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	<title>倖田來未ダイエット中♪</title>
	<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara</link>
	<description>30代後半代謝の良い身体作りってについて日々考えてます！</description>
	<pubDate>Thu, 13 Apr 2006 14:28:47 +0900</pubDate>
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		<title>倖田來未ダイエット♪（間食の忘れ方ｗｗ）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=76</link>
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		<pubDate>Thu, 13 Apr 2006 14:28:47 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>未分類</category>
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[あぁ・・なんかこの時期って忙しくて本当に嫌です。
学校や幼稚園が始まってインドアなアタシを外へ出す機会が多すぎる！！
今日はどこへ行けばいいのか・・何時だっけ？何もって行くんだっけ？
役員決めるんだった・・何の役員やることになるのかな・・。
あら？新しく買い揃える物って何だっけ？
先生の名前は？そうそう・・今日の特売って何だったっけ？
もう～～～～～っ！！おバカで不器用なアタシにはカレンダーが真っ黒になりそうな４月大嫌いですぅ～～っ！！
忙しくてイライラ・・間違えてイライラ・・子供もボケててイライラ・・気が付くとチョコ食べながらご飯作ったり食事のあとにすぐに煎餅の入った瓶開けてるし・・。昨日は平日のしかも週のど真ん中の水曜日なのに週末解禁日のごとくポテチ買って・・ポリコーン買って・・揚げ煎餅食って・・アホです・・。
そんな危険な「ストレス性暴食症」から逃れるために・・今日はこんなもの買ってきました。
　　
　　　　　大人の塗り絵です。８００円で購入。
うぅ～ん！かなりハマりましたぁ～夕食後テーブルをキレイに拭いてから子供部屋に散乱してた色鉛筆を拾ってきて試しに書いてみました。説明を読みながら慎重に・・慎重に・・。途中息子に「なんかママじゃないみたい～！こんなママ初めて見るよ～！」とかなり興奮して変な生き物を見るような目つきで眺められながらも真剣に作業を続けてると・・息子は「すっげぇ～っ！結構上手じゃん！ママの真剣な顔初めてみたぁ～！」って・・おいおい・・アタシって普段そんなにダルダルな顔してるのか？
ほとんど瞬きしないで書いていたので1/6も塗り終えないうちにドライアイで沈没！PCでドライアイになった経験無いアタシが塗りえごときにドライアイになるとは・・ｗｗ。
夕食後の間食はしないで済みました・・みなさんもやってみては？ｗｗ。脳も若返るらしいですよ！
&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;
今日の食事(黄体期なので浮腫み注意！）
&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;

朝食(８時）・・・フルーツグラノーラ＆シリアル＆オールブラン、苺＆ナタデココ入りダノンBIO(プルーン味）、生姜紅茶
昼食(12時）・・・横浜アンパン、レタスとカニカマの中華サラダ、しじみとワカメのスープ
間食(16時）・・・揚げ煎餅、ザラメ煎餅、フルーツグラノーラ、コーヒー
夕食(19時）・・・豚汁、ほうれん草の胡麻和え、ハニーメイプルカモミールティー、黒豆ココア
水・・・1L

