It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

かき揚げ２種です。美味しかったー！あげたて熱々やもん。

3/31(月)家事強化日、玄関周り掃除、郵便局・銀行、スクワット
  4/1(火)ウォーキング、スクワット、家事月曜の続き
  4/2(水)花見ウォーキング、スクワット、買い物
  4/3(木)ウォーキング、スクワット、家事そこそこ日
  4/4(金)スクワット、映画（ビデオ）、ローカロ日記印刷
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体重   （-0.2kg）２月末より（-0.5kg）
体脂肪（-0.7%）２月末より（-1.0%）
体温６時（36.4℃）

体重　　　　　　　52.7kg 　　　内臓脂肪レベル       2.5
体脂肪　　　　　 22.0%　　　 体幹皮下脂肪率     15.1%
体年齢　　　　   36歳  　　　　 BMI                    19.8
基礎代謝量　　1197kcal　   骨格筋率               29.7%（高い）
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【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）

【間食】：コーヒー

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）　　　　　
　　　　　カップヌードル、野菜ジュース（カゴメ）　

【間食】：りんご1/2、グラノーラ、ミックスナッツ、とうがらしの種

【夕食】：かき揚げ（オクラ、桜エビ）（三つ葉、玉ねぎ、桜エビ）　
           　
           めかぶ（黒酢）
　　　　　 ビール（スーパードライ）350ｍｌ×１、アクアブルー×１　
          
　　　　　　チューハイ×１、ポテチチョコ

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
買い物他３，０００歩ぐらい、スクワット１００回、コエンザイム、
リポ酸摂取、水1L/日、アロマミスト（ティートリー）、
アロマフットマッサージ
お風呂ストレッチ（きき湯マグネシウム炭酸入り４１℃湯１５分）
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明日から４月。桜も満開のところが多いね。
変化がある、お家も多いやろうね。ここでも転勤、引越し、入社、入学と
いろんなパターンが見受けられるね。
私は。。。ほとんど変化なし～！そうそう、何でも物価が上がる。
これは大変な変化《’へ’》
あんまり細かく考えると嫌になるから、スーパーとかの広告と
にらめっこし、安い時仕入れと、高くてもすごくおいしいものを
少し食べるようにするわ（これらは前から実行してる）
ダイエットにもなるしね。決して良い世の中とは言えないけど
今月もがんばって、楽しく過ごさないとねぇ。

イチゴ狩りしたよ。。。ベランダで（＾－＾）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワイルドストロベリー収穫♪

美味しかった！野菜たくさんやろー(^O^)これはgoo!

明日で３月も終わりやねぇ～。
今年の桜は満開を迎えるのが数日早いみたい。
今日は早朝ウォーキング＆モーニングコースで
桜回廊ウォーキングも楽しみ、午後からは家でくつろぎ～。
なんかやっぱり花粉のいたずらか？目と鼻がおかしいー！
昨日、今日マスクなしやったから？
・・で、頭も重くてしんどい。
アロマミストをしてると回復～。効果あるぅ☆
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体重（＋0.4kg）　体脂肪（-0.2%）　体温６時（36.4℃）

【朝食】：コーヒー

【昼食】：海鮮ちらし寿司、アボカド1/2、海苔
          

【間食】：チョコ×１、チョコマロン×１、ポテチチョコ少し、コーヒー

【夕食】：チキンマリネサラダ（ササミ、レタス、サニーレタス、パプリカ
       　    ブロッコリー、アスパラ、トマト他）　　　　　　
           ドレッシング（しょうゆ、オリーブ油、レモン、レッドアーリー、
         　  ニンニク、ワインビネガー、ショウガ、パセリ、バルサミコ）
　　　　　　マリネしたササミと、ドレッシングが
　　　　　　　めちゃうま。なんぼでも野菜食べれるぅ。
           豆腐＆ゆば、しょうゆ漬揚げ焼き
　　　　　　近くのおいしそうなお豆腐屋さんで、
　　　　　　　初めて購入。これもめちゃうま。これからここで買おう♪
　　　　　  ビール（一番絞り、スーパードライ）350ml×2
　　　　　　チューハイ×１
　　　　　　じゃがポックル×１袋、とうがらしの種

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング１０，６００歩、コエンザイム、リポ酸、コラーゲン摂取
アロマミスト（ティートリー）、アロマフットマッサージ
お風呂ストレッチ（きき湯食塩炭酸湯入り４１℃湯１５分）　
　　　　　　　　 
　バブ２種安くなってたんで買ってきたわ。
　クールアロハパラダイス
　　（パイナップル、アップルマンゴー、グアバ、リリコイ）
　ローズガーデン　
　　（ファンシー、フレッシュ、ピュア、スイート）　　　
いい香りがしそうなパッケージに惹かれたわ。楽しみ～♪
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　　　　　　ロイズポテチチョコ、六花亭チョコマロン
　　　　　　カルビー北海道限定じゃがポックル                          
待ってました！北海道のお菓子たち。（＾０＾）届きました。

