我が家のTVはケーブルTVなのでやたらとTVショッピング番組が
多い。
特に深夜の番組はお馴染みになったお姉さん、お兄さんの
説得力とパワーについその気にさせられてしまう。
この１、２年でいくつ買ってしまっただろうか・・・
近い内に大地震が来ると言われ続けて早、ん十年？！
備えあれば憂いなし。
「振れば永久に灯りが点く懐中電灯＋手回し充電器、充電ちゅ～太君」
これは独り暮らしをしている息子と娘と我が家の３セット
○ントリーのセサミン・・・定期購買
○○製薬のコラーゲンゲル・・・定期購買
デジカメ・プリンター付き
ローカロ雑炊・・・・・・・etc．
敵にとってはいいお得意さんだよな～
主人は宅配便が来る度に
「また何か買ったの～？」
いいんです！これは私の趣味だから！
不定期休みだから習い事に行けない私の月謝だと思って！
とか何とかへ理屈つけて楽しんでます(^.^)
この為に働いているような気がしないでもないが・・・・
このおかげで今ここにいられるわけだし。 ねっ！(^.^)
今日はお休みだったのでホームセンターに体脂肪計を買いに
行きました。タイムリーな事に「健康フェア」とやらでTANITAの
体組織計インナースキャンが格安でGETできました！!(^^)!
明日の朝から始めます！
☆今日１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・ブルーベリタルト（２５０kcal) ・バナナ（８６kcal) ・ミルクティー（２０kcal)
＜昼食＞
・なめこおろしそば（３５０kcal)
＜夕飯＞
・ご飯（１７０kcal) ・カツオさしみ(80kcal) ・野菜とソーセージの卵とじ（１００kcal) ・冷やっこ（１００kcal) ・あげかま（４２kcal) ・しじみ味噌汁（３０kcal)
＜おまけ＞
・なごみの実（６９kcal)
☆ 合計 １２９７kcal
今、体重計に乗ってびっくり！！
６１・２キロ 昨日より １キロも減ってる！
今月あと２日。
今日・明日、食べる事にしっかり意識付けして過ごそう。
６１キロ台で５月に突入するよ！(^.^)Ｖ
（０：００過ぎてしまったので今日の日付ですが昨日の記事）
昨日かなり食べてしまったら案の定増えていた。
６２．２キロ．
まあ、予測していた事で・・・慌てず騒がず・・・
今日は少な目に行かなくちゃ！！
お昼は最近のパターンのサラダ・おにぎり・ヨーグルト
職場近くのコンビニで、どれにしようかな・・・・
「蒸し鶏と煮玉子のサラダ ６９kcal」
６９kcal?! いいじゃん！いいじゃん！
で、別売り一人用ドレッシングは・・・・
「焙煎黒ゴマ黒酢入り」 おいしそう！
ドレッシングのカロリー表示はあまりに小さな文字だから見えない。
まっ、大した事ないだろう。
食べ終わった後、同僚の若い子に読んでもらったら・・・１４０kcal
えーっ！ だってこんなにチョットなのに～？
今日の１４０kcalは大きいよ
サラダの２倍だよ～ たったこれっぽっちで～
認識不足だったな～
なんかすごく細かいようだけど、こういう小さな事の積み重ねが
ダイエットの鍵なんだと思った。
常にアバウトな私の場合はね！！
すぐに結果を出したがる性格だけど、今回は長いスタンスで少しずつ
確実にですね。
目標は一ヶ月で１キロ、一年で１２キロ！
頑張ろう!!
