★脱メタボリックシンドローム★

体重より体型重視で・・・・でもやっぱり減量から！

      昨日、サンフラワーで大阪港から出航。今朝、志布志港について、今晩は指宿。画像貼りつけようとしたら大きすぎた！
昼は、鶏飯って初めて食べました。お茶漬け？みたいだった。
指宿では砂風呂入って、たっぷりこれから湯につかるつもり


明日は、宮崎シーガイヤ

   一昨日、体スキャン届きました。
申し込んだ翌日、ネットオークションに出てたのがあって、失敗したかな

って思ったけど、ネットオークションのは部位が計れないやつだったんで
なんとなくホットしてる。
家族4人分、登録して、とりあえず計るだけ  
今日は、プレーンヨーグルトがなかったんでカップのヨーグルトでした。
後は、トーストと梨とコーヒー。

昨日、夜、銀座カクテルのグレープフルーツを、黒豆と肉じゃがおかずで
食べてしまった。
その割りに体重は増えてなかったな！！

お昼は、豆腐チゲかな？？

体重は大して減ってないけど、毎朝の30回の腹筋（3週間しか続いてない）のせいかしら？？？

hip-hopのコーチは、体重が２ｋｇ増えたんで減らしたいと言ってたけど、体脂肪が１２なのに欲張り過ぎじゃないの？って言っておいた。

体重計、昨日申し込んだけど、計る時間帯、朝はナンか忙しいし、夜は目方が多そうだし・・・

今日の晩御飯は、ソーメンでした。
錦糸卵、ネギ、きうり、７味がトッピング。
肉じゃがとねぶた漬。

間食は、バターピーナッツパンにマロンパン。野菜ジュース３００ｍｌ。

  ずっと投稿してなかったし覗きもしてなかった。
忙しいというか仕事の合間に見れなかったんだな。

今日から、多分月１～５位のペースかも知れないけど、再スタート。
目標も大きくしたし！！！
 

       義理チョコ、貰って嬉しい気持ちはあるけど 
  3月14日がなければいいのにって思う、今日の一日でした。
      昨日の午後から仕事モード。結構、連休空けはメールと書類が溜まってます。「楽あれば苦あり」と昔の人はいいこと言いますね。来週は「済州  島」へ出張準備が結構大変。

それにしても、沖縄で計量してたときは７５ｋｇ台だったのに、今朝、自宅で計量したら７６ｋｇ台にやっぱ、運動してなかったから？？？
シューズとウエアせっかく持参したのに、コナミの沖縄は祝日が19時で終了
っていうんで行けなかった。まぁ、こんなのもあったけど・・


    
今日の食事
朝；7:30　サーターアンダギー（げんこつドーナッツ？）1個、コーヒー
　　ヨーグルト＋甘夏＋オリゴ糖
昼；12:45　究極のソバ＋ミニ天丼このソバ、緑色なんですよ！　　茎も一緒に挽いてるので緑色みたい。写真では色が出てませんね。

夜：20:30　マグロカマ焼き、味噌汁（あさり）、野菜炒め（もやし、にんじん、厚揚げ、しいたけ、小松菜、人参）、ほうれん草胡麻和え、漬け物（大根ゆず）
ご飯2膳

間食：15:00　温泉饅頭1個
　　　　21:30　小豆アイスバー1本

      連休も終わっちゃいました今日  は慶良間諸島で亀さん、眠りフカ、帰りは鯨も見るこ  と  が出来ました船の横に黒っぽくみえるのが鯨！
  最初に潜ったポイント。座間味島沖。二番目は儀志布島（ギシップ島）三本目はジツルってポイント。土曜日、ジンベェ鮫と泳いだけど、今日は「眠りブカ」2匹と対面しました。全長１．５ｍから２ｍ。眼がギラギラして怖かった夕方から、一緒に潜ったメンバーと飲み会三線と唄と踊りで盛り上がってました。明日は、一便で戻らなきゃ。午前中、半休にしよう

