It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

昨日は１日中雨やったけど、今日は曇りって出てたけど晴れてる。
気持ちいいねぇ。明るくて。
早めに出発！と思ったけど、９時過ぎに出発。

【ウォーキング日記】川沿い逆コース・川沿い途中
暑い（＾＾；）お水は必要やね。
 オキザリス
 ？
帰りはしんどーい！へとへとになりながら、お水でしのぐ。

帰宅後、掃除やらいろいろがんばったけど、体力使い果たす。
PMS期の全身コリやら、腹痛（＞＜）残りは明日へ。。。
昼食は少なめやったから、３時のおやつちょこっと食べたら
止まらない～やばいんで、きゅうり＆フキ味噌・わさび漬け食べたわ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，１２０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）今日の夕食（＾＾）休肝日のごはんメニュー

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり
 レバニラ炒め
豚レバー・ニラ・もやし・青唐辛子
しょうゆ・てんめんじゃん・酒・しょうが・ごま油
レバー下味つけて片栗粉まぶして先にこんがり焼く。
 せんぎり野菜サラダ
鶏ささみ・大根・セロリ・アーリーレッド・きゅうり・カイワレ・青じそ・ごま
ドレッシング（ポン酢・黒酢・りんご酢・ゆずこしょう・つゆ）
これだけで満腹～！さっぱり。
切ってそれぞれ水にさらして。。。めんどうでしたー！
 おかひじき
からし醤油あえ。近くで見つけました。
栄養価高いねぇ。おいしいー！
満腹になったけど、ほとんど野菜なんで大丈夫☆
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6/30(月)家事強化日、玄関周り掃除、ウォーキング、スクワット
7/1  (火)家事続き、買い物、ウォーキング、スクワット
7/2  (水)家事そこそこ日、ウォーキング、スクワット
7/3  (木)家事そこそこ日、買い物、ウォーキング、スクワット
7/4  (金)家事そこそこ日、ウォーキング、スクワット

雨のため、車で喫茶店に行きモーニングを食べ、買い物も車で。
２日ほどウォーキングできないでいると、体が緩んで締まりがなくなった
気になるわ。おまけに昼も眠くなって、お昼寝まで～（－。－）ZZZ
気の緩みってすごいね。除湿した快適な部屋でお腹もいっぱいになって
。。。Happyな時間やねぇ。
それと、明日からの食事メニューを決めてたんですが、楽しかったわ☆
明日からは天気も回復するみたいなんで、有酸素運動で引き締め♪

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
３，２２０歩（買い物）

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　ローズガーデン　スイートローズ

（＾＾）今日の昼食（＾＾）近辺のお味チェック
 ラーメン☆1/2
この店の隣に行くつもりが休みで、一度入ってみたが・・・
４５０円と安いけど、素人の味やね。
だんなD不満足のため、帰宅後すぐにめずらしくおやつタイム希望。

（＾＾）おやつ（＾＾）
 くず餅、黒糖まんじゅう、ほうじ茶
両方、粒あん入りでおいしかったです。
満足！

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】パスタ８０ｇ、野菜・きのこ
 チェレンターニガーリックソテー
ベーコン・アスパラ・マッシュルーム・青唐辛子・オリーブ油・雪塩
おいしいねぇ、いつもの味。
 カプレーゼ
キャロル７・バジル・モッツァレラチーズ・オリーブ油・岩塩・コショウ
いつものおいしさー！
 茹でブロッコリー
レモン・シーザードレ
野菜食べるとすっきりー！炭水化物だけではだめやねぇ。。。
 ブランデー＆佐藤錦・黒豆（きなこ）
いろいろ食べて満喫しましたー！
お家レストランー。休日も動かないとだめやけど、その分おいしいー！
今日も楽しく満足しました（＾０＾）
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こないだインパチェンスと共に買った

