It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

なんとか増量はまぬがれました。

【ウォーキング日記】川沿いコース
今日は朝から曇ってて、午後からは荒れそうな感じ。。。？
蒸し暑さが戻ってきたわ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，９１０歩（買い物含む）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール アップルマンゴー

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・メープル）、コーヒー、野菜ジュース

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
レタスチャーハン（ジャコ、卵、ご飯、ホタテスープ、ごま油、しょうゆ、
玉ねぎ）、スイカ漬物（しょうが、しょうゆ）

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ、豆乳コーヒー、グラノーラ

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】やっぱり野菜メイン
 蒸し焼きササミサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、レタス、カイワレ
ドレッシング（バルサミコ酢・しょうゆ・オリーブ油・コショウ・レモン・
おろし玉ねぎ）ドレッシングめちゃうまー！
 なすとピーマンの八丁味噌煮
しょうゆ・ごま油・だし・酒・タカノツメと。
 なめこおろし
なめこ・大根・とんぶり・黒酢・ポン酢・りんご酢・しょうゆ
どれも美味しかった！これで終わればヘルシー！
どれも美味しくってお酒と合ってたわ。
おかきと七味あられ食べて残った冷酒飲みながら用事したわー！
酔っぱらうなぁ、日本酒は。。。（＾＾；）（＾０＾）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：２７時間TV、録画してたの今日で見終わりました。
おもしろかったー！サザエさんも何年ぶりに見たのかな？
一人大笑い（＾０＾）パワーある人ばかりで力入ったわ。
TV見て疲れたのは久しぶり。
体力＆精神力＆ずぶとさ。。。学びたいところ。
ラストのビギンの歌も良かったわ。

【ウォーキング日記】川沿い、寺コース
今日は爽やかな晴れ～！湿度が低めやわ♪
久しぶりにお花チェック！寺に寄ってみた。
 百日紅（さるすべり）
 ダリア？
季節を感じていろんな花が咲くねぇ。

川沿いと言っても二段ぐらい上の遊歩道を歩いてます。
風があって天気の悪い時はここでもなんか不気味ー。。。なんで
怖がりの私はコースを変えております（＾－＾）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
 １１，９７０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール ミント

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・パイナップル・メープル）、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 
野菜ジュース、ポテト＆コーンチーズ焼き、麦芽豆乳コーヒー
紀文の豆乳飲んでます。
このコーヒーは懐かしいコーヒー牛乳みたい。
ココアも美味しかったわ。

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ山形産の美味しかったわ。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜とたんぱく質
 豆苗とイカ炒め
ごま油・しょうゆ・雪塩・酒・一味
好きー、これ。
 きゃべつとツナの炊いたん
しょうゆ・つゆ・だし・酒・砂糖で。
だんなDの好物
 ロースハムとキュウリわさび漬巻き
わさび漬けの辛さが合うー。
 冷やっこ
ねぎとおろししょうが、醤油で。
美味しいー。

 雪中酒もう１本置いてたの（￣ー￣）ロックで。
美味しくて最高！また明日も１日がんばろ☆
お菓子食べて、まだ食べたくなったけど、お茶に切り替え
食べ物ストップ。。。かけられた（＝。＝）
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今日は録画してた２７時間TVの後半見てた。
やっぱり感心（＾－＾）キムタクもようやるわー。偉い！
明日は最後の４時間分くらいかな？楽しみますー。

今日も不安定な天気かも？でも朝は大丈夫みたいなんで出発。
水の事故や災害とか怖いですよね。
慎重に行動して気をつけましょうね。

【ウォーキング日記】川沿いコース
昨日は風とかも強かったみたいやから、荒れた形跡が。。。
栗のイガまで落ちてたもん。
今日は楽に歩けたー。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，３４０歩（買い物含む）

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ヨーグルト（バナナ・パイナップル・メープル）、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）

ハウス　レトルトカレー１６０kcal、ごはん、らっきょう
美味しかったです。ゴメーン！ローカロカレー買わず（＾＾；）

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ（山形）、野菜ジュース（カゴメ）、かっぱえびせん

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり、ボイルソーセージ
 夏野菜揚げびたし
オクラ・アスパラ・カボチャ・パプリカ・ナス・青唐素揚げ
つゆとしょうゆで漬ける。大根・しょうがおろし、みょうが・青じそで。
ヨーカ堂で栗原はるみさんのレシピが置いてありました。
美味しいものアンテナ張ってるんで、いろいろ見てまーす。
美味しかったです。野菜、大量に食べれるからいいわぁ。
これにチキンとか揚げて添えても美味しそうー（＾－＾）
 ボイルシャウエッセン
ケチャップと粒マスタードで
 Beer！うまーい☆
七味あられのみ食べる。
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母と２時間ぐらいTelでしゃべってた。
いろいろしゃべってると、あっという間 に過ぎて。。。

