ドリーミースリム生活
生活も体型も無駄をなくそう

★７月の目標は５９㎏を切る！でした。

☆結果
　（７／３１の数値）
・体重　　　　　　　　58.8㎏（１ヶ月前との比較　-0.6㎏）
・体脂肪　　　　　　　32.1％（+-0％）
・内臓脂肪レベル　　６　　　　（＋－０）
・基礎代謝量　　　1165kcal（－12kcal)
・体内年齢　　　　　　44才 (＋－0歳）
・筋肉量　　　　　　　37.6㎏（ー0.3㎏）

★瞬間的に５８キロ台になったけど8月は上旬から５８キロ台に
　なって後半は５７キロ台にもっていきたい！
★体脂肪減らして、筋肉増やして基礎代謝量を増やす！

８月の目標・・・５８キロを切る！
また一ヶ月頑張りましょう！！

今日は月末。記録を残す日。
今月の目標は５９㎏を切る！です。
昨日の体重は５９．６㎏。
1日であと７００ｇ減量しなくてはなりません。
ダメもとと思って昨日はかなりカロリーをセーブしました！

昨日はいろいろ事件？もあって（落雷で電車がストップしてしまい
１時間半も電車の中で発車待ちした事や、どうしょもない中学生二人が
お店の商品（百均）のジュースをただ飲みして外に出たところを
私服警備のお姉さんに捕まり無銭飲食で警察を呼んだり・・・）
ブログいっぱいカキコしたのに「公開」したら消えてしまった(T_T)
いつもは西郷どんさんに教えてもらってコピーするのに昨日に限って
コピーするの忘れてクリックしてしまった(>_<)
学習能力ないな～(^ ^；)ゞ

で、もう一度書く気力なかったのでお風呂入って寝てしまった。
起きていると絶対食べちゃいそうで・・・

朝一で（トイレ後）おそるおそる体重計に乗りました！
えー？！うそー？！
なんと！５８．８㎏！
目標達成できちゃいました！＼(^O^)／
やっぱ、あきらめちゃいけないね！
最後まで粘ってみるもんだ！

という訳で今日の夕食はご褒美で「糖質０」の代わりに
「プレミアム・モルツ」×２缶です！（明日仕事なのに）
やっぱり美味しいな～(*^_^*)

プレミアム・モルツを真ん中に記念撮影です！
大好きなドンクの「くるみとオリーブのチャバタ」も買いました。
この後、ハーゲンダッツのアイスも食べちゃいます(*^_^*)
今日はいいよね？！
また明日からガンバろっと！！


体重　58.8㎏（-0.8㎏）　　体脂肪率　32.1％（-0.2%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ミニホットケーキ(１８０kcal)・一口サンド２切れ(８０kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキンとコーンのサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト低(９０kcal)・おせんべい(７０kcal)・抹茶チョコ(３４kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・おせんべい（７０ｋｃａｌ）・抹茶チョコ（３４ｋｃａｌ）
<夕食＞
・和風SOUZAIセットR1/F(418kcal)・トマト(４０kcal)
・くるみとオリーブのチャパタ(３８０kcal？)
・ビール164.5×２(３２９kcal)
＜おまけ＞
・ハーゲンダッツアイス６個入りミニカップ(２００kcal？)
・きなこもちパン（３５０kcal)

　　　                    合計　　　2648kcal


☆なんちゃって万歩計　　    8647 歩　

★なんちゃって万歩計復活！　　やっとタニタの買いました。
★こんなに食べたら明日はまた６０キロ台かな～(>_<)

今、ハマっている入浴剤はこれ！バスソルト「クナイプ」
私は９種類が詰め合わせになってる「トライアルセット」を購入している。
その日の気分で使い分けているがお気に入りは
カラダ・気持ちリフレッシュ若やいでさわやかに・・・ローズマリー

コピーがいいよね！(^.^)
若やいでさわやかだよ！おまけにリフレッシュ出来ちゃう！

主人は入浴剤が好きではないので、主人が入ったあと
夜中に一人静かにハーブの香りの中でお湯に浸かっていると
昼間の疲れも和らぎます(*^_^*)
で、かなり疲れた時は内緒の贅沢。
お湯を出しっぱなしにして湯船から溢れさせ温泉気分。
資源の無駄遣い、ってチョッピリ心が痛むけど・・・今日はごめんなさい！
って思いながら・・・(^ ^；)ゞ大目に見て！

今日はお休みで、歯の定期健診に行って来ました。
ここ数日急に暑くなったのでスタミナ増進、今夜はうなぎ！
今月あと３日しかないのに目標達成できるかな～？
可能性限りなく０に近い・・・・(^ ^；)ゞ