                 洋種小判の木（ﾌﾞﾚｲﾆｱ）
部屋に置いてます。小判がざくざく増えますよう（￣ー￣）ﾌﾌﾌ｡
部屋にグリ－ン置くのもいいことやね。
空気がきれいになりそうやし☆

昨晩は友達が来てから、遅くに再度飲んだんで
今朝は最悪にむくんでましたねー。
どうもラーメンまで食べたようで、だんなDのストッパーも効果なし～！
今日は早朝にだんなDは海に行き、（友達来てたから気ぃ使ってくれた）
近場観光でも行こうかと思ったけど、しゃべってたら時間がなくなった！
『仕事もあるから・・・』と相変わらず落ち着きなく帰って行った。
掃除してると、友達の携帯の充電器忘れに気づく（＾＾；）
連絡すると『送ってぇ』再度近くのコンビニに行き、発送する。。。
あんだけ暴飲暴食したけど、日が変わるとお腹空くネェ（＞＜）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
２，０００歩（買い物他）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール　グアバ

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
 クロワッサン・ツナトースト、コーヒー
おいしい～！パンー。

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 寿司
だんなD不在時のお約束（￣ー￣）

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり
 九条ねぎとホタテ貝柱炒め
にんにく・椎茸・青唐辛子炒め
豆ち・xo醤・てんめんじゃん・酒・ほたてスープ味つけ。
青唐辛子、めちゃくちゃ辛い～！
 青じそ２０枚入り酢の物
きゅうり・じゃこ・ポン酢・りんご酢・黒酢
青じそ１００枚で１９８円でした。贅沢に使います～！
 ズッキーニ・玉ねぎ・エビ塩炒め
こしょうと雪塩、オリーブ油でシンプルな味付け
 バロンフィリップ　ｶﾍﾞﾙﾈｿｰｳﾞｨﾆｮﾝ2006
やっぱりカベルネソーヴィニヨン種好きです。
美味しい☆

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蒸し暑いし、いつものやらかしと（毎月のお約束）その後のだるさー！
夕食作り、面倒くさーい！！でもねぇ、たくさん購入した野菜食べないと
・・・ということで適当に作る。

毎月溜め込み期には同じこと思います。
太った？このまま戻らないんでは？？（＾＾；）
でも戻るんですねぇ。。。痩せ期来て戻らなければ、太ってる。
そん時対策しーよう（＾－＾）

今日は友達。。。７歳下で変わったおもろい子・・・と言っても３９歳（＊＊）
になるんやー！今日、名古屋に来る目的は”韓流スターのディナーショー”
去年８月に会った以来かな？音沙汰なしやったけど。。。
久しぶりに会ったけど変わらず。
お昼食べたいものは？と言ったら”味噌煮込みうどん”選んだ。
（私はひつまぶしを食べたかったけど、これはお客さん優先）
観光は別にしないでもいいと言うんで、昼食食べに行く。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，５２０歩（買い物他）

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール　アップルマンゴー

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
 ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷｳｲ・ﾊﾞﾅﾅ）、野菜ｼﾞｭｰｽ

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 味噌煮込みうどん(山本屋総本家)
硬い麺と、赤味噌が独特～。
私は親子煮込み。。。名古屋コーチン。
久しぶりに食べたわ。
友達はディナーショーの食事気にしてた。食べれるかなーって。
少食みたい。ほんとは、ピエールマルコリーニのパフェ食べたかったけど
あきらめて
 Donatello’sアイス３種食べました
ここのアイス好きー！パインシャーベット・チェリー・チョコ？

そして、別れて私は帰宅～。
ショーの時間が延長されるみたいなんで、自宅には帰れず
でで家に泊まることに。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルーシーポイント】野菜たっぷり
 わさび菜とサーモン和え　 海藻とﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
アーリーレッド・ケッパー・オリーブ油　　　　ジャコ・青ジソ・シソドレ
レモン・ワサビ・塩・マヨ

 ほうれん草ごまあえ　 生ハム＆キュウリ
つゆト黒ゴマで　　　　　　　　　　　　　　シーザードレで
 大根＆みょうがの浅漬け
しゃきしゃきしておいしい！
　山田錦冷酒で。
今日のメニューも高島屋で仕入れ～。友達びっくり！
野菜たくさん購入（＾０＾）
だんなDこのメニュー大喜び♪
結構時間かかったけど、基本野菜多めが好きなんで、仕方ない～！
おいしくてこのあとまだ食べる、飲む（＾＾；）
友達からのお土産♪
 たこ昌のたこ焼き（ねぎ焼き）
SAとかでよく見るけど買った ことなしー！
おいしいんかな？楽しみ
  ケーニヒスクローネのアルティナミックス
好きなお菓子です
食べました
 ブランデーと

