It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

これは今に始まったことじゃあない。。。そう思うわ。
人生ってそういうもの?かな。。
そう考えればダイエットなんて、たいしたことではないんやけど
これがむずかしい（＞＜）

・・・と言うことで、平日の我慢虚しく月末増量で終わる。。。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１０，６７４歩買い物、神社巡り　
歩i行距離５．３３km 消費カロリー３２０．３kcal

（＾＾）朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・パイン・メープル）、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）
ネギトロ巻き、こだわりの醤油らーめん
kurukuruさんとこで話題のあった、ネギトロ巻き～。
単純な私はこないだから食べたいと思ってた。

（＾＾）間食（＾＾）
フルーツ生ロールケーキ、コーヒー
昨日買ってきたケーキ。フルーツいっぱいでした。
もうちょっと生クリーム入っててもOK!

（＾＾）夕食（＾＾）
Beer350ml×3
【ヘルシーポイント】やっぱり野菜
ポテトサラダ、レタス、ミニトマト
玉ねぎ・アーリーレッド・きゅうり・ハム・じゃが・マヨ・雪塩・コショウ
リンゴ酢・ポッカレモン
いつ食べても美味しいー。
ホタテ唐揚げマヨソース
片栗粉をつけて揚げたホタテ貝柱。こしょう・にんにく
（レンジチンでペーストに）・白ワイン・マヨ・ケチャップ・
シーザードレ混ぜてからめる（煮て）。美味しいー！
Beerにぴったりー！・・・で、この後またまたお菓子やらナッツ、
ビーフジャーキーなどいっぱい食べるー。
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皆様、ご心配いただきありがとうございまする＜（_ _）＞

午前中は家事を結構やり、午後からは神社巡りへ。
大事故ではなかったことのお礼と、これからも無事でありますように。。。
とお願いしてきたわ。（年齢と共にそういう気持ちが芽生えたな）

今日はヘルシーな昼食とケーキを買いに行こうと
昨日からたくらんでました。（￣ー￣）　
以前買った東海の雑誌で見つけた、近辺のお店新規開拓～♪

（＾＾）歩数（＾＾）買い物
２，２９１歩　歩行距離１．１４km　消費カロリー５６．２kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）朝食（＾＾）
ヨーグルト（イチジク・ポッカレモン・メープル）、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）外食
”玄米ごはんの店　空歩”　ヘルシーカレーランチ
 スープ　野菜３種
 野菜カレー　デザート
デザートはだんなDがいらないと言うんで、ほとんど２種を私が食べる
これで１，５００円でしたー。家でこんなに作るのは大変！
食べてて体に良い気がすごくしますー。
無農薬・有機栽培・無肥料で採れた旬の野菜や雑穀を使ってるそう。
手作り焼きたてナンや、雑穀玄米ごはんも美味しい。また行こうっと。

（＾＾）間食（＾＾）
クロッカン（ｸｯｷｰ）、紅茶
行こうと思ってたケーキ屋さんはちょっと遠かったんで
ランチ食べた隣にあったお店で買う。
前に買ったこともあるお店のチェーン店でした。

（＾＾）夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜・海藻もやっぱり一緒に～。
すじコン煮
牛すじ・こんにゃく・たかの爪・酒・しょうゆ・砂糖・みりん
じゃこおろし
大根・じゃこ・黒酢・ポン酢・りんご酢
サラダ
レタス・アーリーレッド・ワカメ・ゴマ油・海塩
スジコン煮はコラーゲンたっぷり！美味しいー。
いろいろありまして、お祝い宴会。（いろいろあるけど、無事帰宅祝い）
冷酒残り170ｍｌぐらいとBeer350ml×2、お菓子いろいろたっぷり
食べるー。だんなD、仕事でも最近大変なんで、慰労もこめて
飲みましたー。増量は仕方ないなー。でもそれぐらいOK!（＾０＾）
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【昨晩の出来事】（ー＿ーメ）
２３時過ぎ、寝室で寝ようとしてると。。。玄関の鍵をガチャガチャする
不気味な音が・・・（◎_◎）＊寝室は玄関近く。
その後、ピンポーン＆戸をたたく音。
慌ててリビングにいるだんなDに『酔っぱらって？部屋間違えてるんやわー、
でも戸を開けたらあかんでぇ』・・・と。
結局、インターフォーンと玄関で声を出したらどっか行ったけど
２回ピンポンと鍵ガチャガチャ、戸をトントンする前に
表札確認しろー！って感じ。。。オートロックなんで自分の鍵を使って
入って来てるから、住人やと思うけどなんか気持ち悪かったー！
酔っぱらうと？そんなにわからんもんかなぁー？
そんなに酔わないから（今は）わからんー（▼▼）！AHO-!

