It’s My Life～♪

限りある人生をHappyに生きる為にがんばる

だんなＤはクリームソース好きじゃないんで、どう言うかな？って思ったけど…美味しかったって言ってた。私はめちゃくちゃ美味しかった！また作るわ。クリームソースは小麦粉、バター、ベーコン炒めてから煮込んだブイヨンを入れてソースにしたよ。これ、洋食屋さんの味になったー＼(◎o◎)／

今日は増量期でむくんでる。。。それなのに昨日も飲んだし食べた。
今週の予定の木曜日と金曜日を変更したけど、
ウォーキングはがんばったよ（＾＾）
雑誌の片付けはできなかったんで、来週にまわすことにするわ。
今日は月末、運動＆掃除に力入れたわ。。。疲れた（＞＜。）
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体重    （-0.3kg）　 １月末より  （+0.7kg）　
体脂肪 （-2.2%）   １月末より　（-2.5％）
体温６時（36.8℃）10時（36.3℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（かに玉）

【間食】：コーヒー

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）、焼イモ（バター）
　　　　　納豆
         
【間食】：リンゴ1/2、グラノーラ、野菜ジュース（ラクベジ）

【夕食】：ロールキャベツ（牛ミンチ、玉ねぎ、マッシュルーム、
　　　　　　チキンブイヨン、岩塩、コショウ、カンピョウ、小麦粉
　　　　　  バター、ベーコン）
           トマト＆セロリ（オリーブ油、雪塩、コショウ、レモン）
　　　　　  ビール（ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ）×１、発泡酒（ｱｸｱﾌﾞﾙｰ）×１
　　　　　　赤ワイン（昨日と同じ）×1/3本
            
-レシピ-
  ①キャベツの芯をくり抜いてゆでる→冷水にさらす。
　　　（大きい葉と小さい葉に分ける）
　②ひき肉４０ｇ（１個分）塩、コショウ、玉ねぎみじん切り１０ｇ（１個分）
　　 混ぜあわせキャベツの小さい葉に包んでから、大きい葉に包む。
　　　（かんぴょうでとめる）
　③コンソメスープで１時間煮込み取り出す。
　④小麦粉、バター、ベーコン（みじん切り）適量炒めて③に加えて
　　　ロールキャベツにかける。
　　↑私は具にマッシュルームのみじん切りをプラスして
　　　ボリュームアップ。スープはチキンコンソメスープにしたよ。　　
　　　Laylaさーん、ささっと書いたから抜けてるかもしれんでぇ。。。　

【食後の危険食】：えびせん、たこせん、甘夏みかん1/2
　　　　　　　　　　　赤ワイン　ラ・キュベ・ミティークちょこっと

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング１３０００歩ぐらい（買い物他含む）、スクワット１００回
コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、ほうじ茶1.5L/日
アロマミスト（ティートリー）、アロマフットマッサージ
お風呂ストレッチ（マグネシウム炭酸入り４２℃湯１０分）
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体重　　        53.2kg            内臓脂肪レベル　   2.5（標準）
体脂肪         23.0% （標準）  体幹皮下脂肪率　 15.8% 　
体年齢　           37歳　　　    　BMI　                  20
基礎代謝量　1197kcal          骨格筋率            29.1%（高い）
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今日のウォーキングスタイル、花粉症対策で
念のためサングラス＆マスクで行った。
案の定、マスクのヒモの痕が取れなかったんで、マスクのまま買い物へ。
やっぱりねぇ。。。戻りが遅い。
でも、自分で言うのもなんやけど、ダイエット始めて運動や
お風呂でのストレッチなどを続けてるんで、額関節症も治ったのと
お肌のハリが良くなって、若くなった気が・・・（＾０＾）ﾔｯﾀｰ!
これからも、がんばるでー！！

ボルドーの味がなんとなくわかってきた。
品種、産地で違うし奥が深いよ、お酒って。料理もそう。
今日も野菜主体で美味しかった(^O^)アボカドはスジがあったけど、
まあ美味しかった。
マカロニサラダはペンネしかなかったけど美味しかった。
マカロニ50gやから野菜サラダっぽい。
でで家は好き！だんなＢさんは好まない…とみた。

