まずは５Kg減！

食事・運動・日記を記録

ここのところ、急に体重が増えたり（その時は、体脂肪率がさがる）、また、急に元に戻ったり・・・
なんだか、行ったり来たりの毎日。
でも、ちょっとずつ増えてるような・・・＞＜
蒸し暑さのせいか、身体がダルイから、動く気になれない・・・とかで、余計に身体が重いし。
今日も、天気は曇り～雨な感じ。
自転車で通勤しようか、車で行っちゃおうか、悩み中・・・

先日購入した雑誌に
「腰フラダイエット」というものが、紹介されてました。
気になっていたものの、生理前でやたらと下腹部が痛み、腰を振る気になれず見送っていたものの、今日になってやっと生理がきて、腹痛も治まったので、早速挑戦！

・・・ま、案の定といいますか、まともに腰なんか振れません＞＜
カックンカックン、不自然に右に左に・・・、ついでに、口元まで右に左に・・・
不細工すぎます・・・＞＜
雑誌を見ながら、１５～２０分くらいやってたでしょうか、汗ばみました。
上手くはできないけれど、なんか効きそうだし、雑誌によると「即効おなかヤセ」らしいので、明日からも続けてやってみようと思います＾－＾

自転車通勤を始めて１ヶ月です＾－＾
自分で思ったよりも続いてます♪
片道７～８分の近場だし、週に３～４回くらいなんですけどね。
体重は特に目立って減ってないけど、ちょっと体脂肪率が下がってきたかなぁ？？と、感じてます。
体重も、今は生理前で増えそうな時期ですが、ちょっと減ってます＾－＾
自転車効果かどうかは、わかりませんが、テンションは上がり気味↑↑
ただ、今もですが、しばらく天気がパッとしない・・・？！

運動量が減ってしまいそうで・・・で、体重＆体脂肪率が増えそうで嫌だな～～～・・・

久々に５２ｋｇ台です＾－＾
朝からテンションあがるわ～～～、と思ったのもつかの間・・・
気づけば雨が降ってきて・・・子供とお散歩行って♪との計画が＞＜
傘さして行くのも面倒になり、このお昼を過ぎた時間でも、まだパジャマ姿のままダラダラしてます・・・（しかも、午前中にうたた寝までしてました↓↓）
しかも、昼食はガッツリカレーライス・・・

とりあえず・・・家の中を片付けるか・・・
おやつは、気をつけないとね！！

とりあえず、戻りました。
まだまだ、増量中ですが、何とかこのまま減らしていきたいな♪

今日も、ちょこまかと身体を動かすように気をつけます。
通勤は自転車で決まりですね＾－＾
天気も曇りがちだし、ちょうどいいかな♪

ううっ、昨日よりさらに増えてるorz
なんとも、納得いかないんですが・・・
もう間もなく生理が終わるし・・・何とか、減らして行かないと・・・
でも、何をどうしたらいいのか・・・なんだか、かなり、スランプです＞＜

めっちゃ、増えてる～！
このブログ始めたときよりも、増えてる・・・orz
なんでかな、最近、結構身体動かしてると思ってたのにな・・・

とか、いいながら、食べすぎも思い当たります。
今日も、シュークリーム２個、夜に食べてるしな・・・

激増！！
何とか５２．９とかで・・・と、淡い期待をしてましたが、残念・・・５３．１・・・

朝はコーヒー２杯、昼はオレンジ１個とおかき２個。
夜は豆腐サラダと、ローカロこんにゃくうどん、カレーの具少々。
カレーは食べないでおこうと思ってたんですが、今日は牛スジで作ったんですね、私、スジが大好き♪
ついつい、味見といいながら・・・、トロリとしてておいしかった～＾－＾
明日の朝か昼に、カレーライス、食べようっと♪

今朝、体重もいい感じに減ってたのに・・・
お出かけして（買い物、かなりの大型の店だったので）かなり歩いたのに・・・
夕方に（１６時すぎ）、お昼と夜を兼ねての外食、バイキング！！
かーなーり、おなかもすいてたし、食べました、食べまくり、帰りは吐き気さえも・・・orz

反省・・・せっかく、３日も夕食を置き換えして、・・・何グラム？約１ｋｇ？減らしたのに・・・
明日、体重計にのるの恐怖です＞＜
今も、おなかがパンパンに膨れてて・・・いつも以上に邪魔・・・

昨日のケーキが効いたのか、体重３００ｇ増orz
ま、こんなこともあるでしょう、気にしない♪

で、今日も夕食はローカロ商品です。
ローカロライスに一膳どんぶり（きのこ）、と、味噌汁。
ですが、うっかりどんぶりを倍のお湯で作ってしまい、スープ状態・・・
そこで、はじめてお湯が多かったことに気づいたんですが、すでに遅かった・・・
仕方がないので（？）もう一個、一膳どんぶりを投入。
おかげで、大満足の夕食になりました。
デザートにゼリーも食べちゃったしね＞＜

でも、明日も増えてたら凹むな・・・