朝、知らない傘が傘立てにー。。。

【今日の出来事】（－＿－メ）
だんなDが友人と午後からでかけるー。
いつもの喫茶店なのに、ちと遅いなー。。。とは思ってたけど
『赤信号で止まってたら、ぶつけられた』
警察とか呼んでたから遅くなった。
体は大丈夫みたいやけど、念のため来週病院へ。
後で後遺症出る場合もあるからねぇ。
またまた帰ってきた車、お泊りですー。
こないだ、後何があるのかな？？？という不安が的中。
良いことならいいけどねぇ（＞＜）ひどい事故ではなかったことに感謝！
それにだんなD曰く、『あれ？あのスピードで止まれるのかな？』と
思ったそう。。。それで、緊張してかまえたのも良かったんでは？
ボーっとして当てられるのとだいぶん違うと思う。。。

いろんな事が続きますが、プラスに変えて楽しくいくぞーっ（●￣ー￣●）

昨日の雷雨すごかったー！皆さんの地方は大丈夫やった？
雨も怖いし地震も怖い＆人も怖い・・・いろいろ怖い事だらけ。
今日、明日もまだ不安定みたいなんで、気をつけましょうね（－。－）

【ウォーキング日記】川沿い逆コース
晴れ間も少し見えるんで、少しだけウォーキングへ。
冷っとするけど湿度が高いんで、歩いてると汗が・・・。
いつもは心地良いせせらぎが聞ける川も、轟音で怖い感じ。
水の色も濁ってるしねぇ。
いつもの半分ぐらいで今日はおしまい。それでも爽快（☆。☆）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
５，５１２歩　歩行距離２．７５km　消費カロリー１９０．５kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）昼食（＾＾）
ヨーグルト（イチジク・メープル・レモン）
ライスバーガー（冷凍）、アボカド＆納豆

（＾＾）間食（＾＾）
スイカ、紅茶

（＾＾）夕食（＾＾）
冷酒３５０ｍｌぐらい
【ヘルシーポイント】野菜
大根ねぎ油がけ
焼き豚・白ねぎ・塩・こしょう・土しょうが・ごま油・ミニトマト
焼き茄子
土しょうが・しょうゆ・かつお節
ちくわの和え物
柚子コショウ・マヨネーズ・黒酢
どれも好きなものばかりで、おいしかった！
マカダミアナッツ、ビーフジャーキーも食べる。
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今日のおもいっきりイイTV、”体整形マッサージ”（←）
足が太くなるのは冷えから来るの、知ってたけどまたまた納得！
私もマッサージとお風呂、ウォーキングで痩せたもんなぁ。
リンパマッサージをちょっとでもすると、ポカポカ温まってくるし
ちょうど見て良かった（＾０＾）今日のマッサージ続けたら効果ありそう。
ウォーキング＆マッサージ続けて、足痩せするようがんばるぞー☆♪

＊昨日はUPしてなかったけど、更新されてたんで↑クリックしてね

昨日の”タイヤ交換”の件で、皆様一緒に怒っていただき
ありがとう～m（_ _）m無事にいろんなチェックもしてもらい
戻ってまいりました。なんか話を聞くと、ちょっとスタンドも気の毒で。。。
一安心ですー。

【ウォーキング日記】川沿いコース
晴れ間もあり、蒸し風呂のような暑さ。午後から明日にかけて
雨予報・・・たっぷり降りそうです。
足が細くなるように、歩き方考えて歩いてるつもりやけど・・・
きちんと歩けてるのかなぁ？？？
帰宅後、もうひとふんばり！買い物へ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，５４６歩　歩行距離６．７８km 　消費カロリー４５８．２kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ZONE雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）

ヨーグルト（バナナ・キウイ・メープル）
ラーメン（冷凍味噌ラーメン・もやし１袋・焼きブタ・ねぎ）
スープ飲まなければ、そんなにカロリーは高くないね。
名古屋風って和風ダシ＋トンコツかな？よくわからんけど。

