★５月の目標は６１㎏を切る！でした。
☆結果
（５／３１の数値）
・体重 ６０．１㎏（１ヶ月前との比較 ー１．５㎏）
・体脂肪 ３３，６％（体組成計購入時５／６との比較 ＋－０）
・内臓脂肪レベル ６ （＋－０）
・基礎代謝量 １１７２kcal（－１６kcal)
・体内年齢 ４８才 (+ー０）
・筋肉量 ３７．６㎏（－０．４㎏）
★体重は減ったが体脂肪変わらず
★基礎代謝量も筋肉量も減ってしまった。運動をして筋肉をつけなくては！
☆６月の目標・・・６０㎏を切る！ 体脂肪を減らす！ 筋肉を付ける！
また１ヶ月頑張りまーす！(^O^)／
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ご飯(１８０kcal)・生卵(７５kcal)・野菜炒め(４０kcal)・味噌汁(３９kcal)
・バナナ小（７０kcal)・無脂肪乳（７６kcal)
＜昼食＞
・フルーツガーデンワッフルセット(５００kcal)
＜おやつ＞
・フローズンチーズケーキ・スティック(２００kcal)
<夕飯＞
・ご飯(１８０kcal)・野菜スープ(４０kcal)・金目鯛煮付け(２００kcal)
・ラム肉野菜炒め(１２０kcal)・玉子焼き(５０kcal)
合計 １７７０kcal
今日はお休みでした。
風邪気味なので休養日としました。(^.^)
明日から６月。制服も半袖に衣替え。
心機一転、また明日からがんばろっと！！(^.^)V
久しぶりに熱が出た。
昨夜夜中にとても寒くて・・・毛布までかけてもまだ寒い！
ヤバッ！これはもしや寒気？！
朝方熱くて目が覚めた。
３８．３℃
おーっ！久しぶりの発熱！
久しぶりはいいけど今日はどうしても仕事休めないんだよ～（￣□￣；）
解熱剤飲んでもう一眠りzzzzzz
朝、計ったら３７．０℃ よかった！
これなら出勤出来る。
で、なんとか不調ながらも１日無事仕事終了！(^.^)
風邪ひいてしまったみたい。
旅行の疲れもでたかな～？！
遊んで来てダウンなんてあまり誉められた事ではないので
出勤できてよかったよ～(*^_^*)
迷惑掛けないでホントよかった！
気合だ！気合！(*^-°)v
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ソーセージパン１/２(１３０kcal)・たまご蒸しパン１/２(２００kcal)
・無脂肪乳(７６kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７９kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(１００kcal)
・豆乳で作ったヨーグルト(７６kcal)・お野菜せんべい(３５．５kcal)
・キットカット１/２袋(５９．５kcal)
＜休憩＞
トマトジュース(３４kcal)
<夕食＞
・握り寿司(５００kcal)・味噌汁(３９kal)・とうもろこし１/２(９２kcal)
＜おまけ＞
・ロールケーキ１切れ(２５０kcal)・すいか(４０kcal)
・なごみの実３袋（６９kcal)・豆もちせんべい２枚（８６kcal)
・ミニもちもちチーズロール（６６kcal)
合計 2052kcal
今日はよく食べました！
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・レーズンパン(３００kcal)・バナナ小(７５kcal)・無脂肪乳(７６kcal）
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７１kcal)・シーチキン＆コーンのサラダ(１００kcal)
・ダイエットゼリー・アップル風味＆紅茶(０kcal)・お野菜せんべい（３５．５kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・五穀市場のヘルシー弁当(４３０kcal)・スープ春雨わんたん(１１４kcal)
＜おまけ＞
