It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

（＾＾）今日の昼食（＾＾）マクド
マックフィレチキンセット
超久しぶり～。高速乗る前に食べたわ。
割引券につられ（＾０＾）４００円ってやすぅー！

鳥羽駅で私の両親と待ち合わせ、ホテルへ。
さっそく温泉三昧（＾－＾）気持ちいい～☆
そして早い夕食は。。。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）鉄板焼き・伊勢志摩コース☆☆☆
 　 　
冷製オードブル盛り合わせ/ 生ビール/　穴子とフォワグラソテー
　
活鮑の踊り焼き（海藻蒸し）（鉄板焼きバターソース）/　焼き野菜

松坂肉フィレステーキ/サラダ　　　　　　　　　ガーリックライス・香の物
　　
赤だし　　　　　　　　　　　　デザート（クランベリーゼリー）

部屋で二次会〜マテウス久しぶりに飲んだわ♪
だんなD以外、夕食おお喜び（＾０＾）
だんなDは苦しいそうやったけど、私＆両親は普通に食べたわ。

美味しくて温泉も最高でしたー♪

今日は６時過ぎに起きて（正確には起こされて）家で
フルーツ＋ヨーグルト＆コーヒーの朝食食べて、ウォーキングへ。
だんなDは長時間寝ない人なんで私より先に起きてる。。。
といってもリビングに移動だけで、なんもしないけど。
７時間睡眠が良いとされてるから、ちょうど良いかも～！
１人やと、８時ぐらいまでゴロゴロしてそう。
そして、ウォーキングから戻って来てから早いお昼は・・・

（＾＾）今日の昼食（＾＾）市場寿司　正で
　刺身＆お寿司（えび・いくら・サーモン・カニミソ・
エンガワ・カニサラダ各２貫）満腹ー（゜０゜）３
二人で３，４３０円やったかな？この内２，５００円ぐらいは私が食べた。
中トロ入ってるのに刺身１，６００円は安いよねぇ。
スーパーとか魚屋さんでも高いもん。魚介堪能♪

（＾＾）今日の夕食（＾＾）韓国・中華料理
冷麺、チンジャオロースー
【ヘルシーポイント】
野菜のみのさっぱり冷麺、たけのこたっぷりチンジャオロースー
韓国冷麺
ヤキブタとかなしのさっぱり冷麺。モランボンの。盛岡冷麺が良いそう。
私はこれもおいしかったけどねぇ。
この組み合わせはなかなか良かった。
たけのこたっぷりチンジャオロースー
豚肉少量でもおいしい～！オイスターソースと豆板醤、花椒が効いてる
赤ワインで（昨日の）。
だんなD、昼にあんまり食べてないから、冷麺多めに。。。
ここまではいいけど、酔っぱ食い？（＾＾；）ポテチ１袋食べた。。。
はい！ワンパターンでーす。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，９００歩（ウロウロしたのも含む）

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バブ　ローズガーデン　ファンシーローズ

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【ウォーキング日記】川沿いコース
ちょっとだんなDと険悪なムードになり、黙々と歩く。
いろんなお花も終わり、ツツジはきれいに咲いてる。
あと、このお花　あやめのみ撮影
これぐらいやねぇ、今は。。。

昼食を済ませて映画見ました。
なんにしようか・・・どうしても見たいのが今なかったけど、
ニコラス・ケイジ主演のNEXTがおもしろそうかな？と。
見たら、おもしろかったよー☆☆☆（見入った）

GW４日目も終了近し。ウォーキングもしてるんで、めちゃくちゃな増量
はしてないけど、明日から温泉一泊＆実家＆オフ会へ行きますんで、
グルメは続く。。。（＾＾；）
5/4に帰宅予定なんで、コメント返し＆訪問はそれ以降になりまーす。
ヨロシクー！モブログはします。。。でも寂しいわ（もう１年やもーん）
じゃあ皆さんも元気に楽しんでねぇ。バイバーイ（＾０＾）