今日はだんなDの出発が遅かったし、ウォーキングに行かず
用事しよ！って思ったら。。。正解～☆
暗くなってきて、すごい雨＆雷（★。★；）
家の中でも怖いんよねー。ちょうど姉と電話してた途中やった。
おもわず実況中継！！

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
コーヒー、豆乳ココア

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
ちゃんぽん麺（冷凍）、味噌汁（昨日の）、スイカ漬物（カツオブシ）

（＾＾）おやつ（＾＾）
かっぱえびせん、かりんとう

（＾＾）今日の夕食（＾＾）休肝日でペリエのはずが・・・。

【ヘルシーポイント】手作りナムル
  石焼ビビンバ
豆もやし・ほうれん草・ぜんまいのナムルと牛そぼろ・卵・コチュジャン
美味しくて『Beer飲んだらー』というだんなDの誘いにすぐ反応（＾０＾）
手間はかかるけど、めちゃうまー！☆
その後 買ってきてくれた七味あられ大袋の大きさが
わかるようだんなD、自ら手の出演（＾０＾）ハハハー。Beerおかわり。
石垣の島チョコ、だんなD初めて食べて気に入ってめずらしく
食べてましたよ（あんまり甘いもの食べないのですが）
その後、甘納豆落花生も食べようと。。。
だんなDもまたまた気にいりました。西郷どん、美味しかったわぁ♪
焼酎と一緒に☆明日の昼はダイエットがんばりますー。
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２７時間TV、録画したのをまだ全部は見終わってないんやけど
芸人さんの世界って厳しいー！のが見えるし
（どんな仕事も大変やけど）がんばってる姿が好きなんです。
頭の回転がよく賢いと思うわ。競争が激しい世界やしね。

朝食は家で食べ、買い物へ。

【ウォーキング日記】
夕食を食べに行くのに歩く。
 こんな時間に歩くのは珍しい☆夕焼けきれいー。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，４９０歩

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ツナサラダ（レタス・ツナ・トマト・ピクルス・ハラペーニョ・レモン・コブドレ）
コーヒー、クリームチーズ＆クラッカー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）あっさり

ぬき菜あえ（シソドレ・青ジソ）、ささげゴマあえ（黒ごま・つゆ）
味噌汁（しじみ）、じゃこおろし（黒酢・ポン酢・りんご酢）、韓国海苔
梅干・青じそ・焼き海苔、ごはん
めちゃくちゃおいしかったー！

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ、豆乳紅茶他ちょこっと

（＾＾）今日の夕食（＾＾）サイゼリヤ
  
 ここまで分けて食べる
   ビールとワイン
こないだのランキンパラダイスで見た時美味しそうやったから
チェーック！値段的には美味しかったけど、感想『デニーズがいいー』
と二人の意見。いろんなファミレスチェックも行きたいけど
近くには他にないなぁ。帰り、美味しそうな焼肉屋さんみつけたんで
次週チェックに行くこと決定～！結構楽しいわ♪
歩いて行ったんで帰り酔っぱらって楽しくウォーキング。
《２次会》
 ピノマンゴー４個食べられた。
この頃には元気になってた私（＾０＾）チューハイ（ペリエ割り）飲むー。
美味しいー。
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昨晩は遅くまでTV見てて一人大笑いー。
だんなDのツボとちと違うようで。。。
その後ずっと録画してるんで、早く見てまた大笑いしようっと。

今日もだんなDはお付き合いで友人と海に出かけたんで
見送った後、ウォーキング＆買い物へ。

【ウォーキング日記】川沿いコース
既に暑い！毎日言うことは同じ。あっつー（＞＜）。。。
昨日運動してないんで歩くと気持ちいい～！
雨が降らないので、花たちも気の毒に・・・。枯れてきた。
『喉が渇いたー！』って嘆いてるよう。
《実》シリーズ
 
柿　　　　　　　　　　　　　栗
                            
　　　　　　　　　　　　　？ブドウみたいな実　　くるみ
撮る花もこれといってないんで、実のなってる木を撮ってみた。
これはこれで可愛いわ（＾－＾）

帰宅後買い物へ。
用事を済ませ、お風呂入って今日はフジＴＶの２７時間テレビを
見るのだ。おもしろそうー！さんまｻﾝの司会はおもろいでぇ。
笑うことはいいこと、たっぷり笑おう。。。

