2008/8/21 木曜日
今続けてる朝バナナ
けっこう合ってるのかな？
食べるようになって出にくかったガスが
たくさん出るようになりました
それも無音無臭がほとんど(*・・*)ポッ
お腹のすきも気にならなくなったし。。。
今日の仕事帰りスーパーへ行くと
なんとバナナが100円
いつもなら198円なのに今日だけ100円
お給料日まであと4日食べるから～と計算して
少し青くて4本入りを1つと
黄色くて4本入りを1つ
合計200円分買いました
それも少し大き目を探して(^^;)
美味しそうです(*^^*)
ただ帰ってくると家の下で近所のおばさんにバッタリ
何か手に持ってる
そして私の方に来て
「お仕事帰り？大変やね、これあげるわ」って
菓子パンです
今買い物に行っていくつか買って来たそうで
私の姿を見てお裾分けと思ったらしいです
断れないし気持ちよく頂くことにしました
仕方が無いのでそれを夕食にしました
置いといても朝食にも昼食にもおやつにも出来ないので
夕食にしました
今日の食事
☆朝食☆
バナナ ２本
常温水 ３５０ml
バタートースト(３０分後) ８枚切り１枚
☆昼食☆
サラダそうめん 2パック
麦茶 500ml
☆夕食☆
菓子パン 1個
ペプシNex 500ml
☆間食☆
ミニアイスバー 1本
☆運動☆
ラジオ体操第一 1回
※食事以外での水分は仕事中に麦茶1リットルと
家に帰ってから麦茶 コップ1杯
夕食後に麦茶 コップ1杯
朝の日記の通りサラダを乗っけたそうめん
ぶっかけつゆで食べました
普通麺と極細麺
普通麺の方が美味しかったです
量が多かったので極細麺の方は
半分友達にあげました
これから当分お昼はこれでいこうかな
もちろん今日作った分の半分の量で。。。
昨日の夜の彼のおかずは
お刺身でした。。。
なので今日の私のお弁当のおかずが
イマイチこれと言って。。。
で、ふと思い出したのが「そうめん」
おじいちゃんの初盆でお供えとしてもらった
「そうめん」
これの極細麺と普通の三輪の糸を1束ずつゆでました
そしてその上にいつもの野菜と厚焼き細切り卵を乗せてOK！
これでお昼ご飯完成！
楽しみです
昨日の間食ほぼなしと夜の置き換えのせいか
体重が減ってて嬉しかったです
今月もあと10日目標に向かって頑張らないと。。。
今日は少し涼しいけど
その分湿度が多そうで職場の床が気になります
床が濡れて滑りやすいので。。。
気をつけながら頑張ろう！
昨日が締めで今日からまた新しい1ヶ月
今回は広島行きで1日休むから
皆勤はなくなるけど仕方がない。。。
さー楽しくダイエットで元気に頑張ろう！
2008/8/20 水曜日
今日の食事
☆朝食☆
バナナ ２本
常温水 ３５０ml
バタートースト(３０分後) ８枚切り１枚
☆昼食☆
キャベツ炒め・お味噌汁・白飯(鰹昆布のせ)80グラム
7品目野菜サラダ・麦茶 500ml・蒸しパン １個
☆夕食☆
オルビス プチシェイク みつリンゴ味
☆間食☆
ペプシNex ５００ml
☆運動☆
ラジオ体操第一 1回
※食事以外での水分は仕事中に麦茶1.5リットルと
家に帰ってから麦茶 コップ2杯
夕食後に麦茶 コップ1杯
家にあった
明治プロテインダイエット
あと1袋になりました
そしてオルビスのプチシェイクは今日でなくなりました
そしてローカロの旧ローカロぞうすい。。。
これはリニューアルしたローカロぞうすいをモニターした時の
美味しさを知ったためなかなか手が出ません
・゜゜・(×_×)・゜゜・。 ビエーン
で、今日ネットでまた
明治プロテインダイエットを注文しました
私には合ってるのかも？
NEW 明治プロテインダイエットミックスパック30袋
が、しかし。。。
飲めない味が。。。
前回その飲めない2種類はRestiaさんに助けてもらいました
今回もお願いしてみようかな？
時間が出来たらメールしてみよう(*^^*)
それにしても
星野ジャパンが気になって。。。
で、タイブレイク方式？
面白そうだけど日本は一気に4点入れられて
あーあー負けちゃいました。。。
勝って欲しかったな。。。
こうなったら次の韓国戦
必ず勝ってもらわないと。。。
昨日作ったキャベツ炒めが今日の昼食です
・キャベツ炒め
・お味噌汁
・白飯(鰹昆布のせ)80グラム
・7品目野菜サラダ
とても美味しかったです(*^^*)
