ドリーミースリム生活
生活も体型も無駄をなくそう

★６月の目標は６0㎏を切る！でした。

☆結果
　（６／３０の数値）
・体重　　　　　　　　59.4㎏（１ヶ月前との比較　-0.7㎏）
・体脂肪　　　　　　　32.1％（-1.5％）
・内臓脂肪レベル　　６　　　　（＋－０）
・基礎代謝量　　　1177kcal（+5kcal)
・体内年齢　　　　　　44才 (-4歳）
・筋肉量　　　　　　　37.9㎏（+0.3㎏）

★特に大きな変化は無いが減って欲しいところは減り
　増えて欲しいところが増えた（微量だが）のでよしとしましょう！

☆７月の目標・・・５９㎏を切る！　体脂肪を減らす！　筋肉を付ける！

また１ヶ月頑張りまーす！(^O^)／

☆西郷どんさん
ご心配おかけしましたが無事目標達成できましたよー！(^.^)V

体重　59.4㎏（+-0㎏）　　体脂肪率　31.3％（-0.7%）


明日は６月末日、６月の記録を残す日です。
いつも朝、トイレへ行って食事の前に量ります。
お通じの有る無しが重要なポイントです。
さて明日の朝は無事６月の目標（６０㎏を切る）をクリア
出来るかな～(^ ^；)ゞ

今日は仕事がお休み。
友人と場所を変えて２時間半ほどお茶とおしゃべり(^.^)
二人ともダイエット中なので隣の人のケーキを横目で見ながら
「今日は我慢しておこうね」
一人だったら絶対食べていたねー(^ ^；)ゞ

帰りのスーパーですいかを購入。
帰宅後早速おやつに頂きました（●＾o＾●）
残った皮でkuruluruさんに教えてもらった
「すいかの皮のお漬物」作りました。明日のおたのしみ！(^.^)

夕飯は義母と主人と外食。
そのままお泊りに来ています。
明日の私の出勤まで良い嫁がんばりまーす！(^.^)V


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ココナッツマンゴーパン(３８０kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
・バナナ（８６kcal)
＜友人と＞
・抹茶ラテS(200kcal)・ブレンドコーヒー(１３kcal)
＜おやつ＞
・すいか１/２４(５０kcal)・おせんべい（70kcal)
<夕食＞
・握り寿司(７００kcal)・カニの味噌汁(７０kcal)

                    合計　　　１６５１kcal

体重　59.4㎏（-0.2㎏）　　体脂肪率　32.0％（＋0.1%）


痩せてくるのは嬉しいけれど、それに伴なってシワやたるみが
目だってくるに違いない！(；-＿-；)
まだそれほど痩せて来てないので特に気にならないが・・・・
なんか微妙に・・・目につく。
我々の年代はお肌の回復力衰えてきてるからな～(^ ^；)ゞ

友人で一気に痩せたときクッキリと深いほうれい線が現れた！
これはやっぱり老けて見えるものな～・・・
出来れば少しでも若く見られたい乙女？心(^ ^；)ゞ
毎日鏡を見ながら要チェック！
でも現れちゃったらどう対処したらいいんだろう・・・
取り合えず表情筋体操しかないのかな～(^ ^；)ゞ

痩せたいけどシワ・たるみは欲しくない！
どっちをとるか究極の選択？(；-＿-；)
誰かいい方法あったら教えて！(^.^)


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ハムマヨパン(１５４kcal)・チーズ蒸しパン１/３(１３３kcal)
・バナナ(８６kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・こんにゃく入りおにぎり(１４５kcal)
・蒸し鶏と煮玉子のサラダ(８０kcal)
・紀文冷しこんにゃくめん(４０kcal)・ミニどら焼き(５６kcal)
・せんべい(４８kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・チョコクッキー（１００kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・ローカロ一膳かにたま丼(３４．６kcal)
・野菜サラダ(１５０kcal)・冷奴(５０kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・トルコ風アイス(２２１kcal)・おせんべい(１５０kcal)
 
　　　　　　　　                   合計　　　１７９９．６kcal

★明日は休日。今月は前半ハードだったのでここに来て
昨日も明日もお休み(^.^)
でも休日前夜のお楽しみのビールは６/３０無事６０キロを切って
記録更新できるまでおあずけ！(T_T)
早く７月になって美味しいビールが飲みたいよ～

体重　59.6㎏（+-0㎏）　　体脂肪率　31.9％（-0.7%）


発見ていうか気休めていどのことなんですが(^ ^；)ゞ
一人で見ては自己満足しているしだいでして・・・・

アバターの下に １ヶ月間の体重グラフがあるでしょう？！
あれ全然変化ないみたいで・・・つまんないな～と
思った時にクリックして拡大して３ヶ月、半年、１年て表示して行くと
どんどん急勾配の右肩下がりになって行く！(^.^)
そうすると何だかすごく減量できたみたいで（錯覚？）
また頑張ろう！って思えてくる。