体重　59.6㎏（+-0㎏）　　体脂肪率　32.7％（+0.8%）

☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ツナオニオンロール(１６０kcal)・レーズンカスタード(２００kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜昼食＞
・シュリンプ＆エッグサンド(２８０kcal)・アイスコーヒー(５０kcal)
＜買物中＞
・アイスコーヒー(５０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・うなぎ小(３００kcal)・夏野菜サラダ(１８０kcal)
・冷奴(７０kcal)・まんぷくスープ和風(３１．６kcal)
・ビール糖質０（８４kcal)
＜おまけ＞
・ブルーベリータルト１/２(１８０kcal)・おせんべい(８０kcal)
・カロリーコントロールアイス（８０kcal)

                          合計　　　2027.6kcal

体重　59.6㎏（-0.2㎏）　　体脂肪率　31.9％（-1.1%）


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ランチパック７種の野菜コロッケ(１９４kcal)・オレンジむしパン(１１９kcal）
・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・カフェオレ(５０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・具だくさんとろーり豆腐(１２９kcal)
・ビヒダスヨーグルト(９８kcal)・おせんべい(８７kcal)
＜休憩＞
・クッキー(１５０kcal)・おせんべい（４８kcal)
<夕食＞
・ローカロぞうすいほたて玉子(３３．７kcal)・トマト(３０kcal)
・冷奴(５０kcal)・野菜とがんもの煮物(１２０kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・カロリーコントロールアイス(８０kcal)・おせんべい(１５０kcal)
・蒟蒻畑ライト３個（２１kcal)

　　　　　                    合計　　　１６４２．７kcal

体重　59.8㎏（㎏）　　体脂肪率　33.0％（%）

今回は本当に参りましたよ(T_T)
何であんなに肩・腕が痛くなってしまったの？
やっぱ、四十肩？（五十肩だろうって？！(ヘ。ヘ) エヘ）

今日やっと休日。
病院行って注射(>_<)
動かせば痛みはあるものの日常生活にほぼ支障なく
行動出来るようになりました！(^.^)V
昨日までおかげさまで？足と口は達者なので(^ ^；)ゞ
仕事を休む事もできず結構辛かったッス(>_<)

その間に体重は増加の一途！
今月目標の「５９㎏を切る」まであと一歩だったのに大きく増量！
６０．４㎏までいってしまいました(^ ^；)ゞ
自分に甘く「特別な日」を設けるのが大得意の私は
この時ばかりと「毎日が特別の日」

何かにつけ「特別な日」を作る人は肥満になりやすいとか・・・
すごーく頑張ったから今日はご褒美「特別の日」
メチャクチャ落ち込んでる自分が可哀想だから「特別の日」
まあ、こんな時は大目に見ても
些細な出来事ですぐ「特別な日」を作ってはいけないらしい(^ ^；)ゞ

今日は友達とランチ(^.^)久々のイタリアン！
白玉クリームあんみつ食べて
夕飯は本鮪の中トロの鉄火丼スペシャル！（●＾o＾●）

明日からは真面目にカロリー計算するので
今日までは大目に見てね！(^.^)
って誰に言ってるのかな～(^ ^；)ゞ

★☆★☆
今、何か見た事無い虫が飛んできた！！（キャー恐！！）
バルサン「氷殺ジェット」だ！！
エイ！！！プシュー！
やった！お見事～～～！(^.^)V




皆様、いろいろありがとうございました！
またよろしくお願いします！

☆陽子さん、元気だしてね！(^.^)

何が儘ならないかと言うと・・・・
左手のみで書いているからで・・・（因みに私は右利き）

未明から右肩･腕が痛くて疼いて眠れない
どんな体勢でも痛い
バファリン飲んだら少し楽になった

今日は休みだがどうしても用事があり外出。
出先でも痛くて辛いので夕方病院へ！

レントゲンの結果は特に異状なし
注射して痛み止めの薬もらう

なにもしていないと痛みは無くなったが
まだちょっと動かしても激痛

おまけに右手が浮腫んでいる

左手のみはとっても不自由
明日は楽になってるといいなー

体重　59.1㎏（+0.1㎏）　　体脂肪率　32.5％（+0.2%）

今朝から急に右腕が痛くて上がらない。
後ろにも回せない。
腰は相変わらずコルセット無しだと不安。
右ひざは痛くておひざできない。屈めない。
昨日から首の周りにジンマシンみたいのできた。
差し歯がゆらゆらし始めた。

もーーーーー！！！！なんなのよ～～(；-＿-；)

一つずつ対処するしかないね。

腕は五十肩？
インドメタシン入りゲルを塗ろう！
腰は湿布。
膝は治らないからほっておく。
ジンマシンは専用の軟膏塗って。
歯は２８日が定期健診だからそれまでやさしく扱う。

あ～あ・・・気持ちは若いんだけれどね～(^ ^；)ゞ
身体が伴なわない、って？！

☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・サンドイッチ(２５０kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１６６kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ビヒダスヨーグルト(９８kcal)・バナナ１/２（４３kcal)
・かきもち(７０kcal)・抹茶チョコ(３４kcal)
＜休憩＞
・かきもち(９０kcal)・抹茶チョコ（６８kcal)