だんなDが帰宅が遅くなるんで、映画でもたっぷり見て、
半身浴もたっぷりして（￣ー￣）ﾋﾋﾋ
おひとりさまの夕食やけど。。。『帰ってから食べる』ということなんで
ひとり手巻き寿司イクラたっぷり。。。は残念ながらできへんけど。
でも、おいしくいただくぞぉー♪
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体重（+0.4kg）　体脂肪（+1/5%）　
体温６時（36.9℃）１０時（36.5℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）

【間食】：コーヒー、飲む酢（ちー玉さんからの）

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）、焼飯（卵、乾えび、
　　　　　　レタス、ねぎ、しょうゆ、ガラスープ、ゴマ油、ごはん）、
　　　　　じゃがスープ、らっきょう
         
【間食】：リンゴ1/2

【夕食】：マカロニサラダ（ハム、キュウリ、玉ねぎ、コーン、マヨ、
　　　　　　シーザードレ、レモン、岩塩、コショウ、レタス、トマト）
　　　　　ツナと春野菜ソテー（ブロッコリー、スナップエンドウ、
　　　　　　アスパラ、オリーブ油、雪塩、コショウ、唐辛子）
　　　　　アボカド（ワサビ、しょうゆ）
　　　　　赤ワイン　ボルドー×2/3
　　　　　　シャトー・ラ・ロゼ・トゥール・ブランシュ2005
　　　　　  
【食後の危険食】：ドリトス（ナチョチーズ）１袋、ピーナツ

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取
水,ほうじ茶1.5L/日、アロマミスト（ティートリー）
お風呂ストレッチ（ヨガデトックス入り４０℃湯３５分）
アロマフットマッサージ
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結構咲いてきたパンジー・ビオラ
お花がたくさん咲いてきて天気が良いと、元気になれるね♪

録画してた【バベル】見た。
今日はさわやか系にしといたら良かった。。。
なんかどーんと落ちた（－＿－）
ため込み期に入ってむくんでるし、しばらく体重もUP。
これから半身浴でさっぱり出して、さわやかな映画か
笑えるTV見よ（＾０＾）

同時に炒めものはむずかしいわ。どれも美味しかったー！野菜たっぷり (^_^ )

【カジキのにんにくソース】カジキ４切れ分
①カジキに塩・こしょうして片栗粉をまぶす。油で両面焼く（６分ぐらい）
②別でにんにく２片みじん切りにし、油で炒める。
  パプリカ１個、レタス適量をにんにくオイルで炒め（塩少し）、皿に盛る。
③②のフライパンに、しょうゆ大さじ２、酢大さじ３、水大さじ２、
　　オイスターソース大さじ２入れて煮る。
　（甘いのが好きなら砂糖加える。辛さは調整）　　　
④②に①のカジキを乗せて、③のソースをかけ、ネギをかける。

【小松菜のザーサイ炒め】　
①小松菜２００ｇは洗ってよく水けをきり、４ｃｍぐらいに切る。
　　ザーサイ２０ｇはせん切りにする。
②フライパンにごま油大さじ１を熱し、①の小松菜をさっと炒める。
　　①のザーサイ、酒小さじ２、塩適量入れて手早く炒める。

【白髪ねぎのねぎ油がけ】
長ねぎの白い部分を切って水にさらし、水をきる（白髪ねぎ）。
ねぎの青い部分を切って、ごま油と塩（適量）で熱して、
白髪ねぎにかけてあえる。

お酒と思ったかな？

大根おろしの汁です。昨日の夕食で焼イカに大根おろしかけるのに、
水分が多いから、汁気をきったもの。。。どうする？
栄養あるから捨てるのもったいない！・・・で、塩ポン酢入れて飲んだ。
（＊。＊）oh!辛ーい。
でものど渇いてたし、お腹空いてたから飲めたわ。
栄養っ！って思うと捨てれないよね。
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体重（+0.1kg）　体脂肪（－0.8%）　
体温６時（36.7℃）１０時（36.4℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（緑黄色野菜）

【間食】：コーヒー、飲む酢（ちー玉さんからの）

【昼食】：ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）、納豆
　　　　　 ローカロカルボナーラ（エリンギ）、肉じゃがのじゃが