&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-
玄米が無くなったので近所の米屋に買いに行った。
スーパーでは2kg売りがほとんどなので玄米だけは近所の米屋で1kgの量り売りをしてる。店の人には「1kgだけ下さい」って言うのは申し訳ないんだけど・・家で玄米を好んで食べるのはアタシだけなもんで・・大量に買うと美味しくなくなるから1kg単位で買うのが一番美味しい玄米を味わえるのだ。
何度か過去に玄米を家族にも食べさせたんだけど・・不評。
美味しいと評判の「ファン●ル発芽米」でさえ「ん・・・・」だったし。
そんなにまずいか？玄米って・・。
むしろ白米の方が噛み応え無くてムニャムニャしてて味無いから物足りないよ～！
炊き込みご飯だけは白米にするけどね・・ｗｗ。
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		</item>
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		<title>倖田來未ダイエット♪（便秘解消の極意？）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=74</link>
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		<pubDate>Tue, 11 Apr 2006 13:17:18 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[昨日は幼稚園の始業式でしたぁ～！
なんか妙に朝から緊張してる娘を見てるだけで・・こっちまで緊張が・・ｗｗ。
仲良しとはことごとく離されて・・つくづく運の無い娘だなぁ～と思いましたｗｗｗ。昨夜は持ち帰った新学期用具に名前を書く作業にあけくれ・・疲れた。
ちまちました作業・・キライです！！
今日は禁断の煎餅直売店のそばを車で通ってしまい・・大量に購入してしまいました・・しかもドライブしながら食べ初めて・・帰宅した頃には2/3袋完食・・ざっと800calほど消費してしまいました・・ダメだぁ～！
旨すぎるよ～ソフト揚げ煎餅！！新商品とのことで・・ほんのり甘くて普通の揚げ煎餅より全然軽い～やわらかい～サクサク～っ！ツボでした。
さてさて・・ダイエットの話に戻しまして・・実はここの所快便ですｗｗｗ。
いきなり汚い話ですいません。便秘症で整腸剤を良く飲んだりしてるんですがどうしても出ないときは「七ふ●」飲んだり・・それでもダメな時は「サトラッ●ス」飲んだりしていたんですけど・・ココのところ結構いい感じの便(硬すぎず・・柔らかすぎず・・）が毎日1~2回出てます。
原因が何なのか考えたんですけど・・
「ダイエットや健康に良いことは取りあえずいろいろ試して見てから吟味して続けていくか考える」
って事をモットーにしてるので・・実際どれがきいてるのか分からないけど、只今アタシが実行してるべんぴ対策がコレ！
　　胃酸に強いビフィズス菌「BE80菌」が生きたまま腸まで届いて快便か？
　　　食物繊維豊富なアンパン・・・の繊維と甘いものからの癒し効果で快便？
　　　毎晩寝る前に必ずやってます・・・腹筋が付いてきて快便？？？
　　　　不摂生の翌日に1本飲んで空瓶に水道水入れて火曜から土曜日まで飲んでます。マグネシウム効果か？水道水豆に飲んでる効果で快便か？
　　　野菜の摂取が少ないと感じた日は寝る前にハーブティーに入れて飲んでます。手軽に繊維が取れるのでお勧め！
　　　　ここのところ毎日食べてる「苺」。この時期安いから良く買います。(100円台で購入）この時期貰う機会も多いです。苺には繊維も多いしキシリトール(多く取るとおなかが緩くなるって言われる位だから便にもいいのかも！）も含まれているし・・ビタミンCも多いし虫歯予防にも良い！
　　　　　安いからと毎回大量に買ってしまうパンを大量に消費して便が増えたために快便になったのか？？ｗｗｗ。(コレは違うな・・ｗｗ）
でもねでもね・・あながち「大量購入安安パンの消費」も快便につながって無いとも言えないのよね～便はやはり「ちゃんと量を食べないと出ない」です！
毎日しっかり食べてしっかり出したいですね～！
&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;
今日の食事(黄体期なので浮腫みに注意！）
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朝食(７時30）・・アップルリング1/6ホール、苺＆ナタデココ入りダノンBIO、生姜紅茶

　　なんと100円で購入！もちろん大きいサイズのです！嬉しかったけど沢山食べなくて良かったぁ～！今HPで調べたら１ホール1434calもあるっ(￣◇￣;;)。100gで284calかぁ・・すごいなぁ。でも旨っ！　　　　　

 昼食(13時）・・・黒米入り発芽米、梅干、法連草とメカブの黒酢和え、けんちん汁、カクテキキムチ、コロッケ、緑茶
間食(14時）・・・ふんわり揚げ(徳用大袋2/3袋、）その他いろんな煎餅試食
間食(16時）・・・あんぱん1/2個、生姜紅茶
夕食(19時30）・・・リエータ、フルーツグラノーラ＆シリアル、レモンジンガー
間食(21時）・・・ふんわり揚げ(徳用大袋1/6袋）(あぁ・・テレビ見ながら食べてしまった・・残り1/6袋だぁ～！） 
水・・・1.5L

