振り回されてるなぁ、私って…
なんか、すっきりしないんだよなぁ
きっかけはまたしてもテニスなのだ
ダーと私が逢えるのは日曜日と祝日くらいなのにさ。
付き合いが長くなると、やっぱりマンネリになるのかな…。ダーにしてみりゃ２人じゃ刺激が足りないんでしょうけど、私は２人で居たいんだ〜
だけど最近は日曜日の昼をはさんで４、５時間、誘われてテニスに行く(;_;)
淋しいとか言ったところで、ウンザリ(-_-;)って顔されるだけってことくらい分かってるからさ。何も言うつもりはない。
明日だってテニス行くって言うから、私は日中は友達の出産祝い買いに出かけるつもりだったのに…
ちょっと勝手すぎない？
人数足りないかもしれないから一緒に行かないか？ってさ〜
私、買い物行くって言ったよね？
それだけじゃない。
前に「レベルが違いすぎて迷惑かけるから連れて行かない」って言ったよね？
私と一緒に居たくて誘ってくれるならまだしも、メンツが揃わないからお前でもいいやって感じがしてなんかへこむ〜(>_<)
私の都合はお構いなしなん？
夜にならなきゃ誘ってるメンバーから連絡ないから、行くことになるかどうかはわかんないけど、素直に行く気になれないよ…
ひねくれ者の私が悪いんかなぁ…やっぱり
今日はお薬メーカーさんによる勉強会があったのでお昼に豪華なお弁当が出ました(人´∀｀)．☆．。．:*･
昨日の腹痛？はいまだ続いていて大丈夫か？な状態なのに、
それでも食べてしまういやしんぼの私・・・（-_-；）
しかも！１個余ったお弁当が、一人暮らしのビンボー人っちゅーことで
私の元にまわってきたしっΣ(;ﾟωﾟﾉ)ﾉｵｳｯ
・・・・・晩ごはんも同じ物決定！
◆食べたもの◆
朝・・・・パイン豆乳300ｍｌ・チョコマーブルパン1/4個
昼・・・・仕出し弁当
ｺﾚです→ 
でかっ！Σ（@□@；）
左上：ローストビーフ風ステーキとこんにゃくステーキ野菜添え
帆立のチーマヨ焼き
右上：アスパラの生ハム巻きとバジルパスタ
ロールキャベツ
左下：ごはん
真ん中上：高野豆腐ミンち詰めと野菜の煮物
真ん中下：季節のフルーツ（梨・葡萄・オレンジ）
右下：鯛のポワレのトマトソース
すごい量でごはんは半分残しちゃいました（；＾-＾A
お肉の下にたまねぎのソテーが添えてあって、
一緒に食べると旨みが増して私好みの味。
あと、ポワレ最高！皮がぱりっとしてたし、
身はふっくらでトマトの酸味でさっぱり頂けた♪
あと、煮物の味付けがあっさりしててよかった
夜・・・・パイン豆乳200ｍｌ、仕出し弁当
ごはんは冷凍しちゃいました（；＾-＾A
間食・・・ミニチョコレート4つ←余計なものを～～（-_-；）
今日はガッツリ食べてます！
お昼は食べすぎて胃が痛くなり大変な目にあった（-_-；）
・・・・冷凍保存できるおかずがなくて、夜もまた食べちゃったよ～
かろうじてごはんは我慢（>_<）
◆やったこと◆
通勤（徒歩）・・・35分×２
腰回し・・・1分×2回
脚上げ文字書き・・・１～10 ３セット
腿上げ・・・100回×３
かかと落し・・・1分×6
姿勢正し・・・8回？←後でやります
ロダン体操・・・1分×3回
もっと体操を入れたかったけど、友人からの電話が長引いて
時間が足らなくなっちゃった（（＞д＜））
今日は沢山食べたから、明日の朝の体重測定が恐ろしい・・・
週末だから、やばいのになぁ(；-ω-) =3
いいのだ♪美味しかったからね！また明日も
ｶﾞﾝﾊﾞ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ﾙ!!!