牧志の市場の肉屋さんの看板娘？息子？？今日か

ら国際通り、トランジットというか歩行者天国だそうです。空港から那覇市内はいる途中のレストランです。「ガジュマル」の木に囲まれた感じのレストラン。昨日、撮った「残波岬」の海岸。曇ってて青さがたりないですね。巨大なシーサーがおりました。途中、サトウキビ畑があり、西郷ドンとこもこうかなって。昨日のお昼はバイキングで、テビチやジューシィや沖縄ぜんざいもゲット。これで実は600円！！ホテルの朝ごはん。手前に野菜！！！サラダ！！！ドレッシングレス。夜は、ウコン飲んで宴会。メニューは・・・

   これから読谷村ってとこでジンベー鮫と一緒に泳ぎます。
というより、待ち構えるって言ったほうがいいかも。今日は曇り空。
モノレール。道ばたのハイビスカス。

昨日の朝食8:00。トースト（バター、ジャム）レタス＆サラダ菜＆コーン
ゆで卵、オレンジジュース、油味噌おにぎり、豆腐味噌汁、コーンスープ、コーヒー

お昼：12:10　お弁当（幕の内）
  夜は打ち上げで宴会。17:30～22:30　写真はゴーやチャンブルとチーズの入った薩摩揚げみたいなやつ。と、島ラッキョのてんぷら？

計測は、那覇市役所のロビーに体重計と体脂肪計が設置されてました。
はだしで計測、めんどくさいので靴下はいたままで計測。（従って不正確）
今の時間、いい天気になってきました～

     ２３℃です！空港着いて、チェックインしてやっと先ほどホテルへ戻りました
他のスタッフは現場で、徹夜の見込み
自分はホテルで待機することに

お昼からの食事：11:00　レッドアイ1杯
お昼12:10機内すき焼き弁当、お茶那覇空港です。
南風原町って役場にありました。かぼちゃマンだそうです！！
間食に、天然酵母のブルーベリージャムパンとサンピン茶500cc
夕食というか夜食に銀座カクテル・ラフランスと豆腐とほうれん草との和え物。またまた途中の間食にオカキを少々・・・

暇を想定して来たけど、甘かった(>_<)

    ７５ｋｇ台に突入しました晩飯、抜きみたいな状態ですが
減ればいいやって！！！
正直、お腹ペコペコじゃないんで、いっかなって・・・・

意味ない写真こんなんなってるわけじゃないですよ♪

朝ごはん：8:20　ピザトースト1枚、コーヒー、ヨーグルト＋パイン

これから出発します

ｓｍｉｌｅｙ　貼り付けられない状況なんで、嬉しさの表現が不十分(>_

     今日から新人が二人入社。
夕方からお菓子とお茶で会議室で歓迎会？？
しっかり間食しちゃいました！

  朝ご飯：7:20　トースト1/2(6枚切)、ウインナー＋ほうれん草、  八朔＋ヨーグルト100g＋オリゴ糖、コーヒー
  お昼：12:45　鯖塩焼き定食（鯖、大根おろし、昆布、卵焼き）小鉢なんだったかな？、漬物、味噌汁（豆腐、わかめ）ご飯1.5杯

間食：クッキー5枚、飲み物（アサヒFIBER7500）、リッツチーズサンド3枚
　　　　緑の野菜ジュース100CC、ミネラル水1000CC

明日から沖縄。暑そうです。荷物多いのと、コート持っていけないので
車で羽田まで。5泊6日の駐車料￥10500！！
高い気もするけど、宅急便で送ったり、帰りのこと考えると、割安かな？
なんて思い込ませてます
8日、9日と仕事こなせば、3連休。

      昨日は22時に夕食。ホンとは何も食べないで

寝ようと思ったんだけど、小腹が空いた状態で、オジヤを作ってもらったのが
敗因(>_<)おじや2杯と、野菜具沢山の味噌汁。
0時半頃寝たけど、朝の計測、76.8kg　　７５ｋｇが目前だっただけに

今日は、今月27日でパスポート切れるんで更新に行ってきました。
パスポート写真、1500円取られちゃいました！失敗！駅ソバの自動のやつだと700円だったのに・・・と思っても後の祭り。