——————
ロンハー見てて・・ジュリアナダンスに興奮してしまったわぁ～懐かしい・・っ！
良く見ると・・腰のクビレに効きそうな踊りだよね・・明日から実行か？ｗｗ。
]]></description>
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		<item>
		<title>倖田來未ダイエット♪（簡単ヒップアップ法）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=69</link>
		<comments>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=69#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 09 Apr 2006 10:46:04 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット法</category>
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		<description><![CDATA[あらら・・すっかりヒップアップ法について話そうと思いながらも・・
すっかり週末を満喫してて・・すいません。
昨日は表参道に出来た表参道ヒルズへ行ってきましたぁ。
思っていたほど違和感の無い「表参道ヒルズ」、昔の表参道の癒しの景色が大好きだったので少し安心しました。
お目当ては「デルレイ　カフェ」、いつも安いチョコしか食べていないので大量に食べてしまうから太るのじゃ！高いチョコなら大量に食べられないから太らないぞ～って勝手な言い訳しながらGO！
　と　　をチョイス。
ぶったまげるような金額のチョコでしたが・・やっぱ味違う！
っつうか・・ほんのり酔いました・・なぜか・・ｗｗ。。
しかしチョコは美味しかったけど混雑にはゲンナリ。
並ぶだけで食欲も減りましたが・・。
子供は向かいのトイザラスで旦那と遊んでいたので一人でお茶だったので
ゆっくりするには気が引けてしまってなおと優雅な気持ちに浸れなかったのもゲンナリ原因の一つなので、次回はお友達とゆっくり来たいな・・。
人気が落ち着く3年後位がいいのかしら・・・(^＿^;。
さてさて・・本題へ・・。(前置き長すぎっ！！）
ヒップアップ法ですが・・簡単な割には効果大で・・。
はっきり言って「ウォーキング」や「ジョギング」より効果ありで簡単です。
毎日10分間だけ！始めのうちはこの10分が結構イライラで・・。
難しくはないけど長く感じる時間ですが慣れるとアッと言う間です。
それは・・以前「伊東家の食卓」でやってたスーパーボールダイエット！
直径2cmくらいのスーパーボールをお尻に挟むだけ！
はさんだ状態で10分間！これで下っ腹も引っ込むしお尻がUPします。
普段あまり力を入れて閉めない場所だけに慣れるまでは10分が長く感じるけど、テレビを見たりするときに立ったままこのスタイルをキープすると簡単！
慣れてきた最近ではスーパーボールを挟むのが面倒なので挟んだつもりで
お尻を閉めてキープ！
これなら駅で電車を待つときとか電話中とか料理中とか好きな時に出来るので暇をみては実行するといいです。
　　　　ここに挟むだけ！(写真は伊東家からの借り物です。アタシのお尻じゃないですよ！！ｗｗ）
騙されたと思ってやってみてください。効果ありますから！！
—————–
今日の食事（黄体期なので浮腫み注意）
—————–

朝食(７時30）・・ガーリックチキンソテーとレタスとトマトのソフトフランスサンド、苺入りダノンBIO、カフェオレ
昼食（13時）・・・雑穀入り玄米のオニギリ(梅干入り）、そら豆と舞茸のオニギリ空揚げ入り大葉包み、大学芋、コーヒー
夕食(18時30）・・・アップルリング、餃子、柿ピー3袋、大学芋、チャイ

