http://www.lowcalo.com/blog/erika2236 ２０代まではコントロールしやすかった体なのに…？運動しながら『体年齢』を戻すダイエットに挑戦！ Sun, 13 May 2007 13:18:39 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja とうとう・・・今日届きました～～♪ ターボジャムが届きました。他の方のブログを拝見させて頂き、ビリーと迷いましたが有酸素運動の要素を多く含んだターボジャムを購入したのですが・・・ってそんなコトより『ターボジャムの方が運動としては楽』と書かれていらっしゃったのですが、私にとってはとてもハード！！！２０分のメニューでも息がゼーゼーハーハー。まさかこんなに体力がないとは・・・Σ(￣ロ￣lll) ジョギングしたりして体力が少しはついたかな？と思っていたのにぃ～全然ダメダメでした｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･｡ このターボジャムはビリーと同じでキャッシュバックシートがついてきます。身長・体重・ウエスト・ＢＭⅠ（もしくは体脂肪率）以外にも二の腕周りやヒップ等のサイズ変化を記入しないといけないので結構大変かも？？一応ターボジャムにはメジャーがおまけでついてきたので計るのに面倒ではないですが、ついていないと買いに行かないといけませんね（汗） 今日は体重を計ったのが遅い時間だったので正確ではないので明日の朝、計測して１０日間チャレンジに挑戦しようかと思います。（以前挑戦した方ならご存知かと思いますがキャッシュバックシートには１日目～１０日目まで指定のプログラムを組んでいますのでその通りに実行します。）　 さて、この１０日間でどの位変わるのでしょうか？？自分でも楽しみですね～～( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=18 いきなり『８日目』になってますがご愛嬌・・・って事でΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ 今日はお休みなのに、朝早い時間に目が覚めたので朝からジョギングしてきました～～ﾟ:*:ﾟ･☆:+.ヽ(*´∀`*)ﾉ.+:｡☆･ﾟ:*:ﾟ 朝時間を気にせず運動出来るなんて休みの日しかないですし、天気予報で『午後から雨』とか見たら朝のうちにやっとかないと～～！！と意気込んでしまいました。でもそのおかげでこの時間に洗濯も掃除も終わってゆっくり出来ます。でも一つだけショックなことがありました・・・ 冷蔵庫が壊れました・・・━━(;･ω･);･ω･);･ω･);･ω･)━━!? 実は先々週辺りに冷蔵庫から『ウゥ～～ンウゥゥゥ～～ン』と大きな音がしていたのですが、たいしたコトないだろうとほったらかしにしていました。一昨日ひき肉を買っておいたのを思い出して、冷蔵庫で解凍しておけば土曜日にはハンバーグを作れるかな～～なんて考えてたのに・・・ 解凍しなくても冷凍庫に入ってる状態で柔らかいんですもん（笑） 触った瞬間はまさに、(゜Д゜)ﾊｧ？とか思ってたんです。 冷凍庫に入っている食品は全滅です～～（泣） 落ち込んでも仕方ないって思い直して冷蔵庫を物色してきました。一人暮らしの人でも最近は割りと大きめ（２００ℓ以上）のものを買うコトが多いらしいですが私の家ではそんな大きな冷蔵庫をおく必要がないな～って考えて以前の冷蔵庫より少し大きめの１６５ℓサイズにしました。 ただ配達が来週の日曜日にしか出来ないってコトが困りました。どうやら明日は既に一杯で予約が取れなくて平日は夜間の配達をしないということらしい。夜間って言っても１８時半までには帰宅するって言ったんですけどね～～。一人暮らしには厳しいですよ！会社勤めしてるのに昼間冷蔵庫が来るの待ってるワケにもいかないし、有休使わないとダメってこと～～？？ましてや時間指定も出来ないっていうんですからね！（前日の夕方に配達時間の連絡があるらしいけど・・・）o(｀ω´*)oﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝｽｶ！！ あぁ・・・朝に運動してスッキリしたのに何かストレス溜まりました。 取りあえず体脂肪と体重は微妙ながらも減っているのでそこだけが救いですね（笑）で、今日の食事内容は・・・ ～★朝ゴハン★～ 野菜ジュース　１杯 プチフランクパン　２個 　 ～★昼ゴハン★～ さばゴハン（某コンビニにて）５０円引きだったので（笑） 当初はルチアさんトコのブログに書き込みしたほか弁メニューを食べたいって思っていたのですが、冷蔵庫を探しに行った際に某コンビニのオープンに遭遇してしまい、『おにぎり・麺類・弁当５０円引き』につられてしまいました（汗） ～★夜ゴハン★～ 焼つくねおにぎり 　　 これも某コンビニのイベントでゲットしました。