＜今日の食事の報告＞

朝：トースト（6枚切り1枚、バター、ママレード）、コーヒー、ヨーグルト＋八朔＋　　　オリゴ糖　　昼：自然食バイキング（写真）

横になって見にくいですね！こちらサンプル。
食べ過ぎました。

夜；緑の野菜ジュース400cc　　一応、夜は水で過ごそうかと・・・・
家に帰ると多分22時過ぎてそうだし・・・

    普段のおサボリのツケがきたのと、今週からの出張の準備が重なってばたばた(>_<)
昨日の晩御飯、20:20、鯖塩焼き、黒豆、煮物（人参、里芋、薩摩揚げ2種類、インゲン）、トマト、ほうれん草＋椎茸、味噌汁（わかめ＆椎茸）
漬物（大根）、ご飯１．５杯
デザート22:00 みかん2個

今日の朝ごはん7:20  トースト6枚切り1/2,バター＋ママレード、ウインナー×1、レタス2枚、コーヒー、ヨーグルト120g＋パイン+オリゴ糖
今日の昼ごはん：豚肉ともやしの生姜焼き（豚肉、ポテトサラダ、キャベツ、サラダ菜、もやし）、煮物（里芋、人参、？）味噌汁（わかめ＆豆腐）

間食：11:00 緑の野菜ジュース180cc
　　　　15:00　井村屋お汁粉（インスタント）
お水：1500cc
  
2月4日の出力：時速9kmで5分、6kmで25分。エアロバイク20分。
　　　　　　　　　　　万歩計21760

   あんまり関係ない写真。借用しましたm(_ _)m
好きな写真なんで、保存してました。　PR写真です？？

んで、今日は

夜ご飯、軽めにします。

来週から、ローカロ製品、使ってみます夜と、土日に使おうかと思ってますが・・・
是非、コメントいただければと思いますm(_ _)m

   順序、違うけど、まず今日のお昼の画像から！
  ｈｉｐ－ｈｏｐの仲間のやってるコーヒーショップでのランチ。タコスランチ。13:00　　野菜サラダにデザートはシャーベット＋ヨーグルトクリーム、
　　　　　　　　　　　コーヒー

朝は、8:30 　くるみパン、フルーツパン×１切れ、ヨーグルト１カップ、　
  　　　　　　　　　野菜生活紫の野菜120cc

んで、今日の本題！朝起きて、計測しました！７６．０　　腕時計はずして、パンツ脱いで、再計測！やっぱり７６．０のまま！７５．９  期待したけど・・・

明日と言うか今日の夜でも、＋０．２くらいなら明日は一気に下降曲線に・・・ウエットスーツ着て苦しくならないためには７５切らないと・・・
  でも、お昼、大盛りにされちゃって

カロリー高そうなランチでした。運動でカロリー消費します！！

  なんかみんなくっついちゃった

左から、昨日（一昨日になっちゃうか）夜ご飯20:20　ご飯2杯、ベーコン白菜、オムレツ（ひき肉＋たまねぎ）、味噌汁（大根、人参、ふ、舞茸）、白菜の漬け物　　　真ん中：2/2朝ごはん7:20 トースト6枚切×1バター＋ママレード、
パイナップル＋ヨーグルト120g、卵焼き2切れ、コーヒー、味噌汁（人参、大根、サトイモ、舞茸、ゴボウ）、紫の野菜ジュース（起掛け）120cc
  3枚目：2/2お昼13:00 ロールキャベツ定食（ロールキャベツ大2個、ウインナー1本）、味噌汁（わかめ＆豆腐）、ご飯1膳
おやつ：会社近くのドラッグストアから、黒糖ピーナッツ、ビターチョコ、おしるこ、水、充実野菜。黒糖ピーナッツとチョコを、4人でおやつしちゃいました。