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公園にお弁当を持って遊びに行って・・帰ってきたら思いのほか疲れてて夕食作るの面倒になり・・夕食は旦那がいないのを良いことに家にあるもの適当に食べる・・手抜き母っす！
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>倖田來未ダイエット♪（６食法の採り方）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=64</link>
		<comments>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=64#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Apr 2006 11:03:39 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[昨日6食生活の利点について話したので今日はアタシなりの摂取の仕方を話しますね。
朝食はしっかり食べましょう。
いろんなダイエット雑誌やテレビでも言ってる健康的にダイエットする基本中の基本なのですが・・長いことダイエット生活をしてきたアタシの結論から話すと・・。
朝食をガッツリ食べるとその後すぐお腹が空きやすくなる。
でも前日の夕食以降何も食べていないお腹の中は12時間以上も食料が胃に入ってきてないわけだから目覚めたらお腹ペコペコ・・。
ならどうしたらいいのか・・。
アタシはまずコップ１杯の水(水道水）を飲んでその後は軽いストレッチ(5分）
もうお腹はグーグー。そこで朝食を作ります。だいたい朝は簡単なシリアルやパンが多いのでシリアルだったら50g計ってお皿に入れておく。
食パンなら半分に切っておく、サンドウィッチなら具をはさんで半分に切っておく、ご飯なら半分に分けて小さめのオニギリを2個作っておく、あんぱんなら半分に切っておく。
後はお湯を沸かして飲み物の用意、朝は味噌汁やコーヒーや紅茶など温かいものを取るようにしてます、そして洋食ならヨーグルトや果物の用意、和食なら前日の夕食時に多めに具沢山味噌汁を作っておいてその残りを朝食へ回します。
さて・・朝食・・アタシは洋食派なのでまずヨーグルトと果物と紅茶やハーブティーをテレビ見ながらゆっくり取ります。目覚めてがっつり食べると縮んだ胃が大きくなってそのあとすぐお腹が空いてしまうので縮んだ胃を少しずつ広げる幹事で朝食はいつもの半分以下でSTOP！もう少し食べたい～炭水化物食いたい～って気持ちを抑えて先ほど用意したシリアルやパンやオニギリを見ながら「あと2時間後にこれ食べよう・・」って思います。不思議と2時間後に食べるものをこのとき用意しておくと「あっ・・そうか・・コレ食べるんだった・・」みたいな感じで落ち着くので・・ｗｗ。用意しておかないとなんか無性に食べたくなるので用意しておくのがポイント、あと必ず2個に分けておくのもポイント！
2時間後に食パン半分をトーストして食べたり、オニギリだったら2個のうちの1個食べたり・・サンドウィッチも２個中1個を2時間後(10時くらい）に食べます。
その時も飲み物は忘れずに！
そして2時間後は昼食、ここは普通に昼食を食べます。（お腹も満腹で気持ちいぃ～♪）
そして2~3時間後小腹が空いたら朝食の時に残して置いた残りのオニギリやパンを食べます、お茶など飲み物も忘れずに。
そのまま夕食まですごせる人はその後普通に夕食を・・アタシは夕食の支度しながら小腹が必ず空くので夕食を作る直前の17時ごろプチあんぱんや果物などを食べます・・そして夕食。
こうやって分けて食べると・・結局間食用の無駄なお菓子やパンを食べないで一日摂取範囲内の食事で済ませる事が出来たり間食したとしても100calくらいのもので補えるのでとってもGOOD！
「今ダイエット中だから食べちゃいけないんだぁ～」みたいな悲しい我慢感がしません。
良かったら試して見てくださいね！
お仕事などでちょこちょこオニギリやサンドウィッチが食べられない人は午前の間食や午後の間食を「マルチビタミンゼリー飲料」にして午前半分午後半分デスクや休憩場で取るといいかもしれません。
とにかくポイントは「朝何も食べないと昼食ドカ食いしてしまうので朝は軽く取る、しかし食欲を増殖する炭水化物は間食として残しておく」です。
—————–
今日の食事（黄体期なので浮腫み注意）
—————–

朝食(8時30）・・・ダノンBIO(プルーン入り）、グレープフルーツ、生姜紅茶
間食（10時30）・・・ソフトフランスパンのサンドイッチ1/2本（水菜、レタス、ハム、ノンオイル(マヨネーズタイプ）

　　　コレ画期的だよね～！ノンオイルなんだよ！！食べてみたら・・ちゃんとマヨネーズの味だったし！グラタンみたいに焼く料理にはイマイチでしたがそのまま付けて食べるには申し分ありません！
只今プレゼントのキャンペーン中です。アタシも早速応募したし～！

昼食(13時）・・・アサリと春雨と白菜の中華煮(昨夜の残り）、豚汁(大根、人参、豚肉、豆腐、ネギ）、ソフトフランスパンのサンドウィッチ(残り1/2本分）、カフェオレ(スキムミルク入り）
間食(16時）・・・白あんぱん1個(ヤマザキ薄皮白あん5個入り）、紅茶
夕食(19時)・・・豚バラの角煮、煮卵、蓮根とごぼうのキンピラ、ひじき煮、豚汁
水・・・800mL