・抹茶葛湯(１５０kcal）
合計 １４９１．５kcal
☆なんちゃって万歩計 ？ 歩 旅行先でなくしてしまいました(T_T)
旅行前と同じ６０．５㎏。
あと４日なんとか６０㎏台キープして６月の目標は６０㎏を切る！です。
果たして来月は夢の５０㎏に乗れるかな？
２６・２７日、一泊奈良旅行に行って来ました。
感想を一言で・・・よく歩きました！
初日。
キトラ古墳（キトラ古墳「玄武」特別公開）・高松塚古墳をメインに
明日香村を１日中バス＆徒歩で散策しまくり。
キトラ古墳の特別公開は11；00頃行ったら150分待ちでした。(*_*）
16；30予約整理券をもらい、その間にあちこち回りました。
整理券は時間の有効活用でいいアイデアです。
話は変わるけどGWに娘が富士急ハイランドの「ええじゃないか」を乗りに
行ったら６時間待ちの行列だったそうです！
もう日本人にとって待つことは感動をさらに大きくするための一種の
セレモニー？
宿泊先のホテルの隣が興福寺。
夜、五重塔のライトアップを見に行った際、寝ている鹿に
「おやすみ～」とか話しかけ段差に躓きみごと大転倒！
あちこち擦りむきホテルのチョットイケ面のお兄さんに消毒してもらいました。
２日目。
興福寺・春日大社・東大寺・・・・
広い!! 標識に書いてある隣のお寺まで1.1ｋｍ、１．３ｋｍ当たり前。
大きい!! 大仏殿も大仏様も他の仏像も「おぉぉぉ～!!」と思わず！
日本のミューズと呼ばれる秋篠寺の「技芸天」の色っぽさにただ
見惚れて来ました。
奈良は京都の華やかさとはまた違い、素朴で力強くゆったりと
癒される都でした。
ただこの時期修学旅行の集団の多さには参りましたが・・・
帰りの新幹線では前川清と叶美香さんと同じ車両に乗り合わせました！
叶美香さん（どうしても「さん」付けしてしまう）はテレビで見るより
ずっとスレンダーで・・・でもやっぱりデカかった!!
で肝心の食事（カロリー）は、間食をしている時間も惜しいように動きまわったのでむしろ消費量の方が多いようにさえ思う。
が・・・・、帰宅しお菓子を一口、くちにした途端歯止めがかからなく
なってしまいました(^ ^；)ゞ
さて明日の朝の結果は吉と出るか凶とでるか?!
明日・明後日と奈良に一泊旅行に行きます。
高校時代の友人３名で１年振りの旅行です。
去年は京都、広隆寺で私は仏像に目覚めちゃいました。
それまで何の興味もなかったけど・・・自分でも分からない
心境の変化でもあったかな～
見ていて涙出そうになったから・・年齢的なものでしょうかね(*^_^*)
本当はもう少し体重落としてから行きたかったな。
５月の目標は６１㎏を切る、だからもう達成しているんだけど
絶対１～２㎏は増えて帰ってくるはずです。
帰って来て残り４日間が勝負ね！
毎日ローカロ雑炊覚悟してます！(^.^)Ｖ
明日の朝、「ひかり」に乗って９：２０には京都着。
朝早いのでもう寝ますｚ ｚ ｚ ｚ ｚ ｚ
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ7種の野菜コロッケ(１９４kcal)・毎日果実(８０kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７０kcal)・ツナサラダ(１００kcal)
・まるごとブルーベリーヨーグルト(１１０kcal)・おせんべい(６０kcal)
・チロルチョコ(３４．４kcal)
＜休憩＞
・カフェオレ(５０kcal)
<夕食＞
・ロールきゃべつ(１７６kcal)・五穀米(３００ｋcal)・炒り豆腐(１００kcal)
・にんにく溜り漬け(５０kcal）
＜おまけ＞
・和風ケーキ(１１６kcal)
合計 １６４２．４kcal
☆なんちゃって万歩計 １０３６９歩
最近の関心事はやはり地球温暖化で、一部紹介します。
「1980NASAゴダ-ド宇宙飛行ｾﾝﾀｰ大気学者ｼﾞｪｰﾑｽﾞ･ﾊﾝｾﾝが共同研究者６名と科学雑誌「ｻｲｴﾝｽ｣に投稿した「増大する大気二酸化炭素の気象への影響」がきっかけで地球温暖化の問題が世界の関心事と拡大した。