＜夕飯＞
・ダイエット生２本(１５４kcal)・ローカロ雑炊かに玉子(３６kcal)
・すぶた(２４１kcal)・玉子焼き(２４１kcal)・小松菜煮びたし(６９kcal)
・イカ焼き（１８０kcal)
＜おまけ＞
・小倉ケーキ(１１６kcal)・塩バニラ(４５kcal)

　　　　　　　　　 合計　　　２０８３kcal

体重　50.0㎏（=0.1㎏）　　体脂肪率　％32.3（-0.2%）


今回注文したローカロ食は
「ほたてと玉子のぞうすい（ゆずの香）」
「まんぷくすーぷ」の２品。

昨日「まんぷくすーぷ」　
今日「ほたてと玉子のぞうすい」をいただきました（●＾o＾●）

どちらもとても美味しかったです。
特に「ほたて・・」はゆずの香りがほんわかして
ゆず好きにはたまりません(*^_^*)
今のところ注文した商品すべてハズレ無しです(^.^)V
次回は何頼もうかな～？！(^.^)


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ハムトマトロール(２０１kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・ビヒダスヨーグルト(９８kcal)・かきもち(７０kcal)・抹茶チョコ(３４kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・かきもち（９０kcal)
・リッチストロベリーチョコ（６８kcal)・抹茶チョコ（３４kcal)
<夕食＞
・ローカロぞうすいほたてと玉子２個(６７．４kcal)・トマト(２０ cal)
・冷奴(５０kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・カロリーコントロールアイス・チョコレート(８０kcal)
・海苔わさびプリッツ(１２７kcal)
   
　　　　　                 合計　　　１３４２．４kcal

体重　59.1㎏（-0.3㎏）　　体脂肪率　32.5％（-0.1%）

今朝、洗濯物たたんでて立ち上がろうとしたら「ピキッ！」と！
ヤバヤバ！！！（￣□￣；）
過去に２度、本格的なのやってるから一瞬あせったけど
なんとかギリギリセーフ！
コルセットして出勤しました。
幸い忙しくなかったので今日は１日中ゆっくりとした動作で
決して無理はしませんでした。
明日は良くなってるといいな～(^ ^；)ゞ

一昨日の夜、娘が一晩泊まりで帰ってきました(^.^)
私の仕事終了後、遅い夕飯を食べに外食＆おしゃべり。

昨日は私も休日だったので娘と二人で日帰り温泉施設「万葉の湯」で
１日中まったり過ごしました。
韓国あかすりエステを体験してきました。
私には合わなかったみたいです(^ ^；)ゞ
体調悪くなってしまい娘が帰ったあと早めに就寝しました。

これで写真載せられたのかな～？

まっ、こんな感じです(*^_^*)

☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・サンドイッチ(２８０kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(８０kcal)
・とろふわバニラプリン(１３７kcal)・かきもち(４５kcal)
・明治リッチストロベリーチョコ１/４(６８kcal)
＜休憩＞
・クッキー(38.8kcal)・かきもち(45kcal)・抹茶チョコ（34kcal)
＜夕飯＞
・ローかロはるさめ焼きそばソース味＋野菜（２３０kcal)
・まんぷくスープ和風たまご（31.6kcal)・トマト（２０kcal)
＜おまけ＞
・塩バニラ２個（９０kcal)

                             合計　　　1372.4kcal

体重　59.4㎏（-0.2㎏）　　体脂肪率　32.6％（+-0%）


今日は休日(^.^)
台風の影響の大雨の中、美容院に行ってきました。

最近マイブーム化している「ブラックメッシュ」
ようやく世間に認知されてきたようだが、それでもたまに
「ムラになってるよ」とのお言葉(^ ^；)ゞ
その話を友人でもある美容師に話したら
「じゃあ今回はもっとメリハリつけて染め分けるね」とのこと。
出来上がりは確かに今までよりハッキリ茶と黒の縞が・・・

それを見て彼女いわく
「ブラックメッシュって分かるか分からないか、さりげないくらいが
品がいいのよね～」

ってことは私のは品が無い？下品なのぉぉぉ？？(^ ^；)ゞ
終わった後に言うな！っつーの！


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ランチパック、ナポリタン(１１５kcal)・クリームミルクパン(１６６kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜昼食＞
・握り寿司(５００kcal)
＜おやつ＞
・抹茶ラテ(１８０kcal)・たこ焼き５個（１９０kcal)
・塩バニラ３個（１３５kcal)・クリームパン（２５０kcal)
<夕食＞
・ご飯(１００kcal)・野菜スープ(５０kcal)・シューマイ(１４０kcal)
・ギョーザ(１４０kcal)・納豆(１３０kcal)・ダイエット生（７７kcal)
・トマト（３０kcal)
＜おまけ>
・カロリーコントロールアイス、ラムレーズン(８０kcal)

　　　　　　                    合計　　　1365kcal

★明日は台風到来！　　私は仕事。
　息子は引越し予定。業者に任せてあると言うが果たして実行
　できるんでしょうか？！