あっ、土曜日だった！過食に注意！！でしたね♥
女性の多くはきっと願ってますよね
★バストを減らさずダイエット★
成功してる人って、一体何をやってるんでしょうか（？_？）
私はいわゆる下半身おでぶちゃん（；_；）
痩せてる頃は「カウンター美人」なんて言われてたし・・・
※「カウンター美人」…カウンター越しに見るとほっそりきれいだけど
立ち上がるとビミョ～ってこと←失礼な話よねo(>ε<)o
最高体重になったとき、手に入れたものは
「ようやく掴めるほぼ人並みかもバスト♥」だった。
あくまでも、バストだけ見れば、ってコトよね。良かったのは。
少し目線下げたら・・・・もう大変なコトになってたんだもん。
バスト、これだけは守らねばっo（>_<）o
バストアップに効くというサプリを飲んでみる
バストアップに効くというジェルでマッサージしてみる
ブラにしっかりワキ肉収めて逃がさない！！
ＭＡＸ体重から約10ｋｇ減の今、
埋もれてなくなっていた鎖骨が出現した
腋に出現したお尻のような肉が消失した
そして胸は少ししぼんだ・・・・o(TヘTo) くぅ
それでも、以前に比べたらちょっとはふくらみ残ってる気もする。
背中に肉がついただけかもしれないけど、
ブラで寄せ上げしてる間は、今のカラダにちょうどいい大きさに見えないこともない(｡-∀-)ﾆﾋ♪
痩せてた頃、貧乳でもいいやって思って何も努力しなかったけど
今は必死よ！ケアの成果かもしれないから、続けなきゃ！！
もっと前からやってれば、違っていたかもしれないけど・・・
なんて言ってても仕方ないもんね♪
ほんとはあと５ｋｇは落としたい
でも、あの頃のバストには戻りたくはない！
なにか効果的な方法あったら教えて下さい（>人<）
めざせ！！♥ぷりん♥ぷりん♥バストo（⌒▽⌒）ノ~
出るとこ出て、締めるとこは締める！！
永遠の課題だ! ﾔﾙｿﾞ━━☆━━（｀・∀・´）━━☆━━ｫッ!!!!
食の誘惑に抵抗しながら頑張ってる日々です
パイン豆乳いい感じですよ～♥
なんとなくむくみが取れやすくなってる気がします（o＾-’）b
体重は減ってるぞ～(人´∀｀)．☆．。．:*･
相変わらず体脂肪は減らないなぁ・・・
そういえば、明日は職場で薬の勉強会！
製薬メーカーさんがお弁当を用意してくれるんだった！
豪華な食事になるので、今日は明日に備えて我慢（>_<）
ビミョ～にお腹の具合が良くないけど、明日食べて大丈夫かな？
◆食べたもの◆
朝・・・・パイン豆乳300ｍｌ・チョコマーブルパン1/4個
昼・・・・パイン豆乳100ｍｌ・鮭おにぎり・五目野菜の中華うま煮
夜・・・・パイン豆乳400ｍｌ
間食・・・梨１個、チョコマーブルパン1/4個
パイン豆乳毎食取り入れる方法をとってみました＾＾
食前に飲むと、お腹が満たされて沢山入らないような気がします
食べ過ぎてしまいそうな時にオススメ（*＾-＾*）
お昼をきちんと取る時間がなかったのでコンビニで購入
ちょっと栄養バランス悪い感じですね・・・
◆やったこと◆
通勤（徒歩）・・・35分×１、15分×２
腰回し・・・3回
脚上げ文字書き・・・１～10 ３セット
腿上げ・・・100回×１
かかと落し・・・1分×5←もう足は治ったので♪
姿勢正し・・・6回？←あっ！また足りてない
ロダン体操・・・3回
今日は少し早く帰りついたのでたくさん体操ができました
ロダン体操が楽しいですね♪
腰回しは腿上げとロダン体操の合間のストレッチ風に取り入れました
それでは、明日も
ｶﾞﾝﾊﾞ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ﾙ!!!
