８㎏を切る！でした。
☆結果
（８／３１の数値）
・体重 59.3㎏（１ヶ月前との比較 +0.5㎏）
・体脂肪 32.3％（+0.2％）
・内臓脂肪レベル ６ （＋－０）
・基礎代謝量 11７３kcal（+8kcal)
・体内年齢 4５才 (＋１歳）
・筋肉量 37.7㎏（+0.1㎏）
★先月まで順調に月ー１㎏ペースで来たが今月は予想通り
見事に増量！「５８キロを切る」どころか５９キロ台をウロウロの
１ヶ月(>_<)
イベントも多かったし気持ちもなかだるみ？！
来月でブログ始めて半年なので９月は気合を入れて
ダイエットに励みます！(^.^)V
とは言え「食欲の秋」だものな～(^ ^；)ゞ
どうやって切り抜けていくか・・・
みなさんのお知恵拝借よろしくね！(^.^)
９月の目標・・・とりあえず５９キロを切る！
うまくいったら５８キロも切っちゃおう！
また一ヶ月頑張りましょう！！
強くなる！(^.^)V
2007/8/30 木曜日
体重 59.7㎏（+0.7㎏） 体脂肪率 32.9％（+0.8%）
今日、仕事でミスをしてしまった！(>_<)
自分は絶対にしないと自信持っていたことをミスした！
プライドが傷ついた！(T_T)
自信過剰だったのかな～・・・・謙虚にならなくちゃ！
でもすごく悔しい！
自分に対してすごく悔しい！
落ち込んで帰宅したら丁度「世界陸上」で「男子棒高跳び」を
やっていました。
日本期待の沢野大地選手、３回目の跳躍！
結局右足痙攣で１回もジャンプ出来ずにこの大会を終わってしまった。
とても痛そうで辛そうだった・・・・
アナウンサーが「この日のために猛練習して調整してきたのに
悔しいでしょうね」って言ってたら織田裕二が
「悔しい思いをして人間は強くなるんです！」って！。
そう、ちょうど私が欲しかった言葉です！
織田裕二、たまには良いこと言うじゃん！
私、もう絶対ミスしないように強くなるんだ！
落ち込んでなんかいられないって！
ガンバレkeikoro！！！
明日はお休み。リフレッシュして明後日からまた頑張るよ！(^.^)V
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ミックスサンド(２８０kcal)・低脂肪乳＋大麦青葉(８６kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・おせんべい(４９kcal)・抹茶チョコ(３４kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・ケンタッキーフライドチキン１P(２３７kcal)・ポテト(１５０kcal)
・海鮮炒め(１２０kcal)・野菜の煮物(１５０kcal)
・べーグル(２００kcal)・糖質０×２（１５４kcal)
＜おまけ＞
・１０kcalゼリー(１０kcal)・おせんべい(５０kcal)
・蒟蒻畑３個（２４kcal)
合計 １９２５kcal
★今月は全然目標に及ばず！
とりあえず明日の記録日５９キロ台死守できますように！
体重 59.0（-0.2㎏） 体脂肪率 32.1％（%）
街角健康倶楽部、第１回目のトレーニングに行ってきました。
１１時からの１時間、今日はお試しトレーニングと言うことで
今日の分は無料です！
・まず初めに体温と血圧を計りました。
・DVDを見ながらのウォーミングアップ運動
・トレーナーのお姉さんが付いてくれて５種類のトレーニングマシンの
説明と実際にやってみて私に合った強さを記録。
・この前後に５分ほどの有酸素運動
・最後にDVDを見ながらのクールダウン運動
こんな感じであっと言う間の１時間でした。
本当は２/週くらいのペースが効果的らしいけど私は１/週が
精一杯。でもやらないよりはいいだろう！くらいののんびりペースで
頑張ってみます！(^.^)
なにしろ私より年上のお姉さまばかりのアットホームな癒し所
って感じで気楽に通えそうです。
疲れるかと思ったら返って体が軽く感じる帰り道でした！
お義母さんのためにと探したココが案外私に合っていたかも(^.^)
もちろんお義母さんとは曜日・時間が合わないようにしました(^.^)V
今夜もお義母さんお泊りに（夕飯も）来ています(^ ^；)ゞ
ポジティブ！ポジティブ！です。
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ハムトマトロール１/２(１００kcal)・大麦青葉入り低脂肪乳(８６kcal)
＜昼食＞
・ローカロはるさめ焼そば野菜入り(２３０kcal)・トマト(３０kcal)
・ブルーベリー黒酢(１５kcal)
＜休憩＞
・レーズンメロンパン１/２(２５５kcal)・蒟蒻畑ライト３個（２４kcal)
<夕食＞
・カレーライス１/２(４００kcal)・サラダ(１２０kcal)
