☆11月の結果☆
本日 先月比 ビリー開始
体重 52.8 -1.1 -4.4
ｳｴｽﾄ 67.0 -1.0 -8.0
下腹 76.0 -1.0
ﾋｯﾌﾟ 86.5 -0.5
体年齢 33 -1.0
１１月の最高値 54.8kg 最低値 52.8kg
今月のプチ目標クリアしましたーー。
まさかクリアできるなんて２日前まで思ってもいませんでしたが、
ここ２日間食欲がなくお酒も抜いたのがきいたのだと思います。
１２月はイベント月なので危ないっすね！！
とりあえず、上旬は53㎏行ったり来たりしても
中旬までには52㎏を定着させ維持したいと思います。
それともう一つ、「あれ」覚えてますか？？
10月9日撮影
本日撮影 はいったーーー！！
若干ボタン部分が無理矢理っぽいですがね。
※Tシャツを中に入れてるのは肌が見えないようにです。
普段Tシャツinしてませんから(^_^;
実寸67㎝のウエストでも61㎝入ってます。まっつ引っ込めてますが。
おへそ辺りはお肉が若干よじれてイメージは
こんな感じで～す。
☆今朝のごはん 6:00 66kcal☆
みかん ２個
コーヒー
☆今日の昼ご飯 11:00 約500kcal☆
・ごはん100g
・レタスのラー油＆黒コショウ（昨夜の余り）
・焼きそば1/2人前（ｴﾘﾝｷﾞ・豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉ネギ）
・チキンカツ１個
・筋子
後で、お歳暮類を買いに大丸へ行ってきます。
ででで、地下へ行って惣菜を買って帰ってきます(^o^)
今夜は飲むぞ～～～～！！飛ぶぞ～～～～！！
◇◇◇◇◇明日は増量確定です◇◇◇◇◇
追記 12:50
先程、月のものが来ました。（26日周期）
あら～、今月も明日で終わり！！明日は給料日測定日かーー。
今月の目標は
・53㎏台をキープする（何度か54㎏台見たけどほぼクリア）
・できたら52㎏台になる（今日までならなかった。明日は？？）
☆今日の晩ご飯☆
・手羽元の黒酢煮（圧力鍋で）３本
・野菜盛り（レタスのラー油＆黒コショウ、ほうれん草、春雨サラダ）
今夜は冷蔵庫の処理のためこんなものです。
旦那には炒飯を作りました。
２日連続禁酒しました。うっそ～～って声が聞こえてきそうです。
珍しく、食欲が減退してるので波に乗っかりました。
あ、別に体調悪いわけでないですよ(^o^)
☆今日の間食☆
morimotoのマドレーヌ
・みかん２個
☆今日の運動など☆
ビリー腹筋プログラム１５分で面倒でやめました。
その後半身浴しました。
今日はとっても眠たいので、お友達のとこ見に行って寝ま～す。
☆朝食☆
オルビスプチシェイクイチゴ味・アミコラ入り
☆お昼の弁当☆
・三色ご飯（白米100g、そぼろ、玉子、ほうれん草）
・キノコのバター炒め
・春雨サラダ
・ゴボウとちくわの卵とじ
三色ご飯、三角形です。（ピラミッド？）
何気に手がかかりました:*:・(￣∀￣)・:*:
ジャーから適当によそった米がジャスト100gに朝から喜ぶ。
今日のロト６来るのか？
昨日は珍しく18時過ぎには晩ご飯が終了し、寝る前は腹ぺこ。
それも明日何つくろっかな～なんて料理本見てるもんだから
つばゴックンでした。耐えました。耐えて良かった。
今朝の体重 53.4kg 前日比-0.5kg
☆朝ご飯8:00 200kcal☆
白菜の豆乳スープ（タコ・ハム・ブロッコリー）
２杯おかわりしましたが、汁は飲んでいないので200kcal以下かな。
他、中硬水・プー茶
☆お昼 12:00 400kcal☆
半分以上野菜の味噌ラーメン
←こちらの通常１人前カロリー524kcal
麺は半量、汁は残したので多く見ても400kcalでしょう。
白菜と玉ネギともやし、大量に入れました。たまに絡む麺がうまーー。
☆晩ご飯 18:30 486kcal☆久々の休肝日
・キムチ鍋（鶏ゴボウすり身・白菜・ニラ・豆腐）
・いかの糠漬け（オカン製） 数切れ
・鶏もも肉のクレイジーソルト焼きの野菜巻き（３切れ）
・肉無し水餃子（白菜・ニラ・納豆）
☆間食 216kcal☆
ダイエットビスケット 100kcal
明治リッチミルクチョコレート 2列 116kca
今日１日の総合摂取カロリー 1284kcal
☆運動など☆
ビリー腹筋プログラム
半身浴（寝るまでに）
明日から月末週ということで少し忙しいので保存食を作ったりで