今日はダイエット関係の番組多かったですね～
情報番組好きの私はあれこれやりながらも釘付けでした
秋だから、ですかね？
何かとやる気がＵＰしますo（＾-＾）o
私は夏が弱いんで、涼しくなるとカラダの細胞が活発になる気がして。
秋は、
食欲も増す←食欲の秋♪
運動も楽しい←スポーツの秋♪
漫画やビデオが見たくなる←芸術の秋♪
・・・・誰でしょうね、こんなコピー考えた人
「秋」に対する不変のキャッチコピーですね
今までは「食欲の秋」が大好きだったけど
今年の秋は、「ダイエットの秋」にしたい！
・・・でも、時には美味しく食も楽しまないとね（＾_-）-☆
週末はまた体重増ほぼ確定だから、平日はちょっちガンバです♪
お風呂上りの全身チェック
これは私の習慣です（*＾-＾*）
ひとり暮らしだからお風呂上りにそのまんま鏡の前に立って
前横後ろ･･･とチェックする
・・・・同じ事を時間があったら朝もしてみてる
今日、何気に鏡チェックしてみた
(｡´-ω･)ン?・・・これは～
ま、まさか・・・くびれでは？？(人´∀｀)．☆．。．:*･♥
いや、待て、私。
更に腰周りに肉が付いただけかもしれんだろ？（-_-；）
測ってみたのか？見た目じゃわからんぞ～～
・・・・計測！
(・・。)ん?・・・変化なし？
でもでも、なんか見た目はくびれ風なのよo(>ε<)o
サイズは変わってないんだけど・・・
今月に入ってから始めた「脚あげ文字書き」
時々忘れるけどほぼ毎日続けてきた
更に最近は教わった室内体操をちょこちょこやってみてる
ようやく効果が出てきたのかなぁ.+ﾟ.+ﾟ(o(｡･▽･｡)o).+ﾟ.+ﾟ♥
・・・ん～、でも体脂肪率全然変わってないよね？
どうなんだろ～これって？気のせいなのかなぁ？
まぁ、どっちでもいいや♪
今はレディースday終了後のスッキリシーズンだから
やる気を維持してこのままがんばるぞぉ～(*＾▽＾)9゛
私達（姉がいるんです）の育ての親でもある小父さんが入院したと連絡を受けたので、仕事を早退してお見舞いに行った。
もともと病院嫌いな小父さん。
持病の治療はちゃんとしてたみたいだけど、健康診断とか全然行かない人だからいつも心配していたの。
人に弱ってるところとか絶対に見せたくないって、生粋の九州男児。
心配そうな顔する私にバツの悪そうな表情をしてた。
なんとか大丈夫そうだったので安心したけど、今度は小母さんが心配。
突然の事で動揺してるみたいだし。
妹さんが来てくれているから任せておけるけど・・・。
身体の不調はいつどんな風にやってくるか分からないから
自分の事はもちろん、身近な人の変化には敏感でいようと思った。
神経使ったからかな？突然お腹の調子が悪くなったよ（>_<）
胃だか腸だかわからないけど、痛～～い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日は食の誘惑に負けた(;´-`).｡ｏO(ﾀﾞﾒﾀﾞﾖ・・・・)
明日は気をつけるぞ～
◆食べたもの◆
朝・・・・パイン豆乳５００ｍｌ・オールブランビスケット半袋
↑作りすぎてしまった（>_<）
昼・・・・納豆巻き・具だくさん豚汁・からあげくんチーズ
豚汁味濃すぎ・・・そして誘惑に負けてからあげくん･･･
夜・・・・（テニスの後に）おでん
さざえ１本・すじ１本・じゃこ天１本・ウインナｰ１本
間食・・・ホットミルク・チョコマーブルパン1/4個
グリコ カロリーコントロールアイス（80ｋcal）
ヨーグルト買ったのに食べるの忘れてたや
もう今日は食べないぞ～
頑張れ(*＾▽＾)9゛私！！
◆やったこと◆
通勤（徒歩）・・・35分×１、２０分×１←帰りは暑くてバス乗った
ロダン体操・・・1分×２回←Restiaさんに教わったばかりです
その場足ふみ・・・100回×２←腿上げですね
姿勢正し・・・5回？←またしても足りてないよ～
テニスレッスン・・・90分
あれれ、脚あげ文字書きやってなかった