１３６円のおにぎりが５０円引きなんて・・・(人´∀｀)♡ 明日も頑張るぞ～～！！   http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=15 今日は食事の内容があまりにも質素だったんで・・・他の話題に転換です。 実は来週の土曜日お友達とバーベキューに出掛ける事が決定しました。外で食べるゴハンって格別にうんま～～いので今から楽しみです。ちなみに今週の土曜じゃなく来週なので・・・（汗）お天気が悪い時はどうやら中止の方向みたいなのでお天気が良い事を祈るばかりです。 甘いものも辛いものも大好きな私ですが、どうやらお肉に対して余り執着がないみたいです。『焼肉食べた～い♪』とかないし・・・これだけはやれやれって感じですね（笑）甘いもの、辛いもの、脂っこいもの大好きになったらまず、ダイエットよりメタボを気にしないといけなくなりそうΣ(･艸･*)ｴｪ!! ・・・の割りに体脂肪が高いことがネックですが、どうやらこれも朝、起き抜けに体脂肪を計るのに問題があるみたいです。今日帰宅して真っ先に体脂肪計に乗ったら２４．５％を指していました。昨日は運動してないのでいきなり下がるワケも見当たらないと思っていたのですけどね（汗） あとダイエットの掟の中の『おやつ』は運動した日にご褒美として少量食べる事に変更します（笑）Σ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ いや～楽しみがないと続けられそうにないです。・・・って事で早めの方向転換で明日からも頑張りますヨン。 今日は運動としてジョギング４０分出来ました。残業が少ない時には走る時間も取れますね。でもね・・・運動している割には出るものが出てくれない（泣）水分＋野菜を追加して刺激してみます(；´∀｀)ノ http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=14 今日もいい天気。暑い位の１日でした。連休明けで残業が多く睡眠時間が減っているので今日は食事内容のアップだけ・・・Σ(･艸･*)ｴｪ!! ～★朝ゴハン★～ とりそぼろおにぎり（コンビニにて） ～★昼ゴハン★～ お弁当 　・ミニコロッケ２こ 　・ほうれん草のおひたし 　・プチトマト 　・卵焼き２切れ 　　　　　　　 昨日よりは寄って撮影しました。でも貧相なお弁当の内容であることには変わりはないです。笑ってやって下さい。(；´ー｀)ノ ～★夜ゴハン★～ 焼き鳥（胸肉・タレ）１本 味つきパン２こ ～★おやつ★～ アーモンドチョコ６粒 飴３こ クッキー１枚 彼氏がわざわざアーモンドチョコを買ってきましたｗ おやつは１週間に一度と決めているのにぃ～～とは言えず（喜んでくれると思ってやっているので注意できないんですよ。）この目標は取り下げたほうがいいのかも・・・と思案中。 家にある体脂肪計での結果に納得いかなかった彼氏は１ヵ月後にリベンジを約束してました。体年齢が今の年齢より５つ下になるように頑張るんだとか？？なんでも頑張る姿勢は見習いたいですねぇ。ヽ(´∀｀；)ｵﾏｴﾓｶﾞﾝﾊﾞﾚ ってことは私も１ヵ月後には本気で体脂肪計に乗せられるのでは？と戦々恐々（汗）明日から早起きした時間も運動に充てようかしら？おまけに今の職場は健康診断が６月にあるらしくどうやら１ヵ月後に目標を据え置かないといけない雰囲気。負けずに頑張ります！！ 　　　　 http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=13 昨日は殆ど記録が取れなかった上に朝寝坊をしてしまい、体重が量れずに少々ガッカリ。ここでモチベーションが落ちると続かないので工夫をしながら頑張らなくては！！ ～★朝ゴハン★～ 海老マヨネーズおにぎり（コンビニで） ～★昼ゴハン★～ お弁当 　・ニンニク抜き餃子 　・ほうれん草のお浸し 　・プチトマト　 　 　　　　　小さくて分かり辛いかと思いますが・・・ アップで撮れるほど立派なお弁当ではないのでこの距離で撮影しました。何が入ってるかよく分からないでしょ？？( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ ～★夜ゴハン★～ コロッケ１ヶ（明日のお弁当用のミニコロッケを揚げたので、ついでに） ～★間　食★～ 洋風まんじゅう１ヶ クッキー１枚 飴２つ 会社に行くとみんなＧ．