47歳おばさんダイエット

2007年1月から始まった人生最後のダイエット。25㌔減量へラストスパート。

連休を利用して、プチ断食決行します。

7：30　　　人参2本・林檎1個で生ジュース
10:30    黒糖入り生姜紅茶
13：00　　人参1本・林檎1個・トマト1個で生ジュース

昨日、炎天下のもと汗だくになって歩き回ったのがきいたのか
体重がどーんと落ちていました。痩せ期にはいったせいでしょうか。
まだ体脂肪率が高いですが、この期にしばらくブログをおやすみしたいと
思っております。

実はここのところ、家族の問題が深刻になっており、私も正念場を迎えております。

皆さんもそれぞれ家族のこととか、いろいろなことをかかえてらっしゃると思いますが、私は不器用なものでこれからもブログを続けていける気力がありません。
とりあえず不定期更新になると思います。
寂しいので退会手続きはしません。

お友達登録してくださった皆さん、ありがとう。
コメント欄にお邪魔させていただきます。
突然の勝手でごめんなさい。
ではでは。

6：00　　　　チーズトースト
　　　　　　　　アイスコーヒー
　　　　　　　　グレープフルーツ1/2個

10:00      梅おにぎり1個

13：00　　　小ピザ（10ｃｍ位）

15：00　　　アイスバー

17：00　　　アイスコーヒー・チーズケーキ

19：00　　　白米・納豆

実は今日は娘の学校の文化祭で朝から夕方まで、学校内うろうろ。
こんなん食事になってしまいました。

明日は真面目にダイエット生活します。

6：00　　　　牛乳145ｃｃ
6：30　　　　お通じ
7：00　　　　白米
　　　　　　　　鮭のオリーブオイル焼き
　　　　　　　　トマト・つるむらさきのおひたし
　　　　　　　　コーヒー

10:00      とらや羊羹1きれ・ばなな1本

13：00　　　生卵・納豆・蕎麦

17:00      バナナ1本

18：00　　　食パン1枚・ソーセージ3本
　　　　　　　　もやしとにらのナムル

20：00　　いつもの野菜スープ
　　　　　　　白米・ノンオイルシーチキン

遅くなったので、手抜きです。
どうにか1200kcalに収まったかな。

生卵・納豆・蕎麦
アスパラガス・きゅうり・ミニトマト
ペパーミントティー

お邪魔虫がやっといなくなったので、始めます。
1日1200kcal目標です。
とりあえず1週間頑張ってみます。

7：00　　　牛乳200ｃｃ
　　　　　　　白米軽く1膳
　　　　　　　いつもの野菜スープ（ソーセージ2本）
　　　　　　　にらの味噌汁
　　　　　　　コーヒー

8：00　　　お通じ

ここ2.3日蒸し暑くて冷房全開。
そのせいかむくんで気持悪い。
ジムにいって汗出してきます。

7：00　　　　フレンチトースト1/2枚
　　　　　　　　いつもの野菜スープ（ソーセージ3本）
　　　　　　　　アイスコーヒー
　　　　　　　　グレープフルーツ1/2個

どうにも調子がでなくてジムは、自粛。
少し昼寝。

15：00　　　　りんご1/2・とまと1・人参小1で生ジュース。
　　　　　　　　　ジュースの搾りかすで“Restiaさん”のレシピでお好み焼き。
　　　　　　　　　　すんごいおいしいー。低カロリーで満腹感ありで、いいわー。
　　　　　　　　　　定番決定です。
　　　　　　　　　いつもの野菜スープ
　　　　　　　　　アイスコーヒー

19:00        白米
　　　　　　　　　豚しゃぶサラダ（レタス・ブロッコリー・トマト・きゅうり）
　　　　　　　　　ヨーグルト（バナナ・メープルシロップ）・すいか
　　　　　　　　　炭酸水

21：00　　　　チーズトースト

昨日は夢のようなランチ。

白ワインのせいで、ちょっと頭痛。
ダイエットしてから本当にお酒が弱くなりました。
さすがに夕飯はとれませんでした。

さて今日から9月。
集中ダイエット予定でしたが、昨日のケーキが・・・・・・。
午前中に頂くことにします。消費するまで、ダイエットはちょっとお休み。

目標体重・体脂肪率を変更しました。
体脂肪率を22％に、今の筋肉を落とさない
状態で計算すると46ｋｇぐらい。

ここからは、ゆっくり落としたいと思います。
早く終わらせたいんだけどね。

7：00　　　白米
　　　　　　　玉ねぎ・人参・アスパラ・豆腐の味噌汁
　　　　　　　鶏南蛮（皮をはずして）
10:00    チーズケーキ
13：00　　白米・朝の味噌汁の残り
　　　　　　　野菜サラダ
19：00　　白米・にらの卵とじ
　　　　　　　豆腐ハンバーグ（自家製トマトソース）
　　　　　　　桃のスフレ･チェリーパイそれぞれ1/2個ずつ
　　　　　　　気になって仕方がないので、娘と半分こ。
　　　　　　　
まだ邪魔者が居すわっております。
いなくなったらダイエットモード突入予定。

47.5kg　体脂肪率24.3%　皮下脂肪率21.0%　内臓脂肪3

目標設定体重に落ち着きました。

次の目標は、体脂肪率を22%に落とすこと！　（目標体重46kg）

その次の目標は、体脂肪率20％にすること！　（目標体重45kg）

そこまでできたら、後はキープです。

また皆さん、よろしくお願いします！

今日は、昨年亡くなった叔母のお墓参りで鎌倉へ。

7：00　　　チーズトースト・野菜炒め・コーヒー

10：00　　鎌倉到着
　　　　　　　小腹がすいたので、スタバで軽く食事
　　　　　　　チキンのサンドイッチ・アイスコーヒー

　　　　お墓参りの後、叔父が予約していたお店へ

14：00　　　《ラ・マーレ・ド･茶屋》
　　　　　　　　あの有名な日影茶屋のフランス料理店

　　　　　　今日はとてもいい天気。ヨットが漂う海の絵のような景色をみながら
　　　　　　優雅にランチです。白ワインと海風で酔ってしまいました。

　　　　　おみやげにケーキもいただいて明日からのダイエットはどうなるの。