あぁ・・なんかこの時期って忙しくて本当に嫌です。
学校や幼稚園が始まってインドアなアタシを外へ出す機会が多すぎる！！
今日はどこへ行けばいいのか・・何時だっけ？何もって行くんだっけ？
役員決めるんだった・・何の役員やることになるのかな・・。
あら？新しく買い揃える物って何だっけ？
先生の名前は？そうそう・・今日の特売って何だったっけ？
もう～～～～～っ！！おバカで不器用なアタシにはカレンダーが真っ黒になりそうな４月大嫌いですぅ～～っ！！
忙しくてイライラ・・間違えてイライラ・・子供もボケててイライラ・・気が付くとチョコ食べながらご飯作ったり食事のあとにすぐに煎餅の入った瓶開けてるし・・。昨日は平日のしかも週のど真ん中の水曜日なのに週末解禁日のごとくポテチ買って・・ポリコーン買って・・揚げ煎餅食って・・アホです・・。
そんな危険な「ストレス性暴食症」から逃れるために・・今日はこんなもの買ってきました。
大人の塗り絵です。８００円で購入。
うぅ～ん！かなりハマりましたぁ～夕食後テーブルをキレイに拭いてから子供部屋に散乱してた色鉛筆を拾ってきて試しに書いてみました。説明を読みながら慎重に・・慎重に・・。途中息子に「なんかママじゃないみたい～！こんなママ初めて見るよ～！」とかなり興奮して変な生き物を見るような目つきで眺められながらも真剣に作業を続けてると・・息子は「すっげぇ～っ！結構上手じゃん！ママの真剣な顔初めてみたぁ～！」って・・おいおい・・アタシって普段そんなにダルダルな顔してるのか？
ほとんど瞬きしないで書いていたので1/6も塗り終えないうちにドライアイで沈没！PCでドライアイになった経験無いアタシが塗りえごときにドライアイになるとは・・ｗｗ。
夕食後の間食はしないで済みました・・みなさんもやってみては？ｗｗ。脳も若返るらしいですよ！
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今日の食事(黄体期なので浮腫み注意！）
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- 朝食(８時）・・・フルーツグラノーラ＆シリアル＆オールブラン、苺＆ナタデココ入りダノンBIO(プルーン味）、生姜紅茶
- 昼食(12時）・・・横浜アンパン、レタスとカニカマの中華サラダ、しじみとワカメのスープ
- 間食(16時）・・・揚げ煎餅、ザラメ煎餅、フルーツグラノーラ、コーヒー
- 夕食(19時）・・・豚汁、ほうれん草の胡麻和え、ハニーメイプルカモミールティー、黒豆ココア
- 水・・・1L
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玄米が無くなったので近所の米屋に買いに行った。
スーパーでは2kg売りがほとんどなので玄米だけは近所の米屋で1kgの量り売りをしてる。店の人には「1kgだけ下さい」って言うのは申し訳ないんだけど・・家で玄米を好んで食べるのはアタシだけなもんで・・大量に買うと美味しくなくなるから1kg単位で買うのが一番美味しい玄米を味わえるのだ。
何度か過去に玄米を家族にも食べさせたんだけど・・不評。
美味しいと評判の「ファン●ル発芽米」でさえ「ん・・・・」だったし。
そんなにまずいか？玄米って・・。
むしろ白米の方が噛み応え無くてムニャムニャしてて味無いから物足りないよ～！
炊き込みご飯だけは白米にするけどね・・ｗｗ。
昨日は幼稚園の始業式でしたぁ～！
なんか妙に朝から緊張してる娘を見てるだけで・・こっちまで緊張が・・ｗｗ。
仲良しとはことごとく離されて・・つくづく運の無い娘だなぁ～と思いましたｗｗｗ。昨夜は持ち帰った新学期用具に名前を書く作業にあけくれ・・疲れた。
ちまちました作業・・キライです！！
今日は禁断の煎餅直売店のそばを車で通ってしまい・・大量に購入してしまいました・・しかもドライブしながら食べ初めて・・帰宅した頃には2/3袋完食・・ざっと800calほど消費してしまいました・・ダメだぁ～！
旨すぎるよ～ソフト揚げ煎餅！！新商品とのことで・・ほんのり甘くて普通の揚げ煎餅より全然軽い～やわらかい～サクサク～っ！ツボでした。
さてさて・・ダイエットの話に戻しまして・・実はここの所快便ですｗｗｗ。
いきなり汚い話ですいません。便秘症で整腸剤を良く飲んだりしてるんですがどうしても出ないときは「七ふ●」飲んだり・・それでもダメな時は「サトラッ●ス」飲んだりしていたんですけど・・ココのところ結構いい感じの便(硬すぎず・・柔らかすぎず・・）が毎日1~2回出てます。
原因が何なのか考えたんですけど・・
「ダイエットや健康に良いことは取りあえずいろいろ試して見てから吟味して続けていくか考える」
って事をモットーにしてるので・・実際どれがきいてるのか分からないけど、只今アタシが実行してるべんぴ対策がコレ！
胃酸に強いビフィズス菌「BE80菌」が生きたまま腸まで届いて快便か？
食物繊維豊富なアンパン・・・の繊維と甘いものからの癒し効果で快便？
毎晩寝る前に必ずやってます・・・腹筋が付いてきて快便？？？
不摂生の翌日に1本飲んで空瓶に水道水入れて火曜から土曜日まで飲んでます。マグネシウム効果か？水道水豆に飲んでる効果で快便か？
野菜の摂取が少ないと感じた日は寝る前にハーブティーに入れて飲んでます。手軽に繊維が取れるのでお勧め！