☆今日の１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・ベジタブルピザ１/２（２００kcal) ・バナナ（８６kcal)
・低脂肪乳（８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー（２０kcal)
<昼食＞
・蒸し鶏と煮玉子のサラダ（６９kcal) ・ドレッシング（１４０kcal)
・美しい明日ヨーグルト（８５kcal) ・明太子おにぎり（１６６kcal)
・プーアール茶
<休憩＞
・野菜とフルーツのジュース（５６kcal)
＜夕飯＞
・ネバとろそば（オクラ・めかぶ・やまいも・温泉たまご）（４５０kcal位）
＜おまけ＞
・柿の種少々（５０kcal) ・なごみの実２袋（５４kcal)
合計 １４５８kcal
☆なんちゃって万歩計 １４３３３歩
さて明日の朝は・・・・・？
2007/4/28 土曜日
今日は休日。
昼も夜も外食。
今日に備えて昨日かなり控えた甲斐あって
今朝の体重６１，６キロ・・・やったね！
４月の目標、６２キロを切る！ なので４/３０はなんとか
このまま６１キロ台をキープしたいものです。
今日ランチした友人はダイエット中の私のために食前・食後に
おしゃべりしながらずっと歩き回ってくれました。
ウィンドウショッピングや公園を散策したり・・・
途中、偶然にも私の妹二人にバッタリ！！
私は三姉妹の長女、お姉ちゃんです。
末の妹は「後ろ姿が若かったからお姉ちゃんて分からなかったよ」
うそでも嬉しい！
真ん中の妹は正面から見て「お姉ちゃんまた太った？なんかズドーン
て感じだよ」 ズドーンかい？
そうなのよね。 真ん中の妹は昔から不器用で世渡りが下手なのよね。
まっ、その言葉で私はいっそうやる気になったから感謝かな(^.^)
さて明日の朝の体重は・・・？
う～ん、乗るのが怖い。
＜朝食＞
・もちっとベジタブルピザ１/２ ・バナナ ・低脂肪乳
＜昼食＞
・春野菜のサラダ ・玄米パン ・グリンピーススープ
・トマトと牛肉とアスパラと筍のパスタ ・アイスコーヒー
＜一休み＞
・クリームあんみつ ・コーヒー
＜夕飯＞
・握り寿司（本マグロ赤身・中トロ・平目・イナダ・カワハギ肝乗せ・・・・）
・茶碗蒸し ・あら汁
＜おまけ＞
・なごみの実３袋
☆今日はカロリー計算はムリです。
☆なんちゃって万歩計 １０９２８歩
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・レーズンバターパン（２１５kcal) ・低脂肪乳（８２kcal)
<始業前＞
・コーヒー（２０kcal）
＜昼食＞
・オクラとめかぶのサラダ（６５kcal) ・ねぎとろおにぎり（１７１kcal)
・バナナ（８６kcal) ・ミニシュークリーム２個（５８．８kcal)
<休憩＞
・コーヒー（２０kcal)
<夕食＞
・ローカロ雑炊２個（７１．６kcal) ・ひじき豆（２８kcal) ・きゃらぶき（１５kcal)
<おまけ＞
・ピーナツあられ（１１０kcal) ・パイン＆ナタデココゼリー（１１８kcal)
・なごみの実２袋（４２kcal)
合計 １１０２・４kcal
☆なんちゃって万歩計 １１７９０歩
今日もいそがしかった～
明日はお休み(^.^) 友人とランチの約束！
夕飯は義母と主人と外食！
明日に備えて今日は控えめと思い夕飯はローカロ雑炊にした。
ローカロ雑炊は本当に強力なお助けマンですが・・・
それに安心して食後のおまけを沢山食べてしまった。
まっ、いっか(^.^)
☆今日１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・ご飯（１５０kcal) ・納豆（生卵）１/２（１２８kcal) ・ひじき豆（２８kcal)
・きゃらぶき（１５kcal) ・低脂肪乳（８２kcal)
＜始業前＞