Ｗ．にアチコチお出掛けしたのかお土産のお菓子がいっぱい(；´∀｀)ノ・・・ﾔﾊﾞｲ。勧められるのを断れずに食べてしまいました。明日は回避できるかな～？？いや回避しなくては！ さて、みすぼらしいけどお弁当は毎日持って行きたいので明日も早起きして頑張るぞ！ ・・・ちなみに一応ジョギング３０分頑張りました。運動は２日に１度って目標もあるし。食事の制限が出来なかったので悪あがきしました。Σ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ 　 　　 http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=11 結局、連休最終日の３時を過ぎてから彼氏からメールが届きました（汗）・・・ってかもう連休終わっちゃうよ？？ 天気も悪いし、時間も中途ハンパな中で遊びに行こうなんて提案はあるワケもなくメールには『今、何してる？夜７：３０過ぎに家に遊びに行きたいな』って書いてあった。'`,､'`（´Д｀；）'`,､'` ３時過ぎに来たメールだから７：３０って書いてあれば『夜』だって分かるけど（朝の７：３０過ぎに来られても困る）そこに突っ込んでる場合ではない。時間がないんだよな～っと画策しているとまたメールが来て『ゴハンはそっちで食べたい』と書いてる～～～ｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ ダイエット始めたばっかりで夜の７：３０に来てのんびりゴハンなんか食べてたら８：００までに夕食を終えるっていう目標が１日目にしてダメになってしまう。でもな～今日、彼氏は仕事だって言ってたし・・・わざわざ時間作ってくるんだから・・・と甘い虫が囁いて。。。『よし！今日は８：００までは諦めよう！！』なんて意志の弱いオンナでしょう。Σ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ 夜ゴハンはジャーマンポテトとＢＥＥＲになりました。私は彼氏が来る時か友達と夜、出掛ける時しかお酒は飲みません。嫌いじゃないけど一人で飲むほど好きじゃないって事かな？甘いものが大好きな上に毎晩お酒飲んでたら大変な事になるでしょうね。ヶﾗ((´∀｀*))ヶﾗ((*´∀｀))ヶﾗ http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=9 今朝も雨・・・　　 結局この連休中は４日間休みでうち、３日間雨だったことになるんだな～。洗濯物をしたりお布団干したりしたかったのにぃ～～！！ 外での運動も思うように出来ず、チョットいらいらしてしまいました（汗） 忘れないうちに昨日の食事を書き留めときます　 ～★朝ゴハン★～（１０：００頃） ウインナー３本（炒めず、レンジでチン） こんにゃくゼリー３個 ～★昼ゴハン★～（１５：００頃） チャーハン・麻婆豆腐添え（ゴハン１／４は残す。） 　　　　　 ～★夜ゴハン★～ とろろそば（小）・ポタージュスープ・チーズ２個  　　    今までは休みの日は『休息日』って考えて好きなもの食べたりしてたけどやっっぱりダイエットするとなるとそうは行かないんですよ。おまけに運動もも出来ないし・・・梅雨の時期が来たら困るだろうな～室内で出来る運動を考えておかないといけないですね（笑）　　   彼氏は連休中まだ１度も電話して来ません（笑） お付き合いゴルフや釣りに出かけたりするみたいで忙しい連休になる事は聞いてたけど・・・遊んでて忘れてるんだろうな～って事で。 私も遊びに出掛けます。雨でも楽しめるところ？・・・考えちゃいますね      http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=8   今日の天気は朝から雨・・・   もちろん外で運動できないワケではないけれど。 明日は日曜日で連休も終わるし・・・出勤早々風邪引いてるのも何だし公営のスポーツ施設はこの連休中は休みなんです。 昨日も午後から雨になる前にジョギングしてました。　   今日はジョギング用のウエアを新しく買いに行く予定。 昼間は人が多いので夜の方がいいかな？駐車場も込んでるしね。 ・・・ってちょっと～～雨やんでるよ！！今のうちにお昼ゴハンの調達に出かけます！お昼は麺類が食べたかったので買いに行きます。 