論文の内容は「２１世紀に予想される地球温暖化は殆ど前例がない規模のものでｴﾈﾙｷﾞｰ消費の伸びを低下させ、化石燃料と非化石燃料の併用を進めても最大で2.5℃の温度上昇が見込まれる。これは恐竜が生きた中生代（２億4500万～6500万年前）の暖かさに近づく程のものである。
この温暖化によって南極の氷が溶け、その結果海面が上昇して世界の多くの都市は水没し、内陸部は砂漠化する恐れがある」というものであった。
発表後こんな論議があった。
「南極の氷はひとたび溶け始めたらｻｰｼﾞ現象により一気に全て溶け出してしまう。ｻｰｼﾞ現象とはある種の物理現象が特定の臨界点を超えて起こり始めると、それは暴走を始めて途中で止める事が出来なくなり、破壊的に進行する状態をいう。
南極の氷はひとたび溶け始めるともはや手を付けられなくなり、すべて溶けて海に流れ込んでしまうというのだ。推定によると南極大陸の氷の量は3000万立方㎞、すなわち1000ｍ四方の氷の塊が3000万個分である。富士山の体積は1400立方kmと計算されているので南極の氷は富士山２万個分を遥かに上回ることになる。それが全部溶けると世界の海面が５６m上昇し東京・ﾆｭｰﾖｰｸ･ﾛﾝﾄﾞﾝ･ﾛｽｱﾝｾﾞﾙｽ･ｻﾝﾌﾗﾝｼｽｺ･ﾎﾝｺﾝ･ｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙetc世界の大都市は水没する。ﾊﾞﾝｸﾞﾗﾃﾞｨｯｼｭ･ｵﾗﾝﾀﾞは国土の大半が海面下となる」というのである。又、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾝﾄﾞの氷が溶けてしまうとﾒｷｼｺ湾流が停止してしまい、北半球は寒冷化し南半球は温暖化するという、要するに映画のﾃﾞｲｱﾌﾀｰﾄｩﾓﾛｳのような現象が起きる可能性がある。」さわりでした。
はぁ～、疲れた。
ご清聴ありがとうございました！m(__)m
昨日・今日と夏日！暑かった！
昨日、熊谷では３９℃とか?!(*_*）
今年の５月は異常らしい。地球温暖化のせいとか・・・
先日テレビで南極のペンギンの映像が流れていたが、
親ペンギンが何十キロも必死に歩いて餌をとって戻ってみると
子供達が待っていたはずのコロニーが温暖化のせいで氷が
溶けてしまい跡形も無くなっていた、という悲しい話だった。
人間の欲のおかげで弱い生き物が犠牲になってしまう。
小さなことでも出来る事から何かしないといけないと改めて
思いましたネ。
先日、友人から長～～～～～い携帯メールが来ました！
彼の意志を尊重して、またPC初心者の私の打キー（とは言わない？）
練習も兼ねて「地球温暖化」についてそのまま書き写しました。
お暇と興味のあるかたはどうぞ。
ダイエットのblogにこんなの書いてひかないでね(*^_^*)
あくまでおまけなので。
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ツナオニオン１/２(１７５kcal)・レーズンパン(１５０kcal)
・バナナ(８６kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１６６kcal)・シーチキン＆コーンサラダ(１００kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・お野菜せんべい(３５．５kcal)
・アーモンドチョコ(６４kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・ローカロ雑炊２個(７７．４kcal)・長ひじき＆湯葉のサラダ(１０８kcal)
・ししゃもごま揚げ(１００kcal)
＜おまけ＞
・フルーツゼリー(１０６kcal)
合計 １３７９．９kcal
☆なんちゃって万歩計 ９４８６歩
今日は休日。
珍しく何も予定が入ってないので完全休養とした。
久しぶりにモーニング・バスをした。
好きな入浴剤入れて、瞑想（妄想？）したり、湯船の中で軽い