・コーヒー（２０kcal)
＜昼食＞
・シーチキン＆コーンサラダ（１００kcal) ・おろし白魚おにぎり（１７３kcal)
・美しい明日ヨーグルト（８５kcal) ・ミニサラダ煎餅（２９．５kcal)
・ミニシュウクリーム（２９．４kcal) ・プーアール茶（０）
＜休憩＞
・コーヒー（２０kcal)
<帰りに友人と＞
・カフェオレ（１３０kcal) ・フルーツゼリー（１６０kcal)
<夕飯＞
・チャーハン（５６７kcal) ・野菜たまごスープ（１２６kcal)
<おまけ＞
・なごみの実２袋（４２kcal)
＊合計 １８８４．９kcal
あと５日で６２キロを切りたいのに・・・夜のチャーハンが失敗！
今日はあいにくのお天気で売り出し初日イマイチだった。
朝、万歩計を着けて家を出た。
電車で３駅、降りてお店まで８００歩。
帰宅後９３６６歩。 ９３３６－１６００＝７７３６
お店の中だけで７７３６歩も歩き回ったことになる。
お店は１フロアだがかなり広い！ 真ん中にレジサークル。
「レジ○○番！」「ラッピング！」「お直し！」・・・・・
「マネキンの服が欲しいから脱がせて！」「これの色違いは？」
呼ばれる度に小走りでとんでいく。
今日は１日中走り回っていた。
因みに私は婦人服部門。
おかげで今日は９３６６歩！
ウォーキングの歩きとは同じに考えられないけど
それでも少しは消費できただろう。
オーバーした分はそれでチャラということで・・・（苦笑）
☆今日１日のカロリー摂取量
＜朝食＞
・野菜スープ（６０ kcal) ・低脂肪乳（８２ｋｃａｌ）
・ショコラホイップパン（１１６ｋｃａｌ）
＜始業前＞
・コーヒー（２０ｋｃａｌ）
＜昼食＞
・カップ焼きそば（５７９ｋｃａｌ） ・ツナコーン（９０ｋｃａｌ）
・ブルーベリーヨーグルト（６４ｋｃａｌ） ・プーアール茶（０）
・なごみの実 １袋（２１ｋｃａｌ）
＜休憩＞
・コーヒー（２０ｋｃａｌ）
＜夕飯＞
・ローカロ雑炊２個（６６．７ｋｃａｌ） ・かぼちゃの煮物（８５ｋｃａｌ）
・きゃべつの卵とじ（５０ｋｃａｌ）
合計１２５３．７ｋｃａｌ
今日はお昼にカップ焼きそばを食べました。お湯を入れてから
カロリー表示を見たらかなりのものだった！
私の職場は総合衣料品量販店＋１００円均一売り場
１００均には食品が豊富で新製品が出るとりあえず買ってみる。
今日の焼きそばもしかり。
おかげで夕飯はローカロ雑炊にしてみた。
今回のダイエットを始める前は当然のように休憩時間に１００均の
飲み物とお菓子１点ずつ抱えて休憩室に入ってた。
今はお菓子はおかずの一部だと考え昼食時のみO.K！
あー、あと夕食時もね（苦笑
煙草は止めたけどお菓子はむりかな～
明日はB2チラシの入る大きなセールです。
忙しいのは大変だけど少しはエネルギー消費量UPできるかな？！
頑張らなくちゃ！！
☆ 昨日１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・ハムエッグクロワッサン ２６９kcal
・レーズンフランス １枚 １０８kcal
・紅茶
<昼食＞
・ローカロ雑炊 ３８．７kcal
・レーズンフランス １８０kcal
・グレープ１００％ジュース ５１kcal
＜夕飯＞
・ご飯 １膳 １７０kcal
・ぶりの照り焼き（大根おろし） ３００kcal
・春きゃべつとアスパラと
ベーコン炒め ６３kcal
・鶏肉入り野菜スープ ９０kcal
・蛸とワカメときゅうりの酢の物 ２０kcal
＜おまけ＞
・なごみの実 ３袋 ６９kcal
・ちぎれ餅 １枚 ４０kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
計 １３９８．７kcal
☆今日１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・ソフトフランスツナチーズ １/２ １４５kcal