＜おまけ＞
・カットフルーツ(６０kcal)
合計 １３２０kcal
★明日は健康診断。終業後、全員参加で店長の送別会
敢えて健康診断の後にしました。みんな心置きなく食べたり飲んだり
出来るようにねっ！(^.^)Ｖ
体重 59.2㎏（-0.7㎏） 体脂肪率 32.0％（-0.7%）
今から水着？！
って、今から私が水着に着替える分けではなくて～
（そんなの言わなくても分かるって？！(ヘ。ヘ) エヘヘ）
仕事の話ですが、来週には水着の返品指示（メーカー委託なので）が
出るにもかかわらず、昨日ごっそり８０枚ほど特価水着が入荷
しました！ 何で今頃～～～！もう終わりだろう！（＞ε＜）
売り場はもう殆ど「秋」
今更水着でも無いだろう？！
でも来た物はとりあえず出さなくちゃ！
店頭にラック３本８０枚。 ダーーーーっと並べました！
予想に反して今日１日で３０枚売れちゃいました！（＾▽＾笑）
だって１枚￥２９００￥３９００ piko・Ｔ/Cなんぞ５０％off
これで売れないわけがない！
まだまだ暑い夏は続く！です(^ ^；)ゞ
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・くるみとオリーブのチャパタ(２８０kcal)・マーマレード(５０kcal)
・低脂肪乳＋大麦若葉＋寒天(８６kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・おかき(９０kcal)
・チロルチョコ杏仁豆腐2個(１１２kcal)
＜休憩＞
・コーヒー（２０kcal)・おかき(６０kcal)・抹茶チョコ（３４kcal)
<夕食＞
・握り寿司(500kcal)・小松菜と湯葉団子の煮物(２００kcal)
・焼き鳥(２００kcal)・お漬物(３０kcal)・糖質０(７７kcal)
＜おまけ＞
・カロリーコントロールアイス(８０kcal)・おかき(１５０kcal)
合計 ２３３０kcal
☆なんちゃって万歩計 ７４４７ 歩
今日、帰宅したら届いていました！
「ローカロぞうすい1000万食突破記念キャンペーン」の景品
【汗かきま賞】の「ターボセル」
すぐに穿いてみましたが、さすがに穿いた姿をお見せする訳にも
いかないので現物のみアップしてみました！(^.^)
ネコ頼みをした宝くじサマージャンボはあえなく撃沈しましたが
思いがけずもこのような素晴らしいものを頂いて嬉しいかぎりです！
が・・・素晴らしい物になるかは私の努力次第なのですよね？！
早速穿いた感想は・・・まあ苦しい！苦しい！
サイズは合ってるはずなんだけど・・・・
帰宅してから今まで穿いていました。
夕飯も穿いたままで！苦しければ食べる量も減るだろうと・・・
甘かったね！関係なし！
苦しくても結構食べれるもんだ、と言うことが実証されただけでした。
でも殆ど動いていなくてもじっとりと汗ばんでいたので、これで
運動したらかなりの効果が期待できそうです！(^.^)V
頑張ってみます！
ただ「ターボセル」をゲットできたという安心感からでしょうか？
昨夜も今夜もお菓子過食！過食！です(>_<)
体重 59.9㎏（+0.8㎏） 体脂肪率 32.7％（+1.2%）
何とか50キロ台死守したい！
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・玉子サンド(２００kcal)・ミルク蒸しパン(２００kcal)
・低脂肪乳(７７kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・おせんべい(９０kcal)・チョコ(６０kcal)
＜休憩＞
・チョコ(６０kcal)
<夕食＞
・五穀市場のアジフライ弁当(６００kcal)・麦とろ納豆(８８ｋcal)
・糖質０(７７kcal)
＜おまけ＞
・おせんべい（朝日あげ他）(２００kcal)・きなこもちパン(２５０kcal)
・蒟蒻畑ライト３個（２４ｋｃａｌ）・小枝チョコ（６６ｋｃａｌ）
合計 ２３５３kcal
☆なんちゃって万歩計 ７３９０歩
体重 39.1㎏（-0.4㎏） 体脂肪率 31.5％（-0.9%）
「ローカロぞうすい １０００万食突破記念キャンペーン」で
【汗かきま賞】の「ターボセル」が当たってました！！！
「ました」というのは８月初めにメールで当選のお知らせ及び
サイズのお問い合わせがあったのですが私が見落としていたようで
今日メールの整理をしていたところ先日再度連絡があったのに
気付きました！(^ ^；)ゞサイズが分からないと発送できない
とのこと・・・・
もう、スタッフのみなさん、申しわけございません！m(__)m
早速お詫びとお礼とサイズのメールを送りました(^.^)V
最近くじ運には縁がなかったのですごーーーーーく嬉しいです！!(^^)!