あ、腰回しもだぁ・・・・
でも、今日はきついから明日にしよっと♪
今日は岩盤浴で汗かいたしね～
それでは、明日も
ｶﾞﾝﾊﾞ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ﾙ!!!ぞっと♪
テニスから帰ってきました～
レディースdayが終わって身体が軽～い♪から
上手い下手は別にして、テニスも絶好調♪d（⌒O⌒）b♪
たくさん失敗したけど楽しかったな～～～
レッスン終わるとヒマヒマ
ダーのクラスが終わるまで1時間以上あるし
ダーを待ってる時間になにするかなぁ？
そういえば、近所に岩盤浴があったよね
安くて何も持たずに行けるよ～って言ってたな（・∩・）？
どうせ、ダーと一緒にお風呂は入れないんだし・・・・
行っちゃいますかぁ～(｡-∀-)ﾆﾋ♪
・・・・・というわけで
軽～くストレッチで整理運動してからいざ岩盤浴へ！！
６０分で料金１，０００円なり
服と大きなタオル１枚、小さいタオル２枚
ミネラルウォーター飲み放題
シャワーで汗を流してから中へ・・・・
ワクワク♪o(・ω・o)(o・ω・)ｏワクワク♪
おぉ、なか暗っ！しかもやや暑っ！
サウナほどじゃないけどむ～っとしてるなぁ
サウナ嫌いの私、大丈夫かな？？
言われた通りにうつぶせ、仰向け、休憩・・・と繰り返す
すっごい汗Σ（@□@；）・・・もとから汗かきだけどね
ウワサ通りベタベタしないの！なぜに？？
身体はぽっかぽかなのに、私の顔は赤くなってない
お風呂であったまったら顔が真っ赤になる体質なんだけど・・・
丸々１時間、しっかり入ってたけど、全然のぼせてない
しかも、なんか肌がつるすべに！！
しかも、なんか顔色いいし～+｡:.ﾟヽ（*´∀`）ﾉﾟ.:｡+ﾟ
確かに汗拭かなくても全然平気！
汗臭くならないって本当だったのね～
どうする～～？
私ハマりそうです～( ´艸｀)♪
今日は暑かった～～(´Д｀；)/ヽｧ・・・ｱﾂｩ・・
朝夕は涼しいというか寒いくらいになったけど
昼間はまだまだ暑いですね～
・・・ただの暑がりなのかもしれないけど（-_-；）
こんな季節にハンカチで汗拭きながら歩く女ってどうなん？OK?
ちょっと頑張って置き換え食にチャレンジ中
今日は半ドンだから、うちでゆっくり好きなもん食べるぞo（＾-＾）o・・・って朝からその事ばっかり考えてたワタクシ。
なん食うかな～？ってお弁当売場で物色するんだけど
いざとなると、決められない（（＞д＜））
どれも食べたい！
・・・でもダメよ～重すぎよ～って誰かに耳打ちされてるような感じとでもいうのかな？どこかでストップがかかっちゃう。
結局豆乳とパインジュース買ってスーパーを出た私
でも、ごはん買わなきゃね～、家に食べるもんないし・・・
そして帰り道のローソンへ・・・
誘惑の嵐～+｡:.ﾟヽ（*´∀`）ﾉﾟ.:｡+ﾟどうする私～
イチオシはりんごとおイモのスティック！全国のローソンにあるんかどうかわかんないけど、ウマイんです、マジで。
あらら♪大好物の杏仁豆腐が～～(人´∀｀)．☆．。．:*･
実際はかなりお腹空き空きだったのよね・・・
・・・・・・どうする？私
そして私がカゴに入れたものは・・・
◎納豆巻き
◎具だくさん豚汁←ちょっと味濃いね
◎ヨーグルト
えらいぞ！私！！ （＊＞д＜）/（´ω｀◎）ゞ
◎・・・◎・・・◎・・・◎・・・◎・・・◎・・・◎・・・◎・・・◎
「・・・OOO円になります」
「あ、からあげくんのチーズ一つ」
あ～、やってもうたぁ～（（＞д＜））
今日の教訓＝レジ周りには誘惑がいっぱい
皆さんも、注意しましょう
しかたない、美味しかったしね！
こうなったらテニスで消費だ！！
ｶﾞﾝﾊﾞ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ﾙ!!!
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