朝、喫茶店＆ウォーキングと戻ってから買い物行ったぐらい。
家事やらお昼ごはん作ってたら、時間過ぎるの早いわぁ。
久しぶりにオムライスを作って食べたらおいしかった！

そしておやつは・・・昨日買ってきてくれた焼き菓子♪
　
　　　　　　　　　　　　　　和ﾌｨﾅﾝｼｪ&ｶﾞﾄｳ･ﾄﾞ･ｼｮｺﾗ、コーヒー

（＾＾）今日の夕食（＾＾）イタリアン

【ヘルシーポイント】パスタ（フジッリ）６０ｇ、挽き肉少なめ
なす入りボロネーズパスタ
挽き肉トマトソースと茄子、フジッリがからんでおいしいー！
これはgoo!パスタ少なめでも食べ応えあり♪
トマトたっぷりカプレーゼ
だんなDリクエスト。何度食べてもおいしい～☆
ABADIA　RETUERTA　２０００
阪神百貨店のアドバイザーおすすめワイン。ちょっとお高いの
開けましたー（＾０＾）これでストックなくなった。
深みがあっておいしいー！飲みすぎ防止にグレープタイザーに切り替え。
なかなかお家イタリアンいいよ～☆
このワインもお店で飲むと高いからねぇ。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１１，５３０歩（買い物含む）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
きき湯　マグネシウム炭酸

（＾＾）気になったニュース・コラム・TV（＾＾）
昨日の「カラダのキモチ」
”旅と健康の意外な関係　ヘルスツーリズムのすすめ”
海→陸に吹く風　海塩粒子（海のおいしい空気）朝早く～夕方まで
森林浴　フィトンチッド　AM11時ぐらいまで。５月～８月に多くなる
　　　　　　地面に溜まるから、仰向けになって深呼吸がよい

「できるだけ、良い空気吸おうっと（＾－＾）」

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【ウォーキング日記】喫茶店コース
だいたい６時過ぎに起床して、コメダへgo!２５分ぐらい歩き、
トースト少し食べるぐらいにして、また４０分ぐらい歩く感じ。
その途中で見つけた花とか撮ったりしてまーす。
今日は 木曽川からやって来たのか？
用水路に鴨くんがいたわ。かわいい♪
そして今日の花は。。。名前は？
アリッサムのような白い花が咲いてた。

５時半に起床・・・軽い朝食を食べて、だんなDはおつきあいで
出発しましたー。海に行ったんやけど、行くとしょっちゅうメールしてくるわ。
私は友達と会ったり、オフ会行ったりの時はほとんど連絡しないんよね。
性格出る・・・（＾＾；）そうそう、メールするとしたら、忘れないように
『ケーキ、必ず買ってきてやぁ』メール（＾０＾）
・・・と言うことで、夕食までおひとりさまになったんで、
メニュー変更。買い物追加買いに行く予定やったけど、中止して
適当に作って食べまーす。簡単に用事を済ませて、録画してる映画見よ♪
「めちゃイケ」も見て、１人で笑っとこかなぁ。。。
ウォーキングもなーし。

（＾＾）今日の昼食（＾＾）
ごはん（しそふり）、梅干、海苔、
きぬさや卵とじ、味噌汁（わかめ・玉ねぎ）
おやつはハーゲンダッツ食べたー！

（＾＾）今日の夕食（＾＾）洋食？

【ヘルシーポイント】？
あさり・エリンギのグラタン
のへじさんとこで見た、はたみグラタンにB&Dやられる（＾０＾）
冷凍のエビグラタンがあったんで、それとパルメザンチーズで
グラタン作ったよー♪料理の知恵は浮かぶもんやー。
他のことはあかんけど（＾＾；）
トマト＆ツナサラダ
ベビーリーフ・トンブリ（畑のキャビア）・ピクルス入り。
バルサミコ・オリーブ油・クレージーソルトで。
白ワインで。

