運動系脂肪燃焼日記

動いて痩せましょ！

• ポイントで交換できる景品の種類がどんどん減ってしまったこと
• 3代目店長のブログが全然更新されなくなったこと
• ブログトップや新規投稿ページにやたらとキャンペーンのバナーが増えたこと

なんかおかしいなぁとは思っていたけど
結局こういうことになってしまったのね～

引越し先は思案中だけど
候補として
ダイエット☆マメグラフ
http://www.mamegra.com/
も考えています
今まで書いたのがインポートできないけど
１からはじめるのも良いかも

なんだべ?

今日の体重占い
＞頭で考えているよりは、今すぐ行動してダイエット。

昨日の○一言メール○
＞努力することは最大の自己投資！！

今朝の体重：71.7㎏
今朝の体脂肪率：23.5％

昨日食いすぎました

さてブログ閉鎖どうしたもんですかね
私のブログは
体重記録
トレーニング記録
ミニ植物図鑑
ネコブログ
という構成だったのだけど
体重記録はエクセルでもつけているからいいけど
ほかをどこに移そうかなぁ
写真は移せないというのも痛いなぁ

12/10でローカロブログなくなっちゃうん？

早朝出勤の出先からなので
花は帰ってから～

なんだべ？

今日の体重占い
＞付き合っている人との間に邪魔者が入るかも。

昨日の○一言メール○
＞あなたが本当にやろうと決めたら、成功したのと同じだと思います♪

今朝の体重：70.8㎏
今朝の体脂肪率：23.6％

30㎝は降ってないけど
3㎝位積もっていて
路面凍結しています

日曜日に軽く右の腰と左の腿の前を痛めたので
トレーニング自重中です
金曜日くらいから再開できるかな

今年初の寒気団がやってきました
岩手県の山沿いでは
最大30㎝程度降るかもしれないとの予報
明日は日帰りで山沿いの現場に出るので
帰ってきてから
急遽タイヤ交換しました
これでもう雪が降っても大丈夫！

ノコンギク

今日の体重占い
＞目標を立ててマンネリになるのを防ぎましょう。

昨日の○一言メール○
＞幸せは、人それぞれ。
＞自分の幸せを見つけよう(´∀｀*)

昨日の○一言メール○
＞幸せは、人それぞれ。自分の幸せを見つけよう(´∀｀*)

今朝の体重：70.5㎏
今朝の体脂肪率：23.4％

アメリカスズカケノキ

今日の体重占い
＞恋がうまく行く予感。
＞意中の人からプロポーズされるかも。

昨日の○一言メール○
＞失敗を恐れるなら、何もしないことを恐れよう( ｀Д´）ノ

今朝の体重：70.8㎏
今朝の体脂肪率：23.6％

なんだべ？
すなおに　キク　としておきましょう

今日の体重占い
＞恋が成就する予感。
＞片思いの人も、相手に振り向いてもらえそう。

昨日の○一言メール○
＞自分のやりたいこと。
＞本当にやりたかったらやってるはず！！

今朝の体重：70.8㎏
今朝の体脂肪率：23.6％

クロストレーナー：CS，5分間，66kcal
筋トレ
　フロントスクワット：40㎏12・12・12回
　フォワードランジ：ダンベル7㎏×2左右12・12・12回
　バックランジ：ダンベル6㎏×2左右12・12・12回
　レッグカール：56.6㎏12・12・10回
　チェストプレス：54.3㎏12・12・10回
　ロアーバック ：52㎏12・12・12回
　スタンディングカーフレイズ：ダンベル6㎏×2，12・12・12回
　ケーブルアームカール：27㎏12・12・12回
　ケーブルトライセプスプレスダウン：56.5㎏12・12・12回
　ラットプルマシンケーブルクランチ：34.3㎏12・12・12回

ホトトギス

今日の体重占い
＞きちんと計画をたててダイエットをしましょう。

昨日の○一言メール○
＞感謝・素直・謙虚、３拍子揃えば自然とまわりに人が集まるね☆

今朝の体重：70.3㎏
今朝の体脂肪率：24.3％

クロストレーナー：FB，HR140，50分間，526kcal

なんだべ？
判明　アメジストセージ

今日の体重占い
＞携帯電話の待受画面を変えてみて。
＞気分も変わるよ。

昨日の○一言メール○
＞失敗して気付くことの方が、成功したときよりはるかに多い(´ω｀)

今朝の体重：70.0㎏
今朝の体脂肪率：23.7％

クロストレーナー：CS，5分間，65kcal
筋トレ
　プルオーバー：30㎏12・12・12回  
　バックエクステンション：30㎏15・15・15回
　サイドレイズ：10㎏12・12・12回
　サイドベント：26㎏左右15・15・15回  
　プッシュアップ：BW10・10・10回（ギムニクの上で）
　チンニング：BW6・6・5回
　ﾎﾘｿﾞﾝﾀﾙﾌﾞﾘｯｼﾞﾋｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ：左右10秒6セット  
　ﾗﾃﾗﾙﾌﾞﾘｯｼﾞﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ：左右10秒6セット
　リストカール：5㎏左右20・20・20回
　リバースリストカール：4㎏左右20・20・20回
　レバレッジバーエクササイズ：2㎏左右20・20・20回

なんだべ？
今回は難問でした
エリカ（たぶんエリカ・ファイヤーヒース）

今日の体重占い
＞見栄っ張りなところが災いするかも。
＞見栄もほどほどに。

昨日の○一言メール○
＞気付いてね！あなたは他人にない、
＞ステキな魅力があるんだよ(*^_^*)

ないない

今朝の体重：71.8㎏
今朝の体脂肪率：22.7％

がーん
7月以来のひどい数値だー

なんだべ？
アッサムニオイザクラ

今日の体重占い
＞ちょっとやせてラッキー。この調子で頑張りましょう。

昨日の○一言メール○
＞「人生、そんなこともあるさ」そう思える人って、
＞大きく見えるよね(*´ェ`*)

今朝の体重：70.6㎏
今朝の体脂肪率：23.5％

クロストレーナー：CS，5分間，65kcal
筋トレ
　フロントスクワット：5㎏12回25㎏12回35㎏12・12回
　フォワードランジ：ダンベル6㎏左右12・12・12回
　バックランジ：ダンベル5㎏左右12・12・12回
　レッグカール：56.6㎏12・12・6回
　チェストプレス：39㎏12・12・12回59㎏12回
　ロアーバック ：52㎏12・12・12回
　スタンディングカーフレイズ：BW12・12・12回
　ケーブルアームカール：27㎏12・12・12回
　ケーブルトライセプスプレスダウン：54㎏12・12・12回
　ラットプルマシンケーブルクランチ：32㎏12・12・12回
クロストレーナー：FB，HR140，30分間，307kcal

メニュー見直ししました
トレーナーさんのメニューだけでは
物足りないので
裏メニューも作るつもりです

なんだべ？
判明　シーマニア（グロクシニア）

今日の体重占い
＞頑張りすぎてストレスをあまりためないように気をつけましょう。

昨日の○一言メール○
＞みんな分かってるよ♪あなたが頑張っていることを☆

今朝の体重：70.6㎏
今朝の体脂肪率：23.4％