飲料：水1500cc、お茶500cc
  
おしるこ、来週残ってるかどうか？

  夜は、写メ撮ってません。みたらし団子2本、黒ウーロン350cc
  
来週後半から沖縄へ出張です。10日から連休は沖縄で過ごします

慶良間でファンダイビングして、読谷でジンベイ鮫と一緒に潜ってスキンシップしてきます。
  久しぶりに沖縄の仲間と会うんで夜はこんな状況かな？
  
  8日に行って戻りが13日だから1週間弱滞在するけどが心配。仕事は9  日で終わる予定なんで・・・仕事より天気が・・・後は、体重が多分食べすぎが目に見えてる！
もう一つの心配、ウエットスーツが最後が去年の9月だから大丈夫だとは思うんだけど・・・

一度、ウエットスーツがきつくて、海底ついて、吐き気がして速攻で浮上したこともあったし
まぁ、一週間あるから、ちょこっとスリムに・・・意識して・・・頑張ってみる！

    まずは、今月の目標：体重７５ｋｇ台　　胃を小さく　間食なるべく取らない

ということで、今日の食事（入力）　　皆様のご指摘から、時間をいれることにしました！
朝7:20　食パン1枚（6つ切り）バター＋ママレード　ウィンナー×3、キャベ　　　　ツ片手分　　キンピラごぼう小鉢1　　コーヒー、紫野菜ジュース120cc

朝10時半　バームクーヘン×2　　緑の野菜ジュース150cc　
午前中　　evian500cc  焙煎濃茶500cc
   
昼12時40分　　山菜入り牛肉ソバ、メンタイ乗とろろご飯（ミニ）
15時半　緑の野菜ジュース150cc　バームクーヘン×１
16時半　THE PENINSULA の杏仁豆腐、evian500cc

  今朝、起きてすぐ体重計乗ったら77.3kgトイレいって、水分だしたら76.8
随分溜まってたんだな

会社でローカロ覗いてたら、仕事にならなかった(><)今日は割りと暇があったから良かったものの・・・
海外ドラマの「２４」とか「プリズンブレイク」みたいにはまっちゃいそう
  今月、みなさんの励ましを期待してます。
よろしく

    今日は、ジムは風呂のみエアロバイクもウォーキングもなんか疲れたな～って感じでオ・ヤ・ス・ミ！

食事朝：イチゴ＋ヨーグルト１２０ｇ＋オリゴ糖（朝書き忘れ）、黒豆きなこパ　　　　　　ン、コーヒー
昼：会社側の和食店の「小町弁当」（幕の内弁当です）豆腐とわかめの味噌汁
　　刺身（まぐろ、かんぱち、ひらめ）
夕方：ロールケーキ（抹茶）×１、お茶
夕方前に緑の野菜ジュース２００ｃｃ
夕食（19時）：山菜ソバ（ゆで卵1/2）＋昆布おにぎり×１
夜食？（22時30分）みかん×2個
野菜ジュース以外の水分（ミナラルウォーター含む）1500cc

ジムでは風呂とサウナ
万歩計13230歩

    昨日の夜からの食事。外食だったけど、野菜カレーに野菜サラダ。ラッキョと福神漬け。食後コーヒーに隣のパン屋で買った「胡桃くるみパン」ってのを一個。家へ帰ってから、資料作りながら、みかん２個。小豆アイスバー１本。
  　運動してなかったのが響いてる？？

  今朝の食事；黒豆入りきなこパン１個。コーヒー。イチゴ５個＋ヨーグルト120ｇ
               紫色野菜ジュース200cc（賞味期限が2月8日だった）

食事前に体重計乗ったんだけど、増えちゃってました
まぁ、一喜一憂てこのことかな？今日もジムへはいけそうもないので、入力を減らして明日につなげよう！！！

   仕事の合間で、今日の中間報告。
朝ご飯：胡桃パン1/2、レーズンパン1/2、コーヒー、ヨーグルト１２０ｇ＋いちご  ５個（大きくて美味しかった）
お昼：かれいの煮付け定食（ご飯１．５杯、味噌汁；豆腐とわかめ、付け出し：卵焼き、昆布の煮付け、白菜の漬物）
中間：緑の野菜ジュース２５０ｃｃ
万歩計：５７８６

これから松戸まで出かけるんで、途中、一駅くらい歩こう今日の目標は１５０００歩！