今日も楽しかった、おいしかったな（＾０＾）
夜中前に友達が泊まりに来る予定。
また飲むかもー！

【ウォーキング日記】川沿いコース
雷雨？らしいんで、降らないうちに早く出発。
曇りのはずが少し陽射しもあり、蒸し暑い。
紫外線対策して行かなかったのにー（＞＜）
昨晩、熟睡できなかったんで眠い。
 アガパンサス（紫君子蘭）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，５３０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール リリコイ

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 ポテトサラダ、ハムエッグ、豆乳紅茶、ｸﾞﾗﾉｰﾗ
納豆じゃなく豆乳紅茶（気に入ってるよー）でイソフラボン摂る。
ぽりんちゃんとこで見てハムエッグ食べたくなる。オイシイー！

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり、肉少し
 焼きしゃぶサラダ
サニーレタス・カイワレ大根・パプリカ・セロリ・美味しいトマト
マリネしたセロリがドレッシング（レモン・ワインビネガー・オリーブ油・塩
コショウ・バルサミコ酢）シャブシャブ用の豚肉にはタレ（白ネギ・しょうが・
にんにく・豆板醤・オイスターソース・しょうゆ・ごま油・酒・黒酢）
でこんがり焼く。肉減らしても食べがいあり～！
 セロリきんぴら
葉もいっぱい付いてたんで。だんなDこれが好き～。
面倒くさいけど。。。
 ゴーヤかつお
ソテーしたゴーヤ。しょうゆ・和風だし・かつおでおいしいー！

 チーザ食べる。おいしかった！赤ワインとgoo!

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PMS期の溜め込みも入ってるんで、あきらめて増量させます。
体脂肪はいい感じ～☆
今週は今日で平日の昼引き締めが終了なんで。。。
なんとか梅雨の最中、ウォーキングはがんばったからよしとしよう（＾０＾）
午後は海外ドラマとか録画してるビデオ鑑賞～♪
見すぎて、食事の用意慌てる（＾＾；）

【ウォーキング日記】川沿いコース
昨日の夕方の暴食を反省しながら、速歩でがんばる。
曇りのため歩きやすい。
咲いてる花もちょこっと変わって、風景に変化が。。。楽しい♪

  ムクゲ

 カンナ
変わった色～！
  合歓木（ﾈﾑﾉｷ）
初めて見た花（☆☆）変わってるね。
帰宅後、すぐに今日お得な別のスーパーへ歩いて行く。
買ったものを持ち、最後の力を使いきる。（－。－）ふーっ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１４，８７０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール パイナップル

（＾＾）今日の夕食（＾＾）

【ヘルシーポイント】野菜＆魚介
 シーフードトマト煮
あさり・たこ・ほたて貝柱・えび・トマト・にんにく・たかの爪
オリーブ油・白ワイン・バジル・雪塩で。
福島産の小だこ、噛み応えありー！
枝付きトマト、あんまり甘みがなかったんで煮込んだわ。
 ポテトサラダ・レタス・アボカド
蒸したじゃがいもはホクホクしてうまーい！
だんなD、アボカドはわさび醤油がええねんてー。
 ブリッコアルソーレ　ﾓﾝﾃﾌﾟﾙﾁｱｰﾉ ﾀﾞﾌﾞﾙｯﾂｫ ｵｰｶﾞﾆｯｸ
赤ワインが飲みたかったんで白にしようと思ったけど、赤にしたわ。
そこそこのワイン。

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姉と電話で話ししてた。
みんな抱えてることがあってしんどいんよねぇ。

最近、お酒飲んだ後の『酔っぱ食い』阻止のため、食前にお菓子とか
食べている。確かに食後は食べなくなったんで、寝る前は少し
胃は休まってる？？？でも、食前のお菓子やらの量が増えてしまい
結局『めちゃくちゃカロリー摂ってる』
うーん、いろいろ考えて試してるけれど、結局我慢が足りんってことか。
今日は我慢できそう・・・なんでかというと、昨日の暴飲暴食で
貯蔵してあるから（＾０＾）ハハハー。

（＾＾）ウォーキング日記（＾＾）川沿い逆＆川沿いコース
 今日は早朝から太陽くんがんばってくれた。
ゆっくり出てきてくれたらいいねんけど。。。自己中な私が歩くから（＾０＾）
日陰は涼しい～、でも陽の当たってる所は暑い～！
川沿い逆コースの緑の良い香りと、マイナスイオンを吸収しながら
歩きました♪気持ちいい～。
ちょっとくたばってくるが。。。ベゴニア他
  