今日は近場の行楽地へウォーキングも兼ねて出かけたよ。
まずは、車で桃太郎公園へ。ここは以前ちー玉さんとこのブログで
紹介されてて、行きたかったんで、だんなDに『歩きで行こうよ』と
言ったけど、遠いと言うんで車で行ったわ。
昔はにぎわってたらしいけど、最近は車の飲酒規制もあって
花見の人も少なくなり、ﾁｮｯﾄ寂しい。
いろいろ大変やねぇ（－。－）うん。
  猿､キジ、鬼　
洗濯岩（おばあさんが桃を持ってる）
桃太郎桃太郎神社
悪運はサル（凶のおみくじはこのサルに食べ
させてください・・・と書かれてた）なーるほど！
桃太郎と鬼たち懐かしいポスト
　　
　きれいな桜
ちょっと携帯のどっか触っていつもと違うようになり、
不明のまま撮ってたら、回転もできず横に写したまま～。
モードが大きくなってたみたいで・・・鮮明に撮れてるけどね。
結構おもしろかったし、きれかったんで満足して、帰宅。
その後、歩きで日本モンキーパークヘ
猿がいっぱーい！初めて行ったのです。
モンキーパークやから当たり前やねんけど。
愛知、岐阜の遊園地やテーマパークって、自然いっぱいで
広くってびっくりするよ（☆☆）
なんかムキになって、携帯電話のカメラで撮りまくり～
今日はいっぱいやよ。ほとんど見えない？けど、
猿好き（＾０＾）の人は見てやぁ。（ご要望があれば別窓拡大するわ）
            
ｱｼﾞﾙﾃﾅｶﾞｻﾞﾙ   ﾎﾞｳｼﾃﾅｶﾞｻﾞﾙ   ｼﾛﾃﾅｶﾞｻﾞﾙ     ﾌｸﾛﾃﾅｶﾞｻﾞﾙｸ
  
ﾆﾎﾝｻﾞﾙ                       ﾘｽｻﾞﾙ                    ｱﾇﾋﾞｽﾋﾋ
          
ｼﾛｶﾞｵﾏｰﾓｾｯﾄ   ｸﾛﾐﾐﾏｰﾓｾｯﾄ   ｻﾝﾀﾚﾑﾏｰﾓｾｯﾄ
 ﾋﾟｸﾞﾐｰﾏｰﾓｾｯﾄ（ﾎﾟｹｯﾄﾓﾝｷｰ）
この仲間の猿の中で一番小さな猿だそう。
赤ちゃんは右写真のように人の指にちょこんとつかまるくらいだそう。
   
ﾀﾞｽｷｰﾃｨﾃｨ                ｸﾛｸﾓｻﾞﾙ      ｼﾛｶﾞｵｵﾏｷｻﾞﾙ    
        
ﾄｸﾓﾝｷｰ        ﾀｲﾜﾝｻﾞﾙ      ﾌﾞﾀｵｻﾞﾙ      ﾊﾇﾏﾝﾗﾝｸﾞｰﾙ   ｼﾙﾊﾞｰﾙｰﾄﾝ
        
ｹﾞﾗﾀﾞﾋﾋ                     ﾏﾝﾄﾋﾋ          ﾌﾞﾗｯｻﾞｸﾞｴﾉﾝ 
     
ｱﾋﾞｼﾆｱｺﾛﾌﾞｽ            ﾊﾟﾀｽﾓﾝｷｰ    ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰ     ﾆｼﾛｰﾗﾝﾄﾞｺﾞﾘﾗ
名前が間違ってるのもあるかも？
途中臭いのと『まだいるぅー』と猿堪能するぐらい、まだまだいたわ（＾＾；）
最後のゴリラにびっくり！胸たたいた所とその大きな音は迫力があった。
　おまけ
ｼﾞｪﾌﾛｲｸﾓｻﾞﾙ        ｵｵｻﾝｼｮｳｳｵ
最後にモンキースカイウエイを小猿せおって、走ってた～！
園内は遊園地もあって、きれいな桜も♪

帰りの川沿いにも
桜～♪
歩き疲れて、だんなDはへたばってたけど、私は最近慣れたのか？
疲れより楽しかったよー（＾０＾）
交通費ゼロ、入園料もタダ券ありでゼロ。おかげでおいしい昼食。
充実した１日やった☆
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体重（-0.3kg）　体脂肪（+0.6%）　体温６時（36.3℃）

【朝食】：コーヒー、ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）

【昼食】：飛騨牛ステーキ弁当（レストランカフェ・ジャングリラ）
ステーキ・アスパラ・エリンギ・トマト、サラダ、漬物、赤だし、イチゴ・パイン　　　
　　　　　　　混むとダメなんで早めのお昼～。　
　　　　　　お肉が柔らかくておいしかったわ♪