ローカロさん、ありがとう！！
ターボセルを穿いて健康倶楽部へ通って・・・・
うーーん！やる気出てきました！(^.^)
頑張りまーす！(^.^)V
☆今日１日のカロリー摂取量
＜ブランチ＞
・ランチパック、ツナチーズ(１４０kcal)・ミルクスティック(９４kcal)
・野菜スープ(５０kcal)・低脂肪乳(７７kcal)
＜おやつ＞
・10ｋｃａｌゼリー(１０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・さしみ(１２０ｋcal)・野菜スープ(７０kcal)
・チキンソテー(４００kcal)・かぼちゃの煮物(７０kcal)
・糖質０（７７ｋｃａｌ）・メロン（５０ｋｃａｌ）
＜おまけ＞
・カロリーコントロールアイス(８０kcal)・おせんべい(１００kcal)
・アイスティー（７０ｋｃａｌ）
合計 １６０８ｋcal
体重 59.5㎏（＋0.2㎏） 体脂肪率 32.4％（＋0.3%）
今日、「街角健康倶楽部」に入会しました。
初めは義母が通ったら良いのでは？と私が見つけてきて
今日一緒に見学に行きました。
義母は近くで独り暮らしをしてますが、私より元気なくらい。
ただあまり他人と接する機会もないし外にも出ないので
少し運動した方がいいかと。
「街角健康倶楽部」とはある医療法人グループが地域と密着して
高齢化社会へ向けて介護予防・健康増進・コミュニケーションの場
として設立した施設です。
一通りのトレーニングマシンがあり１６歳～８３歳の方達が通って
いるとか。トレーナーがその人に合ったトレーニングを指導してくれます。
入会金なしで週１（１時間）で１ヶ月５０００円の割合（チケット制）
予約制ですが曜日も時間も自由です。
話を聞いているうちに、休日が不定期な私でもここなら通えると・・・
義母と一緒に入会しました！(^.^)
今日は手始めに「高精度体組成計測定」というのをしてもらいました。
自宅の体組成計とは大分数値が違いました(・vv・)ハニャ？
こっちのが良かった！
因みに「ADL Index(日常生活活動能力）」左右それぞれの大腿四頭筋筋力の
体重比（WBI：体重支持指数）を測定し、日常生活動作能力を判定する。
と言うのでは（全く意味不明(*_*）
WBI 左：0.806 右：0.843
判定： スポーツ活動レベルです。（大変よい値です）
という結果が出ました！
なのに私は腰痛・膝痛・腕肩痛持ちです(>_<)
とりあえず２７日（月）初回行ってきます！
体重 59.5㎏（－0.3㎏） 体脂肪率 32.5％（＋0.4%）
8月２８日は年に１度の会社の健康診断です！
昨年の体重62.6キロ、BMIが24.8
脂質代謝がなんとE判定(>_<)
今年はなんとか５０キロ台をマークしたいものです！
あと１週間。ここで頑張らないでいつ頑張る？ですね！
やるだけやってみます！！！
が・・・・明日の夜は学生時代の友人達と食事です！(^ ^；)ゞ
ダイエットとか言って場の雰囲気を壊さないで友人との楽しい
一時をとるか？食べるの控えて１週間後の楽しい計測をとるかは
自由だ～～～！！！（＾▽＾笑）
の心境です！(^ ^；)ゞ
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ポテトサンド(１５０kcal)・ラズベリーデニッシュ１／２(１９０kcal)
・低脂肪乳(８４kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト低(９０kcal)・雪の宿２枚(６５kcal)