【間食】：りんご1/2

【夕食】：カジキのにんにくソース（レタス、パプリカ、ねぎ、しょうゆ、
　　　　　　黒酢、オイスターソース、岩塩、こしょう）
　　　　　小松菜のザーサイ炒め（ごま油、酒、雪塩）　
　　　　　ねぎ油がけネギ（ごま油、雪塩、唐辛子）
　　　　　生酒（昨日と同じ）×１合
           
【食後の危険食】：焼酎ハイボール（レモン）×１、えびせん、
　　　　　　　　　　　 ピーナツ、スコーンミニ１袋

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング４０００歩ぐらい（買い物）、スクワット１００回、
コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取、ほうじ茶1.5L/日
アロマミスト（ティートリー）
お風呂ストレッチ（きき湯マグネシウム炭酸入り４２℃湯１５分）
アロマフットマッサージ
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ケラスターゼ　NU ソワン　オレオ　リラックス
ノクトジェニスト　セラム　ニュイ
yossiちゃんの要望で、使いごこちをご紹介。
上のオレオリラックスはだいぶ前から使ってて、
朝晩毛先につけて乾かしたりセットしてた。
下のセラム　ニュイは、先週末から使い始めたとこ。
夜、シャンプー後に毛先につけて乾かしてる。
夜用トリートメント。
朝、オレオリラックスをつけてるよ。
私はくせ毛で広がりやすいし、はねやすいけど
すごくまとまって、ツヤツヤ（☆☆）髪の毛が多くて広がる、
パサついてる人にはぴったり！両方好きぃ♪
どっちかひとつなら、セラム　ニュイ買うかな。
こんなもんでいかがでしょ？yossi（￣・・￣）＝３ﾁｬﾏ
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今日のおもいっきりイイTV【身体からたまった有毒物を出す方法】
見た～？私の好きなテーマ。
～長引く不快症状は有害物質がたまってる可能性がある？～

＋有害物質を外に出す＋
玉ねぎドリンク
　①玉ねぎを皮ごと冷水でよく洗う
　②それを1/4に切り、ラップして冷凍庫へ
　③一晩以上冷凍した玉ねぎを１Lの水に入れた鍋に半個分入れる
　④１５～２０分、汁がキツネ色になるまで煮込む
　⑤コップに５０ｍｌ入れ、ミネラル水で２倍に薄める
　⑥はちみつ小さじ２杯をよく混ぜれば完成
＊煮汁は冷蔵庫で保存。１週間以内に飲みきること

＋有害物質消し＋
イソチオシアネート
　キャベツ、大根、ワサビ、ブロッコリースプラウトに含まれる
　特にブロッコリースプラウトを生でよく噛んで食べる

＋有害物質落とし＋
流水でよく洗う【塩、酢利用】

玉ねぎドリンク、今度作ってみよ。はちみつも買ってこないとね。
（＾－＾）ﾍﾍﾍ健康になるのだ！

このお酒おいすぅいー！…ということは、飲み過ぎ…食べ過ぎ（＞＜。）。。
やっちまったー。

だんなDが休みのため、モーニング＆ウォーキング。
今朝ウォーキングはできたけど、帰ってから少しすると
雪が降ってきた。寒～い（＞。＜）
買い物＆用事を済ませ、ちー玉さんがおいしいと言ってたラーメン屋
来来亭を探して食べてきた。ラーメン好きの私、おいしかったし、
好みの麺やったわ（＾＾）餃子や焼飯も食べたいけど、抑えて餃子２切れ。
活気が良くて人気があったわ。京都のチェーン店みたいやね。
今度行ったら九条ねぎラーメン食べよ（ねぎ油がけ）
寒いからよけいにおいしかったー！夕食まで食べないぞぉー！
ぽりんちゃんに、焼肉食べたい病をうつしたみたい。。。
（#￣ー￣#）ﾌﾌﾌ｡
まあ、その後はヒジキサラダでも食べてダイエッツ☆ｲｶｶﾞ?
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体重（-0.9kg）　体脂肪（+0.8%）　体温6時（36.8℃）

