マサはコソコソコを唱えた

今度こそ健康的に痩せるのだ！

わずかに増です。
これでも一時期よりは酒量は減っているのですが。
ビールは脂肪になる！知ってるのに！

朝ごはん
みかん、ごはん、豆と野菜の煮込み

お昼ごはん
ハンバーグ弁当

間食
差し入れのパン半分

夕ご飯
マッシュルーム炒め、お煮しめ、キャベツのキムチ
カワハギの煮付け、スタイルフリー３５０　３缶
赤ワイン少し（節酒失敗自覚）

前回のダイエットでは体重も食べる物もよく測っていました。
変になっちゃってからあんまり測ってないなー。
ということで、そこそこ測ることをはじめました。
体重（朝、夜）と朝ごはんのご飯の量は測っていこう。

朝ごはん
目玉焼き、玄米ご飯、とろろ昆布のお吸い物、野菜ジュース

お昼ごはん
マスの照り焼き弁当　462kcal

間食
甘酒、おせんべい1枚

夕ごはん
牡蠣の炊き込みご飯少し
キャベツのキムチ、わかめのヌタ、大豆の野菜煮込み
スタイルフリー350　４缶（飲みすぎ自覚有り）
文旦


夜はいつも主食を食べずにお酒を呑んでいますが、
今日は頂き物の牡蠣で作った牡蠣ご飯だったため、いただきました。
ノーストレス！ノープログレム！
でも飲みすぎは駄目だ！節酒を心がけよう！

太ってる自分でいるのはもう限界だ。
おしゃれしたい。卑屈になりたくない。
食べることが大好きで、甘い物もお酒も大好き。
前回のダイエットは一切絶って大幅減量したけど
ストレスで変になって、みごとなリバウンド・・・。
無理はしすぎず一生続けられる食事と運動習慣を模索していこう。
「そこそこがんばる」これがモットー。

朝ごはん
納豆ご飯、焼き豚一切れ、野菜ジュース

間食
一口サイズの和菓子

お昼ごはん
豆腐ステーキ弁当　６１７kcal

間食
ピエールマルコリーニのチョコ１個

夜ご飯
スタイルフリー350　２缶
牡蠣の燻製、サラダ、わかめ酢の物、ミネストローネ（大豆、鶏肉入り）
スモークチーズ1切れ、いちご

今日は姿勢を気にしてすごしました。
前回のダイエットのときはかなり有効だったので、
今回もまずは姿勢を正すところからはじめようと思います。
すぐに猫背になるのと、足が開いてしまうのを注意していこう！
明日もそこそこ気をつけてがんばろう！