It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

減量しましたー！昨日BMI１９台になりたいーと書いたところで
希望どおりに。。。１日だけやろうけど（＊＿＊）
要因は→水分が出てむくみが取れた
　　　　　（スイカ、禁酒、平日のスイーツ禁などの積み重ね？）
　　　　　私がMAXの体重＆体脂肪の時は、４年ぐらい前。　
　　　　　やってたことは、毎晩の宴会？（＾０＾）
　　　　　チョコやら好きな焼き菓子、スナック菓子とお酒～。
　　　　　もちろん満腹夕食後。それもワイン、BEER、焼酎、ジン
　　　　　テキーラ、ラムなどなんでもござれ～。
　　　　　若い頃は表面に出なかった病気も出るもので・・・（＞＜）
　　　　　良かったー！現在を迎えれて。
　　　　　今の数値をkeepがベストなんで、またUPしてもこれを
　　　　　目標にしますわ♪☆

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
３，０４５歩（買い物）歩行距離１．５２km　消費カロリー８１．９kcal
雨やったし、用事があったんでウォーキングなし。
今日の運動は買い物帰りの１２．６kgの荷物持ち～。
お買い得日なうえ、雑誌まで購入。ｵﾓｶｯﾀﾖｰ（＞＜。）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回
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（＾＾）朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）
カレー（LEE５倍・シメジ・ごはん）、らっきょう、ヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ・ﾒｰﾌﾟﾙ）
レトルトカレーでLEEが好き～。２０倍とか食べたことないけど
５倍でちょうど☆
＊バナナ・・・ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、B6、ﾅｲｱｼﾝ、葉酸、ｶﾘｳﾑ、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、食物繊維
　　　　　　　　　抗酸化力多い。免疫力を高める。
   シメジ・・・ﾋﾞﾀﾐﾝB2､ﾅｲｱｼﾝ､ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸､ｱﾐﾉ酸､食物繊維
　　　　　　　　　便秘の解消やコレステロール値低下。

（＾＾）間食（＾＾）
スイカ（秋田）、紅茶、野菜ジュース
今年は暑いせい？でスイカが美味しかったー。
どこのも美味しかったけど、東北のスイカが美味しかったわ。
＊スイカ・・・ｶﾘｳﾑ､ｼﾄﾙﾘﾝ､ｶﾛﾃﾝ､ﾘｺﾋﾟﾝ
　　　　　　　　腎臓病予防に効果あり。高血圧・動脈硬化予防。抗酸化作用。
（＾＾）夕食（＾＾）
焼きそば＆Beer350ml×２
後でイカゲソ焼き（海塩・ごま油）、アーモンド
きゃべつ・ねぎ・そば・豚バラ・イカ・紅しょうが・天かす・乾えび・青のり
かつお節・ソース・一味とうがらし・卵
もやしを忘れたんで、きゃべつをたっぷり入れる。
＊きゃべつ・・・ﾋﾞﾀﾐﾝC､U､ｶﾙｼｳﾑ､ｶﾛﾃﾝ
　　　　　　　　　　胃炎や潰瘍の改善に効果。
   ねぎ・・・ｶﾛﾃﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝC、K、ｶﾙｼｳﾑ､ｱﾘｼﾝ、食物繊維。
　　　　　　　　血行促進、疲労回復、殺菌など。
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今月は、健康診断やらあんまりパッとしない予定ばかりやし
天気もパッとしない、政治もパッとしない、経済もパッとしない（＞＜）
こんな、どんよりした気分の時は、食べる＆遊ぶ予定を立てよう♪
名古屋観光でもするかぁー☆ 情報誌、また買ってしまったよー。
それからお腹が空いてるのに、本屋さんをウロウロしてたんで
からだにおいしい　野菜の便利帳　買いましたー。
だんなDも大喜び～。これで、野菜･果物他をもっと勉強しまーす（＾－＾）

ちょこっと読んだだけでもHappyな気分に☆