昨日、寝る前に彼と話をした
有酸素運動のことを。。。
ネットで調べてみると
ウォーキング(速歩)・ジョギング・スクワット・水泳・踏み台昇降
などなど
で、彼が出した結論は。。。
基本 ウォーキングと踏み台昇降で頑張ってみると。。。
ウォーキングと踏み台昇降なら私も一緒に付き合えるなーって
それにあとステッパーもあるしね
さー今日も湿度が高そうで大変だけど
頑張ろうと思います！
2008/8/19 火曜日
また仕事がハードになって
帰ってきても一度横になって休んでからしか
家の事が出来なくなってしまった
今日なんて職場が最高３４度 湿度が最高78％
汗がしたたり落ちる
ちゃんと水分補給してるからいいけど
地獄です
９月になるともっと忙しくなるし土曜日も仕事になるし。。。
だけど世の中の皆さんはもっと大変な所で大変な思いをして
頑張って仕事して
中にはその後ダイエットに励んでる人だっているはず
そう考えると私はまだまだ弱いし甘いですよね
彼も頑張ると言ってるし私もまたやり直し頑張ろうと思います
今日の食事
☆朝食☆
バナナ ２本
常温水 ３５０ml
バタートースト(３０分後) ８枚切り１枚
☆昼食☆
ミートスパゲッティ
赤だし
野菜サラダ
麦茶 ５００ml
ぶどう 少々
☆夕食☆
明治プロテインダイエット バナナシェイク味
キャベツ炒め ２口
☆間食☆
蒸しパン １個
ペプシNex ５００ml
☆運動☆
ラジオ体操第一 1回
※食事以外での水分は仕事中に麦茶1.5リットルと
家に帰ってから麦茶 コップ1杯
夕食後に麦茶 コップ1杯
ちなみに↓これが今日の彼の夕食です
・麦茶
・冷やしトマト
・白飯250g
・キャベツ炒め(キャベツ・もやし・しめじ・ひき肉)
・冷奴
・塩さば
キャベツ炒めは2人前作り1人前は彼の夕食
残り1/2はそのまた半分にして
2人の次の日のお昼のお弁当のおかずです
今日の昼食です
昨日作ったミートスパゲッティと
お味噌汁と
7品目野菜サラダでした
今日はいつも以上によく噛んで食べました
と言うのは彼のことです
彼はウエストだけを見ると確実にメタボだと言う。。。
６月中旬の時点で
身長165センチ・体重73.2キロ・体脂肪27％
胸囲101センチ・ウエスト88センチ
これが今現時点では
身長・体重・胸囲・ウエストに変化なし
変化してるのは体脂肪
今の体脂肪は24.5％
しかしこのウエストが。。。
画像を貼ればわかりやすいのですが
お見苦しいものでやめました
とんかくお腹だけがポコンと出てるのです
どうしても食事制限(量を減らす)は難しいようで
時に低カロリーな物をおかずに出してますが
なかなか。。。
運動はソフトボールと草野球をしてます
ジムやポールを考えてるそうなんですが
私としてはもっと基本的なところで
食事やウォーキングでまずは頑張って欲しいなって思ってます
そしてまた色んな人のローカロブログにも
お邪魔して色んな勉強もして行きたいと思います
大きな病気を経験してるだけに
健康を損なわないダイエットを
実行して行って欲しいと思ってるんですが。。。
2008/8/18 月曜日
今日仕事から帰ったら２人でウォーキング
その約束をしてたのに。。。
出来ませんでしたヽ(__ __ヽ)コケッ!!
と言うのも今日から仕事再開
その再開日に新しい靴を下ろしたのですが
それが時間が経つと共に足に合わなくなって
足が。。。
仕事終わり帰る時には地面に足がつけないくらい
足に痛みが。。。
今はだいぶマシになったのですが
明日からはまた違う靴を履いて仕事します
良かった(*^^*)数足まとめて買ってて。。。
今回はネットで買ったのではなかったんで
買ったときは合ってていけると思ってたのに
長時間だとだめですね。。。(_ _。)・・・シュン
今日の食事
☆朝食☆
バナナ １本
常温水 ３５０ml
☆昼食☆
混ぜご飯 ２５０g
お味噌汁
バターサブレ ５枚
麦茶 ５００ml
☆夕食☆
菓子パン ２個
麦茶 コップ１杯
☆間食☆
菓子パンを夕食に変えたので なし
☆運動☆
ラジオ体操第一 １回
※食事以外での水分は仕事中に麦茶1.5リットルと
家に帰ってから麦茶 コップ1杯
夕食後に麦茶 コップ1杯
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