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回


（＾＾）入浴剤（＾＾）
ゲルマバス　和漢２０分で有酸素運動２時間

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【ベランダガーデン日記】
２年目ナデシコ
種蒔きした４種も育ってきたけど、もうちょっとコマメにお手入れしないと
ダメなんやろねぇ。そのままでちゃんと花咲かせてくれるかな？
種からは育てたことないけど、トヨタのショールームで前にもらったから
蒔いたけど・・・。虫君も元気に栄養とってくれるし・・・（＞＜）
今日はよけいにめんどうくさーい、ごめーん。

【ウォーキング日記】喫茶店ウォーキングコース
朝はいつもの休日のように喫茶店ウォーキングコース。
なんか雨がポツリときそうやったんで、傘を取りに帰り歩いてると
途中でかなりの大粒の雨にやられた（＞＜。）。。。
食べてからまた歩いてると・・・また大粒の雨が・・・車にも水たまりの
水をかけられるし・・・慌てて町屋コースへ避難。
きれいな満開のピンクのツツジ撮影

洗濯をしてから、１３日にまだ咲いてなかった藤棚見に曼陀羅寺へ。
止んでた雨が降ったりしたけど、そのおかげ？でハッチーがいない
（゜ー゜）空気も澄んでるしきれかったわ。
実は藤棚って今年始めて見たのです。結構近くに（＾－＾）無料で
楽しめるスポットがいっぱーい！多種ありました♪
　
　　六尺藤　　　　　　　　　　　　　九尺藤
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　高山白竜　　　　　　　　　　　　八重黒竜　　　　　　　　　　　　
　　
　　　　白カピタン　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 
　　　　　　　　　　　長崎一歳　　　　　　　　　　　　本紅
　名前間違ってるかも。。。？　庭園もきれいー。

そしてしばらく走ってイオンの中にあるSOY CAFE豆花でランチ。
だんなDと《割子御膳》《ハンバーグ＆コロッケランチ》やったかな？
分けて食べてたら、写真は忘れたー（＾＾；）満腹ー！
買い物をしてから、帰りにフラワーパークをみつけ入ってみる。。。
  　　
　　　　　　　　　
きれいな広い公園（＾０＾）建物にはいろんな教室や植物があったわ。
広いきれいな公園で遊んでる子供。。。のびのびと元気に育ちそうー♪
なんか良い空気たっぷり吸った感じで気持ちよかったー。

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（＾＾）今日の夕食（＾＾）和食膳

【ヘルシーポイント】野菜、海藻、オリーブ油ちょこっと
タコ・うど・ワカメ酢味噌がけ
辛し酢味噌には柚子こしょうを入れた。
新ワカメもおいしい！なんぼでも食べれるねぇ。
アスパラとササミのオリーブ油炒め
こしょう・クレージーソルト・しょうゆで味付け、バルサミコ酢ちょこっと
かけて仕上げ。好評やったよ。おいしいー！
ごま豆腐
こないだ京都で買ってたもの。わさび＆しょうゆでおいしい。
ほうれん草おひたし
つゆ・しょうゆ・黒ごまでさっぱり。なんぼでも食べれるわ。
白ワイン　「小川農園」甲州２００６
すっきりして、和食にもぴったり！
飲みすぎ防止でアップルタイザーに切り替えました。
じゃがりことか食べたけど。。。
なかなか良い献立やったけれど、やっぱり＋食べが（××）・・・。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１５，４５０歩（ウォーキングやら↑いろいろ）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
きき湯　マグネシウム炭酸

起きてからなんか調子悪くってだるかったけど、クリーニング取りに行って
ウォーキング行って買い物行ったらちょっとマシ。

（＾＾）今日の夕食（＾＾）愛知料理他

【ヘルシーポイント】パスタ７０ｇ、野菜たっぷり
あんかけスパ
太麺パスタは独特～。あんかけにはやっぱり合うわ。
まだお店では食べたことないのだ。
マグロとアボカドのサラダ
ベビーリーフ、スプラウト、トマト入り。
オリーブ油・しょうゆ・ワサビ・バルサミコ酢のドレッシングあえ。
ビールで。
満腹になったんで、食後はお菓子なしー！

