ず～っと女でいたいから♪(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

身体と心の健康・引き締めを目指しますo(*^▽^*)o~♪

今日の体重　　55.8キロ（最終目標まであと2.8キロ）
体脂肪率　　　 24.6％
お通じ　　　　　 ○

子どもの６ヶ月検診でした。
体重も身長も標準。
小さな赤ちゃんのあつまりが、３０～４０人。
可愛すぎます！！みんなのくびれ。
あかちゃんだけだよ～手首に輪ができて可愛いのは～笑
おなじ出産した母でも、疲れた母、若い母、さまざまでしたわ。
スタイルもね。。。

さ、８月も今日で終わりなんだねー
なんとも、やたら食べた月でしたわ。

朝食　　メロン・ご飯・焼き魚・野菜炒め
昼食　　ナポリタン・きゅうり２本・シソ味噌
間食　　アイス・煎餅大量・おからスコーン
夕食　　ごはん・ハンバーグ・味噌汁・野菜

今日の体重　　55.9キロ
体脂肪率　　　 25.9％
お通じ　　　　　 ○

昨日あるＴＶ番組で、「糖尿病」にかかりやすい「主婦の食
　生活」がとりあげられていました。

主婦の食生活で陥りやすいもの・・・
つまみ食い・残飯整理・お弁当の味見・子どもの食べ残しの片付け・遅い夕飯のつまみ食い
それらのチョコチョコ食いがあわさると・・・
テレビのモデル主婦は750キロカロリー

ドッキリしましたよ。
あたしは、それを上回ってるわー
しかも、オヤツ付き。

まだ小さい年中さんの息子に「ママ、つまみ食いしちゃダメだよ」と言われてしまったよ。
わはははは。

朝食　鮭おにぎり・カフェオレ・ミニトマト・スイカ
昼食　鮭ごはん・野菜スープ・きゅうり２本・シソ味噌
間食　棒アイス・スナック菓子２袋（１０００キロカロリー）爆
夕食　そうめん・れんこん金平・野菜の浅漬け（きゅうり・キャベツ・人参）

体重　　　　56.2キロ(最終目標まで3.2キロ）
体脂肪率　25.5％
お通じ　　　○

最近、何もしてない毎日。
食べ方も、赴くまま。
これで、体重も上昇中。
まだ子供は生後６ヶ月、母乳飲んでるのにね～先が怖い・・・。
なにより、体脂肪率が今月最高値ですぅ。汗

朝食　　カフェオレ・しらすゴマ油おにぎり・スイカ
間食　　ミニトマト・煎餅
昼食　　グリーンカレー・食パン　
間食　　アイス・おからマフィン２個・食パン１枚半・はちみつ
夕食　　カレーライス少し・厚揚げ焼き１枚半・きゅうり・シソ味噌・スイカ

また、実家に２泊してました。
なんだかこの夏休み、両実家を往復してるような・・・。
お祭り、花火、川遊び
毎日子ども以上に楽しんでるかもしれない・・・。

そんな感じで、体重も変わらず。。。

朝からすばらしいお通じ。
通じとあるとないとでは、体重の増減にもおおきな影響ですよねー
さ、そんなわけでわたしも食物繊維たっぷりのおからを料理に取り入れようかと・・・。
旦那は食べないから、子供も喜ぶ料理を。
なにか、いいおから料理あったら教えてね♪

そ～れにしても・・・この二の腕のタルタル。
太ももの切ないこと・・・。
昔太ってたから、皮膚のたるみか？
それとも、筋トレすればましになのか・・・。
母よりもタルタルな、二の腕の振袖です・・・涙

今日の体重　　55.5キロ（最終目標まであと2.5キロ）
体脂肪率　　　 23.8％
お通じ　　　　　 ○

５６キロ定着中。
プラス２キロってとこかしら。
自分でも、明らかにわかるお腹・腕・もものお肉。
不愉快です・・・。
でも、食欲はすごくてすごくて・・・。

昨日はお祭りに行ってきました。
花火キレイだったー。
でも、子供の親を見てしまうよね。
服装も髪型も体型も気にしていない(だろう・・・）お母ちゃん。
素敵なカップル♪（こども連れ）おっ？結婚してたのか？

結婚して、子供産んだり、子育て、育児、家事
同じ事してても、意識してる（だろう）人は、やっぱりキレイだよなぁ～

人間観察って、大事だね♪

体重、増えてました！！
でも、たべたからね～当たり前。
さて、またがんばろっと♪

今日から、主人の実家へ～
２泊？３泊？してきま～す。

今日の体重　　55.3キロ（最終目標まであと2.3キロ）
体脂肪率 　　 24.1％

基礎代謝が低い人ってどんなタイプ？
それは、体を動かすことが少ない、体温が低い、などの人です。←わたし

一般に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなります。さらに下のような体質、症状のある人は基礎代謝が低い傾向にあります。
とくに7項目以上当てはまる人は基礎代謝が低いといえます。

1. 体温が35.9度以下である。←いつもそう
2. 月経不順である。←授乳中で生理なし
3. 手足が冷える（冷え症）。←最近ないなぁ
4. 疲れやすく翌朝まで疲労が残る。←ただの年？
5. あまり汗をかかない。←最近、まともになってきた
6. 少し食べただけですぐ太る。←いっぱい食べてるからわからない笑
7. 肩こり、腰痛がある。←これは子供をおんぶしてるからか？
8. 普段、体を動かすことが少ない。←子供とは遊ぶけど、運動はオサボリ
9. 顔色が悪い。←妊婦中はいつも青白かった。今は、日焼けでわからない。笑
10. 血圧が低い。←走り回っても上は90台（切ることも・・・）

□朝食　　トマト・ごはん・春巻き２本
□昼食　　菓子パン２個・カフェオレ・チーズケーキ
□夕食　　ひじきご飯・トマト・とうもろこし・野菜の揚げ浸し（ナス・ピーマン・かぼちゃ・いんげん）

今日の体重　　55.9キロ(最終目標まで2.9キロ）
体脂肪率　　　 24.2％
お通じ　　　　　 ○

２５％ってありえませんから・・・涙
体重だけは減ってるけど、これじゃぁ～ダメよね。

そうそう、そういえば昆布水っていいらしですね。
前の晩に、切込みを入れた昆布を水に入れておいて
翌朝飲むといいらしい。
セルライトなどにもきくらしいですしね。
あのヌルヌル成分がいいらしく
海藻類の中では、昆布が一番効果ありとか。
根昆布が一番らしいけど・・・
ご飯を炊くときに、水と一緒に浸して炊くのもいいみたいですよぉ～！！

わたしは早速実行。
もちろん、昆布も食べました♪

□朝食　　かぼちゃサラダ・金平ゴボウ・枝豆・ご飯ちょっと・スイカ
□昼食 煎餅・野菜スープ・うどん小・ごはん・チョコ2個・洋菓子2個
□間食　　アイス・チョコ
□夕食　　ご飯・シチュー

今日の体重　　54.5㌔（最終目標まであと1.5キロ）
体脂肪率　　　 25％
お通じ　　　　　 ×