・レーズンフランス １枚 １０８kcal
・低脂肪牛乳 １杯 ８２kcal
<職場で＞
・コーヒー（ミルクのみ） １杯 ２０kcal
<昼食＞
・シーチキン＆コーンサラダ １１０kcal
・アメリカンドッグ ４００kcal位？
・ヨーグルト（ストロベリー） ６０kcal
・野菜とフルーツジュース ５６kcal
＜職場で>
・コーヒー（ミルクのみ） １杯 ２０kcal
＜夕飯＞
・ご飯 １膳 １７０kcal
・野菜スープ ９０kcal
・ポテトコロッケ ３００kcal
・コールスローサラダ １００kcal
・きゃらぶき ３０kcal
・酢の物 ２０kcal
＜おまけ＞
・まごみの実 ３袋 ６９kcal
・ちぎれ餅 １枚 ４０kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
計 1820kcal
はぁ～っ！
疲れた～
書き出して計算すると、すごーく良くわかるけど
慣れない私にはかなりの難作業。
今日のオーバーの原因はお昼のアメリカンドッグだね！
表示されていないカロリーはどうやって算出すれば
いいのだろうか？ カロリーBOOKを１冊買ったけど
もう１冊探して来ようかなー
後は運動ですかね！
まあやれるとこまで頑張ってみます！
☆目標☆
今月中に６２キロを切ってみたい！切ります！(^O^)／
それにしてもお師匠さんはスゴイ！
最近、夕食後テレビ見ながらだらだらお菓子を食べてしまう・・・
チョコの後におせんべいの後にチョコの後におせんべいの後に・・・・・・・
微妙に増加の一途
友人曰く・・あんたは夜のお菓子を止めれば確実に３キロは痩せる！そうな。
私が密かにお師匠さんと呼ばせていただいてる(^.^)方の真似をして計算してみた。
＊私の１日の適正エネルギー量・・・１６５０ｋｃａｌ
＊昨日１日の摂取カロリー
＜朝食＞
・野菜ハムサンドイッチ１/２ １４０ｋｃａｌ
・スイートポテトパイ１/２ １５０ｋｃａｌ
・紅茶ストレート ０ｋｃａｌ
＜昼食＞
・月見納豆そば（ファミマ） ３９４ｋｃａｌ
・ブルーベリーヨーグルト ６４ｋｃａｌ
・黒蜜きなこ餅 １４０ｋｃａｌ
・プーアール茶 ０ｋｃａｌ
＜夕飯＞
・サラダそばひじき（成城石井） たぶん４００ｋｃａｌ位
・たこ焼き風いなり（成城石井） たぶん２００ｋｃａｌ位
・アサヒスーパードライ３５０ １４７ｋｃａｌ
・キットカット カカオ６１％１袋 １１９ｋｃａｌ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
計 １７５４ｋｃａｌ
う゛～ん！ １７５４ｋｃａｌか～～～
今日は意識してカロリー少な目にしたし、いつもはこの後にお夜食にお菓子
食べちゃう・・・
恐ろしい事になってたんだな～～
書いて目で確かめるってのは大切なことなんだなぁ～
習慣付けられるように頑張ろう！
今日はお休みです(^.^)
私は契約社員で働いているので月に７～９日、公休があります
販売業なのでセールや棚卸等で休みが不定期です
前月に次の月のシフトを作ります。
だから毎週何曜日とかのカルチャースクールに通えないのがチョッと淋しい・・
帰宅も８時９時になります
でも接客業は嫌いじゃないらしく仕事はやりがいを感じてる・・かな
子ども達（息子２６才娘２４才）は社会に出て独り暮らしをしているので
今は主人と二人です
私がお休みの日は野菜たっぷりのお魚中心の食事を気合を入れて作ります
あとはお互い適当に作ったり買ってきたり外食したり・・・
まあお気楽といえばお気楽かな
でもお弁当４つ作って毎日食事作りに追われていた日々がちょっぴり懐かしい・・・なんちゃって
今日も雨の休日
気持ちよく？だらだらしてる(^.^)
そろそろ気合入れて片付けでもするか！！
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