私のポジティブシンキングの材料の１つです！(^.^)V



☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ランチパック７種の野菜コロッケ(１９４kcal)・ミルクスティック(９７kcal)
・バナナ(８６kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜昼食＞
・朝実１本(６５kcal)・おせんべい(５８kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜おやつ＞
・エクレア(１９２kcal)
<夕食＞
・ご飯(１８０kcal)・ハンバーグ小(４００kcal)
・ポテト野菜サラダ(１５０kcal)・冷奴(５０kcal)
・いんげんとこんにゃくと豚肉の煮物(１００kcal)
・かぼちゃとちくわの煮物（８０kcal)
＜おまけ＞
・白桃ゼリー(１１１kcal)・おせんべい(１３０kcal)

　　　　　　                    合計　　　２０５７kcal

★今日はお休みで主人のリクエストでハンバーグ(^.^)
お休みの日の夕飯はやっぱり食べちゃうよね～
今月あと１回お休みがある（月８日）義母と外食予定。
果たして６/３０の記録は・・・・(^ ^；)

体重　59.6㎏（ー0.1㎏）　　体脂肪率　32.6％（+0.3%）


今日は眠いので記録のみ


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ミックスサンド１/２(２００kcal)・ミルクスティック(９７kcal)
・バナナ１/２(４３kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)・メロンパン１/２（１６４kcal)
＜昼食＞
・こんにゃく入りおにぎり(１４５kcal)・ヨーグルト低(９０kcal)
・シーチキン＆コーンのサラダ(１００kcal)・ミニどら焼き(５６kcal)
・おせんべい(３５kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・チーズスフレ（１８０kcal)
<夕食＞
・ご飯(２００kcal)・ローカロ一膳どんぶり野菜あんかけ丼(２７．２kcal)
・とうふそーめん(１０６kcal)・もずくスープ(１３kcal)
・漬物(３０kcal)・トマト（３０kcal)
＜おまけ＞
・グレープフルーツゼリー(９１kcal)・雪の宿(９０kcal)
・朝実（１３０kcal)

　　　　　　                    合計　　　1949.2kcal


★それにしてもチョットずついろんな種類を食べているな～(^ ^；)ゞ
性格が出てるね～、いろんなことをしてみたい・・・てか？！

体重　59.7㎏（-0.3㎏）　　体脂肪率　32.3％（+-0%）


やっぱり夜ローカロ食に置き換えるといいかもしれない！(^.^)

休日の夕飯はいろいろ作るのでローカロと言うわけには
いかないけどしばらくはこれで行ってみよう！(^.^)V

同僚が一人「痩せた？」って聞いてくれた。
「ウン、ほんのチョットね。」って返した。
嬉しかった！(*^_^*)


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ミックスサンド１/２(２００kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・カップ麺麺づくり(２７２kcal)・缶コーヒーゼリー(８０kcal)
・ざらめせんべい(４８kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・ご飯多め(２００kcal)・ローカロ一膳どんぶり親子丼(３５．７kcal)
・野菜サラダ(１５０kcal)・もずくスープ(１３kcal)
＜おまけ＞
・グレープフルーツゼリー(９１kcal)・おせんべい(５０kcal)
    　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　                合計　　　１２６１．７kcal

体重　60.0㎏（-0.2㎏）　　体脂肪率　32.3％（+0.4%）


今日はやっと梅雨らしいお天気で・・・肌寒いくらいです。
やっぱり梅雨はこうでなくっちゃ！(^.^)V

今朝の体重、また５９㎏台にリーチ！
明日の朝には・・・（＾ｖ＾）フフ
と言う事で今日の夕飯は軽～くローカロ一膳どんぶりで！

そこまでは良かったけど安心しちゃっておまけを食べ過ぎたかな？
せっかくローカロにしてカロリー抑えたのに
これじゃ意味ないじゃ～ん！(^ ^；)ゞ


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ハムカツミニロール(２００kcal)・ミルクスティック(９７kcal)
・野菜スープ(５０kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・こんにゃく入りおにぎり(１４５kcal)
・シーチキンとコーンのサラダ(１００kcal)
・ヨーグルト低(９０kcal)・ざらめせんべい(４８kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・ヒマワリの種チョコ（３０kcal)
<夕食＞
・ご飯(１８０kcal)・ローカロ一膳どんぶり豚キムチ丼(４５．２kcal)
・トマト小１個(３０kcal)
＜おまけ＞
・ぶどうナタデココゼリー(９８kcal)・せんべい(９４kcal)
・ポッキー小袋１袋（２０７kcal)