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，６００歩

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
きき湯　マグネシウム炭酸湯

（＾＾）気になったニュース・コラム（＾＾）
　・聖火　今日長野入り
　「何事もなくオリンピックは行われればいいけどねぇ」

　・JR尼崎事故　丸３年
　「紙一重の人生、毎年胸が痛む。一生懸命感謝して生きないと・・・
　　って思うのに、不平不満言ってるなぁ。。。私」

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【ウォーキング日記】町家・川沿いコース
おとといとは変わって、風が冷たく強くて肌寒かった。
ちょっとコースを変えて、こないだ牡丹のきれかった寺に寄ってみた。
ほとんどの色の牡丹が咲いてたわ。何色あるんかなー？
　　　　 
自然は美しいー♪　　　
なんの木か知らんけど、きれいからついでにパチリ（゜。゜）
・・・帰ってから掃除をしようと思いつつ、電話で話してたらあっと言う間。
今日はだんなD、早いご帰宅って言ってたわ。

『あと２日。。。』とだんなD、疲れてる様子で仕事に行きました。
そう、4/26～5/6までお休み。計画はほとんど立ててるけどまとめとこ。
今日は雨で、ウォーキングはなし。

（嫌いな？）アイロンがけして、録画してた【史上最強の人間ドック】見てた。
深刻な病気を、笑いを交えて芸能人の人間ドック結果を紹介してる。
いつも見てるわ。無茶してるから、結果の悪い人多いよね。
私も思わず、２年半前に入った人間ドックの結果を見たわ。
その時の体重60.8ｋｇ、体脂肪30.9％あったんや（＠＠）
健康診断だけでは出ない中身がわかるから、怖いような自分の悪いところ
を知るにはプラスのような。。。複雑～！ダイエットや摂生はしてるけど
病気に対する考え方も変わったな。
また入りたいような気もするけど、どうしようかなぁ（－。－）

私は愛知に来て４年が過ぎようとしてるけど、やっぱり『関西人やなー』と
感じることが多く、TVも名古屋の情報番組も見てるけど、
【なるトモ！】【ミヤネ屋】見るとホッとするというか楽しい～♪
ボケツッコミと何ともいえない間のとり方が好き。
それと金鳥のコマーシャル（藤原紀香さん）の
『おっさんのその疑りぶかい目ぇが好っきー♪』が好き（＾０＾）
私は大ウケやねんけど、だんなDは笑ってる私を見て、ポカンとしてる。
笑いのツボが違うねんなー。。。

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（＾＾）今日の夕食（＾＾）中華他

【ヘルシーポイント】野菜、海藻、酢、ごま油
チンゲン菜入り水餃子ｼﾞｭｰｼﾞｭｰごま油がけ
チンゲン菜の葉の部分は、餃子の具に。
白髪ねぎ＆ｼﾞｭｰｼﾞｭｰごま油にラー油かけて、酢醤油で。
めっちゃおいしい！この倍は食べれるわ。
酢の物
きゅうり・生わかめ・じゃこ・青じそ・トマト。旭ポン酢・黒酢・りんご酢で。
さっぱりしておいしい～。
赤ワインと。

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
ゲルマバス２０分＝２時間の運動

（＾＾）気になったニュース・コラム（＾＾）
・米国産牛肉に危険部位
　牛海綿状脳症（BSE）の原因物質がたまりやすい特定危険部位で
　 輸入が禁止されてる脊柱が含まれた肉が混入。
  
  「検査モレもあるやろうから、やっぱり食べるの躊躇するね。」

・ほめられるほど、脳の血流活性化
　人がほめられた時に脳の線条体という部位の血流が活性化することを
　つきとめた。子育てなどで『ほめると育つ』と言われるている。
　脳神経科学的にも人にとって『ほめられること』が食物などと同じように
　報酬であるということを明らかにできた。
　線条体は脳の中心部にある部位。人間の生存に直接的にかかわる
　食べ物や性的刺激、お金といった報酬を得るために行動する際、
　活発に働くことが知られている。