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お尻の位置が上がってきたと先日母に驚かれた。
「あら～アンタお尻いい格好してるわね～なんで？ウォーキングしてるから？」
でもね・・そんなに毎日歩いて無いんですけど・・っつうか最近春休みで子供が家にいるから歩けないし・・。
多分・・・アレの効果だと・・ｗｗ。続きは明日・・。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>倖田來未ダイエット♪（６食法も開始中！）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=61</link>
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		<pubDate>Thu, 06 Apr 2006 12:20:53 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[あぁ・・すっかり日記の更新が疎かになってしまっていました。
ソレも先週末長期出張から帰った旦那が今週からまたまた長期出張になったので・・先週解いた荷物をまたまた荷造りしたり発送したりでバタバタしてまして・・PCに向かう時間がありませんでしたぁ。
昨夜はストレスからか柿ピー小袋を9袋(総カロリー2000cal位？）食べた上に
生チョコも半箱たべてしまって ・・気持ちの悪い朝を迎えてしまいました。
だめだぁ～～～っ！！！アタシって！！(今日は節制日にせねば）
今日から息子も始業式って事で、本当にしっかりダイエットがんばつぞ～～っ！！(何回言ってるのかしら・・この台詞）
さてさて・・前回話をするね～なんて言ったまま放置状態になってた
「一日6食生活のススメ」について。
6食も食べたら太るのでは？と考えがちだけどしっかりガッツリ食べてたら太るのは当たり前。6食食べるって言うのは「一日総摂取食事を6回分に分けて食べる」って事です。
これはハリウッドなどでブームになった低インシュリンダイエットの元って感じ。
ではなぜ低インシュリンダイエットが良いと話題になったのかをおさらい。
極度が食事制限などで人は空腹状態になると、せっかくエクササイズなどで作った筋肉も哀れエネルギー源として使い果たしてしまいます。（これをカタボリック「筋分解」と言います）。筋肉の減った体を「体重が落ちた＝痩せた」と勘違いして普通の食事に戻すと減った筋肉の分だけ太ってしまうのです。
では筋肉を減らさずに痩せるには・・低血糖状態を保つこと。
脂肪の元を作らないように高血糖にならない食事を取ること。
でもコレってなかなか難しい。栄養士みたいな知識を持つか優秀な食事コーディネーターを雇わなければ続けられないです。
なら簡単に低血糖を保つ食事法はないのか・・。人は空腹感がつづくと体が飢餓状態になって次の食事のときにエネルギーを蓄えるようにインシュリンが沢山出るようになります・・いわゆる高血糖状態。
なら空腹感を感じないような食事をしたらいいわけです。それが6食法。
一日24時間から睡眠時間7時間を引いて17時間ろ６食で割ると・・約３時間ごとに食事をしていれば体が低インシュリン状態になってるってわけです。
コレなら寝る３時間前に食事を終わらせよと言うダイエットの基本にも適ってます。ではどうやって食事を分けて取ったらいいのか・・(・・・続く）
———————-
今日の食事(黄体期なので浮腫み気味）
———————-
———————-今日の食事(黄体期なので浮腫み気味）———————-

朝食(8時）・・・ダノンBIO(プレーンタイプに青汁粉末投入♪）、苺＆グレープフルーツ、レモンジンガー、

　　　　　高生存ビフィズス菌BE８０が入ってるらしい。
１４日間続けてくださいの歌い文句につられて購入♪(特売やってたし・・ｗ）

間食（11時）・・・CoQ10 細胞元気

　　　伊藤忠商事が出してるゼリー飲料。コンビニなどで300円位で売ってる品だけど先日ドンキで49円で売ってたので大量購入♪カルニチンやαリポ酸やら入っててダイエッターには嬉しい商品。しかも48kcal！

昼食(12時30）・・・けんちん汁、雑穀入り玄米、ごま塩、緑茶
間食(14時45）・・・白あんぱん1個（ヤマザキ薄皮白あん5個入り）
間食(16時30）・・・白あんぱん1個（ヤマザキ薄皮白あん5個入り）、カフェオレ
夕食（18時30）・・・アサリと白菜と春雨の中華煮、えび餃子、メイプルバニラカモミールティー
水・・・1L