【間食】：豆乳プリン、コーヒー、チョコ×４
　　　　　
　
【夕食】：
　　　　　　トマト,ナスのパスタ（少なめ）
            ザ・ベジタブル（少なめ）、赤ワイン
　　　　　　 
　　　　　　チョコサンデー
　　　　　　

【食後家で】：チューハイ（SANBENEDETT、レモン）×３
　　　　　　　　カラムーチョ2/3、キツネそば

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキングや花見やモンキーウォッチ１６，０００歩、コエンザイム、
リポ酸、カルシウム摂取、アロマミスト（ティートリー）
アロマフットマッサージ

今日も満腹。我慢しましたよー。

体重・体脂肪をキープするために、
ウォーキングも増やしているけど、やはり食事制限は必要。
・・・で、この３日間はヘルシー食にして
品数は多めに食べて、お菓子なしで過ごした。
ほんでもって体重も戻せたわ。
これからも、２，３日/週はヘルシー日を持とう。
でも、３日で十分（＾＾；）お菓子食べたーい！
元気が出なーい！
それにね、なんか平日にするおしゃれは、ピアスぐらいなもんなんで
ヤバイ？
パックでもして小ぎれいにするかな。。。（＾ー＾）
明日は、絶好のお花見・行楽日和みたいね。
今日のうちに用事を済ませて明日は元気にでかけるぞー！♪　
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体重（-0.3kg）　体脂肪（-0.2%）　体温6時（36.4℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（キムチ）

【間食】：ハーブティー、コーヒー

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）
　　　　　アボカド納豆（ネギ、ワサビ、しょうゆ）、海苔
　　　　　ローカロパスタ（キノコ）
　　　　　キュウリ＆金山寺味噌＆ツナ（マヨ、ピクルス、ハラペーニョ）
         

【間食】：コーヒー、リンゴ1/2

【夕食】：ポテトサラダ（キュウリ、玉ねぎ、ハム、レモン、岩塩、
　　　　　　　コショウ、マヨ）
　　　　　　　
　　　　　　バターコーン（バター、雪塩）
　　　　　 サラダ（トマト、アスパラ、スナックエンドウ、バルサミコ酢、
             雪塩、コショウ、オリーブ油）　
　　　　　　
　　　　　　ビール（一番絞り）350ml×１

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、コラーゲン摂取、水1L/日
アロマミスト（ティートリー）、アロマフットマッサージ
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そうそう、大好きなモツァレラチーズのニュースが出てた。
基準値超えるダイオキシンが検出されたって。
イタリア南部のゴミ問題がからんでる？？？
いつも買うのは北海道のが多いんで、大丈夫やと思うけど
イロイロと出てくるよね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

満腹になったわ。美味しかった。ヘルシーなものばかりー。

今回の溜め込みむくみはパンパンやったせいか、
先月より増量してびびったねぇ（＠＠）
このブログの体重管理は助かるわ。
気をひきしめたら暴飲暴食にストップかかるからねぇ
明日までダイエットがんばったら、週末はまた緩め～（￣ー￣）ｲｴｰｲ!
スイーツ♪　。。。
でも健康的に土曜日はウォーキングプラスの近場行楽地行き。
今日も朝からしんどくて起きにくかったけど、
がんばって家事をし、ウォーキング＆買い物も行ったわ。
自分を鍛えながら、飲食するよー！
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体重（-0.9kg）　体脂肪（+0.2%）　体温６時（36.4℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）
           アボカド納豆（ネギ、ワサビ、しょうゆ）、海苔
　         ローカロカレー（ごはん）、らっきょう　　     
          
【間食】：コーヒー、リンゴ1/2

【夕食】：ダシ巻き（乾エビ、ネギ、しょうゆ）、ふき煮（京あげ他調味料）
          ホタルイカ酢味噌あえ（和からし、味噌、りんご酢）
          さらし赤玉ねぎと玉ねぎ（かつお節、梅昆布茶、梅干）
         
　　　　　タコと海藻のゆずこしょうソース（しょうゆ、黒酢、ごま油）
　　　　　
          ビール（一番絞り）350ml×１

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング＆買い物１３，８００歩、スクワット１００回、コエンザイム
リポ酸摂取、水1L/日、アロマミスト（ティートリー）
アロマフットマッサージ
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【ウォーキング日記】
　川沿いコースを歩きながら、携帯電話で母と長電話。
　景色を見ずにほとんどしゃべって帰ってきた。
　桜はこないだより咲いてたな。
　母としゃべると（母も）気が強いせいか、疲れるんよねぇ。
　現実避けて、ポワーんとできたら良いけれど、現実的な性格なんで。。。
　本屋さんで、好きな雑誌買ってきたんで、見て楽しむとするか（＾－＾）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美味しかった。今日はもう食べないわ。絶対σ(^◇^;)。。。