もちろんこのスマイリーみたいに豪快にお肉食べたいですが　    ガマン、ガマン、ガマンですね～～　 http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=4 今までと同じ生活していたらダイエットになるワケないので（笑） 一応、生活改善の為にゆる～～くルールを作ってみました。長く続けるには適度にゆる～～くしておかないと途中で息切れしてしまうことは分かりきっているので・・・（笑） 　１．夕食は２０時までに（彼氏が遊びに来る時は除外） 　２．運動は２日に１度３０分程度（種類は問わない） 　３．２ヶ月（２００７．５．５～）で－３㎏ 　彼氏が訪ねて来るのは大体２１時を過ぎる事が多く、食事を別にするのも味気ないので１週間に１度くらいは良いとする。しかし、脂っこいものは避けるように努力する（←かなり消極的） 　運動は有酸素系と筋力アップ系を上手く組み合わせたい。でも筋力アップ系が苦手なので腹筋運動などには自信ないな～～（汗） で、ここからがご褒美ルール。 　１．１週間に１度のスィーツ（癖にならないようになるべく外食で） 　２．彼氏とのおでかけで食べる物には制限しない ご褒美ルールの『２．彼氏とのおでかけで食べる物には制限しない』とありますが彼氏とのおでかけは１～２ヶ月に１度程度ですから・・・せめてそんな時くらいはと考えました。（笑） 今日から頑張るぞ～～！！ http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=2 はじめまして、このローカロ生活には３ヶ月以上前に登録していたもののなかなかブログまでには行き着かず（笑）ようやくブログデビューの日が来ました。 実は１ヶ月ほど前に体脂肪計を新調しました。これも買ったはいいものの箱から出さずに１ヶ月が経過…（自分のずぼらさに呆れ返っていますが） これは某メーカーの（オ○ロン）体脂肪計の中でもかなり優秀なモデルで体のドコに脂肪が多くついているのか？筋肉が足りない場所はドコなのか？を表示で教えてくれます。運動で体を引き締めた～い♪と考えてる人にはもってこいですよ！・・・って説明してる場合じゃない。 その体脂肪計をどっこらしょと出したその日に家に彼氏が訪ねてきました。新しいものが大好き、体を鍛えるのが好きな彼にしてみれば飛びつかないワケがない（笑）そのシロモノとは、コレ！ 　　　　　　　 もうね、『何コレ？体重計？？計ってみよ！ね～～計ってみよ～よ』って、うるさい、うるさい。 一応Ａ型な私はきちんと操作方法を確認してから…と説明書を読んでると待ち切れない彼氏は勝手に色んなボタンを押しては乗ってみる典型的なＯ型（汗）でも今時の機械はそんなんじゃ言う事聞いてくれるワケもなく説明書通りに年齢・性別・身長等を設定しいざ測定！までに辿り着いたのは２０分経過した後です。 まずは、彼氏が乗ってみて体重などが表示される所についたレバーを両手で持ってぐぃ～～んと伸ばしてみる。（テレビＣＭにもありましたよね？） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・ 『うわぁぁぁぁ～～～～～～！！！』と彼氏 『なになに～～どしたの～？？』と私。別の部屋にいたのですが大きな声にビックリして駆けつけると何だか様子がおかしい。（？？？） どうやら表示された体重にかなりご不満なよう。で、体重だけでなく筋力も下半身は標準以下で、体年齢も自分の実際の年齢よりは下なものの２つしか変わらない。同年代の人たちより運動していると自負していて若く見える事が内心自慢だっただけにショックだったのね・・・ 『俺のカラダってこんなんなんだ・・・』さすがにチョッピリ落ち込み気味。そうだよね、デジタルって残酷だもんね（泣） と、言ったのも束の間、いきなり私を抱えて『エリも乗ってみろ～～！』 え～～～！！！いきなり彼氏の前で体重・体脂肪・体年齢を晒すの？ 『イヤだ～～～～！！！離してぇ～～さっきゴハン食べたばっかりだし、生理前で体重増えてるもん～～絶対イヤだ～～！！！』 さっきゴハン食べたのは彼氏も同じ。女性は生理があるとはいえ、そんなに変わるほどではない事も自分では分かってる（汗） もの凄い抵抗に彼氏も驚いたのか抱えてるのに疲れたのか（笑）諦めてくれました。 けど・・・この様子じゃいつか近い内には彼氏の前で体重計に乗る日がやって来る。彼が私の体重を何㌔だと思ってるのか分からないけど、タバコをやめて５㌔太った体重のままで晒すのはイヤだ！！これが私のダイエットへの始まりだったのです。 もちろん、思いましたとも。『体脂肪計・・・新調するんじゃなかった』って   http://www.lowcalo.com/blog/erika2236/?p=1