＜休憩＞
・雪の宿(６５kcal)・ミニマドレーヌ（２００kcal)
<夕食＞
・カレーそうめん(４５０kcal)・サラダ(１００kcal)
＜おまけ＞
・カロリーコントロールアイス(８０kcal)・おせんべい(１００kcal)
・蒟蒻畑ライト３個（２４kcal)
合計 1869kcal
☆なんちゃって万歩計 5698 歩
体重 59.8㎏（－0.1㎏） 体脂肪率 32.1％（－0.6%）
いい物発見！
みなさんはとっくに知っていたかもしれませんが
今日亀田製菓の１０kcalダイエットゼリーを買いました(^.^)
なんと１個１０kcal！！
まるで本物のフルーツが入っているみたいで美味しくて
食べ応え十分なんです！(*^_^*)
洋ナシとマンゴーをいただきました。
カロリーコントロールアイスとこのゼリーはデザートの
神様です！（チョット誉めすぎ？笑）
亀田製菓はダイエット食も開発してるんですね！
これからも頑張ってほしいものです！(^.^)
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・とろもっちーずパン(３００kcal)・はちみつ柚子蒸しパン(１２１kcal)
・低脂肪乳(８４kcal)
＜昼食＞
・そうめん(３００kcal)・野菜のかき揚げ(３００kcal)・トマト(３０kcal)
＜おやつ＞
・カロリーコントロールアイス(８０kcal)・おせんべい（１５０kcal)
・野菜ジュース（７４kcal)
<夕食＞
・カレーライス(５００kcal)・サラダ(１００kcal)
＜おまけ＞
・１０kcalデザート２個(２０kcal)・おせんべい(１００kcal)
・蒟蒻畑ライト３個（２４kcal)
合計 2183kcal
体重 59.9㎏（＋0.1㎏） 体脂肪率 32.7％（＋1.2%）
今日はあまり忙しくなかったので「なんちゃって万歩計」の
示す歩数は４８３９歩。
（５月に旅行先で失くしてしまってから買いそびれてて
先日やっと万歩計買いました。(^.^)V
あー、そうだ！
その間百均の買ったらすぐ壊れちゃったんでした。）
で、今度のは消費カロリーや消費量（ｇ）もでるんだけれど
今日の４８３９歩でどれだけ消費したかというと・・・・・
なんと！ １９１ｋｃａｌ 5.5ｇ
5.5ｇってどんだけなの～？！水小さじ１杯？
191ｋｃａｌってお菓子ちょっと摘めばチャラじゃん！(>_<)
う～～ん( ‘ ‘ ；)
なんか虚しくなるな～
表示切替なんて付いて無い方がよかったかも・・・・
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・一口サンド(１７０kcal)・カフェオレ(１５０kcal
＜始業前＞
・プーアール茶(０kcal)
＜昼食＞
・冷し温玉讃岐うどん(３５０kcal)・アロエヨーグルト(１１５kcal)
・ふわっと(１００kcal)・抹茶チョコ(３４kcal)
＜休憩＞
・ふわっと(１５０kcal)・抹茶チョコ（６８ｋｃａｌ）
<夕食＞
・ライスバーガーきんぴら(２３２kcal)・まんぷくスープ(２７．４ｋcal)
＜おまけ＞
・フルーツゼリー(１１１kcal)・おせんべい(１５０kcal)
・チョコクッキー（１１８ｋｃａｌ）・蒟蒻畑ライト３個（２４ｋｃａｌ）
・クラッツ（１２０ｋｃａｌ）
合計 １９１９．４kcal
☆なんちゃって万歩計 ４８３９歩
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