　「なるほどー！だんなDのことほめまくろう」

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【ベランダガーデン日記】
ベルフラワー
あっと言う間に満開。

と思うような一日やったね。明日は雨～！

【ベランダガーデニング日記】
パンジー、ビオラも５月ぐらいまでで、乱れてきたからカット！
もう１回は咲いてくれるかな？
そこでカットした虫の付いてない花を飾ったよ。
数日は持ってくれるかなぁ？


【ウォーキング日記】
帰りには汗だくになった！
今日は・・・
　フジ
フジの近くには必ずといっていいほど、大きな蜂が（＞＜。）
恐いからササッと撮って退散。
こないだの水曜日に、ウォーキングコースの途中にある小さなスーパーで
冷凍半額。。。おまけにロックアイスも半額（アイス半額は初めて～）
今日も？と寄ったら半額（￣ー￣）安いとこみっけ♪（ﾒﾓ）
おまけに1,000円以上でポテトチップス２袋まで５９円。
こんなのに弱い私。。。ささいなことやけどうれしいー☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中と帰ってからと、姉と１ヶ月ぶり？ぐらいに長電話。
普段だんなD以外と、たくさんしゃべる事がないんでしゃべりましたよー。
みんな疲れてるねぇ。。。

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（＾＾）今日の夕食（＾＾）無国籍

【ヘルシーポイント】野菜、海藻、魚介
イカと万願寺ししとう炒め
ピリ辛味付けと、ししとうの元々の辛味でお酒がすすむー（＾＾；）
玉ねぎと青じそのじゃこ風味炒め
ピーマン入れるんやけど、ししとう炒めしたんで玉ねぎのみ。
おいしいよー！
トマトの海藻サラダ
さっぱりしてておいしいー！
ジンダリー　アボリジニのドリームタイム
カベルネソーヴィニヨン種　オーストラリアワイン　
安くなってたのを買ってみたわ。カベルネは好きなんでおいしかった。
タンニンの香りがぽりん星人からは線香臭いって言われるかも。。。
（禁酒中やった）（￣ー＋￣）☆
いつもながら↑この夕食で終わればgoo!やけど（だんなDは終わってる）

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１３，４００歩（買い物含む）

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）入浴剤（＾＾）
バスソルト＋ゼラニウム、ラベンダーオイル
最高～気持ちいい♪

（＾＾）気になったニュース・コラム（＾＾）
・オリーブ油で偽装
　イタリアで不正に偽装したオリーブ油を全国規模で販売していた
　犯罪組織を摘発。ヒマワリ油や大豆油を混ぜたオリーブ油を
　高価なエクストラ・バージンオリーブオイルとして国内外で販売。

　どこでもやってるか。。。（＞＜）

皆さんは乱れない？
私はPMS期からしばらくおおいに乱れまーす。
毎月程度は違うけど、不調になりマイナス思考・イライラ・気力低下など。
やっと気が晴れて今日は気分良くなり、やせ期にもなり
（溜め込んだものが出た？）減量できたわ。
こないだ買ったクロワッサンじっくり見ないとねぇ。
毎月の事なんで把握はできてるけどしんどーい！
ウォーキング前にやっと歯科検診行ってきたわ。
もっと前に行かないとダメやったけど。。。《病院逃避》
歯石は取ってもらったけど、これといって悪いとこはなかった。（－。－）ﾎｯ｡
（あの器具の音に）緊張して頭ん中で『鼻呼吸するー』と唱えてた。
もうちょっと丁寧な歯磨きしないとダメやねぇ。
皆さんは１本１本丁寧にみがいてる？