きれいなお花見て元気もらう。公園の整備いつもありがとう～♪
そして 木いちご　可愛い～☆
帰宅後買い物行って、掃除がんばる。汗（＾＾；）。。。
ふーっ。今日も燃焼したー。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，８４０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール　グアバ

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 納豆チャ－ハン、ラッキョウ、プーアール茶
卵・青ジソ・ジャコ・カツオ・梅干。
おいしくて栄養たっぷり！

（＾＾）今日の夕食（＾＾）
 ビール＆焼酎
〈ヘルシーポイント〉ヘルシー油
 鶏から揚げねぎ酢がけ
鶏（胸肉・もも肉）２度揚げに、玉ねぎ・白ネギかけ、
ソース（黒酢・りんご酢・バルサミコ酢・ポン酢・にんにく・白ネギ・唐辛子）
かけましたー。おいしくてたまらーん。また食べたい味でーす。
 大根ねぎ油がけ
大根・土しょうが・焼き豚・レタス・トマト
じゅーじゅーゴマ油（白ねぎ・雪塩・ごま油）がけぇ
相変わらずおいしい～♪
先週、ぽりんちゃんとこで見たメニュー（＾０＾）
夕食前にお菓子も食べたし、お酒もたんまり飲んだー！
明日は知ーらない。

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そろそろPMS期で、食べたい病が発病しますか。。。？
いつも発病してる気も。（＾０＾）
何食べてもおいしいしなぁ。夕食後の酔っぱ食いは阻止しないと（＾＾；）

6/23(月)家事強化日、ウォーキング、スクワット
6/24(火)月曜日の続き、買い物、不燃物捨て、ウォーキング、スクワット
6/25(水)家事そこそこ日、買い物、ウォーキング、スクワット
6/26(木)家事そこそこ日、ウォーキング、スクワット
6/27(金)名古屋行き（久しぶりに友達と会う）

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【ウォーキング日記】川沿い逆コース・寺・町屋
ヒンヤリ気持ちよく歩く。。。汗ばんでくるけど、歩きやすい～！
気持ちいいー。
 紫陽花？ ？
  
バラ

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，７３０歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール　リリコイ

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
 ローカロ雑炊
平日の朝食～。

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 ローカロこんにゃくパスタ、きのこハンバーグ
納豆、クノールスープ（ほうれん草）
久しぶりに昼食もローカロ２種入れて、カロリー減らして満腹感出す。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）休肝日のごはんメニュー
 プーアール茶
【ヘルシーポイント】野菜たっぷり肉少々
 マーボー野菜丼
豚挽き肉・青梗菜・なす・にら・エリンギ・ニンニク
（オイスターソース・鶏ガラスープ・しょうゆ・豆板醤・マーラー醤・
XO醤・花椒・酒）
おいしかったー！ごはんもたっぷり食べた。。。満足～。
 大根おろし＆じゃこ
黒酢・りんご酢・ポン酢で。おいしいー！
夕食前に、グラノーラやらとうがらしの種やら食べた。
やっぱり食べてしまうけど、食後よりマシということで。。。（＾＾；）

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大量汗。お水もたっぷり飲みました。
（＾０＾）☆

今日は一日中雨っぽい。
雨が止んでたら、早朝ウォーキングに行こうと思ったけど
結構降ってるし、レインシューズ持ってないし。。。
だんなDを歩かせないとあかんけど、今日は無理みたい。
友人と喫茶店にでかけたんで、ブログチェックと買い物～！
雨のため、行楽も中止。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
６，０５０歩（買い物他）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　ローズガーデン　フレッシュローズ

（＾＾）今日の朝食（＾＾）
 ポンパドールのパン４種1/2ずつ、
コーヒー、ヨーグルト（バナナ・キウイ・メープル）

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
 ズッキーニとツナのごま油風味パスタ
にんにく・とうがらし・雪塩・しょうゆ・ごま油・青じそ
おいしい～！と好評でした。お安い野菜大量購入してるんで
なんかは作れるねぇ。
サラダ（レタス・おいしいトマト・きゅうり）
シーザードレ＆レモン
さっぱりしておいしい！
アサヒアクアブルー250mlぐらい