最近よっぽど興味があるものにしか動かなくなった、私。
レストランやいろんなショップも１度行くと、２度目は行かない方が多い。
それが何回も行ってるという所はよっぽどのお気に入り～。
いろんな所に行きたいタイプなんで、（新しいもの好き？）
旅行で初めて見るものとか好きー！
今日もだんなＤから、『ケーキ買ってこようか？』とTel入るが
あんまり食べたくなかったしー。食欲っておもしろーい。
（一昨日なら２個は食べたやろうね）
ウォーキングで汗流した後の心地良い部屋で美味しいもの＆お酒。
おもしろいＴＶ・・・結構いいかもー。
若い頃はいろんなとこウロウロ、飲みに行ったりが好きやったけど・・・。
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（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，１００歩

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 北海寿司＋サーモン、アボカド、海苔
アボカドがあったのでお寿司にしたけど、まあまあやった。

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ、豆乳紅茶、紅芋タルト

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

お好み焼き～食べたくなったので作ったよー。
Beerが美味しい！
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お水も持参で歩いてるし、日傘やサングラスしてても
熱がこもるというか、午後から涼しい部屋にいても体が熱い感じ。。。
毎年温暖化で気温が上がると怖いねぇ。

《スイカ》
知っとこ！でスイカの栄養のこと言ってました。
シトルリン（血流を良くする、動脈硬化予防など）が皮の白い部分に
多く含まれるんやって。だから捨てずに漬物にするんやねぇ。
伝わってることには意味があるのですね（＾０＾）
ちなみにゴーヤでは２７個、きゅうりでは５６本食べないと
摂れない成分が、スイカでは1/7個で摂れるそう。
食べるでぇ。。。この夏はー！

今日はしんどいので倒れたらいけないので？（＾０＾）
ウォーキングは休み～。
ホントにわかりやすい体と脳（＾＾；）無事？今月のＰＭＳも終了し
今日からは（暴走した後は）引き締めたいと思います。
朝から蒸し暑いねぇ。用事を済ませ、献立やらいろんな計画を。。。
片付けやら細かい整理とかしたいなぁ・・・と思いつつ体は動かず。

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
レタスジャコチャーハン（ネギ・卵・和風だし・しょうゆ・ごま油）
らっきょう、ヨーグルト（キウイ・バナナ・メープル）

（＾＾）おやつ（＾＾）
豆乳紅茶

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり
 コンビーフパスタ
チェレンタリーニ・コンビーフ・玉ねぎ・ジャガイモ・ニンニク
オリーブ油・パルメザンチーズ・パセリ・コショウ
 サラダ
レタス・サニーレタス・トマト・セロリ・オリーブ油・レモン・バルサミコ酢
クレージーソルト・コショウ

パスタは濃厚なお味。さっぱりサラダと美味しかった。
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今日は録画してた映画、ナイトミュージアム見ました。
アメリカ映画って発想がおもしろいね。楽しめたわ☆

今日のPM１時の気温、愛知は３８．２℃やったらしい。
外で働く人やスポーツしてる人、大丈夫かなぁ？

溜め込み期～。眠い。疲れる。お腹だけは空く～。

【ウォーキング日記】川沿いコース
行きは涼しい。Uターン後はやはり暑い。
今日はきつかったなぁ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，６００歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バスソルト＋ゼラニウム、イランイランオイル

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）土用の丑メニュー
 ひつまぶし茶漬け・スイカ漬物
ヨーグルト（キウイ・バナナ・メープル）

（＾＾）おやつ（＾＾）
スイカ、その他いろいろ４００kcal以上は食べてる。。。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜
 タラのバルサミコソテー
ラタトゥユとバルサミコｿｰｽがタラソテーを引きたてた。
白ネギ揚げ添え。
 サラダ
サニーレタス、レタス、トマト、オリーブ油、岩塩、ｺｼｮｳ、ｵﾘｰﾌﾞ油､ﾚﾓﾝ
  ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ（ﾊﾟｲﾝ）＆ｸﾗｯｶｰ
好きー！
 モエ・エ・シャンドン
シャンパン。辛口空けてしまったー！何でこんなに飲めるー（＞＜）
今日はもろPMS。かなりマシになってると思ってたのにダメやったー。
他にまだたっぷりスナック菓子やら食べた～！
今日は何故かすっごーいブルーに。こんな時はね、すごく緩めるのよ、私。
緩めすぎ？また後日調整するからええねん（＾０＾）
だって理由は私が知ってるし。いろいろとしんどいことがあるねんなー。
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今日のおもいっきりイイTV！UFOの謎に迫る
おもしろかったわ。
皆さんはUFOの存在信じる？？？私は信じるわ。
夏休みって、特集多いね。
心霊写真とか怖いもの。。。これは見んとこー。（一人で怖い（＞＜））
最近はないか？

