ず～っと女でいたいから♪(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

身体と心の健康・引き締めを目指しますo(*^▽^*)o~♪

実家生活も二日目。
我が家は、田舎の小さなお店やさん。
お菓子が、言葉通り「売るほど」あります。笑
あんなにお菓子中毒のわたしだけど
ここまであると、逆に食べないかも・・・？！
実家のみんなは、小食なので
あたしもアホみたいにたくさんたべてません。

そうそう！今朝、仲良しのお友達から結婚の連絡あり。
10月１日の式に出席してほしいとのこと。
「喜んで、出席させていただきます！！」
夫婦で出席予定。
旦那にも恥じ欠かせられないし、ダイエットに新たな目標できました♪

お通じ　○

あんまり増やさないようにがんばりますね♪　　

久々に・・・本日の数値

体重　　　　　　55.2㎏
体脂肪率　 　　22.8
ＢＭＩ　　　　　　 19.2
体年齢　　　　　24歳
内脂肪レベル　2
基礎代謝　　　　1231
骨格筋率　　　　29.4

昨夜は、子供を寝かせて２時間後に目覚める。
すでに11時過ぎ。
旦那は、わたしにお煎餅を出してくれる。オイ。
寝る前に色々あって、私に気を使って様子。
それで煎餅。
でも、ちょっと気を使ってるところが違う。
そして、そこで食べてしまうわたし。←オイ。笑
おまけに、威勢がついてピノのお返しと言いながら自分も食べている。←オ～イ！！

そんなわけで、昨夜は煎餅を食べながら
ローカロを見てるわたしの横で一緒に見ながら旦那が一言。
「みんな、本当にこれしか食べてないの？こんなんで足りるの？すごいなぁ～」
「女は少食なんだよ。」
「じゃ、ふみぃはすごい量を食べているんだね・・・。ご飯もおやつも・・・」
「みんな食べたいけど、理想体型のために本当は頑張ってるんだよ！！」
「じゃ、ふみぃはこのままいくと・・・」
「。。。あはははは。おやすみぃ」
と、こんな感じでした。

胃腸が弱く、すぐにお通じのある、太れない体質の旦那。
その横で苦笑する、超～健康体・吸収体の妻。
この食欲のパワーがどこか違うところで生かせればなぁ。。。笑

□朝食　　鮭おにぎり一口・オレンジ・バナナ
■間食　　ポッキー・チョコ２個
□昼食　　ラーメン
■間食 柿の種･リッツ・ピノ・それぞれ大量
□夕食　　モスバーガー半分・ポテト・巨峰

☆運動

今日の体重　　55.3キロ(最終目標まであと2.3キロ）
体脂肪率　　　 22.9
お通じ　　　　 ○

さて、ローカロ生活も数ヶ月。
努力してる人は、毎日成果を出してますね。
夕飯、炭水化物抜きはエライ！エラ過ぎます！！
これは、夕飯のご飯を我慢して～慣れを待つしかないのでしょうか・・。

昨夜は、大量の野菜やおかずを食べ、足りずに子供たちの残したご飯を食べ
やっぱり足りなくてパンを食べてました。
炭水化物がないと、食べた～って感じがしなくって。
みんなの努力と、意思に強さに尊敬・完敗した気分でございます。笑

夕飯は７時前くらいなのだけど
９時前には子供たちを寝かせるつもりが、わたしも本気で就寝の日々。
だから、夕飯にはそれほどカロリーとらなくても生きていけるのになぁ～。

□朝食　　バナナ・しらすおにぎり２個（しらす・ごま油・すりゴマ）
□昼食 ラーメン・チャーハン・海鮮お粥（少しずつ）
■間食　　チョコアイス・プリッツ（450kcal）
□夕食　　黒糖３つ・マーボー豆腐・パンプキンサラダ・野菜炒め・ごはん少し・スイカ
■感触　　煎餅３枚・ピノ３個

今日の体重　　54.9キロ（最終目標まであと1.9キロ）
体脂肪率　　　 23.7
お通じ　　　　　×

おはようございます。
昨日の玉ねぎ情報に間違いが・・・。
ごめんね、みなさん。
また、昨日の日記見てください。

さて、頑張って食事に気をつけていても痩せられない人には
二つの落とし穴があるとききました。

まず、一つ目は「食事量が少なく、栄養が足りない」
食事制限して痩せるはずなのに、栄養不足で体が健康に機能してくれない。

二つ目は「身体にいいものを食べているが、摂取量が大量～結果カロリーオーバー」
決定的に太るようなものを食べてない。でも、減らない。
身体にいいからと、大皿に何杯でもおかわり・・・

ちなみに、わたしは断然後者。
その前に、間食自体がネックになってますが。笑

腹八分目って本当に難しい。
まずは、胃の大きさを正常に戻さねばなぁ。

□朝食　　パン半分・野菜炒め・スイカ・人参いんげんのゴマ和え
□昼食 カレーチャーハン・野菜の浅漬け
■間食　　コアラノマーチ・じゃがりこ・かぼちゃ・なす揚げ・アイス
□夕食　　鶏から揚げ・夏野菜の揚げ浸し・玉ねぎセロリきゅうりのマリネ・・ご飯・パン・ししゃも

今日の体重　　55.1キロ（最終目標まであと2.1キロ）
体脂肪率　　　 23.9
お通じ　　　　 ○

玉ねぎって、よくたべますよね？
あれって、血液さらさら効果があるって言われてるけど
水にさらしちゃダメなんですって！！
あの、辛～いとか、苦～いの仲に、サラサラ効果が入っているとか。
そして、火に通すと成分がガラリとかわり、今度は体脂肪を落とす？つきにくくする？らしいです。
両方の効果を得たいなら、玉ねぎを切って15～17分放置してくださいとのこと。
そうすると、空気に触れてる間に
身体にいい成分がたくさん作られるそうですよ！！

ごめんなさい！！玉ねぎ情報はまちがっていた!!
本当の内容はこちら。