今日は夕方までほぼ台所で過ごしました。
あっという間の休みだったような・・・何かしたっけ？？
やっぱり、来ましたよ１日あけて増量が・・・
星からの声は本当だっだのね（by D様）
今朝は600gも増量していたのに、しっかり朝ご飯でした。
朝ご飯9:00 463kcal
・ごはん110g（ほうれん草納豆のせ）
・さんまのぬか漬け（おかん製）
・白菜の漬け物
・青菜の炒め
・筋子
☆間食 283kcal☆
おからビスケット（午前中） 100kcal
極細ポッキー（夜） 183kcal
☆昼食11:30☆
炊き込みご飯 約300kcal
別にすっごくお腹がすいてたわけじゃないんだけど
食べてしまえーーって感じでした。偽りの食欲です。
その後こんなんじゃダメダメと言い聞かし、万歩計ぶら下げ
長靴履いて、ワシワシ歩いてきました。
スーパーへ行ったり、グルグル歩いて強制的に１万歩目指しました。
帰宅後数値10,141歩 消費カロリー351.6でした。
炊き込みご飯チャラになったかしら？？
☆晩ご飯 18:00 270kcal☆
・白菜の豆乳スープ（汁は飲んでません）
・白菜の漬け物
・ほうれん草とトマトのマヨ醤油
・青菜の炒め
・タコのマリネ
今回使用した豆乳、いったいいつ開封したっけ？？
という危険な豆乳を使用！味は気にならなかったので大丈夫かな。
☆アルコール☆
スタイルフリー350×1 84kcal
本日の総合摂取カロリー 1400kcal
今日もビリーさんはサボります。
半身浴でもまったりしようと思います。
1/4 カロリーは？？
183kcal
は～い！ありがちコテコテの結婚記念日です(*^_^*)
夜食べると身になりそうなので昼に食べました。
お弁当はしばらく後になりそうです。
いや〜ちゃんとしたケーキは久々で悶えました！
スポンジが真っ白なんですよ。ふわふわで。
１２センチですが半分残しました。残りは明日かな？
うって変わって下の画像は朝ご飯です。
夜は宴会なのでカロリー控えめにとタラコパスタを
想像してタラコもやしです。うーん切ない味だった。
それと、昨夜の残りのあさりシチューです。
◇追記14:10◇
弁当もヘルシーに切なく仕上げました。
13:40～225kcal
ブロッコリーを敷き詰め上に春雨のエスニックあえをのせました。
アスパラバターの玉子焼きとみかん
☆本日の運動☆
朝ビリー腹筋プログラム（黒酢18kcal）
ケーキのカロリーは一般のショートケーキで計算します。
わからいので。約340kcalほど？？
朝から１４時までの摂取カロリー766kcal
う～～ん、晩ご飯までプー茶オンリーだね。
朝ご飯＆昼弁当
2007/11/21 水曜日
牡蠣と卵のスープ170cal
お弁当 約250kcal
上のスープは朝ご飯です。
昨日購入した『栄養と料理』という本に載っていた物。
特集若くみられたい←これで即買い
しわを防ぐおかずとして出てました。
牡蠣と卵のスープです。170kcal
寒い北国の朝にはピッタシのスープでした!
☆お昼の弁当の中身☆
・小松菜と干しエビの炒め
・出汁巻き玉子カニかまin
・キャベツと天かま煮
・ブロッコリー＆おくら＆トマト
・みかん
食前・食中にみかんは食べるといいねんって
教えてもらったのに今日も忘れてまた食後ヾ( ´ー｀)
☆間食☆
保険屋さんから貰ったちっこいチョコパン
２口で食べ終わる 約150kcal
ローカロぞうすいで3kg痩せよう！
ローカロ雑炊×２
おかずはヘルシーに。
風月堂
これ何だかわかります？？
１番左のカチューシャ
朝から怒られるエル子
ピラミッドになった。チラリ・・・
伊藤ハムの黒カレーガーリックピザ＆コーヒー
こちらもカロリー計算放棄
＋カクテル（カロリ）
←これに飛びつく方数人知ってますわ。
野菜炒め110kcal（ポン酢につけて食べる）
あさりのクリームシチュー 241kcal
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｴﾘﾝｷﾞのｵｲｽﾀｰｼﾞﾝｼﾞｬｰ 64kcal
まぐろの山かけ 129kcal
550kcal（おかんシリーズ+豚汁）
蒸し鶏の中華風サラダ 444kcal
タコときゅうりのピリ辛ポン酢 104kcal
ローカロプーアール茶届く
白菜と豚バラの蒸し鍋 323kcal
おかん製のさっぱりサラダ 100kcal
DVDラストラブと入浴剤
