It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

今日はだんなDが夕方まで出かけるんで、同じ時間に家を出る。
【ウォーキング日記】川沿いコース
水引草
さすがに天気が良いのはうれしいけど、１０時過ぎてるから暑い！
残暑厳しい～（＞＜。）
《イライラー》歩いてる歩道は結構幅広い。
ランニングしてる人もいれば、サイクリングしてる人も。
中年男性４人。横いっぱいに通れないほど広がって、
ダラダラしゃべりながら歩いてる（゜へ゜）
近づいても動かない。。。何でー？？？
一人通れるぐらい空けるのはマナーやんねぇ。
いつもは３人の男性＆女性も広がって歩いてるのにイライラ。
こんなしょーもないことで、ストレスいただくのは嫌やけど、無神経嫌い！！
帰宅後、続けて買い物へ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，８４０歩（買い物含む）
歩行距離６．４２km　消費カロリー４４０．１kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回
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（＾＾）朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・メープル）、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）だんなD不在メニュー
お寿司＆アボカド・イクラ・海苔
美味しいー！満腹ー。
ネタは、カンパチ・コチ・カレイ・ヒラメ・イカ・エビ・鮭・マグロ
三河湾のもの。
＊アボカド・・・たんぱく質、ビタミンB1、B2、E、葉酸、食物繊維
　　　　　　　　　　世界一栄養価が高いと言われる果物。
　　　　　　　　　　コレステロール減少効果。高血圧・脳梗塞予防。
　　　　　　　　　　高カロリー。解毒食材。

（＾＾）間食（＾＾）
スイカ（今年ラスト）

（＾＾）夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜、酢、ササミ
鶏とタケノコのバジル炒め
（ささみ・タケノコ水煮・バジル・乾燥バジル・にんにく・しょうが・酒・
　オイスターソース・ナンプラー・岩塩・コショウ・サラダ油）
美味しかったー！
＊タケノコ・・・ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2､ｶﾘｳﾑ､ﾁﾛｼﾝ､ｸﾞﾙﾀﾐﾝ酸､ｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ酸､食物繊維
　　　　　　　　　食物繊維セルロースが豊富。
　　　　　　　　　水煮タケノコの白い部分→アクではなく、チロシンという
　　　　　　　　　アミノ酸の一種。摂取すると、脳内物質のドーパミンが
　　　　　　　　　増加し、気力アップすると言う効果が。
　　　　　　　　　洗い流さず食べよう。・・・きれいに洗って食べてたわ（＠＠）
ピーマンのアンチョビソテー
（赤、黄、緑ピーマン・エリンギ・アンチョビ・オリーブ油・白ワイン・酢・海塩
　たかの爪）体に良いお味。
＊緑ピーマンを完熟させたものが赤ピーマン。
　　カプサンチン、ビタミンC、カロテンが増える。
クリームチーズ＆オーガニックミニトースト
好物ですー。オレンジ味。

《お酒》赤ワイン、Beer×350ml×2
《オツマミ》アーモンド、えびあげせん、ぴり辛枝豆、カップ麺（天そば）
　　　　　　　ココナッツバー
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一昨年、姉と行った”日帰りバス旅行”結構おもろー！なんですよね。
安いし。自分では行かないとこ連れて行ってくれる。
チラシの中から気に入ったのは・・・
１０，１１月の越前と京都の紅葉。おもしろそうー（＾０＾）
遊ぶ計画は、すぐ立てる・・・。