ストレッチしたり、痩せたら必ず来るであろう「たるみ」（既にたるんでいるけれど）に向けて表情筋体操大口開けて「ありさんあつまれアエイウエオア・・・・・」
後は夕飯の支度まで音楽聴いたり読書したり・・・
日頃の疲れ・ストレスを解消しよう・・・
のはずだった・・・
義母からお呼び出しTELあり。
病院に一緒に行ってほしいと。
あと３０分ほどしたら出かけてくるかー！
まっ、仕方ないねー。
同居じゃないから普段、楽させてもらってるし。
昨夜は夕食後、お菓子を食べ過ぎてしまった。
頂き物のディズニーランドのクッキーを一口食べたのが始まり。
あとは何をどれくらい食べたか・・・？？？
でも正直に書かなきゃ先へ進めないよね～
☆昨日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ツナオニオン１/２(１７５kcal)・レーズンカスタード１/２(１７９kcal)
・バナナ１/２(４３kcal)・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１７９kcal)・シーチキン＆コーンサラダ(１００kcal)
・ヨーグルト(９０kcal)・おせんべい(３５．５kcal)
・アーモンドチョコ(４８kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)
<夕食＞
・なすの煮びたしうどん(３００kcal)・ゴーヤチャンプルー(１２０kcal)
・酢豚(１２０kcal)・ししゃものごま揚げ(２００kcal)
・ビール糖質０(８４kcal)
＜おまけ＞
・クッキー１０個(２００kcal)・なごみの実５袋(１１７kcal)
・ちぎれもち３個（１２０kcal)・チョコ２粒（５０．４kcal)
合計 2736.5kcal
☆なんちゃって万歩計 10070 歩
★★★ヤバイ！！！
２７３６．５kcalだってー！
明日or明後日が恐い！
最近ようやく分かって来たけど、カロリーの摂取量はすぐ翌日には
反映されないんですね。
２、３日してその結果が出るのね?!
だって、昨日も一昨日も食べ過ぎて（blogには書いてないけど）
ヤバっって思ったのに今朝は今までで一番少ない体重でした。
って事は明日あたりはきっと↑なんだわ(~ ~；）
なんせ一昨日は息子が帰って来たので焼肉食べに行っちゃって
ビールも少々？頂いちゃいました。
昨日は久しぶりにお菓子が止まらなくなってしまった。
甘いの辛いの甘いの辛いの甘いの辛いの最後にアイスクリーム!!
そういう時ってblog書きたくないのよね～
でも、そういう時こそ書かなくちゃいけないんですね。
チョット集中力途切れてきたかな？
欲は出さず地道に継続。
ここらが私のturning pointかな？
今回こそ、ここを乗り切りまーす！（決意新た(^.^)V )
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・ミックスサンド１/２(１４５kcal)・バナナ(８６kcal)
・低脂肪乳(８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー(２０kcal)
＜昼食＞
・おにぎり(１５８kcal)・湯葉とオクラの海藻サラダ(８３kcal)
・おぼろ豆腐スープ(４０kcal)・ヨーグルトLG21(９５kcal)
・枝豆スナック(５０kcal)・レーズンチョコ（８０kcal)
＜休憩＞
・コーヒー(２０kcal)・しょうゆおかき（２５．５kcal)
<夕食＞
・ご飯１杯半(２５０kcal)・ゴーヤチャンプルー(１２０kcal)
・酢豚(１２０kcal)・味噌汁(４０kcal)・納豆(１０７kcal)
・ミニトマト（１５kcal)
＜おまけ＞
・チョコチップクッキー３枚(１２０kcal)
合計 １６５６．５kcal
☆なんちゃって万歩計 ９５０８歩
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