&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;
 うぅ～～んなんかすっごく幸せな気分です！
朝食に食べようと思っていた「白あんぱん2個(120cal×２合計２４０ｃal）」を朝食時に食べないで午後2回に分けて食べたら常に空腹感も無くいい感じ！
いつもなら間食としてチョコやお煎餅食べてしまうところを「白あんぱん」が間食代わりになってるし・・でもコレは朝食に食べる予定の物だったから結果摂取カロリーはオーバーしてないしね。
明日もこの調子で行きましょう。A
今日は見たいテレビが目白押しなので夕食は18時までに食べようっと！
もちろん「ミラクル・シェイプ」見ますよ～～っ！
&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-
ミラクル・シェイプすごかったなぁ・・本当に30日間気合入れたら痩せるんだなぁ・・ちょっと反省。
あと食べないダイエットはダメって事も立証されてて見ていて楽しかったわぁ。今日は例のパンのアウトレットでソフトフランスパン(ソフトフランスと言っても見たら普通のパンなんですけど・・）がなんと20本(普通のホットドック用のパンサイズ！！）105円でGET！あと横浜アンパンのアウトレット品も3個105円でGET！
明日から当分「パン生活」だわ・・ｗｗ。だって～安かったんだもん～！
パンはライ麦パンやベーグル以外はダイエットの天敵みたいな扱いされてるけど、普通のパンだって痩せられる事を実証して見せるわ！！(パン大好き人間として妙なやる気が・・）。
そして「あんぱんダイエット」も一緒に続けるわっ！だって甘い物ってやっぱ食べたいからねぇ～(←ココが芸能人と違ってダルダル）
]]></description>
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		<item>
		<title>倖田來未ダイエット♪（6食生活のススメ）</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=59</link>
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		<pubDate>Sun, 02 Apr 2006 06:49:13 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[あぁ・・やっと戻った体重なのに・・今日は長期出張から帰宅した旦那を囲んでのパーティ♪
先ほど夕食の仕込みいたしましたぁ。
今夜は「春キャベツのミルフィーユ」「砂肝のイタリアンマリネ」「ピータン豆腐」
「ブルスケッタ」「生ハムとカマンベールのオードブル」「赤ワイン」って感じです。完全イタリアンっすねwww。
ブルスケッタに使うガーリックパンは今回はガーリックラスクを使用。
前日お友達に頂いた
　　　　　シベールのガーリックラスク。日本一美味しいラスクと評判でお取りよせするリピーターが多い店です。
はぁ・・・・禁酒してるんだけどなぁ・・どうしようかなぁ・・。
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今日の食事
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朝食(8時30）・・・シリアル＆オールブラン、グレープフルーツ入り低脂肪プレーンヨーグルト、チャイ(蜂蜜入り）
昼食（13時30）・・・博多ラーメン(外食）(こてこての油に胃がグルグル・・）
間食(15時）・・・じゃがポックル、カカオ８５％チョコ1個

　　　
　　　　　カルビーで販売してる北海道限定品。すっごい人気と聞いて北海道出張中の旦那にお土産頼んだら4店回ってやっとGETしたとか。
食べてみたら・・「じゃが●こ」をもっとサクサクにした感じ。そんなに大騒ぎするほど・・なのかぁ？さっき調べたらネットでも買えるみたいだね・・完売だったけどｗｗ。詳しくはカルビーのHP見てね。

夕食(時）・・・春キャベツのミルフェーユ、砂肝のイタリアンマリネ、ピータン豆腐、ブルスケッタ、生ハムとカマンベールのオードブル
夜食(時）・・・
水・・・500ml

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さてさて・・6食生活のススメについてのお話ですが・・。
「６食も食べたらブクブクじゃん！」なんて思うけど・・コレこそ太りにくい食事法。上手に取ったらもっともストレスが無く最も効率よく痩せて体脂肪のみ落とすことも可能らしい。
食事方法は・・・夕食の後でゆっくり書きますね。
(食材の買い忘れに気が付いたので、ちょっと買い物へ行って来ます！）
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		<title>倖田來未ダイエット♪（解禁日しない日！）</title>
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		<pubDate>Sat, 01 Apr 2006 14:59:16 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>未分類</category>
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[はぁ～土曜日だって言うのに・・息子のバスケの朝練のせいで7時に起床。
なんかすっごく損したような・・でも旦那がいないからと春休み中ずっと寝坊の日々なのでそろそろ早起きに慣れないと・・来週から6時起床が厳しいかぁ。
まぁ・・そんなこんなで今朝は健康的に早起き(普通か・・ｗｗ）。
今日はパジャマパーティーしないので(絶対しない！）このまま健康的に過ごして早く寝るぞっ！
昨夜は3時に就寝だったからね・・。
倖田來未がテレビで言ってから「メディキュットのハイレベルバージョン」のソックスが話題になってるね。
履くだけで足が細くなるとか・・ふくらはぎの位置が上がったとか・・。
倖田來未は特注品を頼んだので10000円位のソックス愛用らしいけど
昨日ドンキでこんなもの発見！
しかも700円！！安い！
コレを履いて歩くだけで1時間３９９cal消費してくれるらしい。
おぉ～10000円ソックスには手が出ない主婦にもコレなら安心して買える！
パンストタイプも売ってたけど主婦にはソックスタイプの方が何かと便利。
おまけにこんなものも発見！
こちらは1000円！
パンツタイプです！ソックスと一緒に履いたら・・軽く定食分のカロリーはオフって事ですかぁ？本当かぁ？ｗｗ。もう笑いが出てしまうくらい魅力的だわぁ。
って・・簡単に痩せる方法へすぐに飛びつく自分・・やっぱダルダルなダイエッターだなぁ・・いかん！。
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本腰の節制日の食事
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朝食(8時30）・・・シリアル＆オールブラン、グレープフルーツ入り低脂肪プレーンヨーグルト、レモンジンガー

