あんぱんのダイエット

２０キロ痩せるぞ！

日付:2008/12/04(木)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…62.2kg ☆体脂肪率…37.6% ☆体温…36.40℃
☆体調…普　　通 ☆睡眠時間…8.0時間 ☆歩数…1894

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：1535Kcal
【間食】
はと麦リンゴ酢…4kc
【朝食】
ごはん半分…111kc
目玉焼き…122kc
ブロッコリー ゆで…87kc
なめらか絹豆腐…76kc
キューピーハーフ…75kc
ヨーグルト(生乳)８０ｇ…68kc
アイスコーヒー（パルスィート）…5kc
【昼食】
プレミアムファットレスキュー…165kc 低脂肪牛乳入れる
はと麦茶…0kc
【間食】
0カロリーラ･フランスゼリー…0kc 一個
【夕食】
肉わんたん（ボリュームパック））…144kc 小松菜入り
生協シュウマイ…116kc
青じそトマトグリーンサラダ…90kc
ごはん半分…111kc
ジャムトースト…286kc ブルーベリー
りんご 生果…75kc
脂肪重２３３８．７２ｇ
生活消費カロリー・・・1125kc
朝飯はスポーツ･クラブ行くつもりでいたので
たんまり食べたが、東京ガス会社が来て工事の契約ということで
家にいることにする。そしてインフルエンザ予防接種２回目やる。
￥３１５０－は痛い出費・・・・・・・・・・・・・(-_-;)
しょうがない。
で、空いた時間に普通だったらクラブに行けるのだろうが
私は行けなくなってしまう。用意はきちんとしたのにネ＾＾。
まあ、姉のバースデーだからディナーはおいしくたんまりつくる。
ダイエット忘れて食べる(^。^)

メイン　　　　　　　　　　　　ブルーベリージャム　　　りんご
ご飯少し。わんたん！　　トースト　　　　　　　　　長野からたんまり送ってきた♪
豪華じゃろ～～～～～～～～～～～(*^。^*)

日付:2008/12/03(水)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…62.2kg ☆体脂肪率…37.4% ☆体温…36.50℃
☆体調…やや悪い ☆睡眠時間…6.2時間 ☆歩数…1901

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：1552Kcal
【間食】
はと麦リンゴ酢…4kc
【朝食】
ごはん半分…111kc
目玉焼き…122kc
ブロッコリー ゆで…52kc
マヨネーズハーフ…40kc
生協イチゴヨーグルト…74kc
【昼食】
プレミアムファットレスキュー…110kc グレープライチ味に低脂肪牛乳
はと麦茶…0kc
【間食】
0カロリーラ･フランスゼリー…0kc
【夕食】
もりそば…495kc 多く食べる
きゅうりのあさずけ…30kc
ロール…359kc デザート姉明日バースデー
りんご 生果…150kc
【間食】
アイスコーヒー（パルスィート）…5kc
脂肪重２３２６．２８ｇ
生活消費カロリー・・・969kc

朝飯　　　　　　　　　　　　　もりそば、つくる夕飯　　姉誕生日デザート
明日は姉のバースデーで今日の夕飯後ケーキ食べる。
夕飯はブルーベリーヨーグルトとみかんは食べない！！！
今日はスポーツ･クラブへ行こうと思って全部用意したが
昨日１時まで眠れなかったので疲れもあって
外に出るのが怖くて家にいた。
唯一お使い行ってブロッコリーを
買ってきた。ふぅ。

日付:2008/12/02(火)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…62.6kg ☆体脂肪率…37.4% ☆体温…36.60℃
☆体調…普　　通 ☆睡眠時間…8.5時間 ☆歩数…2032

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：1442Kcal
【間食】
はと麦リンゴ酢…4kc
【朝食】
100gごはん…150kc
お弁当テリヤキミートボール…100kc
目玉焼き…122kc
ブロッコリー ゆで…21kc
生協ベリーヨーグルト…81kc
【昼食】
プレミアムファットレスキュー…55kc マンゴーバナナ味
はと麦茶…0kc
【夕食】
100gごはん…150kc
緑黄野菜の豆腐ステーキ（生協）…163kc
なめらか絹豆腐…91kc 醤油
ブロッコリー ゆで…70kc
マヨネーズカロリーハーフ…80kc
みかん 普通…110kc 小粒４個
生協ブルーベリーヨーグルト小…65kc
【間食】
ポテトチップスうま塩…180kc 半分位
脂肪重２３４１．２４ｇ
生活消費カロリー・・・1482kc
運動１２５分