ここのところ毎日食べてる「苺」。この時期安いから良く買います。(100円台で購入）この時期貰う機会も多いです。苺には繊維も多いしキシリトール(多く取るとおなかが緩くなるって言われる位だから便にもいいのかも！）も含まれているし・・ビタミンCも多いし虫歯予防にも良い！
安いからと毎回大量に買ってしまうパンを大量に消費して便が増えたために快便になったのか？？ｗｗｗ。(コレは違うな・・ｗｗ）
でもねでもね・・あながち「大量購入安安パンの消費」も快便につながって無いとも言えないのよね～便はやはり「ちゃんと量を食べないと出ない」です！
毎日しっかり食べてしっかり出したいですね～！
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今日の食事(黄体期なので浮腫みに注意！）
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- 朝食(７時30）・・アップルリング1/6ホール、苺＆ナタデココ入りダノンBIO、生姜紅茶
なんと100円で購入！もちろん大きいサイズのです！嬉しかったけど沢山食べなくて良かったぁ～！今HPで調べたら１ホール1434calもあるっ(￣◇￣;;)。100gで284calかぁ・・すごいなぁ。でも旨っ！
- 昼食(13時）・・・黒米入り発芽米、梅干、法連草とメカブの黒酢和え、けんちん汁、カクテキキムチ、コロッケ、緑茶
- 間食(14時）・・・ふんわり揚げ(徳用大袋2/3袋、）その他いろんな煎餅試食
- 間食(16時）・・・あんぱん1/2個、生姜紅茶
- 夕食(19時30）・・・リエータ、フルーツグラノーラ＆シリアル、レモンジンガー
- 間食(21時）・・・ふんわり揚げ(徳用大袋1/6袋）(あぁ・・テレビ見ながら食べてしまった・・残り1/6袋だぁ～！）
- 水・・・1.5L
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ロンハー見てて・・ジュリアナダンスに興奮してしまったわぁ～懐かしい・・っ！
良く見ると・・腰のクビレに効きそうな踊りだよね・・明日から実行か？ｗｗ。
あらら・・すっかりヒップアップ法について話そうと思いながらも・・
すっかり週末を満喫してて・・すいません。
昨日は表参道に出来た表参道ヒルズへ行ってきましたぁ。
思っていたほど違和感の無い「表参道ヒルズ」、昔の表参道の癒しの景色が大好きだったので少し安心しました。
お目当ては「デルレイ カフェ」、いつも安いチョコしか食べていないので大量に食べてしまうから太るのじゃ！高いチョコなら大量に食べられないから太らないぞ～って勝手な言い訳しながらGO！
と 
をチョイス。
ぶったまげるような金額のチョコでしたが・・やっぱ味違う！
っつうか・・ほんのり酔いました・・なぜか・・ｗｗ。。
しかしチョコは美味しかったけど混雑にはゲンナリ。
並ぶだけで食欲も減りましたが・・。
子供は向かいのトイザラスで旦那と遊んでいたので一人でお茶だったので
ゆっくりするには気が引けてしまってなおと優雅な気持ちに浸れなかったのもゲンナリ原因の一つなので、次回はお友達とゆっくり来たいな・・。
人気が落ち着く3年後位がいいのかしら・・・(^＿^;。
さてさて・・本題へ・・。(前置き長すぎっ！！）
ヒップアップ法ですが・・簡単な割には効果大で・・。
はっきり言って「ウォーキング」や「ジョギング」より効果ありで簡単です。
毎日10分間だけ！始めのうちはこの10分が結構イライラで・・。
難しくはないけど長く感じる時間ですが慣れるとアッと言う間です。
それは・・以前「伊東家の食卓」でやってたスーパーボールダイエット！
直径2cmくらいのスーパーボールをお尻に挟むだけ！
はさんだ状態で10分間！これで下っ腹も引っ込むしお尻がUPします。
普段あまり力を入れて閉めない場所だけに慣れるまでは10分が長く感じるけど、テレビを見たりするときに立ったままこのスタイルをキープすると簡単！
慣れてきた最近ではスーパーボールを挟むのが面倒なので挟んだつもりで
お尻を閉めてキープ！
これなら駅で電車を待つときとか電話中とか料理中とか好きな時に出来るので暇をみては実行するといいです。
ここに挟むだけ！(写真は伊東家からの借り物です。アタシのお尻じゃないですよ！！ｗｗ）
騙されたと思ってやってみてください。効果ありますから！！
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今日の食事（黄体期なので浮腫み注意）
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- 朝食(７時30）・・ガーリックチキンソテーとレタスとトマトのソフトフランスサンド、苺入りダノンBIO、カフェオレ
- 昼食（13時）・・・雑穀入り玄米のオニギリ(梅干入り）、そら豆と舞茸のオニギリ空揚げ入り大葉包み、大学芋、コーヒー
- 夕食(18時30）・・・アップルリング、餃子、柿ピー3袋、大学芋、チャイ
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公園にお弁当を持って遊びに行って・・帰ってきたら思いのほか疲れてて夕食作るの面倒になり・・夕食は旦那がいないのを良いことに家にあるもの適当に食べる・・手抜き母っす！
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