【ウォーキング日記】川沿いコース
今日は用事をしてたら出発がちょっと遅くなる。
暑い～！今日グランドでがんばってるのはサッカー少年（＾ー＾）
私もがんばろー。日傘さしててもあっつー。
帰宅後すぐに買い物他へ。
水は飲んでたけど干からびそうに（××）。。。
キレートレモン（好物）でクエン酸補給。生き返った～☆
スーパーがかなり冷えてるんで、外に出ると
重い荷物と暑さでへとへとに。
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（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１６，７４０歩（買い物含む）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バスソルト＋ゼラニウム・イランイランオイル

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ZONE雑炊、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）

夏野菜カレー（昨晩の）、ヨーグルト（キウイ・バナナ・メープル）
ラーコン（賞味期限切れ）、プーアール茶

（＾＾）おやつ（＾＾）
 スイカ（鳥取）
甘かった。この夏は食べるでぇー♪
 ロイズ石垣の塩チョコレート
説明に書いてあるように、甘さと塩味の絶妙なバランス。。。
うん、合ってる（＾－＾）美味しい～☆
 ちー玉さんからもらったぜりー
これとまだまだあられとか食べたー！今日はやばい（＞＜）
なんか食べても入るー。

いつもだんなDに、『お菓子食べる？』って聞いても『いらない』
・・・とあんまり甘い物食べない。でも私が食べた後『○○ちょうだい』
『もうないっちゅーねん』（゜へ゜）

（＾＾）今日の夕食（＾＾）居酒屋でで開店しましたー。


 種子島名物by西郷どんセレクト
落花生豆腐・キラキラトッピー＆キュウリ・飛魚つけあげ
だんなD→キラキラトッピー
D→飛魚つけあげ
お気に入り～（＾０＾）お酒が進んだわぁ♪

タコ　と海藻サラダ＆トマトのゆずこしょうソース
出し巻卵（ねぎ・乾えび・青唐辛子・しょうゆ・だし）
今日は飲んで食べたー！美味しかったわ（＾－＾）
明日またがんばりますか。。。
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MBTウォーキングがんばってますがびっくりー！（＠＠）
私は体が歪んでるんですが、仰向けに寝ると（どっちの足やったかな？）
足が傾くというか。。。それがまっすぐになったし、顎関節症もよくなった。
（これは変顔ストレッチのおかげも）
毎日暑いけど、治療と思ってがんばるわー。
PMSもひどくないし、うれしい限りです。
何でも行動することはいいことやと実感～（＾０＾）

♪西郷どんの第３回歩数クイズの惜しかったで賞♪
まで作ってくれて。。。送っていただきました。
たくさんあってびっくり～（☆☆）ありがとうねぇ。
南国の品々味わうの２度目ですー。少しずつ？いただきますね。


【ウォーキング日記】川沿いコース
今日も既に暑い！お日様ギラギラしてました。
そのままリサイクル出し、郵便局などに行く。
人が多くて待たされたー（＞＜）

帰宅後、母とちょこっとTelして家事の続き～。
ふぅー！疲れたわ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，６６０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バスソルト＋ゼラニウム・イランイランオイル

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
ローカロ雑炊、野菜ジュース、コーヒー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）

サラダ（レタス・アーリーレッド・アボカド・ピクルス・オリーブ・レモン・
コブドレッシング）、豆乳紅茶
ヨーグルト（キウイ・バナナ・メープル）

（＾＾）おやつ（＾＾）

おさつほっこり→安納芋の味がすごくして、超美味しい～。
りんかけ（黒砂糖かけピーナツ）→これ好きでたまに食べてた。
南国のお菓子って夏バテに効くぅ。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）休肝日メニュー
 夏野菜カレー
牛ミンチ・ゴーヤ・ズッキーニ・オクラ・枝豆・玉ねぎ・ニンニク・コーン・
卵・コンソメスープ・コショウ・岩塩・ガラムマサラ・カレー粉・クミン・
小麦粉・カイエンペッパー・トマトジュース・白ワイン・ケチャップ
卵失敗（＞＜）とろーり卵のはずが。。。
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今日は三連休明けということもあり、郵便局で待たされたなぁ。
その間、ふるさと小包とかいろんな美味しいものカタログ見てた。
（いっぱいあるね）実家に送ってあげようと、選んだものは
何種類かのりんごを絞ったジュース＆野沢菜漬（薄塩）
父は今でもお肉とか高カロりーなものが好きで大食いなんよねぇ。
やっぱり、美味しいけど体に優しいもの選んだわ（＾－＾）
結構だんなD＆私、いろんな人に貢献してるなぁ。。。