（＾＾）気になったニュースやコラム（＾＾）
鼻呼吸が重要
昨日言ってたけど、（前から何度も見てるが）口呼吸は危険らしい。
なんで危険かと言うと、鼻には粘膜もあって、ウイルスやら病原菌の
進入を防ぐらしく、口からだとそのまま入って行くから
風邪も引きやすいし、さまざまな病気になりやすいらしい。
睡眠時無呼吸症の人も口呼吸になってる。
半数の人が口呼吸になってるらしいよ。
私はスクワットする時もウォーキングする時も、鼻呼吸を意識してる。

（＾＾）ウォーキング（＾＾）
１２，３５０歩

* * * * * * * * * * *  * ** * * * * * * * * * * * * * * * * * *
【ウォーキング日記】川沿いコース
きれいな緑色いっぱい！
　矢車草
こないだ八重桜と思ってた花、酔芙蓉（スイフヨウ）というものやった。
中国雲南省原産で、徳川時代に到来やってぇ。満開できれいー♪
　　
それと、こんなのが育ってました。
　クルミやねんてー。
いろんな植物が元気に育ってたよ。１週間で景色が変わるから
おもしろいねー（＾－＾）

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　
（＾＾）今日の夕食（＾＾）ヘルシー

【ヘルシーポイント】野菜たっぷり、こんにゃく

コンニャクステーキ、アボカド、赤ピーマン・セロリマリネ
コンニャクはよく焼いて、（にんにく・豆板醤・エビ辛油・テンメンジャン
酒・しょうゆ）でこうばしく焼く。
マリネはオリーブ油＆バルサミコ酢
ポテトサラダ＆レタス
スッキリ仕上げ～。おいしい！
ビールで。
これで終われば超ヘルシー。。。ナッツやらお漬物食べて焼酎飲んだ（＾＾；）

（＾＾）我が家の香辛料たち（＾＾）

和がらし・わさび・タバスコ・ハラペーニョ・マスタード・
カエンペッパー・唐辛子入りラー油・豆板醤・トウチ醤・
マーラー醤・種入りマスタード・コチュジャン
だんなDも香辛料にはまっている為、こんなんで調味してるわ。
それぞれ辛くておいしいでぇ（￣ー￣）

4/21(月)家事強化日、スクワット、ファイル整理
4/22(火)歯医者、ウォーキング、スクワット、献立作成
4/23(水)家事そこそこ日、ウォーキング、買い物、スクワット
4/24(木)家事そこそこ日、スクワット
4/25(金)ウォーキング、買い物、スクワット

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【ベランダガーデン日記】
ベルフラワー３年目また咲きました♪

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（＾＾）今日の夕食（＾＾）揚げ物

【ヘルシーポイント】油、ドレッシング、ソースをヘルシーに、野菜たっぷり
エビフライ、ヒレカツ
タルタルはレモン・ピクルス・玉ねぎたっぷり。
カツソースはコーヒー・白ワイン入り。
こないだぽりんちゃんとこでフライ見て、食べたくなったんで
早速作りました（＾０＾）おいしいー！家で作るとしつこくなーい。
キャベツ・レタス・青ジソ
ここも玉ねぎたっぷりドレッシング。青ジソたっぷりあるから
何にでも入れて食べるよー！
ビールで。

《玉ねぎドレッシング》教えるほどのレシピじゃないんですが（＾＾；）
玉ねぎ1/4～1/2個、ポン酢大さじ11/2、黒酢大さじ1、
辛いエビ入り油ちょっと、バルサミコ酢大さじ1、ごま油ちょこっと
玉ねぎはおろして、好きな酢やら適当に入れてるだけでーす。
よく使ってる干しエビ入り辛味調味料（激辛）
辛い味好きなんで、こんなのを入れてまーす。
私ん家のは甘くなくお子ちゃまのわりに、大人な味付けやねーん。

（＾＾）スクワット（＾＾）
１００回

（＾＾）気になったニュース（＾＾）
善光寺本堂に落書き
最近の日本は心配なことばかりが目立つわ。困った世の中！