　　　　　                    合計　　　１５３６．２kcal

体重　60.2㎏（+0.1㎏）　　体脂肪率　31.9％（-0.9%）


先日「ローカロはるさめ焼きそば」と「ローカロ一膳どんぶり」を初めて
購入し、順番に食べて一巡しました。

で、今日再び何を食べたかと言うと・・・・「はるさめ焼きそば・海鮮味」
私の中ではこれが１番です！(^.^)V
ダイエット食でこんなに美味しくていいの？！

キャベツ・玉ネギ・きのこ類・・・・・野菜を適当に切って大きめのお皿に
敷きラップしてレンジで１分半チン！　その上に茹でてお湯を切った
はるさめと具を乗せ粉末ソースをからめて出来上がり！(^.^)
野菜をたっぷり入れれば食べ応えも十分だし！

その次はどれも同じくらい美味しい！
他のメーカーのダイエット食を食べたこと無いから比較は出来ないけど
ローカロさんは結構いいお味だと思う。
だから続いてるのかも？！　あとこのbiogの皆様のおかげですね(^.^)
明日もがんばろっと！0(^.^)0

明日はキムチ丼かな？！(^.^)

★以前したプロテインダイエットは飲むのが「楽しみ」とはさすがに
思えなかったものな～　>_


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ウィンナロール(２１０kcal)・バナナ(８６kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)・野菜スープ(５０kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７０kcal)・蒸し鶏と煮玉子のサラダ(８０kcal)
・ヨーグルト低(９０kcal)・ざらめせんべい(３２kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・ヒマワリの種チョコ（３０kcal)・クッキー（１００kcal)

・ローカロはるさめ焼きそば海鮮塩味(２１０kcal)・トマト(３０kcal)
＜おまけ＞
・マンゴーミックスゼリー(１００kcal)
                   
                                 合計　　　1310kcal

体重　60.1㎏（+0.2㎏）　　体脂肪率　32.8％（+0.7%）


今日は自己嫌悪の１日(>_<)

昨夜は友人のお悩み相談日。
じゃ、飲みにいくかー！ってことで。
ダイエット始めてずっと行ってなかった。
連休だし、飲んで歌って踊って？・・・私もストレス大発散！

その結果・・・半日二日酔いで寝てた(^ ^；)ゞ
お酒は好きだしかなり飲んでも乱れない？！
自分で言うのもなんだが盛り上げ上手で楽しいお酒だと自負している。

が、二日酔い体質で必ずと言っていいほど二日酔いになる。
もう、病気みたいになってしまう。
でも学習能力ないし立ち直り早いし（こういう場合つかわないか？）
のどもと過ぎれば・・・で同じことの繰り返し・・・
さすがにこの年になっては少なくなったけど・・・・

今夜はお義母さんお泊まりの日なので午後からは掃除・買物・夕飯の支度
で元気はつらつ頑張りました！(^.^)V
また明日から仕事にダイエットに頑張りまーす！0(*^_^*)0

★でも缶じゃない生ビールはホンッと美味しかったです！


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ランチパック、スパゲッティナポリタン１個(１１５kcal)
・レーズンカスタード１/２(１８０kcal)・バナナ(８６kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜昼食＞
・手巻きカルビマヨ焼肉(２０５kcal)
＜おやつ＞
・抹茶ワッフル(２３０kcal)・かっぱえびせん(１２６kcal)
<夕食＞
・ご飯(１８０kcal)・さば味噌煮(250kcal)
・野菜スープカレー味(６０kcal)・ちくわ＆しいたけの肉詰め揚げ(４５０kcal)
・トマト小１個(３０kcal)
＜おまけ＞
・果実ゼリー菓子３個(１５０kcal)

　　　　　　　                    合計　　　２１４４kcal

体重　59.9㎏（-0.1㎏）　　体脂肪率　32.1％（-0.7%）


厚かった60㎏の壁の向こう側をほんの一瞬覗いてきました！
本当に久しぶり、何年振りでしょうか？！
５から始まる数字をみたのは！(*^_^*)

でも今日は例の招待セールの日。
超、超、ちょ～う！忙しかった(>_<)
で、明日はお休み。で、ダイエット生の日。で過食の日。
という方程式に従いこの↓ありさま(^ ^；)ゞ

次に壁の向こう側を覗けるのはいつのことやら・・・・(^ ^；)ゞ


☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ソーセージパン１/２(１７０kcal)・黒豆ミルクパン１/２(１５０kcal)
・ザク切りいちご(２７kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・冷したぬきうどん(４８７kcal)・ざらめせんべい(４８kcal)
・茎わかめ(１１．２kcal)
＜休憩＞
・カフェオレ(５０kcal)・ざらめせんべい（４８kcal)
<夕食＞
・ご飯多目(２００kcal)・ローカロ一膳どんぶり、森のきのこ(３３kcal)
・トマト小１個(３０kcal)・ソーセージ(１００kcal)
・ダイエット生（７７kcal)・漬物(３０kcal)
＜おまけ＞
・チーズアーモンド(７０kcal)・レモンパン(２００kcal)
・オールクランベリープラス（１９２．６kcal)
・ピーナッツチョコ（１００kcal)
 
                              合計　　　2125.8kcal