（＾＾）間食（＾＾）
紅茶、スイカ

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜、キノコ
小松菜と京あげ煮
ゴマ油・黒ごま・しょうゆ・酒・だし・つゆ
薄味でなんぼでも食べれる～。
マグロたたき
かいわれ・青じそ・ミニトマト・つゆ・レモン
さっぱりして美味しいー。マグロの柵は安いものでOK!さっとフライパンで
焼いてつけておく。。。簡単ー。
マイタケのゆずびたし
旭ポン酢・だし・乾燥ゆずに焼いたマイタケつけておく。
いつもはエリンギやけど、マイタケが安かったため。
だって↑こんだけのマイタケ５０円やったもーん。
天領（飛騨の限定酒）
買ってきてくれましたー。飛騨で一番美味しいお酒らしい。
200mlにしときました。。。
マカダミアナッツちょっと。
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昼食と夕食に結構食べてるんで、お菓子抜きでも大丈夫。
でも、ずーっとは嫌やなぁ。
この夏は”スイカ”にはまった！今も入浴後のスイカがたまらーん。
もちろん、白い部分も食べてるわ。
夏が終わりスイカも消えるまで食べるでぇ。
ゆっくり味わって食べて、お酒もちびちび飲んでたら
よけいに美味しく感じるー。きっと食べられない国もそうなんやろなー。
日本みたいに食べ残すなどもったいない事できへんから。
最後まできちんと食べてるし、水も大切にしてる。。。
チョコレート１カケラも食べれない子を見て、胸が痛んだ（＞＜）
日本もそういう日が来ないという保障はないのだ。
”あいのり”ずっと見てるんですが、恋愛もおもしろいけど
世界の現状が見えて勉強になるんよねぇ。
各国の歴史とか説明してくれるし。
・・・と言うことで、贅沢に食べれるのにダイエットしてる現状。
有難くダイエットします（－＿－）ﾊｲ｡

【ウォーキング日記】川沿いコース
なんか梅雨みたいな天気。湿度が高いので、熱中症注意。
早足で歩いてたら、おじさん？おじいさん？が
『歩くの早いねー』って声をかけてきたけれど、今のこの時世
警戒心で引いてしまう自分がいるわ。。。（＞＜）
またまた姉と電話。いろいろ疲れることがあるわ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，３８４歩　歩行距離５．６９km　消費カロリー３９１．９kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回
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（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
ヨーグルト（キウイ・バナナ・メープル）、
炒飯（じゃこ・卵・乾えび・青じそ・ねぎ・しょうゆ・ごま油・鶏ガラスープ）
梅干、らっきょう

（＾＾）間食（＾＾）
スイカ、紅茶

（＾＾）今日の夕食（＾＾）
Beer350ml×1
【ヘルシーポイント】やっぱり野菜たっぷり
マーボー豆腐
木綿豆腐・白ねぎ・にんにく・挽き肉・豆板醤・マーラー醤・豆ち醤
ごま油・片栗粉・鶏ガラスープ・醤油・酒
調味料、ポイポイ入れてたら辛くなったけど、ピリ辛OKなんで
美味しかったー！てんめん醤がなかったんで、大人の味～。
ゴーヤサラダ＆トマトサラダ＆サニーレタス
ゴーヤ・ツナ・アーリーレッド・マヨ・レモン・コショウ・シーザードレ
ミニトマト・セロリ・オリーブ油・クレージーソルト・バルサミコ酢・コショウ
さっぱり美味しかったー！どんだけでも食べれるわぁ。
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むかつくー。。。（＞＜）
その①
こないだ、（実家行く前に）だんなDがいつも利用してる
ガソリンスタンドでタイヤ交換を頼んだ。
仕上がって、会社に乗って行ってたらどうも変な音がしたらしい。
実家に行く前日の夜、車を持って行って今もまだ戻って来ないので
レンタカーで行ってる。実家にもレンタカーで行った。
気づかず乗ってたとしたら、タイヤがはずれるか、なんらかの不具合で
事故ってたかもー？怖いよねぇ、ちゃんとプロの仕事してもらわんとー
（￣ε￣）

その②
TVが壊れた。。。スイッチが。
まだ５年ぐらいやと思うのに。。。修理代いくらやろー？
液晶TV。そう言えば実家の液晶TV、買って１年以内に壊れた。
保証期間内やったから、無償交換してくれたなぁ。

緩んでる気と体に～
①運動
②平日の夕食、ヘルシーメニューで満腹＆満足作戦
③昼食は間食防止でたっぷりごはん（遅め）
④よく噛む（ゆっくり３０回ぐらい）
⑤お酒をちびちび少なめに飲む
⑥夕食後、即歯磨き

【ウォーキング日記】川沿いコース他
雨が降らないうちに出発！
湿度は高いけど、歩きやすい。
帰宅後、クリーニング引取り、リサイクルゴミ出し、買い物へ。
公園のお花～”秋の気配”
黄花コスモス＆玉簾（たますだれ）


（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１６，３９６歩　　歩行距離８．１９km　　消費カロリー５６０．８kcal

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

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（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・キウイ・メープル）、レトルトカレー（ごはん）
らっきょう