（＾＾）おやつ（＾＾）
 
さくらんぼ　　　　　　　　　コーヒー・ホワイトピーチ（ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ）
ちー玉さんとこで見たさくらんぼー。めちゃくちゃ甘くおいしかった。
アイスクリームもおいしかったよ！両方でめちゃくちゃ豪華な
パフェ食べた気に。。。満足（＾０＾）

（＾＾）今日の夕食（＾＾）   
 
ザ・ビフテキ２００ｇ、ザ・ベジタブル～夏ver～、
ホワイトアスパラのフリットサラダ、有機豆腐のポン酢サラダ
鶏のからあげ（各1/2）生ビール中　　　計約７５０Kcal

二次会： 焼酎、みょうがときゅうり梅酢浅漬け

*振り返るとだんなDより断然私の方が食べてる。
　だんなD、アイス食べへんし、お菓子もほとんど食べない。
　それなのに、痩せてるのにウエスト周りミニぽっこり！
　私は最近体温上がって、燃焼力がUP（￣ー￣）ﾆｯ｡
　だんなD、まだまだ低体温。。。
　栄養摂って燃焼させる。これがベストやと思うわぁ。
　こうみえても、カロリー考えて食べてるんよー。
　外食も栄養＆カロリー考えて選んでる。。。のだ。

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
夏用のGパン買いました。ちょうど安くなってたし。
前のより２サイズダウン（＾０＾）☆
今持ってるパンツ類、うれしいことにほんとブカブカに。
だんなD帰宅後、昼食食べて再度スーパーへ行く。
だってねぇ、紳士服もすごくお得に・・・。
そのスーパーのクレジットカードで、２０％割引のハガキが来てたから。
紳士服ってあんまり変化ないもんね。だんなD、こだわりがないし。
ブランド品にも興味ないし。。。と言うことで、ズボン３本・シャツ類３枚
安かった！半額からまだ２０％引き。それも裾のお直ししてくれて（☆☆）
雨でも買い物で楽しめましたー。

今朝は雨が降ってたんで、ウォーキング中止。
車で喫茶店へ。モーニングを食べて帰宅。
今日は天気も悪いし、名古屋でランチ＆買い物～！
ジュージュー鉄皿ゲットしたでぇ、ぽりんちゃん（￣ー￣）ﾆｯ｡
 焼肉もいいし、焼き鳥も。。。（￣￢￣）
あとはいつもの野菜大量ゲット！
さくらんぼ（佐藤錦）も限定でお安くなってたんでゲット～。
（・・・というかレジに並んでると、だんなDが持ってきた、ﾃﾞｶｼﾀ）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
６，４４０歩（買い物）

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　クール アップルマンゴー

（＾＾）今日の昼食（＾＾）ハゲ天☆☆☆
 天丼ランチ
天丼（７品）、赤だし、茶碗蒸し、漬物
おいしかったですー！満腹～。。。というのも
だんなDが残したごはん＆漬物まで食べた。
また行きたい☆
やっぱり名古屋に出るとおいしいわぁ。。。近所のお店ガンバレー（＾０＾）

（＾＾）今日の夕食（＾＾）
 焼酎で。
【ヘルシーポイント】野菜たっぷり
 焼き剣先イカ（ミミ・ゲソ）
ポン酢・しそ・大根おろし/しょうゆ・しょうがで
イカ、安くておいしいのをみつけたわぁ（だんなDﾃﾞｶｼﾀ）
たくさん入ってめちゃ安ぅ。。。
 万願寺ししとう＆茄子炒め煮
しょうゆ・砂糖・酒・ごま油・ハイミー・ごまで。
中にめちゃくちゃ辛いししとうが１個（＞＜。）・・・これは宮崎産。
美味しかったー。
 アスパラ＆ハム/おかひじき
ゆでアスパラはコブドレッシングがけ。
おかひじきは辛ししょうゆあえ。。。気に入ってまーす。
また買ってこよ。

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喫茶店で読んだ女性週刊誌に、「男性脳と女性脳」の
違いが載ってておもしろかったわ。性格やら言動考え方の違い。。。
あれを読むと、男の子がいる母とかはいいかもー。
参考になる（＾ー＾）かも？