It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

【ウォーキング日記】川沿いコース
だんなD病院に行ったので、私はいつものようにウォーキング＆買い物へ。
良いお天気で秋晴れ～というより、夏が戻ってきたような蒸し暑さ。
３０℃超えてるやろうねぇ。土曜日やし人も多い。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，１５３歩（買い物含む）歩行距離６．５７km　消費カロリー４５２kcal
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（＾＾）朝食（＾＾）
ヨーグルト（パイン・バナナ・メープル）、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）近くのお店味見
  
地産地消でヘルシーなごはん屋さんみたいやから、
気になってたんで、行ってみました。
入ってメニュー見て『美味しそうー！』
数種のランチメニューから、選んだのは”秋刀魚の南蛮漬け＆揚げ野菜”
”鶏肉と野菜のソテー”を半分こするつもり。
前菜４種盛り、ごはん（玄米）＆味噌汁はバイキング。９５０円は安いけど。。。
（味つけは濃いけど）前菜とごはん、味噌汁まではまだ良かった。
メインが運ばれてきて、秋刀魚がうまく揚がってないし臭い（＞＜）
だんなD一口食べてすぐ『秋刀魚古い、いらないー』
鶏もなんかもひとつ。。。デザートもついてますー。
出てきたのが硬い白玉。（＋＋）再度行かないこと決定～。
なんか食事が美味しくないと、幸せ気分が味わえないわぁ。

帰宅後すぐにお口直しー。
（＾＾）間食（＾＾）
ハーゲンダッツアイス、コーヒー　
ｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ(ｷｬﾗﾒﾙ)、ﾄﾞﾙﾁｪ(ﾐﾙﾌｨｰﾕ)
だんなD、よっぽど口直ししたかったのか？いつもほとんど食べない
アイス食べてましたー。
スイカ、野菜ジュース

（＾＾）夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】パスタ９０ｇ
アサリとほうれん草のパスタ
（アサリ・ほうれん草・ニンニク・たかの爪・オリーブ油・塩）
＊ほうれん草・・・ｶﾛﾃﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝC、B群､ｶﾙｼｳﾑ､鉄、葉酸
　　　　　　　　　　　　緑黄色野菜の中でも栄養価抜群。貧血予防も。
　　　　　　　　　　　　冬の露地物は夏ものと比べ、栄養価が高い。
　　　　　　　　　　　　根元の赤い部分は骨の形成に重要なマンガンが
　　　　　　　　　　　　豊富に含まれ、甘みもある。
　　　　　　　　　　　　『これもギリギリまで捨てんとこー』（・。・）ｳﾝ。

＊唐辛子・・・ｶﾌﾟｻｲｼﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝC､ｶﾛﾃﾝ
              　カプサイシンのパワーで代謝をアップ。
　　　　　　　　　肥満防止。血流UP、消化吸収を助ける。
　　　　　　　　　米びつに入れておくと、虫よけになる。
美味しかった！久しぶりのパスタ。

カプレーゼ
（ミディトマト、バジル、モッツアレラチーズ、オリーブ油、岩塩、コショウ）
＊バジル・・・ｶﾛﾃﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝE､ﾘﾅﾛｰﾙ､ｶﾙｼｳﾑ､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、鉄
　　　　　　　　　ミネラル豊富。鎮静作用、食欲増進、抗菌作用
　　　　　　　　　集中力を高める効果あり。
ソーセージ
（トンデンファーム　ピルカウインナー　ギョウジャニンニク入り）
美味しかったですー。ワインに合うー。

《お酒》赤ワインEAGLEHAWK （オーストラリア）ｶﾍﾞﾙﾈ ｿｰｳﾞｨﾆﾖﾝ
ケアンズ行きの飛行機で飲みました。
安いわりに美味しい。

《おつまみ》ビーフジャーキー、ポテトチップス（コイケヤ　のり塩）
　　　　　　　アーモンド
ポテチ１袋食べたの、だんなDにばれるー。
久しぶりの酔っぱ食い？楽しいー。
少食のだんなD、『１袋食べたの（＠＠）？・・・偉い！』へっ？
変な夫婦～（？。？）
おまけに、ケアンズで買ってきた、”サンラータンカップヌードル”食べる。
けど、味は”トムヤンクン”やけどー。（？。？）
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今日も料理本他を買ってしまったよー。
パスタが美味しそうやったから。
古い本の整理をしないといけないわぁ（＾＾；）