 カフェインフリーのレモンジンガー、朝飲むとスッキリ目が覚めます。

昼食（13時30）・・・10穀米、具沢山味噌汁、カクテキキムチ、グリーンサラダのポーチドエッグ乗せ、
間食(15時）・・・柿ピー、おたふく豆の煮物、レモンジンガー、生姜紅茶
夕食(19時30)・・・ハムソテーのヨシダソース焼き、野菜炒め、きび入りご飯、なめこ汁

これがヨシダソース、ハワイに土産に貰ってから毎年ハワイへ行く両親にお土産に頼む品。なにかと重宝する万能ソースです。ネットでも買えるみたいですね。

水・・・1.5L

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今日はもう寝ます～（只今0時）。ここんとこ3時頃ばかりだったからねぇ～。
お肌の為にも早く寝なくちゃ。
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		<title>倖田來未ダイエット♪（徐々に節制しましょっ！）</title>
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		<pubDate>Fri, 31 Mar 2006 13:07:49 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエット法</category>
	<category>ダイエット食</category>
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		<description><![CDATA[楽しい暴食も終わり・・帰宅しましたぁ。
しかし・・痩せ日ダイエットのタイミングが今回は良かったのか・・。
しっかり守れなかったが気持ち実践してみた「倖田來未ダイエット」が良かったのか・・はたまた途中遊び半分でやってみた「あんぱんダイエット」が良かったのか・・体重が徐々に減ってきてるっ！！
相変わらず解禁日には増えてるけど・・増えた体重が以前の痩せた体重時とあまり変わらないのを発見！少しずつだけど痩せてるのでは？？
この調子で少しずつ減らしていこう！！
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今朝は昨夜夜中まで夜食を食べてしまったのでお腹いっぱいな上に
寝坊までして・・目覚めたら10時30。
いけませんなぁ・・。
しかしいきなり今日からキッパリとしたダイエッター生活をしろっていうのも
ストレスなので・・徐々に普段の生活に戻そうと思います。
そうっ！ストレスフリーな生活～コレ忘れないようにっ！
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ちびっと節制日の食事
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朝食(10時30）・・・リエータ(試供品）(パイナップルヨーグルト味）
昼食（15時）・・・具沢山味噌汁、10穀米ごま塩かけ、生姜紅茶
間食(14時）・・・焼き芋1/2本
夕食(19時)・・・かき卵春雨ヌードル
夜食(20時～）・・・キャラメルコーン、コンソメパンチ、柿ピー小袋4袋、チョコ1個
水・・・1.5L