朝飯　　　　　　　　　　　　　夕飯
久しぶりにブロッコリーを食べておいしかった＾＾。
ブロッコリーは高いから敬遠していたが
すごくおいしいので食べよう。

ちょっと、疲れたので
今日はお休みします・・・・・・・(-_-;)
すいません。
  

日付:2008/11/30(日)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…62.8kg ☆体脂肪率…38.0% ☆体温…36.10℃
☆体調…やや悪い ☆睡眠時間…7.0時間 ☆歩数…4050

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：1394Kcal
【間食】
はと麦リンゴ酢…4kc
【朝食】
ブルガリアブルーベリーヨーグルト…64kc ８０ｇ
【昼食】
エビアボガド…292kc 神保町店
ペプシネキストコーラ…0kc Ｍ
ハムサンド（サブウェイ）…131kc 半分母の分
【間食】
みかん 普通…66kc
【夕食】
カップヌードルシーフードＢＩＧ…473kc
豚肉ともやし炒め…225kc 多く
あんドーナツ…139kc 半分
脂肪重２３８６．４ｇ
生活消費カロリー・・・1206kc
    
昨日は真央ちゃん凄かったです。
よく、あんなに優雅に滑れるのですねえ～～～～♪
凄く大人になりましたよねえ(^。^)
きれいでした。
今日は「篤姫」が楽しみ。
クリスマスももうすぐだしネ＾＾。
クリスマスは姉とハンバーギュを食べます～～～～～♪

今日のランチはサブウェイ！エビアボガドサンド！おいしい(^〜^)

日付:2008/11/29(土)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…63.0kg ☆体脂肪率…37.4% ☆体温…36.20℃
☆体調…普　　通 ☆睡眠時間…8.5時間 ☆歩数…800

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：1391Kcal
【朝食】
ごはん半分…111kc
とうふハンバーク…140kc
豆腐とシメジの味噌汁…49kc
ブルガリアブルーベリーヨーグルト…64kc ８０ｇ
アイスコーヒー（パルスィート）…5kc
【昼食】
国産大豆１００％絹豆腐…75kc １３０ｇ
かにぼうグリーンサラダ…75kc トマト入り
目玉焼き…122kc
カロリー０ゼリーラ･フランス…0kc
【夕食】
焼きカレーライス…750kc はと麦茶と
脂肪重２３５６．２ｇ
生活消費カロリー・・・1031kc

朝飯　　　　　　　　　　　　　ランチ　　　　　　　　　　夕飯
味噌汁うまかった。　　　　軽すぎてお腹すく。　　焼きカレーつくったよ。
焼きカレーはすんごくおいしかったでっす。
もっと焦げ目をつけたほうがおいしいと想った。

これが、ラ・フランスの０カロリーゼリー！ファミリーマートです

日付:2008/11/28(金)
★ 記　録 ゜｡＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜＊｡゜｡゜｡＊｡｡゜｡＊｡゜｡＊
☆体重…62.6kg ☆体脂肪率…37.7% ☆体温…36.10℃
☆体調…やや悪い ☆睡眠時間…6.5時間 ☆歩数…4005

★ 食　事 ゜｡＊｡゜＊｡｡＊｡｡゜｡｡＊｡゜｡＊｡ ｡゜｡＊゜｡＊＊｡｡｡｡゜｡ 　｡゜｡＊
一日合計：2020Kcal
【間食】
はと麦リンゴ酢…4kc
【朝食】
100gごはん…150kc
とうふハンバーク…140kc
ヨーグルト(生乳)８０ｇ…68kc
はと麦茶…0kc
【昼食】
ダブルチーズバーガー…453kc 一個
フライドポテトＭ…420kc Ｍ
ダイエットコーラ…0kc Ｍ
【間食】
カロリー０ゼリーラ･フランス…0kc
【夕食】
カップヌードルシーフードＢＩＧ…473kc
かにぼうグリーンサラダ…195kc トマト入り
はと麦茶…0kc
【間食】
爽快バニラ…117kc 半分
はと麦茶…0kc 大量
脂肪重２３６０．０２
生活消費カロリー・・・1134kc

朝飯　　　　　　　　　　　　　おやつ　　　　　　　　　　夕飯
ワントレイよろしい。　　　０カロリーよろしい。　　カップヌードルイカン！！！
ランチにマックといかん。いかん。
その上夕飯は完全にインスタントの手抜きもいい所。
いか～～～～ん。これでは明日は６３キロ代へもどるなああ。シュン。