（＾＾）おやつ（＾＾）
紅茶、スイカ（秋田）

（＾＾）今日の夕食（＾＾）
Beer(350ml×1)
【ヘルシーポイント】野菜・海藻・動物性たんぱく質少々
オクラとササミの味噌煮
てんめんジャン・XO醤・酒・ごま油・白ねぎ
好評～！美味しい。
ピリ辛枝豆
そうめんつゆ＋豆板醤
これも美味しい！Beerのあてにぴったんこ。
酢の物
わかめ・きゅうり・じゃこ・青じそ・旭ポン酢・黒酢・りんご酢
大人の味。
かぼちゃのグリル焼き
オリーブ油・岩塩
カロチン摂取。

天気予報がかなり変わり、今日も雨～。
でもたいした雨ではないけど。。。今日は家事をしてからおでかけ～。
AM１１時にちー玉さんと名古屋で待ち合わせ。
駅の改札入ったところで、携帯電話を充電してて持ってくるのを
忘れたのに気づく（＾＾；）変更がないのを祈り待ち合わせ場所へ。
携帯電話って有難いねぇ。ないと困る。。。
無事会えたんで、良かったー！なんか緊張感がないもんやから
よく忘れるしなー（＞＜）青魚食べても脳に栄養が行ってないか？

今日行ったお店はちー玉さんが、前にみほゴンさん達と行った
スパゲッ亭　チェスティーノ　大名古屋ビル店
あんかけスパとか鉄板スパのお店。
  
チーズ焼き、バイキング（チキンカツ・ソーセージ）、サラダ
分けて食べました。美味しいー！ちー玉さんにとっては
小さい頃からの馴染みのスパ。
懐かしい感じもするのです。喫茶店とかで、鉄板スパの
イタリアンとかミートスパ食べてましたから。
でも名古屋独特でおもしろいし、店がすごーく多い（＠＠）
食後は、私がこないだセントレアで食べたアイスクリームの店へ。
これが場所勘違いしてて、別の所を探してた（＾＾；）
なんとか見つかり、食べたのは。。。BABBI（イタリアンジェラート）

ミントチョコ・ティラミス　カップ
ちー玉さんとしゃべってて、『私もがんばらないとなー』と言う気に
なりました・・・が、すぐ緩むやろうなぁ。。。
食べた料理の写真送ってくれてありがとさーん（＾０＾）
ちー玉さん、さすが！考えて計算して美味しく食べてるんで
リバウンドしないスリムな体～！私らの年齢はよけいに
栄養摂りながらカロリーの摂りすぎ抑えてキープしないとねぇ。
もうちょっと年齢重ねてから後悔したくないもんねー。
楽しかったですー。この後いつものように高島屋で野菜とか買って帰宅。
愛知情報本
こんな本買って、いろいろ行くのが好き～☆
名古屋グルメ。。。ひつまぶし、手羽先、天むす、味噌煮込みうどん
あんかけスパ、鉄板スパ、台湾ラーメン、カレーうどん・・・食べたわ。
みそカツ、きしめんはまだー。エビフライも店では食べてない。
みそカツときしめんは苦手っぽいけど、食べてみようかなぁ。。。

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・キウイ・メープル）、コーヒー

（＾＾）おやつ（＾＾）
紅茶、アーモンドバー

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】いろいろ野菜、ベーコン油カット
具だくさんサラダ
サニーレタス・ベビーリーフ・ブロッコリー、ホワイトアスパラ・キャロル７
アーリーレッド・アボカド・オリーブカクテル（グリーン・ブラック）
ベーコン・レモン・オリーブ油・シーザードレ２種
こんなサラダ大好きー！オリーブカクテルは実家に行くと
近くのショップで買いますー。
モリモリ食べました☆
竜田揚げとなんこつから揚げ
だんなDに買ってきたのにつまむ（＾＾；）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
おNew～☆
シチズンデジタル歩数計TW500
ピカチュウ君の歩数計のはさむ部分が壊れたんで、今日からこちらで
がんばりますー。便利になっていくねー。
５７７５歩・２．８８km（歩行距離）・１６７．４kcal（消費カロリー）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

実家近くで仕入れてきたお菓子たち
だいたい買うところが決まっていて、つい買いこんでしまいますー。
あと、オーストラリアで飲んだレッドスパークリングワインも見つけ
（オーストラリアより安かった）買ってくるー。
食べ、飲みながら引き締めもがんばりますわー。。。

秋刀魚が食べたかったんでリクエスト。
だらけてますー。
眠いし…。

海鮮丼定食。赤だし・茶碗蒸し・とろろ付き。少し小さくなった胃、また大きくなるかなー(’◇’)

買ってきたバツグとブーツだよ～ん（*＾－＾*）

  　　　
GUESS安くなってたんで即買い～  ムートンでホカホカ～。