【朝食】：コーヒー（コメダ）、野菜ジュース（野菜一日・・・）

【昼食】：”来来亭”
　　　ラーメン＋煮たまご、餃子２個、ごはん一口、キムチちょっと
　　　　　

【間食】：コーヒー

【夕食】：イカ焼き（青じそ、大根おろし、旭ポン酢、唐辛子、ねぎ）
　　　　 　げそ焼き（バター、雪塩、コショウ）
　　　　　 豆苗炒め（にんにく、乾えび、雪塩、ごま油）
　         トマト海藻サラダ（シソドレ）
　　　　　 初しぼり（ねのひ）×３合ぐらい（＞＜。）　またやった！
　　　　　　
　　　　　　生酒美味しすぎて、性懲りもなく暴飲暴食

【食後の危険食】：えびせん、サッポロポテトミニ、辛らーめん×1/2

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
ウォーキング10100歩、スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、
カルシウム摂取、水,ほうじ茶1L/日、アロマミスト（ティートリー）
お風呂ストレッチ（きき湯食塩炭酸入り４１℃湯１５分）
アロマフットマッサージ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

ロレアル　”セラム　ニュイ”
前にyossiちゃんが良いぃ。。。と言ってたんで、こないだ美容室で
getしたよ。夜つけるトリートメント。３日ほど使ってるけど
良い感じでーす（＾＾）売り切れかもーって言ってたけど、
田舎なんで絶対ある！・・・と思って聞くと、案の定あったわ♪ﾍﾍﾍ｡

肉じゃがのお肉は少なめ。ヒジキサラダはたっぷりー！
今日はこの後食べへんわσ(^◇^;)。。。
ほんとに一昨日の暴飲がうそのように、
この後＆夕食前食べへんかったよ。（ひじきとじゃがいもで満腹～）
＊ヒジキのイタリアンサラダ　レシピ＊
〈ヒジキ（乾）１５ｇは水に浸してもどす。さっとゆでて湯をきり、
しょうゆ大さじ1/2をからめる。さめるまでおき、汁けをきる。
きゅうり1/2本を８mmぐらいの角切りにする。
コーン缶詰３０ｇは汁けを切る〉①
ボールに①とオリーブ油大さじ１、バルサミコ酢大さじ1/2、
塩、こしょう適量入れて混ぜる。
＊私の昨日の量はヒジキ他倍量、コーンは小缶詰め１缶
入れたよ（＾－＾）
ヘルシーでお腹いっぱいになるし、腸掃除にも（￣ー￣）
作ってみてぇー！

2/25(月)家事強化日、スクワット
2/26(火)買い物、ウォーキング、スクワット
2/27(水)家事そこそこ日、スクワット、雑誌の整理
2/28(木)買い物、ウォーキング、スクワット
2/29(金)家事そこそこ日、スクワット、玄関周り、ベランダ掃除
3/1  (土)？
3/2  (日)？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
体重（+1.1kg）　体脂肪（-0.5%）　
体温6時（36.9℃）10時（36.2℃）

【朝食】：ローカロ雑炊（ホタテ）

【間食】：コーヒー、ヨーグルト（イチゴ、バナナ、メープル）、

【昼食】： ローカロカレー（ごはん）、らっきょう、納豆

【間食】：野菜ジュース（野菜一日・・・）、ピーナツ

【夕食】：肉じゃが（牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ、にんじん、ダシ他）
　　　　　ひじきのイタリアンサラダ（キュウリ、コーン、オリーブ油、
　　　　　　バルサミコ酢、雪塩、コショウ）
　　　　　ビール350ｍｌ×１
　　　　　　

【ダイエット、美容、健康のためにしたこと】
スクワット１００回、コエンザイム、リポ酸、カルシウム摂取
水,ほうじ茶1/5L/日、アロマミスト（テーィートリー）
お風呂ストレッチ（バブEX入り４２℃湯１５分）
アロマフットマッサージ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
やはり昨日の暴飲暴食でUP!（＾＾；）
でも動いてたから、体脂肪は増えてない。。。明日かな？
今日からまたおとなしめにダイエットもして行きたいけど
明日はだんなDお休みのため、お昼は外食。
でもあんまり食べんとこー。。。？
さっきまでアメリカのアカデミー賞の発表見てたけど、
やっぱりかっこいいねぇ。
スピーチとか素敵！さすが大物俳優、堂々としてて貫禄のある人ばかり。
何歳になってもかっこいい～☆