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あぁ・・・週末ってやっぱダラけてしまう・・。
テレビ見ながらスナック食べてしまったぁ。幸い明日は早朝から息子がバスケなので寝坊していられないので今日は適当なところで切り上げて寝ましょう！
明日はパジャマパーティーは中止！日曜の早朝も息子バスケなので・・ｗｗ。
日曜はいよいよ旦那が長期出張から帰ってくる・・。
一緒に晩酌に誘われないように禁酒したことを言わなくっちゃ！
はぅ・・・腹いっぱいだぁ・・ちと失敗したぁ。・・ｗｗ
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		</item>
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		<title>実家帰省中で暴食してますが・・。</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=50</link>
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		<pubDate>Thu, 30 Mar 2006 08:49:17 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエッターの愚痴</category>
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		<description><![CDATA[昨日あんだけ食べたのに・・今日は卸売り場までマグロを食べに行くと言ってる母。
胃が若いね・・ｗｗ。
昨夜沢山食べたけど・・沢山食べただけ便通も良くて・・なんと朝から昼までに2回も出ました・・ｗｗ(汚くてすいません）
ダイエッターに便秘が多いのは「食べる量が少ないから」らしいです。
痩せたいならある程度食べてちゃんと出してやらないと腸の中に食べ物がずっとある状態こそ「太る状態」への近道らしいです。
テレビで見る大食いの人が痩せてるのも彼らは食べてから出るまでが早いとのこと。そういえばアタシの息子もガリガリですが食べたらすぐ出してしまう体質です。
しっかり食べてしっかり出す・・コレが痩せるための近道＆ストレス知らずの食事法かも。
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実家帰省中の食事
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朝食(9時30）・・・フレッシュブルーベリー入りプレーンヨーグルト、シリアル＆オールブラン、コーヒー
昼食（1３時30）・・・マグロ丼(そこら辺の丼の2倍以上のボリューム！食べても食べてもマグロも減らなければごはんも減らない・・涙。）、漬物＆もやしナムル、ワカメと豆腐の味噌汁、コーヒー
間食(17時30）・・・シュークリーム、揚げ煎餅、コーヒー
夕食(20時)・・・キムチチゲ春雨ヌードル(即席）
夜食(21時30～3時）・・・柿ピー(小袋)6袋、トッポ(4本）、チョコ5個、ダイエットコーラ
水・・・1L

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さぁ～お楽しみはお終い～！明日から節制せねば・・ね。
]]></description>
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		<title>実家で暴食中♪</title>
		<link>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=49</link>
		<comments>http://www.lowcalo.com/blog/gara/?p=49#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2006 07:32:23 +0900</pubDate>
		<dc:creator>ガラムマサラ</dc:creator>
		
	<category>ダイエッターの愚痴</category>
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		<description><![CDATA[本日より30日まで2泊3日の実家生活。
日ごろ老夫婦の生活なのでアタシとか孫が来ると行ってみたいのが
バイキング料理～～～～～！！
そして
大盛り料理～～～～っ！！！
ダイエッターには嬉しくも悲しい状況ですがイベントの一環として「楽しんで食べよう」って思うことにしました。
いろいろ考えて食べればバイキング料理だって太らない・・とか、野菜から攻めて食べてデザートは一つだけ・・そして満腹まで食べない・・などなどいろいろ対処法をネットで読みましたが結局行き着いた考えは
「それで本当に納得できるのか？満足できるのか？控えめにするとその後夜にでも、昼間腹八分目したからいいかぁ～みたいに食べてしまうのではないか？？」
そう思ったのでココは「腹いっぱい好きなものを好きな順番で食べる」事にしました。あくまでもイベントですから・・毎日じゃないんだからいいではないか～～～っ！
朝食もそこそこちゃんと食べていざバイキングへ～っ！！
結果弾けんばかりに食べましたが・・気分はスッキリ♪
やっぱ楽しく食べる～コレが一番っすね。
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実家帰省中の食事
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朝食(8時30）・・・フレープフルーツとナタデココ入りヨーグルト、シリアル＆オールブラン、コーヒー
昼食（12時30）・・・豚バラ、タン、ロース、ウィンナー、ブロッコリー、キャベツ、チョコレートケーキ、マロンケーキ２個、イチゴケーキ、ココナッツケーキ、シュークリーム、エクレア、グレープフルーツ、蜜豆２杯、綿飴、さくらアイス、抹茶アイス、マグロの握り、イカの握り、たこ焼き、コーヒー、
夜食(20時30)・・・ところてん、ポテチ、揚げ煎餅、ロールケーキ、ダイエットコーラ
水・・・600mL

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深夜1時までテレビみながらみんなでスナックタイム。今アタシの家恒例の「パジャマパーティー」の原点は実は実家のこんな「スナック食べながらテレビ見てる」状態なのか？なんて思ってしまいました。
でもアタシが幼い頃はスナック厳禁だったからケーキとか煎餅だったけど・・ｗ。孫がスナック食べてても怒らないんだね・・不思議だ・・。
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